Чувство паники и страха без причины: приступы тревоги, чем объяснить и как лечить?

Чувство тревоги и беспокойства – Причины и советы по избавлению

By Никита Last updated Ноя 24, 2017

Чувство тревоги без причины – состояние, которое испытывает практически каждый человек в какой-либо период своей жизни.

Для некоторых людей это мимолетное явление, никак не влияющее на качество жизни, а для других это может стать ощутимой проблемой, которая серьезно отразится на межличностных отношениях и карьерном росте.

Если вам не повезло попасть во вторую категорию и вы испытываете тревожные состояния без причины, то эта статья обязательна к прочтению, так как она поможет составить целостную картину о данных расстройствах.

В первой части статьи мы поговорим о том, что такое страх и тревога, дадим определение видам тревожных состояний, поговорим о причинах чувства тревоги и беспокойства, а в конце, как обычно, обозначим общие рекомендации, которые помогут ослабить беспричинную тревогу.

Что представляет из себя чувство страха и тревоги

Для многих людей слово «страх» и «тревога» синонимы, но несмотря на реальное сходство терминов это не совсем так.

На самом деле до сих пор нет единого мнения чем именно отличается страх от тревоги, но большинство психотерапевтов сходятся во мнении, что страх возникает в момент появления какой-либо опасности.

Например, вы умиротворенно прогуливались по лесу, но внезапно встретили медведя. И в этот момент у вас возникает страх, вполне себе рациональный, ведь ваша жизнь находится под реальной угрозой.

С чувством тревоги дела обстоят немного иначе. Очередной пример – вы гуляете по зоопарку и внезапно видите медведя в клетке.

Вы знаете, что он в клетке и не сможет навредить вам, но тот случай в лесу наложил отпечаток и на душе все равно как-то неспокойно. Вот это состояние и есть тревога.

Если говорить кратко, то основное отличие тревоги от страха в том, что страх проявляется во время реальной опасности, а тревога может возникать до ее наступления или же в ситуации, когда ее вообще быть не может.

Иногда тревожные состояния возникают без причины, но это только на первый взгляд. Человек может испытывать чувство беспокойства перед определенными ситуациями и искренне не понимать в чем же причина, однако чаще всего она есть, просто она находится глубоко в подсознании. Примером такой ситуации могут быть забытые детские травмы и т.д.

Стоит отметить, что наличие страха или тревоги это абсолютно нормальное явление, далеко не всегда говорящее о каком-то патологическом состоянии. Чаще всего страх помогает человеку мобилизовать свои силы и быстрее адаптироваться к ситуации, в которую он ранее не попадал. Однако, когда весь этот процесс приобретает хроническую форму, то он может перетечь в одно из тревожных состояний.

Виды тревожных состояний

Существует несколько основных видов тревожных состояний. Я не буду перечислять все из них, а расскажу только о тех, которые имеют под собой общий корень, а именно – беспричинный страх. К ним можно отнести генерализированную тревожность, панические атаки, социофобию и обсессивно-компульсивные расстройства. Остановимся более подробно на каждом из этих пунктов.

1) Генерализованная тревожность

Генерализованное тревожное расстройство – состояние, которое сопровождается чувством тревоги и беспокойства без видимой причины на протяжении длительного времени (начиная от полугода и более).

Для людей страдающих от ГТ свойственно постоянное беспокойство о своей жизни, ипохондрия, необоснованная боязнь за жизнь своих близких, а также надуманное беспокойство о различных сферах жизни (отношения с противоположным полом, финансовые вопросы и т.д.).

К главным вегетативным симптомам можно отнести повышенную утомляемость, мышечное напряжение и неспособность концентрировать внимание на длительно время.

2) Социофобия

Для постоянных посетителей сайта нет нужды объяснять значение этого слова, но для тех, кто здесь впервые — расскажу. Социофобия – это необоснованный страх выполнения каких-либо действий, которые сопровождаются вниманием со стороны окружающих.

Особенностью социофобии является то, что социофоб может прекрасно понимать абсурдность своих страхов, но это никак не помогает в борьбе с ними.

Некоторые социофобы испытывают постоянное чувство страха и тревоги без причины во всех социальных ситуациях (здесь идет речь о генерализованной социофобии), а некоторые боятся конкретных ситуаций, например публичных выступлений. В таком случае речь идет о специфической социофобии.

Что касается причин социофобии, то для людей страдающих этой болезнью характерна огромная зависимость от мнения окружающих, сосредоточенность на себе, перфекционизм, а также критическое отношение к себе. Вегетативные симптомы такие же, как и при остальных расстройствах тревожного спектра.

3) Панические атаки

Многие социофобы испытывают панические атаки. Паническая атака – это сильный приступ тревоги, который проявляется как на физическом уровне, так и на психическом. Как правило она случается в местах повышенного скопления людей (метро, площадь, общественная столовая и т.д.).

При этом природа панической атаки иррациональна, так как никакой реальной угрозы для человека в этот момент нет. Иными словами, состояние тревоги и беспокойства происходит без видимой причины.

Некоторые психотерапевты считают, что причины этого явления кроются в продолжительном влиянии какой-либо психотравмирующей ситуации на человека, но при этом влияние однократных стрессовых ситуаций так же имеет место быть. Про причине возникновения панические атаки можно разделить на 3 вида:

  • Спонтанная паника (появляется вне зависимости от обстоятельств);
  • Ситуационная паника (возникает вследствие переживания о наступлении волнующей ситуации);
  • Условно-ситуационная паника (возникает из-за воздействия химического вещества, например алкоголя).

4) Обсессивно-компульсивные расстройства.

Название данного расстройства состоит из двух терминов. Обсессии – навязчивые мысли, а компульсии – это действия, которые предпринимает человек, чтобы справится с ними. Стоит отметить, что эти действия в подавляющем большинстве случаев крайне нелогичны.

Таким образом синдром навязчивых состояний – это психическое расстройство, которое сопровождаются обсессиями, что в свою очередь приводит к компульсиям.

Для диагностики обсессивно-компульсивного расстройства используется шкала Йеля-Брауна, с которой вы можете ознакомиться на нашем сайте.

Почему возникает чувство тревоги без причины

Истоки возникновения чувства страха и тревоги без причины нельзя объединить в одну четкую группу, так как все индивидуальны и реагируют на все события в своей жизни по-своему.

Например, некоторые очень болезненно переносят насмешки в коллективе или же небольшие оплошности в присутствии других, что накладывает отпечаток на жизнь и в дальнейшем может привести к тревожности без причины.

Однако я постараюсь выделить наиболее распространенные факторы, приводящие к тревожным расстройствам:

  • Проблемы в семье, неправильное воспитание, детские травмы;
  • Проблемы в собственной семейной жизни или ее отсутствие;
  • Если вы родились женщиной, то вы уже в группе риска, так как женщины более восприимчивы, нежели мужчины;
  • Существует предположение, что полные люди менее подвержены тревожным расстройствам и психическим отклонениям в целом;
  • Некоторые исследования свидетельствуют о том, что постоянное чувство страха и тревоги может передаваться по наследству. Поэтому обратите внимание имеют ли ваши родители такие же проблемы как и у вы;
  • Перфекционизм и завышенные требования к себе, что приводит к сильным переживаниям при недостижении поставленных целей.

Что же общего во всех этих пунктах? Придание значимости психотравмирующему фактору, что и запускает механизм возникновения чувства тревоги и беспокойства, которые из непатологической формы превращаются в беспричинную.

Проявления чувства тревоги: соматические и психические симптомы

Выделяют 2 группы симптомов: соматические и психические. Соматические (или по-другому вегетативные) симптомы – это проявление чувства тревоги на физическом уровне. Наиболее распространенными соматическими симптомами являются:

  • Учащенное сердцебиение (главный спутник постоянного чувства тревоги и страха);
  • Медвежья болезнь;
  • Боли в районе сердца;
  • Повышенная потливость;
  • Тремор конечностей;
  • Ощущение кома в горле;
  • Сухость и неприятный запах изо рта;
  • Головокружение;
  • Ощущение жара или наоборот холода;
  • Мышечные спазмы.

Второй тип симптомов в отличие от вегетативных проявляется на психологическом уровне. К ним относится:

  • Ипохондрия;
  • Подавленность;
  • Эмоциональная напряженность;
  • Страх смерти и т.д.

Выше приведены общие симптомы, которые характерны для всех тревожных расстройств, однако некоторые тревожные состояния имеют свои особенности. Например, при генерализованном тревожном расстройстве характерны следующие симптомы:

  • Беспричинная боязнь за свою жизнь и за жизнь близких;
  • Проблемы с концентрацией;
  • В некоторых случаях светобоязнь;
  • Проблемы с памятью и физической производительностью;
  • Всевозможные расстройства сна;
  • Мышечная напряженность и т.д.

Все эти симптомы не проходят бесследно для организма и со временем они могут перетечь в психосоматические заболевания.

Как избавится от беспричинных тревожных состояний

Теперь перейдем к самому главному, что делать при появлении чувства тревоги без причины? Если тревога становится невыносимой и существенно снижает качество вашей жизни, то в любом случае нужно обращаться к психотерапевту, как бы вам этого не хотелось. В зависимости от вашего вида тревожного расстройства он назначит соответствующее лечение. Если попробовать обобщить, то можно выделить 2 способа лечения тревожных расстройств: медикаментозное и с помощью специальных психотерапевтических техник.

1) Медикаментозное лечение

В некоторых случаях для лечения чувства тревожности без причины врач может прибегнуть к соответствующим лекарствам от социофобии. Но стоит помнить, что таблетки, как правило, снимают только симптомы. Эффективнее всего использовать комбинированный вариант: медикаменты и психотерапию.

При таком способе лечения вы избавитесь от причин чувства тревоги и беспокойства и будете менее подвержены рецидивам, нежели люди, использующие только лекарственные средства. Однако на начальных стадиях допустимо назначение легких антидепрессантов. Если это возымеет какой-либо положительный эффект, то следом назначают терапевтический курс.

Ниже я приведу список препаратов, которые способны снять тревогу и отпускаются без рецепта:

  • «Ново-пассит». Зарекомендовал себя при различных тревожных состояниях, а также при нарушениях сна. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей и назначается врачом.
  • «Персен». Имеет схожее действие как и «ново-пассит». Способ применения: по 2-3 таблетки 2-3 раза в день. При лечении тревожных состояний курс не должен превышать по длительности 6-8 недель.
  • «Валериана». Самый распространенный препарат, который есть в аптечке у каждого. Его следует принимать каждый день по паре таблеток. Курс составляет 2-3 недели.

2) Психотерапевтические методики

Об этом было неоднократно сказано на страницах сайта, но повторюсь еще раз. Когнитивно-поведенческая терапия это наиболее эффективный способ лечения беспричинных тревожных состояний.

Суть ее заключается в том, чтобы вы с помощью психотерапевта вытаскиваете наружу все неосознаваемые вами негативные модели мышления, способствующие возникновению чувства тревоги, а затем заменяете их на более рациональные.

Читайте также:  Психологическое насилие: что это такое, виды воздействия в семье на женщину, признаки во взаимодействии людей, манипуляция над мужчиной, как бороться

Так же в процессе прохождения курса когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своей тревогой в контролируемой среде и путем повторения пугающих ситуаций, со временем, он получает все больший контроль над ними.

Само-собой такие общие рекомендации, как правильный режим сна, отказ от бодрящих напитков и курения помогут избавиться от чувства тревоги без причины. Особое внимание хочется уделить занятиям активным спортом.

Они помогут вам не только уменьшить тревогу, но и справиться с мышечными зажимами, а также в целом улучшить ваше самочувствие.

Под конец рекомендуем посмотреть видео о том, как избавится от чувства беспричинного страха.

Здравствуй, меня зовут Никита и я создатель данного сайта. Есть предложения/вопросы по работе сайта? Тогда пиши на почту или в личные сообщения группы вконтакте. Нужна помощь в решении проблем? Записывайся на консультацию.

Prev Post

Что мешает социофобу начать действовать?

Next Post<\p>

Как побороть страх перед выступлением на публике?

Источник: http://zastenchivosti.net/chuvstvo-trevogi-i-bespokoystva/

Тревожное чувство, состояние: причины

Многие люди часто сталкиваются с таким состоянием, как внутреннее напряжение и необъяснимое чувство страха. Повышение тревожности может быть связано с хронической усталостью, влиянием стрессовых факторов и хроническими заболеваниями. В подобном состоянии человек находится в постоянном волнении, но не понимает его причин. Давайте разберем, почему появляются тревожные чувства.

Волнение без причины – проблема, с которой сталкиваются люди, независимо от их пола, возраста, состояния здоровья, положения в обществе

Причины появления тревоги

Чувство волнения и страх далеко не всегда являются следствием развития психических патологий. Многие люди часто сталкиваются с возбуждением нервной системы и беспокойством в различных ситуациях.

Внутренний конфликт, вызванный неразрешимыми проблемами или ожиданием сложной беседы, может лишь усилить тревожность. Как правило, тревожное чувство полностью исчезает после решения внутренних конфликтов.

Однако само беспричинное чувство страха не связано с действием внешних раздражающих факторов. Чаще всего подобное состояние возникает само по себе.

Полет фантазии, и свобода воображения могут лишь усугубить состояние человека. В большинстве случаев, в состоянии тревоги, в человеческом сознании воспроизводятся ужасающие картины.

В таких ситуациях наблюдается эмоциональное истощение из-за ощущения собственной беспомощности. Подобные ситуации могут негативно сказаться на состоянии здоровья и привести к обострению хронических заболеваний.

Существует несколько разных заболеваний, характерным признаком которых, является повышение тревожности.

Панические атаки

Приступы паники чаще всего формируются в общественных местах. Большое скопление людей может застать врасплох и лишь усилить силу приступа. Специалисты отмечают, что развитию панической атаки редко предшествуют какие-либо признаки.

Важно обратить внимание, что такие приступы не связаны с влиянием внешних раздражителей. Согласно статистическим данным, паническим атакам более подвержены люди в возрасте от двадцати до тридцати лет.

По мнению ученых, предрасположенность панике в большей степени проявляется у женщин.

Причиной увеличения тревожности может являться длительное влияние факторов, травмирующих психику.

Однако психологи не исключают вероятность однократного эмоционального потрясения, имеющего такую силу, что мир человека переворачивается с ног на голову.

Чувство тревоги в грудной клетке может быть связано с нарушением работы внутренних органов и гормональным дисбалансом. Помимо этого, важная роль в этом вопросе отведена наследственности, типу психологической личности и другим особенностям психики.

Реакция человека на опасность (реальную или выдуманную) всегда включает в себя как психический, так и физиологический отклик

Специалисты выделяют три формы панических атак:

  1. Спонтанный тип – скоротечное возникновение приступа, не связанного с действием раздражающих факторов.
  2. Ситуационный вид – проявляется на почве переживаний, связанных с психотравмирующими факторами или внутренними конфликтами.
  3. Условно-ситуационный приступ – в данном случае, приступ паники может быть спровоцирован химическим или биологическим стимулом (спиртное, наркотики, нарушения в гормональном балансе).

Для панических атак характерны такие симптомы, как чувство тревоги в области грудной клетки, стремительное увеличение показателей артериального давления, нарушения сердечного ритма, вегетососудистая дистония и чувство головокружения.

К вышеперечисленным симптомам можно прибавить приступы тошноты и рвоты, незначительное увеличение или снижение температуры тела и нарушения в работе дыхательных органов. Чувство нехватки воздуха может привести к потере сознания, вызванного страхом смерти.

В случае с тяжелой формой атаки наблюдаются нарушения в работе органов чувств, сбои в функциональности опорно-двигательного аппарата и непроизвольное мочеиспускание.

Тревожное невротическое расстройство

Постоянная тревога и беспокойство являются специфическим проявлением невротического расстройства. Это заболевание тесно связано с нарушением работы нервной системы.

Тревожный невроз характеризуется как болезнь, физиологические признаки которой, являются симптомами нарушения функциональности вегетативной системы. Под воздействием внешних факторов тревожность может усилиться и спровоцировать появление панической атаки.

По словам специалистов, невроз является следствием длительного эмоционального перенапряжения, вызванного сильным стрессом.

Для невротического расстройства характерны такие симптомы, как необъяснимое чувство страха, бессонница и проблемы, связанные с плохим качеством сна, чувство подавленности и ипохондрия.

Большинство пациентов с подобным диагнозом жалуются на частые головокружения, приступы головной боли и тахикардии.

В редких случаях развитие недуга может сопровождаться нарушением функциональности пищеварительного тракта.

Эмоция страха всегда имеет источник, тогда как непонятное чувство тревоги настигает человека словно бы без причины

Тревожная форма невроза может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопровождать шизофрению и депрессивное расстройство. Значительно реже наблюдается одновременное течение тревожной и фобической формы заболевания.

Важно отметить, что продолжительное отсутствие терапевтического воздействия может привести к хронической патологии. При этом типе психического расстройства, наблюдаются кризисные периоды, которые сопровождаются паническими атаками, беспричинной раздражительностью и плаксивостью.

При отсутствии лечения, болезнь может трансформироваться в невроз навязчивых состояний или такое заболевание, как ипохондрия.

Похмельный синдром

Ненормированное употребление спиртных напитков приводит к острой интоксикации внутренних органов. В таком состоянии, все внутренние системы увеличивают скорость своей работы для того, чтобы справиться с отравлением.

В первую очередь активируется нервная система, что приводит к опьянению, для которого характерны резкие эмоциональные перепады. После того как в борьбу с этиловым спиртом вступают остальные системы, у человека формируется похмельный синдром.

Одним из специфических признаков этого состояния является сильное чувство тревоги, которая локализуется в области сердца.

Также для этого состояния характерны дискомфорт в области живота, резкие перепады артериального давления, приступы головокружения и тошноты. У некоторых больных наблюдаются приступы зрительных, слуховых и тактильных галлюцинаций, беспричинное чувство страха и отчаяния.

Депрессивный синдром

По мнению специалистов, к депрессивному расстройству проявляют склонность представители каждой социальной или возрастной группы. Чаще всего формированию депрессии предшествуют травмирующие ситуации и сильный стресс.

Многие люди, имеющие склонность с депрессии, испытывают тревожность, сталкиваясь с различными жизненными трудностями. Следует обратить внимание, что даже сильные личности, обладающие волевым характером, могут столкнуться с депрессией.

Причиной развития депрессивного расстройства могут стать:

  • тяжелые соматические болезни;
  • расставание с близким человеком;
  • потеря родственника.

Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями

Также нередки случаи, когда депрессия возникает без видимых на то причин. По мнению ученых, причиной подобного явления служат сбои в нейрохимических процессах. Нарушения гормонального фона и метаболизма оказывают сильное влияние на психоэмоциональный баланс. Депрессия обладает множеством признаков, которые характерны для психических расстройств.

Среди симптомов, свойственных этой патологии, следует выделить чувство хронической усталости и апатию, снижение эмоциональной чувствительности и самооценки. Многие больные испытывают сложности в принятии важных решений и трудности, связанные с концентрацией внимания.

Для депрессивного состояния характерны склонность к уединению и нежелание общения с окружающими людьми.

Как устранить тревожность и беспокойство

Чувство тревоги и беспокойства, причины формирования которых были рассмотрены выше, являются важным признаком необходимости обращения к специалисту. Длительность пребывания в подобном состоянии и трудность в его преодолении, позволят сделать специалисту вывод о характере патологии. Поводом для незамедлительного похода к психотерапевту могут быть следующие признаки:

  1. Частые панические атаки.
  2. Чувство необъяснимого страха за собственную жизнь.
  3. Увеличение тревожности сопровождается увеличение артериального давления, нехваткой воздуха и головокружением.

Для избавления от вышеперечисленных чувств, не имеющих веской причины для появления, используются специальные медикаментозные средства.

Для того чтобы усилить эффект лекарств, курс лечения дополняется психотерапевтической коррекцией. Лечение тревожного состояния исключительно медикаментозными средствами не всегда позволяет добиться стойкого результата.

По словам специалистов, у людей, принимающих таблетки, часто случаются рецидивы.

Если больной своевременно обращается за медицинской помощью, для избавления от тревожности, достаточно прохождения курса легких антидепрессантов. После достижения необходимых результатов, осуществляется поддерживающее лечение, длительность которого варьируется от шести месяцев до одного года.

Выбор стратегии лечения и подбор препаратов осуществляются на основе основного заболевания и выраженности его симптомов.

В случае с тяжелыми формами психического расстройства, необходимо лечение в клинических условиях, где в составе комплексной терапии будут использоваться сильнодействующие нейролептические препараты и лекарства из группы антидепрессантов.

В случае с легкими заболеваниями, нарушающими работу нервной системы, применяются следующие седативные средства:

  1. «Ново-пассит» — лекарственное средство на основе натуральных компонентов. Длительность приема этого препарата зависит от причины появления тревожности.
  2. «Валериана» — средняя длительность курса приема варьируется от двух до трех недель, на протяжении которых, лекарство принимается два раза в день.
  3. «Грандаксин» — седативное средство, использующееся для устранения чувства страха и тревожности. Применять препарат следует три раза в день. Максимальная суточная доза – шесть таблеток. Срок лечения определяется врачом на основе выраженности клинических проявлений и состоянии пациента.
  4. «Персен» — успокоительное средство, действие которого направлено на предотвращение панических атак. Максимальный срок приема Персена составляет не более двух месяцев.

Тревожное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению

Чувство тревоги без причины и необоснованный страх прекрасно поддаются терапии. Специалисты отмечают, что добиться положительного результата можно за весьма непродолжительное время. Среди различных методик лечения следует выделить эффективность гипноза, конфронтации, поведенческой психокоррекции, физической реабилитации и последовательной десенсибилизации.

В редких случаях, для достижения стойкого результата требуется прием сильнодействующих транквилизаторов. Препараты из этой категории используются для устранения многих симптомов психических расстройств.

Важно отметить, что большинство лекарств, входящих в эту группу, имеют множество побочных действий. Из-за возможного вреда для организма, специалисты рекомендуют начинать лечение с менее эффективных средств, основанных на натуральных компонентах.

К этой категории фармакологических средств относятся препараты, содержащие в себе экстракты лекарственных растений.

Читайте также:  Аудио гипноз для уверенности в себе: причины заниженной самооценки, эффективность гипносеанса, слушать гипноз бесплатно

Заключение

Важно обратить внимание, что медикаментозное лечение используется в качестве дополнения к сеансам психотерапии. Во время сеанса, врач выявляет причины появления тревожности и предлагает решение внутренних конфликтов, которые стали причиной формирования психических нарушений. После того как причина тревожного состояния будет выявлена, подбираются методы для его устранения.

Источник: http://ktovdepressii.ru/psihicheskie-rasstrojstva/trevozhnoe-chuvstvo-sostoyanie-prichiny.html

Причины и лечение чувства тревоги и беспокойства

Ритм жизни, сложности, взлеты и падения, приводят к тому, что рано или поздно чрезмерное перенапряжение не отступает, а вызывает страхи, тревоги, даже когда для них нет видимых причин.

Каждый переживал такие моменты, когда эмоциональная встряска позади, а поток волнительных для сознания мыслей, не дает уснуть.

Есть четкое понимание, что организм устал, нуждается в отдыхе, но чувство тревоги и беспокойства без причины, не позволяет отвлечься от докучающего наваждения.

Страхи и тревоги взаимосвязаны. Так как первые могут быть причиной появления вторых. Перенеся ранее какие-то события, вызвавшие страх, ситуация фиксируется на уровне подсознания и в дальнейшем усугубляясь массой маленьких и более серьезных негативных моментов, перерастает в тревогу, что когда-либо возможно повторение ситуации.

Классификация состояний тревоги

Тревожное состояние, это часто плод хорошего воображения человека, зацикливающегося на проблеме, которая возможно когда-то появится. Оно рисует самые страшные исходы ситуации, которые, в принципе, могут никогда и не возникнуть. Все эти надуманные переживания лишают полноценного отдыха, ослабляют барьерные функции организма, истощают нервную систему, лишают физических сил.

Тревожность не появляется просто так, часто ей предшествуют депрессия, нервное потрясение, эмоциональное напряжение и у каждого человека она проявляется с различной степенью интенсивности, которая в свою очередь зависит от:

  • Характера.
  • Темперамента.
  • Стрессоустойчивости.

Стоит отметить, что состояние тревоги свойственно каждому, оно выполняет адаптивную функцию. Позволяет человеку предотвратить возможные неприятности, более тщательно подготовиться к какому-либо ответственному событию, мероприятию, исключить возможные риски. Важно понимать, что грань между нормальным состоянием и гипер-формой, не значительна.

Из множества тревожных состояний, интересную нишу занимают страхи, не имеющие под собой оснований. К таковым относятся:

  • Генерализованое тревожное состояние.
  • Социофобия.
  • Панические атаки.
  • Обсессивно-компульсивные дисфункции.
  • Тревожный невроз.
  • Тревога после злоупотребления алкоголем.
  • Депрессия.
  • Генерализированное состояние тревожности, преследует от полугода и более. В течение долгого времени, больной живет в страхе за свою жизнь и существование дорогих ему людей. Все это происходит в комплексе с подавленным, угнетенным состоянием. Беспокойство охватывает все сферы существования (деньги, работа, отношения).

Симптомы: чрезмерная утомляемость; рассеянное внимание; мышечное перенапряжение.

  • Социофобия, достаточно распространенное явление, когда страх возникает при выполнении определенных действий в присутствии либо под контролем посторонних людей. Социофобы знают о своей особенности, но влиять на ситуацию не могут. Беспричинные тревоги в условиях социума — генерализованная социофобия, страх перед ораторством на публике — специфическая социофобия. Подвержены таким проявлениям люди, остро зависящие от общественного мнения, перфекционисты.
  • Паническая атака, происходит в результате усиленного тревожного ощущения на психическом и физическом уровне. В местах массовых скоплений людей происходит приступ, не имеющий для этого основания. Причиной могут быть ранее пережитые психотравмирующие ситуации, как продолжительного действия, так и разовые случаи.

Паническая атака бывает трех видов:

  • Внезапная (проявляется спонтанно, не привязываясь к ситуации).
  • Ситуационная (из-за переживаний перед наступлением волнующего мероприятия).
  • Условно-ситуационная (под влиянием алкогольных напитков).

Признаки атаки: учащенный ритм сокращений миокарда; распирание до болезненного состояния грудины; ком в горле; гипертензия; нарушение дыхательной функции (одышка); дисфункция органов слуха, зрения; нарушение координации движения; неконтролируемое мочеиспускание; ВДС; страх умереть.

  • Обсессивно-компульсивные расстройства, характеризуются навязчивостью мыслей с параллельными принятиями мер на предотвращение возможных исходов событий. Поскольку проблемы надуманные, соответственно и меры устранения нелогичны.
  • Тревожный невроз — психоэмоциональное расстройство. Его связывают с дисфункцией вегетативной системы, в связи с чем диагноз ставят по физиологическим симптомам. Состояние появляется при продолжительных нервных перенапряжениях либо из-за перенесенного одного сильного нервного потрясения.

Симптомы: тревожность без видимой причины либо по незначительному поводу; преследующие, навязчивые мысли; нарушение сна; учащенное сокращение сердечной мышцы; головные боли; угнетенное состояние; дисфункция пищеварительного аппарата; ипохондрия.

Для болезни свойственны сопутствующие опасные проявления в виде депрессивного состояния, фобий, шизофрении. Для него характерно хроническое течение и постоянство симптомов. При обострениях, симптоматика расширяется, добавляется чрезмерная плаксивость, раздражительность, панические приступы, невроз панических состояний.

  • Тревожность после чрезмерного употребления алкоголя, вызваны интоксикацией организма. Организм работает в экстренном режиме, устраняя последствия возлияний.

Симптомы: перепады настроения; приступы тошноты и дискомфорт в ЖКТ; галлюцинации; гипертензия сменяется гипотонией; жар сменяется холодом; не поддающаяся восстановлению память; приступы отчаяния.

  • Депрессивное состояние, характерно для людей любой возрастной категории. Обычно, ее появление вызвано предшествующими событиями: трагедией, чередой неудач. Также бывают случаи беспричинного появления, под влиянием нейрохимических процессов. Гормональный обмен значительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Симптомы: часто возникающее без повода тревожное чувство; апатичное состояние; упадок сил; заниженная самооценка; безразличие к окружению; невозможность сконцентрироваться; избегание общения; нерешительность в принятии решений.

Причины появления чувства тревоги и беспокойства

Каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на раздражители. Не существует четкой группы, объединяющей причины, симптомы, лечение. Кто-то с иронией относится к ситуации, для кого-то же банальная шутка в коллективе может перерасти в трагедию больших масштабов.

Причины чувства тревоги и беспокойства:

  • Бытовые неурядицы, искаженное восприятие действительности, детские травмы.
  • Неустроенность личной жизни.
  • Склонность к проблеме по половому признаку (женщины более предрасположены).
  • Конституция, располагающая к тревожному состоянию (полные менее подвержены, чем худые).
  • Генетическая предрасположенность. Навязчивое чувство тревоги беспокойства, может передаваться по наследству.
  • Чрезмерная требовательность к себе. Волнения в случае не достижения поставленных целей.

Уделяя излишнее внимание значимости травмирующему психику фактору, запускаются процессы тревоги и беспокойства.

В результате беспрепятственного течения болезни, она из непатологической формы, переходит в беспричинную.

Классификация симптоматики чувства тревоги и беспокойства

Симптомы беспричинного состояния тревоги бывают двух типов:

Соматические:

  • чувству тревоги свойственно частое сокращение миокарда;
  • болевые ощущения в области сердечной мышцы;
  • высокое потоотделение;
  • медвежья болезнь;
  • непроизвольное дрожание рук и ног;
  • «ком в горле»
  • зловоние изо рта, сухость слизистых;
  • спазмы мышечной мускулатуры;
  • чередование жара и холода;
  • состояние слабости.

Психологические:

  • угнетенность;
  • мнительность;
  • психоэмоциональное напряжение;
  • боязнь умереть.

Общие симптомы, могут сложить представление о возможном диагнозе, но важно учитывать, что каждое конкретное состояние чувства тревоги и беспокойства имеет свои, индивидуальные особенности.

Что делать при беспричинных тревогах. Методы избавления от недуга

Тревога может перейти от незначительной до невыносимой и значительно влиять на качество привычного существования. Самостоятельно справиться с проблемой не получится и рассчитывать на то, что пройдет само, не стоит.

Ситуация требует вмешательства врача психотерапевта. Подход к лечению разрабатывается индивидуальный для каждого случая.

Существует два вида лечения: с помощью лекарственных препаратов и с применением психотерапевтических методов.

Терапия лекарственными препаратами при беспричинной тревоге и беспокойстве

Для терапии тревожности и беспокойства назначают лекарства от социофобии. Необходимо сразу обозначить действие таблеток сугубо на устранение симптомов. Любое лечение имеет более результативное действие, если использовать комплексные методы.

Комбинированный подход может включать в себя медикаменты традиционной медицины, средства народного врачевания, гомеопатию, психотерапию. Грамотно подойдя к решению проблемы, можно исключить причину чувства тревоги и беспокойств и избежать повторных приступов.

При первых признаках тревожности допускается применение антидепрессантов и после чего прописывают курс терапии.

Препараты, хорошо зарекомендовавшие себя при тревожности и беспокойствах:

  • Ново-пассит. Эффективен при нарушениях сна и различных тревожных проявлениях (по 1 т. трижды в день).
  • Персен. Эффективен при ощущении тревоги и беспокойства (по 3 т. трижды в день).
  • Валериана. Имеет накопительный эффект и требует каждодневного применения (курс рассчитан до 21 дня).

Психотерапевтические методы устранения тревоги и беспокойства

Конгинитивно-поведенческая терапия, наиболее эффективная методика, позволяющая выявить причину появления состояния тревоги, расстройства состояния организма. Специалист поможет проанализировать причину, избавит от негативного мышления.

Возвращаясь каждый сеанс к ситуации, повлекшей за собой расстройство психического состояния, специалист проведет исследование, поможет выработать новую стратегию реагирования на страх и в конечном итоге последовательно нивелирует приступы тревоги и беспокойства.

Спокойная беседа способна перевернуть мышление и сменить стереотипы.

Если человек осознанно обратился к специалисту, выбрал групповое либо индивидуальное занятие и готов принимать помощь, то возможно полное избавление от проблемы без дальнейших рецидивов.

Важность психотерапии в данном случае заключается в том, что человек с недугом учится расслабляться, правильно реагировать на раздражающие факторы.

Диагностика состояния тревоги и беспокойства

Нельзя просто взять и поставить себе диагноз, не будучи специалистом. Точную форму тревожного расстройства выявить не просто. Специалист проводит ее с помощью бесед и цветовой методики.

Ненавязчивый диалог в процессе которого врач-психолог получает ответы на все свои вопросы, не акцентируя на них внимание, позволит сделать заключение о действительном положении психоэмоционального состояния больного.

Профилактические меры при состоянии тревоги и беспокойства

При первых симптомах состояния тревоги, нервного дисбаланса, купировав состояние, стоит обратить внимание на следующие меры профилактики:

  • Образ жизни необходимо пересмотреть. Он должен быть здоровым и правильным.
  • Сон должен быть полноценным и составлять не менее 8 часов суточного времени.
  • Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, здоровым. Приготовление пищи может быть любым, щадящим способом. Не мало важно чтобы поглощаемая пища радовала визуально и вкусовыми качествами.
  • Занять себя чем-то интересным. Найти хобби по душе.
  • Ознакомиться с методами релаксации, научиться бороться с раздражителями нервной системы.
  • Отказаться от пагубных привычек. Исключить из жизни табак и алкоголь.

На ранних этапах прогноз терапии благоприятный. Человек учится жить в гармоничном состоянии с собой и избавляется от чувства беспричинной тревоги и беспокойства. Рецидивы обычно не случаются.

Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.

Источник: https://medportal.net/prichiny-i-lechenie-chuvstva-trevogi-i-bespokojstva/

Как избавиться от чувства тревоги и страха, постоянное чувство тревоги без причины

Чувство тревоги и беспокойства — это свойственные каждому человеку эмоции, которые сопровождаются негативным предчувствием, ощущением неопределенности, ожиданием плохого исхода или событий.

Здоровый страх защищает человека от реальной опасности, помогая правильно отреагировать и тем самым сохранить свою жизнь. Поэтому нет ничего страшного, когда человек периодически сомневается в себе, беспокоиться о будущем.

Читайте также:  Психология общения: что это такое, как правильно разговаривать с людьми, как этому научиться, основные правила

Но как быть, если чувство страха и тревоги преследует постоянно, парализует и мешает полноценно жить и радоваться жизни?

Что такое патологическое чувство тревоги и беспокойства

Постоянное чувство тревоги можно смело назвать патологией. Ярким проявлением такого состояния является паническая атака, которая представляет собой необъяснимый и мучительный для человека приступ.

Во время атаки паники человека захлестывают эмоции, он не может адекватно реагировать на события.

При этом наблюдаются изменения на физиологическом уровне: учащается дыхание, усиливается биение сердца, повышается артериальное давление, снижается порог чувствительности.

Периодичность таких приступов индивидуальна. Ими страдают как мужчины, так и женщины.

Причины страха и паники

Чувство страха и тревоги могут возникнуть спонтанно и неожиданно. В некоторых случаях этому состоянию могут способствовать некоторые причины, например:

  • постоянные стрессовые и конфликтные ситуации;
  • сильные эмоции и переживания;
  • наличие фобии и встреча с ее объектом;
  • прием гормональных препаратов;
  • беременность;
  • изнуряющий физический труд на протяжении длительного времени;
  • генетическая предрасположенность и прочее.

Чувство тревоги могут испытывать не только тревожные люди, которые относятся к тревожно-мнительному типу личности, но и уверенные в себе успешные люди из-за постоянной необходимости сдерживать эмоции и вести себя хладнокровно.

Как определить чувство страха и тревоги

Сильное чувство тревоги, как правило, сопровождается четырьмя и более физиологическими симптомами, среди которых:

  • учащенный пульс и сердцебиение;
  • повышенная потливость;
  • сухость во рту;
  • нарушение зрения и слуха;
  • дрожь или внезапное появление тремора;
  • затрудненное дыхание или удушье;
  • боль в сердце, животе;
  • нарушение работы пищеварительного тракта: тошнота, диарея;
  • головокружение;
  • полуобморочное состояние;
  • онемение или покалывание в конечностях;
  • нарушение сна;
  • снижение мышления;
  • учащенное мочеиспускание и прочее.

Как проявляется чувство страха и тревоги

Внезапное чувство тревоги имеет несколько компонентов:

  • Когнитивный. У человека появляются спонтанные мысли об угрозе для его жизни или здоровья. При этом реальной опасности нет.
  • Соматический. При виде возбудителя панической атаки возникают изменения на физиологическом уровне (расширяются зрачки, напрягаются мышцы, учащается пульс и сердцебиение и другое). Такое состояние повышает способность организма реагировать на опасность, запуская процесс панической атаки.
  • Эмоциональный. Проявление чувства страха, ужаса, паники.
  • Поведенческий. Человек дается в бегство и отступает, пытаясь уйти или скрыться от мнимой опасности.

В каждом отдельном случае, компоненты страха и тревоги могут проявляться одновременно или отдельно.

Как избавиться от чувства тревоги

Из-за бешеного ритма жизни, постоянных стрессов, частых конфликтов многие люди страдают беспричинными страхами и тревогой. Поэтому вопрос как избавиться от чувства тревоги сегодня как никогда актуальный.

Чтобы избавиться от чувства страха и тревоги, первое, что необходимо сделать — это правильно определить причину такого состояния. Лечение чувства тревоги должно быть индивидуально подобранным и комплексным. Эффективностью отличается психотерапия в сочетании с медикаментозной программой лечения.

Обычно используются транквилизаторы, антидепрессанты и другие вспомогательные препараты. Главное — метод и способ лечения должен определить специалист. Важно отметить, что лечение панических атак проводиться амбулаторно, что позволяет эффективно справиться с проблемой, не нарушая привычного образа жизни.

Самостоятельно справиться с постоянным чувством тревоги помогут:

  • Активный образ жизни и физические нагрузки. Важно обратить внимание на частоту, а не на интенсивность. Если у человека сидячий образ жизни, тогда необходимо периодически вставать и делать разминку. Но если в течение дня сидеть, а вечером идти в спортзал и интенсивно тренироваться, то приступы паники могут повторяться все чаще.
  • Поделиться с кем-нибудь своими тревогами. Постарайтесь сформулировать и озвучить свои страхи и тревоги кому-нибудь. При этом не стесняйтесь своих эмоций и переживаний, допустимо использование жестов. Такой способ поможет избавиться от непроявленных чувств и неосуществленных действий, которые часто являются причиной атак паники.
  • Когнитивная терапия. Такой способ поможет избавиться от тревоги с помощью позитивного мышления, постепенно блокируя негативные мысли. Необходимо стараться не обращать внимания на мелкие неурядицы и неприятности или искать в них положительные моменты. Со временем человек учиться воспринимать окружающий мир по-другому, избегая плохих мыслей, которые провоцировали возникновения внезапного чувства тревоги.
  • Здоровое питание. Нехватка тех или иных витаминов и минералов в организме человека могут привести к постоянному чувству тревоги. Поэтому важно пересмотреть свой рацион и постараться питаться правильно. Кроме того, запас полезных веществ в организме можно восполнить с помощью витаминных комплексов или биологически активных добавок.

Помните, что самолечение может только усугубить ситуацию и вызвать осложнения. Поэтому лучше всего после первых панических атак обратиться к дипломированному врачу, который сможет выяснить причины этого состояния и подобрать правильный способ лечения.

———— Статья размещена на правах рекламы————

Источник: https://evehealth.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi-i-straha/

Чувство тревоги и беспокойства. Причины, симптомы, последствия и как справиться с чувством тревоги

Тревожность и беспокойство – склонность человека к переживанию состояния тревоги. Довольно часто такие чувства возникают, когда люди сталкиваются с серьезными проблемам или стрессовыми ситуациями.

Типы тревожности и беспокойства

В своей жизни человек может столкнуться с такими видами тревоги:

  1. Паника. Представляет собой чувство тревоги и беспокойства без причины, которое может сопровождаться агорафобией.
  2. Маниакальные расстройства. Приводят к появлению однотипных желаний, мыслей и идей. Например, некоторые пациенты могут постоянно мыть руки или проверять, заперты ли двери.
  3. Фобии. Представляют собой нелогичные страхи, к которым можно отнести: простые фобии – боязнь пауков, змей или высоты;

    социальные фобии – боязнь находиться в людных местах и разговаривать с людьми.

  4. Расстройства из-за посттравматического стресса. Чаще встречаются среди военных, но могут появляться и у простых людей, переживших какие-либо необычные события.

Причины и симптомы

Причины чувства тревоги и беспокойства могут быть разными. К основным относятся:

  1. Стрессовые ситуации. Тревога является ответом организма на раздражитель.
  2. Прием наркотиков или лекарственных препаратов. Довольно часто отказ от некоторых успокаивающих средств приводит к появлению безосновательных переживаний.
  3. Соматические заболевания. Приводят к появлению беспокойства. К наиболее распространенным можно отнести бронхиальную астму, проблемы с эндокринной системой и травмы головы.
  4. Особенности темперамента. Некоторые люди могут реагировать на изменения замкнутостью, беспокойством, пугливостью или тревожностью.
  5. Конкретные страхи. К ним относятся страх наказания, неведения или потери близкого человека.

Вышеперечисленные причины чаще всего вызывают тревожные расстройства у людей, относящихся к группе риска:

  1. Безработные. Отсутствие финансовой независимости и постоянного места работы является причиной чувства тревоги и беспокойства.
  2. Женщины. Большинство девушек имеют повышенную и эмоциональность, что мешает своевременно избавиться от накопившегося нервного напряжения. Неврозы часто появляются из-за изменений гормонального фона: менопауза, месячные, лактация, беременность.
  3. Пожилые люди. Расстройства невротического типа часто появляются, когда у человека пропадает ощущение своей социальной значимости.
  4. Люди с наследственной предрасположенностью. Родители некоторых детей могут страдать тревожными расстройствами, которые могли передаться им по наследству.

Такие расстройства приводят к появлению различных симптомов, главным из которых является чрезмерная тревожность. Также могут встречаться и физические симптомы:

  • нарушенная концентрация;
  • усталость;
  • повышенная раздражительность;
  • проблемы со сном;
  • онемение рук или ног;
  • беспокойство;
  • боли в области живота или спины;
  • гиперемия;
  • дрожь;
  • потоотделение;
  • постоянное чувство усталости.

Диагностика

Правильная диагностика поможет понять, как справиться с тревогой и беспокойством. Поставить правильный диагноз сможет врач-психиатр. Обращаться за помощью нужно только в том случае, если симптомы недуга не проходят в течение месяца или нескольких недель.

Установить диагноз довольно просто. Намного сложнее определить, какой именно вид расстройства у пациента, так как многие из них имеют практически одинаковые симптомы.

Для изучения сути проблемы и уточнения диагноза психиатр проводит специальные психологические тесты. Также врач должен обратить свое внимание на такие моменты:

  • отсутствие или наличие характерных симптомов, их длительность;
  • наличие связи симптомов с возможными заболеваниями органов;
  • наличие стрессовых ситуаций, которые могли привести к появлению тревожного расстройства.

Лечение

Некоторые не знают, что делать при постоянной тревоге и беспокойстве. Избавиться от этого можно несколькими способами.

Медикаментозное лечение

Таблетки от тревоги и беспокойства назначаются при усугубленном течении болезни. Во время лечения могут использоваться:

  1. Транквилизаторы. Позволяют снять мышечную напряженность, уменьшают выраженность проявления страха и тревоги. Использовать транквилизаторы нужно осторожно, так как они вызывают привыкание.
  2. Бета-адреноблокаторы. Помогают избавиться от вегетативных симптомов.
  3. Антидепрессанты. С их помощью можно избавиться от депрессии и нормализовать настроение пациента.

Конфронтация

Применяется если нужно избавиться от повышенной тревожности. Суть данного способа заключается в создании тревожной ситуации, с которой должен справиться пациент. Регулярное повторение процедуры понижает уровень тревожности и делает человека уверенным в своих силах.

Психотерапия

Избавляет пациента от негативных мыслей, которые усугубляют тревожное состояние. Достаточно провести 10-15 сеансов, чтобы полностью избавиться от чувства тревоги.

Физическая реабилитация

Представляет собой комплекс упражнений, большинство из которых были взяты из йоги. С их помощью снимается тревожность, усталость и нервное напряжение.

Гипноз

Наиболее быстрый и эффективный способ избавления от чувства тревоги. Во время гипноза пациент сталкивается со своими страхами, что позволяет найти способы их преодоления.

Лечение детей

Чтобы избавиться от тревожных расстройств у детей применяются лекарственные препараты и поведенческая терапия, являющаяся наиболее эффективным методом лечения. Ее суть заключается в создании устрашающих ситуаций и принятии мер, которые помогли бы справляться с ними.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление и развитие тревожного расстройства, необходимо:

  1. Не нервничать по пустякам. Для этого нужно изменить свое отношение к факторам, которые могут вызывать беспокойство.
  2. Заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки помогут отвлечься от проблем.
  3. Избегать стрессовых ситуаций. Рекомендуется меньше заниматься делами, которые вызывают негативные эмоции и ухудшают настроение.
  4. Периодически отдыхать. Небольшой отдых способствует снятию тревожности, усталости и стресса.
  5. Полноценно питаться и ограничить употребление крепкого чая, кофе и алкоголя. Необходимо есть больше овощей и фруктов, которые содержат в себе много витаминов. Если такой возможности нет, то можно принимать витаминные комплексы.

Последствия

Если своевременно не избавиться от данной проблемы, то могут появиться некоторые осложнения.

При отсутствии лечения чувство тревоги становится настолько выраженным, что у человека появляется паника и он начинает вести себя неадекватно.

Вместе с этим появляются и физические расстройства, к которым можно отнести рвоту, тошноту, мигрени, потерю аппетита и булимию. Такое сильное волнение разрушает не только психику человека, но и его жизнь.

Источник: http://sstress.ru/theory/chuvstvo-trevogi-i-bespokojstva-prichiny.html

Ссылка на основную публикацию