Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Как побороть тревогу и страх самостоятельно

Экономический кризис, телефонный и реальный терроризм, национальные конфликты, отсутствие образа стабильного будущего, – все эти факторы увеличивают чувство тревоги современного человека. Беспокоится о своем будущем – это нормальное человеческая реакция на некую непредсказуемость жизни.

Некоторые люди «застревают» в этом состоянии, что негативно сказывается на качестве их жизни. Повышенная тревожность мешает не только наслаждаться мелкими радостями жизни (запах и вкус кофе по утрам, общение с близкими и т.д.), но и снижает иммунитет организма. Поэтому все чаще у них возникает вопрос: «Как побороть тревогу и страх?»

Каковы причины повышенного беспокойства?

У специалистов нет согласованного мнения о том, как и почему люди становятся тревожными. Развитию этой особенности может способствовать семья. Ребенок, наблюдая за реакциями родителей, начинает подражать им. Постепенно формируется привычка реагировать негативным прогнозом на большинство событий с неизвестным исходом.

Во взрослом состоянии человек испытывает множество стрессов. Некоторые из них могут настолько потрясти его, что становятся причинами снижения чувства безопасности. Так потеря родного человека или эмиграция могут восприниматься человеком, как утрата привычных отношений и условий жизни, которые его успокаивали.

Употребление наркотиков, похмельный синдром и такие заболевания, как гиперфункция щитовидной железы, травма головы, аритмия и т.д. способствуют возникновению чувства тревоги. Нужно пройти медицинское обследование, чтобы исключить болезни тела из списка факторов. (Более подробно о причинах возникновения панических атак читайте по этой ссылке).

Чтобы побороть тревогу и страх, их нужно осознать

Тревога и страх – это самые запретные эмоции. По поводу их существуют множество иррациональных убеждений, которые человек впитывает вместе с молоком матери.

Например, в мужской среде считается, что страх – это признак слабости. В нашем языке есть такое выражение «смертельный ужас», намекающее на то, что от сильного страха можно умереть.

Другое убеждение гласит, что от нервов можно заболеть, поэтому лучше не нервничать и т.д.

Страх часто связан со стыдом и чувством вины, поэтому так дискомфортно его испытывать. Гораздо проще удалить его признаки из своего сознания и убедить себя, что боязни нет. Это приводит к искаженному восприятию этой важной для регуляции нашего поведения эмоции.

Результатом такого искажения является распространенный факт того, что тревожные люди не знают, что они тревожные. Свое беспокойство они называют более одобряемыми в обществе словами. Мать, которая по десять раз за ночь просыпается от каждого шороха и бросается к кроватке ребенка, считает себя заботливой.

При этом она не замечает, как выматывает себя изо дня в день таким поведением из-за собственного беспокойства, но не из-за реальных потребностей ребенка.

Искаженное восприятие собственной эмоции нарушает психологическую саморегуляцию человека. Он не понимает, на какую потребность указывают ее сигналы, а значит не может ее удовлетворить. Это приводит к возрастанию беспокойства, раздражительности, а потом и к апатии, постепенно превращающейся в депрессию.

Со временем человек формирует в себе невроз, который зачастую становится единственным стимулом, чтобы он заметил свою тревожность. В неврозе жизнь людей сильно осложняется.

  1. Во-первых, начинает «сбоить» организм. При тревожном неврозе можно испытать довольно сильные и болезненные ощущения в теле, которые напоминают симптомы болезни, но таковыми не являются. Сердцебиение, повышенное давление, головокружение, чувство удушья, «медвежья болезнь», бессонница – это признаки сильной тревоги.
  2. Во-вторых, портятся отношения в семье и на работе. Погруженный в тревожные мысли человек выглядит отстраненно. Накапливающееся раздражение все труднее становится контролировать.
  3. В-третьих, все больше сил уходит на попытки скрыть свой невроз, на постоянное отслеживание симптомов в теле, поэтому на работе невротик становится менее эффективным.

Это заставляет человека искать информацию о своем состоянии через книги или консультации специалистов. И если книги хорошие, а специалисты грамотные, то рано или поздно он осознает свою тревожность.

Ошибки в борьбе с тревогой

А. Шопенгауэр был известен тем, что обличал человеческие «слабости». Признаваясь в своем неадекватном беспокойстве, он не обходил стороной и себя. «От отца своего я унаследовал беспокойство, которое проклинаю и с которым неустанно борюсь всю свою жизнь», – пишет он.

Вы не узнаете, как побороть тревогу и страх, не учась на некоторых распространенных ошибках.

1. Фокусироваться на симптомах

Борьба с симптомами бесполезна и опасна. Человек начинает пугаться своего сердцебиения так, как будто его сердце больно. Он постоянно считает пульс в волнительных ситуациях, носит с собой корвалол.

Этим он не только отвлекает себя от реальной причины тахикардии, но и усугубляет невротическое расстройство. Своими действиями он посылает сознанию сигнал – опасность сердечного приступа реальна.

И это несмотря на десятки обследований, говорящих о здоровом сердце. Пугающая иллюзия заменяет собой реальность.

2. Быть «на позитиве», не нервничать

Люди часто бояться своих тревожных мыслей и чувств. Они формируют привычку избегать ситуаций, где может возникнуть эта эмоция.

При возникновении напряжения в мышцах человек их тут же расслабляет, не успев понять, чего он испугался. Как только возникает неприятная мысль, он ее отгоняет и успокаивает себя.

При возникновении беспокойства он начинает напевать веселую песенку, курить или есть, чтобы почувствовать себя лучше.

Избегание не приблизит вас к пониманию своей боязливости. Оно даст временное облегчение и приведет к все большим ограничениям в вашей жизни.

3. Контролировать себя и ситуацию

Тревога рождает желание максимально контролировать свою жизнь. Чтобы уберечься от болезней, невротик может следить за идеальной чистотой в доме, протирать руки антибактериальными салфетками и т.д.

Если он не заболевает, то он подсознательно оправдывает этим свои утомительные и избыточные действия.

Но если с ним поздоровались за руку, а салфетки кончились, то его тревога может возрасти с утроенной силой.

Невозможно проконтролировать все. Правильный подход – это принять некую непредсказуемость жизни с ее приятными и болезненными последствиями.

4. Общаться на специализированных форумах

В социальных сетях и на тематических форумах люди обсуждают особенности своей проблемы. Большую часть этого общения составляет обсуждение симптомов. По причине мнительности тревожных людей это может усилить ваше беспокойство.

Допустим, кто-то пишет, что испытал приступ паники, поднимаясь по лестнице. Прочитав об этом, вы можете испугаться подобного приступа и начнете перестраховываться, избегая лестниц и ограничивая тем самым свою физическую активность.

Поддержка от людей, справившихся со своим неврозом, очень важна. Но нужно тщательно выбирать себе сообщество и тему для общения.

5. Рассчитывать только на себя

Вредно считать, что специалисты занимаются только выкачиванием денег и бесполезной работой. Деятельность психологов мало контролируется государством, поэтому шанс нарваться на шарлатана достаточно высок.

Но даже врачей мы выбираем часто по отзывам, то что уж говорить про психологов. При поиске специалиста по тревожным расстройствам, смотрите на его опыт и специализацию.

Хорошо бы, чтобы он сам имел опыт успешного преодоления невроза.

Когда ваше состояние достигло уровня невроза, то справиться с ним самостоятельно будет сложно. Вы можете научиться убирать некоторые симптомы, что даст безусловно большое облегчение.

Эйнштейн говорил, что решить проблему на том уровне мышления, на котором она возникла, невозможно. Поэтому избавиться от невротических черт личности, порождающих тревогу, можно только при помощи специалиста.

Он задаст вам такие вопросы, которые и не пришли бы вам в голову, увидит связь между потребностью и эмоцией, которую вы бы не заметили.

Как побороть тревогу и страх с помощью внимательности

Чтобы избавиться от беспокойства, важно развивать внимательность к своим реакциям. Это трудная задача, т.к. люди привыкли избегать своей тревоги. При систематической тренировке вы можете развить другую, более полезную привычку. Как правило, на это требуется 21 день.

Если прямо сейчас вы сможете перечислить хотя бы три тревожные мысли за сегодняшний день, то у вас развитая внимательность. Если нет, то давайте тренироваться.

Возьмите за правило записывать каждую свою тревожную реакцию в блокнот. При этом важно разложить тревогу на составляющие. Выделите отдельно ощущения в теле, мысли, чувство, образы и поведение.

Шаг первый

  • Как только вы подумаете о чем-то страшном, не пытайтесь как-то изменить эту мысль. Попробуйте просто принять тот факт, что вы можете думать о плохом, о неприятном, – это нормально.
  • Понаблюдайте за ощущениями в теле. Отметьте, есть ли напряжение в теле, не сбилось ли дыхание, не участился ли пульс, не похолодело ли в животе?
  • Скажите себе «Я сейчас тревожусь». Важно признать это. Я не устал – я тревожусь. Я не заболел – я тревожусь. 

Шаг второй

  • Обозначив свое чувство, задайте себе вопрос: «Когда я стал беспокоиться? Что этому предшествовало?» Возможно, вы заметили чей-то взгляд и испытали от этого дискомфорт. Или вы услышали, как чей-то ребенок кашляет, и подумали о здоровье своего ребенка.
  • Следующий вопрос: «О чем я переживаю? Чего я боюсь?» Вы можете обнаружить, что заметили дрожь в руках, когда пьете кофе в кофейне. Эта дрожь пугает вас тем, что вы можете пролить напиток на себя. Все это заметят и сочтут за ненормального! Бредовая идея? Нет, вы же не верите в нее безоговорочно.

Шаг третий

Дайте разумный и поддерживающий ответ этой мысли, используя следующие вопросы.

Что доказывает реальность моих мыслей?

Я в самом деле испытываю дрожь при волнении. Чтобы заметить ее, нужно подойти ко мне вплотную и приглядеться. Вряд ли компании, сидящей за соседним столиком, так интересна моя персона, что они захотят подойти вплотную, чтобы изучить тремор моих рук.

Что последует за такими мыслями?

Известно что – я стану еще больше беспокоиться! При этом возникнут новые симптомы. Мышцы напрягутся, я стану «деревянным», неловким и невнимательным. И тогда точно пролью этот чертов кофе! Это укрепит еще больше мой страх, и со временем я начну избегать пить кофе на людях.

Можно ли думать по-другому?

Если кто-то заметит мою дрожь, то вряд ли он сочтет меня ненормальным. В крайнем случае я буду выглядеть напряженно. Беспокоиться – это нормальная человеческая реакция. Поэтому никто и не подумает назвать человека сумасшедшим, если он волнуется или проливает кофе. Если же такое произойдет, то видимо у этого человека есть проблемы с принятием своей тревожности.

Я могу разрешить себе беспокоиться и не заботиться о том, как при этом выгляжу в глазах окружающих.

Борьба с тревожными мыслями – это долгий и скрупулезный процесс. Он окупиться сторицей, когда вы начнете с юмором и поддержкой реагировать на свое беспокойство, а прошлые страхи покажутся вам пустяками.
 

Источник: http://psyholog.su/blog/kak-poborot-trevogu-i-strakh-samostoyatelno.html

Чувство страха и тревоги в психологии. Как избавиться и побороть?

  Страх и тревога – это сильные отрицательные эмоции, как утверждают психологи. Могут быть длительными и кратковременными, надуманными или действительными, но в любом случае являются защитным сигналом для сохранения жизни. Страх заложен в природе каждой личности, на уровне инстинктов. Это чувство прекрасно знакомо многим.

  У человека на подсознательном уровне есть набор боязней и фобий, и, в зависимости от ситуации, эти эмоции у многих людей различаются по силе воздействия на психику и на ответную реакцию.

  Если индивид утверждает, что ничего не боится — то это заведомая ложь. Просто, он умеет бороться со своими страхами и загонять их глубоко внутрь. Но это не значит, что у него их нет.

  В некоторых случаях чувство тревоги даже полезно. Например, уберечь от необдуманных действий, предостеречь от поспешных, неправильных решений.

  Так каковы причины страха и тревоги?

  Психологи различают два вида: скрытые и явные. В первом случае мы даже не помним, откуда возникло это странное ощущение, видимо родом из детства.

Очень часто излишняя родительская забота или, наоборот, одиночество и отверженность в семье приводят к необоснованным проявлениям тревоги. Также существуют различного типа психологические травмы, полученные в раннем или подростковом возрасте.

Читайте также:  Боязнь зеркал: как называется фобия зеркальных поверхностей в темноте, симптомы, причины спектрофобии, как избавиться от страха

Некоторым людям стоит только раз испытать провал – и вы в ловушке повторения подобного. Всякого рода проблемы и конфликты еще один источник нашего беспокойства.

  Что служит признаком страха и фобии?

  При явной угрозе жизни это усиленное сердцебиение, повышенная потливость, диарея, недержание мочи, заикание. Признаками фобии бывают как абсолютная апатия и бездействие, так и безудержная суетливость и активность. Кому-то хочется спрятаться и подальше убежать, а кто-то идет в атаку, проявляя агрессию и злобность. Все зависит от психологической личности, нервной структуры.

  Страх потерять работу и остаться без денег, быть одиноким, бедным, иметь долги, боязнь высоты, закрытого пространства, паническое состояние публичных выступлений, потерять близких и так далее. Это далеко не все присущие индивиду признаки, лишь малая часть.

  Но, что делать, когда ощущение тревоги превращается в привычку? Заставляет человека постоянно чего-то бояться, испытывать панику и ужас. Ведь, живя в постоянном страхе, мы своими ежедневными мыслями, не осознавая того, сами притягиваем к себе, все то, чего так боимся.

  Например, женщина боится растолстеть и перестать нравится мужу. Она постоянно думает об этом и в итоге, ее мысли становятся действительностью. Она толстеет, и муж от нее уходит. Или: как только перед выступлением подумаешь – не заикайся и не красней – так ваши страхи становятся явью.

  Как же избавиться и побороть страх? Советы психолога

  Вот несколько способов это сделать:

  1. Разобраться в чем причина.

  Для этого, расслабьтесь и задумайтесь о первопричинах тревожности. Сначала постарайтесь определить, к какому типу отнести ваши волнения. Затем, уже имея подсказку, анализируем и размышляем. Постарайтесь переосмыслить отношение к ним. Только найдя истинную причину можно действительно побороть страх.

  2. Осознание и «борьба» со страхом.

  Определившись с причинами можно начинать активную «борьбу» с этой проблемой. Для этого нужно начать преодолевать эмоциональное состояние. Постарайтесь посмотреть панике в глаза, нафантазируйте ужасы, которые вы так боитесь.

Только так реально справиться со негативными ощущениями. Попытайтесь осознать, что это в вашей голове, на самом деле, это не так страшно. А, может, вообще признаться самому себе: «Да! Я боюсь!», имеете право, в этом нет ничего плохого.

Ведь другие люди не испытывают перед этой проблемой страха. Значит, ее вполне возможно победить.

  3. Измените точку зрения.

  Посмотрите на эмоцию под другим углом. Смените свою точку зрения. Это в корне может поменять отношение к страху. Настраивайте себя на оптимистичный лад. Подходите ко всему с юмором, тогда проблема становится менее острой.

  4. Займитесь аутотренингом.

  Это простой и эффективный способ. Каждый день убеждайте себя, что не боитесь «чертей», что нет никакой власти над вами. Несколько месяцев упорных ежедневных тренировок и результат превзойдет ваши ожидания.

  5. Научитесь быть решительным и принимать волевые решения.

  Не нужно идти на поводу внутреннего отрицательного состояния. Учитесь принимать волевые решения. Обозначился какой-либо страх, не нужно впадать в панику, сразу ищите вариант его преодоления. Страх силен до той поры, пока в голове нет четкого плана, как его победить, как только вы наметите дальнейшие действия, он отступает.

  Знайте – состоянию боязни чего-либо подвержены все люди. Эмоциональные процессы всегда обоснованы и служат для выживания индивида, за исключением патологических форм. Каждое волнение нам необходимо – оно выполняет определенную функцию.

Кому-то надо лучше готовиться к выступлению, а кто-то не подойдет близко к обрыву. Может не стоит купаться в открытом водоеме, если боитесь заразиться или работать продуктивнее и не отвлекаться на работе, тогда не уволят. Не стыдитесь своих страхов! Важнее познать себя и принять таким, какой вы есть.

Преодолевать свои опасения и панику – значит быть свободным, развитым и сильным.

  А, если вы испытываете явные трудности в преодолении страха, запишитесь на прием к специалисту, вам обязательно помогут и пусть вас не «пугают» цены на услуги психолога!

Источник: https://ekolobkova.ru/neuverennost/180-strakh-i-trevoga-v-psikhologii-kak-izbavitsya-i-poborot

Страх жизни и страх смерти. Коррекция страхов. Фенибут от тревоги и страха

Про чувство страха много сказано и написано. Но когда говорят про страх подразумевают страх смерти, хотя известно, что страх жизни гораздо сильнее и часть приводит к паники. Коррекции страхов в жизни посвящена данная статья. Как корректируется страх жизни.

Баланс страха смерти и страха жизни

Страх жизни как чувство практически не встречается у маленьких детей, но именно Внутренний Ребенок боится жить внутри взрослого человека.

Страх смерти более привычен и понятен, как правило, он представляется как тело спрута от которого, извиваясь тянутся мелкие страхи-щупальца, отсекая в ходе психотерапии тревоги по одному страху за один раз, мы уменьшаем влияние тела спрута на наш ум и на наши души.

 Загрузка ..

Страх смерти всегда перевешивает страх смерти

Поскольку часто чувство страха жизни маскируется под страх смерти или болезни, то у большинства Клиентов автора блога бывает нарушен баланс страха смерти и страха жизни — в сторону первого страха-спрута.

Как проявляется страх жизни у людей с повышенным чувство страха

Страх смерти — это всегда чувство ужаса и экстатического волнения перед конечностью бытия и неопределенностью времени, места и способа кончины.

Страх жизни — это боязнь проявляться

Страх жизни — это вовсе не противоположность чувства страха смерти, это скорее вечный его спутник. Подобно Луне и Земле эти страхи всегда следуют друг за другом и влияют на человека, как притяжение Земли и лунные приливы.

Как видите, проявления и признаки страха жизни часто похожи на симптомы чувства страха смерти.

Коррекция страхов и тревоги: упражнения психологического практикума

Беспокойные мысли запускают порочный круг тревожности. С каждой такой мыслью тревога
становится чуть-чуть сильнее.

Напишите на свободных строчках рациональный ответ на каждую тревожную мысль. Написав свои ответы, сравните их с теми, которые даны после  всех упражнений.

ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КОРРЕКЦИИ СТРАХОВ

Упражнение 1. Когда я волнуюсь, меня так знобит, что любой может это заметить. Люди видят, как я дрожу, и считают меня странным человеком. ____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Упражнение 2. Я не могу выдержать нахлынувших на меня чувств. А вдруг так будет всю оставшуюся жизнь? ____________________________________________________________________

____________________________________________________________________

Упражнение 3. А что если результаты обследования были ошибочны, и со мной что-то не в порядке? Возможно, мне осталось жить всего несколько недель.

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

Упражнение 4. А вдруг моя тревога перерастет в панику? Тогда может случиться нечто ужасное. Не знаю, что именно произойдет, но это будет нечто чрезвычайно неприятное.

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

ВОЗМОЖНЫЕ ОТВЕТЫ ПРИ КОРРЕКЦИИ МЫСЛЕЙ ТРЕВОГИ

Теперь, после того, как вы выполнили все 4 упражнения, вероятно, будет полезно сравнить ваши ответы с теми, которые тоже возможны.

Возможный ответ к упражнению 1

Возможный ответ к упражнению 2

Возможный ответ к упражнению 3

Возможный ответ к упражнению 4

Закажите сеанс из 3-х консультаций автора блога и получите коррекцию страхов онлайн >>>

Словарь некоторых страхов человека

Агорафобия — 1) навязчивый страх перед открытыми пространствами; 2) страх, проявляющийся в местах, где возможен приступ паники, но при этом оттуда трудно или неловко уйти, а также невозможно получить там помощь. К пугающим ситуациям относятся необходимость куда-то ехать в одиночку, использование общественного транспорта и ощущение физической (например, в лифте) или социальной (в церкви или на свадьбе) ловушки.

Адреналин — гормон, поступающий в кровь, чтобы за счет запуска реакции «борьбы и убегания» подготовить организм к быстрым и эффективным действиям в случае чрезвычайной ситуации.

Генерализованное тревожное расстройство — долговременная тревога, переживаемая как сочетание неконтролируемых опасений и избыточного физического напряжения.

Деперсонализация — сопровождаемое тревогой чувство отчуждения психических процессов и частей тела. Больные говорят, что они как бы не чувствуют отдельных частей тела, не испытывают прежних чувств к близким.

Дереализация — симптом, при котором окружающий мир кажется не совсем реальным.

Обсессивно-компульсивные расстройства — тревожность, характеризующаяся повторными, навязчивыми, неприятными мыслями или действиями.

Социальная фобия — сильный страх, возникающий при необходимости находиться под взглядами других людей. К пугающим ситуациям относятся любые социальные контакты, публичные выступления, праздники и общественные мероприятия, еда и питье в общественных местах, пользование общественными туалетами, подпись документов в присутствии других людей.

Специфические фобии — сильный страх перед конкретными объектами или ситуациями. Обычно это бывают страх высоты, страх перед замкнутым пространством, водой, животными, насекомыми, пауками, рептилиями, боязнь грозы, крови или травмы.

Фенибут как жизни без тревоги атрибут

Фенибут — это препарат растительного происхождения от тревоги, как следствия страха жизни, который снимает приступы панического волнения и помогает заснуть лучше мелатонина или другого снотворного без последствий для здоровья.

Клинический анализ действия фенибута показал, что применение препарата в качестве транквилизатора наиболее эффективно при лечении больных с астеническим синдромом. Фенибут имеет преимущества перед бензодиазепиновыми транквилизаторами, которые состоят в том, что он не вызывает нарушений внимания, координации и точности движений и других нарушений, сопутствующих лечению транквилизаторами.

Если же Вы, как и автор этого блога, поклонник препаратов высокой очистки и не любите глотать капсулы и таблетки, тогда присмотритесь к Фенибут порошок растворимый, 100 г. от американского производителя.

Фенибут! Волнение и тревога на второй план отойдут!

Phenibut (ß-phenyl-y-Aminobutyric acid) 300 mg

Видео про фенибут: корректируйте эмоции страха правильно

Поделитесь важной информацией о коррекции страха жизни с друзьями!

Задайте в комментариях вопросы по данному материалу, приведите примеры из жизни о страхе смерти и тревоге, связанной со страхом жизни. Проставьте оценку статье (внизу).

Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-trevogi/strax-zhizni-pro-chuvstvo-straxa-korrekciya-straxov-zhizni-i-paniki/

Как побороть и преодолеть страх – реальная победа над всеми своими страхами

Все мы испытываем страхи и все мы хотим их преодолеть. В норме, страх необходим нам, чтобы уберечь нас от опасности и неоправданного риска.

Но у чувства страха есть и негативная сторона – если не преодолеть негативное воздействие источника страха на психику и организм в целом, то страх может повлиять на способность думать рационально и адекватно, может вызвать агрессию и панику.

А если подвергаться воздействию страха систематически, это может привести к стрессу, подавлению иммунитета и ухудшению здоровья, поэтому победить страх просто необходимо. Что же скрывается за страхами и фобиями на самом деле, каковы их причины, и что с этим можно сделать на практике?

Фобия как вид страха

Если во время не разобраться в причинах страха, он перерастает в фобию и, тем самым, укрепляетсяуже очень глубоко в подсознании.

Фобии – это страхи, которые довлеют над всей жизнью человека, и влияют тотально на любые его решения, и ограничивают его жизнь, управляя ею.

Фобии  – это навязчивые страхи, интенсивные и непреодолимые, которые охватывают человека, несмотря на понимание их бессмысленности и попытки с ними справиться.

Фобии всплывают в сознании человека помимо его воли и не могут быть произвольно «изгнаны» из сознания. Фобия  это всегда иррациональный, неадекватный ситуации страх, в результате которого человек осознано или неосознанно стремится избегать объекта деятельности или ситуации этот страх вызывающий.

Какие бывают страхи

То, какой именно страх или фобия появились у человека, зависит целиком и полностью от его способов реагирования, его восприимчивости, особенностей воспитания, то есть от самой личности.

На самом деле фобии это только одни из трех, так называемых навязчивых состояний, существуют еще обсессии и компульсии.

Под обсессиями понимают навязчивые мысли (навязчивый счет, навязчивые сомнения, воспоминания, влечения и т. п.)

Под компульсиями понимают навязчивые действия (например, постукивание карандашом по столу во время разговора, тики, ритуалы и пр.)

Суть навязчивых состояний в том, что они более или менее регулярно возникают в сознании человека, помимо его желания и воли. Если вы уже сталкивались с этим на личном опыте, то знаете, что побороть страх, несмотря на критическое отношение к нему, понимания всей его нелепости и чуждости рассудку, очень сложно, а может и уже решили, что это невозможно.

Читайте также:  Психология личности: что это такое, психологическая структура человека, какие свойства выделяют, значение по платонову, леонтьеву, рубинштейну

Никто и никогда еще не избавлялся от серьезного страха или фобии усилием воли, можно убедить себя, что они ушли лишь на время. Психологи предпочитают не работать с человеком, имеющим серьезные фобии и страхи, а переадресовывают его к психотерапевту или психиатру, которые могут предложить в том числе медикаментозное лечение.

Работа с фобиями – это сложный и трудоемкий процесс.

Причины страхов и победа над ними

Причины подобных явлений скрываются во внутренней, не проявленной психической жизни человека, в эмоциональных переживаниях, которые либо скрыты от него самого, либо недостаточно им осознаваемы, то есть в его подсознании.

Наше подсознание устроено таким образом, что запоминает и записывает каждую минуту нашей жизни и все эмоции, переживания и события с ней связанные.  Оно хранит абсолютно все.

В накоплении страхов, уплотнении их и усилении различными эпизодами прошлого и кроется причина появленияфобий. Самыми опасными считаются внушенные страхи. Часто они возникают в детстве, и влияют на всю последующую судьбу человека.

Такие страхи внушены, как правило, любящими взрослыми. Они опасны своими последствиями, поскольку страх вызывает гамму ощущений и реакций организма.

Сколько раз в детстве мы слышали: не бегай, упадешь! не трогай, укусит! Слезь оттуда, расшибешься! Ведь все это записалось в нашем подсознании и до сих пор вызывает реакцию страха на сходные ситуации, именно этим обусловлены психологические травмы детства.

Как преодолеть страх

Многим, на вопрос как преодолеть страх, советуют просто посмотреть ему в лицо. Но не всем страхам можно безопасно посмотреть в лицо, избавившись, таким образом, от них. Не всегда прыжок с парашютом избавляет от страха высоты, а иногда даже усиливает, если страх приобрел навязчивую форму и продолжителен по времени.

На самом деле на вопрос, как победить страх, ответ может быть только один – найти все причины вашего страха или фобии, которые кроются глубоко внутри, и решить их. На данный момент существует много систем, эффективно работающих с подсознанием.

Одна их самых эффективных – это Байбак. Несмотря на свое «детское» название, она, на данный момент является самой серьезной техникой по работе с собой, своей личностью и своим здоровьем.

Довольно сложно определить, в чем именно причина вашего страха, чтобы ударить по проблеме точечно, и в этой ситуации имеет смысл работать как с телом, так и с энергетикой.

В нашем сознании все переплетено настолько сильно, что просто невозможно вытащить одну единственную ниточку из этого клубка. Поверьте нашему опыту, проще и эффективнее работать во всем «клубком» планомерно и постепенно распутывая его.

Чтобы ознакомиться с техникой и приступить к работе со своими страхами или фобиями, скачайте книгу внизу страницы совершенно бесплатно.

Если ваши страхи пока не приобрели навязчивую форму, но мешают вам наслаждаться жизнью, при этом вы не хотите копать настолько глубоко, как это делает система «Байбак», – ваш вариант индивидуальная работа с психологом.

Ксения Голицына, Практикующий психолог

2012г

Источник: https://tsuslik.ru/strahi-fobia

Как преодолеть страх, тревогу и панику

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 540 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы… Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши.

Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома.

Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения… просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном.

В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам.

Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела.

Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует.

Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях.

Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Читайте также:  Симптомы панической атаки у женщин: что это такое, причины, связанные с гормонами и не только, признаки, лечение приступов ночью

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Патрик Фэннинг. Теория и практика: Как победить страх и депрессию

Мир вокруг любого человека стал более комфортным и удобным, однако большинство людей, живущих в современное время, испытывают постоянные страхи и депрессии. Получается, чем быстрее и мобильнее развивается цивилизация, тем больше страхов появляется у среднестатистического человека.[contents]

Как победить страх и депрессию

Для того чтобы избавится от депрессии и постоянного страха, опытные специалисты и квалифицированные психологи рекомендуют несколько способов.

Вот они:

  1. Постараться самостоятельно поменять мировоззрение и начать ценить повседневную жизнь без прикрас, такой как она есть.
  2. Посетить психолога и проконсультироваться с ним на счет возникшей проблемы психологического характера.
  3. Начать изучать психологическую литературу.

Изучая психологию, вы узнаете много нового о себе, что даст вам возможность успешно победить страх и депрессию, особенно если использовать методику Патрика Фэннинга как главное руководство.

Вместе с «коллегами по цеху» Патрик Фенинг написал книгу «Как победить страх и депрессию», где предложена масса полезных советов, которые помогут людям, страдающим различными фобиями и постоянными депрессиями, справиться с проблемами на ранних стадиях их развития.
[box type=»shadow» ] Самая популярная статья рубрики: Кикие женские фигуры больше всего нравятся мужчинам и почему. [/box]

Патрик Фэннинг: можно ли побороть страх и депрессию

Патрик Фэннинг – автор книги «Как победить страх и депрессию» и еще семи книг по психлогии.

Патрик Фэннинг в издании «Как победить страх и депрессию» на общее обозрение выставляет методику, которая уже покорила практически весь мир.

Как избавится от хронической усталости и от череды бесконечных стрессов, ведущих к затяжным депрессиям. Ознакомившись с книгой, каждый желающий может убедиться в том, что предложенные автором стратегии действительно работают.

Патрик Фэннинг: «Как победить страх и депрессию» – содержит полезную информацию для тех, кто устал от плохого качества сна и бесконечных эмоциональных переутомлений. Книга научит изменять собственные мысли, думать в положительном ключе, ориентировать течение жизни в нужном направлении.

[box type=»info» ]Обратите внимание! Представленная методика сможет помочь разобраться в себе и побороть возникающие тревоги и страхи. Вдруг станет понятно, что большое количество расстройств и переживаний появляются не по причине возникающих проблем, а вследствие самостоятельного развития мыслей и всевозможных размышлений у каждого отдельного индивида.[/box]

Как правильно пользоваться книгой Патрика Фэннинга «Как победить страх и депрессию»

В данной психологической литературе имеется 20 глав, но их необходимо изучать не в слепой последовательности – друг, за другом. А в указанной, которая зависит от недугов, тревожащих человека.

Так, например, чтобы излечить тревогу, нужно прочесть главы: 5,6,14. Такой же способ представлен для каждого заболевания. Единственный аспект, на который обязательно нужно обратить внимание при изучении книги – без практики невозможно добиться никаких результатов.

Для уверенного результата необходимо уделять должное внимание как теории, так и практике. Простого чтения книги недостаточно.

[box type=»success» ]Интересный факт, что в представленных главах идет повествование о различных методиках.

Автор Патрик Фэннинг, «Как победить страх и депрессию» – построил изложение таким образом, что читающий может применить предлагаемую методику в удобных для него сочетаниях, тем самым занимаясь терапией интересующего заболевания.[/box]

Как составить программу индивидуального избавления от страха и депрессии

Если у человека страхи и затяжные депрессии, вся его жизни кажется ему скучной и однообразной. Происходит потеря веса, отсутствует аппетит, сна или очень много, или катастрофически не хватает для поддержания организма в нормальном состоянии. Становится сложно принять какое-то решение или сконцентрироваться на чем-то.

Автор в книге старается помочь людям, у которых появляются выше перечисленные симптомы. Необходимо только изучить главы, которые смогут преодолеть депрессию, в определенном порядке:

Патрик Фэннинг «Как победить страх и депрессию»
Этап изучения книги Соответствующая глава
Первый этап 13 глава
Второй этап 2 глава
Третий этап 3 глава
Четвертый этап 4 глава
Пятый этап 14 глава

К основному симптому депрессии относятся такие чувства, как усталость и апатия, поэтому терапию рекомендуют начать с 13 гл., с помощью которой можно начать, активно планировать свою повседневную жизнь. Затем придется прочесть 2,3,4 главы, которые станут верным помощником при ведении записей своих мыслей.

Планирование повседневного распорядка лучше всего осуществлять схематически, желательно в позитивно-юмористическом оформлении.

Это необходимо делать для того, чтобы понять, рассмотреть и избавиться от привычки мыслить негативно. А в 14 гл. автор предлагает способ поиска решения всевозможных проблем, которые периодически постоянно появляются на пути у каждого человека.

Какие пути преодоления страха и депрессии излагает П. Фэннинг

В том случае, если симптомы недуга не проходят и после прочтения предложенных глав, Патрик Фэннинг рекомендует приступить к работе, которая связана с изменением личных убеждений о своей персоне и собственных возможностях. Ознакомится с 15 и 20 главами, которые могут прийти на помощь в сложившейся ситуации.

Как правильно контролировать тревогу

Тревога является одним из основных показателей того, что у человека присутствует тревожное расстройство. Такое состояние можно отнести к проблемному, если подобное чувство чрезмерной тревоги не покидает на протяжении довольно большого отрезка времени. Описанному самочувствию характерны определенные симптомы.

Они следующие:

  1. Беспокойство;
  2. Апатия;
  3. Повышенная раздражительность;
  4. Плохая концентрация внимания;
  5. Перенапряжение мышц;
  6. Бессонница.

Обычное тревожное расстройство, если от него не избавиться, может перерасти в генерализованное, которое разрушительно сказывается на повседневной жизни и требует более сложного лечения.

Чтобы избавиться от продемонстрированных признаков недуга, рекомендуется прочесть 5-6 и 14 главы.

В случае отсутствия желаемого эффекта после прочтения предложенных глав, автор советует остановить свое внимание на 15, 12 главах, которые, по его убеждению, помогут читающему окончательно избавиться от негативных убеждений и навязчивых мыслей.

[box type=»shadow» ] Самая популярная статья рубрики: К чему снятся змеи женщине, мужчине. Что они предвещают. Сонник — толкование змей в сне. [/box]

Как преодолевать возникшую панику

Паника сначала проявляется учащенным сердцебиением, затем человека быстро бросает в пот, после чего может быть отдышка и мелкая дрожь.  Такие симптомы сменяются тошнотой или болями в желудке, далее у человека появляются навязчивые мысли, что он может сойти с ума и утратить чувство реальности.

Схема взаимосвязи тревожных состояний с паникой, которая может перерасти в хронические панические атаки при выраженном проявлении вегетососудистых симптомом различной тяжести.

Чтобы избавиться от этих и других признаков паники Патрик Фэннинг советует прочесть главы своей книги в следующем порядке: 9, 11, 12, 20. Также он настаивает, что знакомство с его изданием необходимо начинать именно с 9 гл.

, так как в ней изложен материал, благодаря которому можно научиться контролировать дыхание.

В случае отсутствия страха перед открытым пространством и посещением общественных мест дальнейшее изучение будет необязательным. Однако, если склонность к описанному расстройству имеется и приступы паники иногда повторяются, необходимо уделить должное внимание 11 гл. и прибегнуть к описанной практике.

В 12 гл. автор предлагает пример стратегии, которая поможет уменьшить чувствительность к страху в повседневной жизни.

[box type=»warning» ]Будьте осторожны! Сильный страх может повлечь за собой панику. Приступы возникают неожиданно и обычно сопровождаются ярко выраженными симптомами, которые происходят с человеком молниеносно, сменяя один за другим.[/box]

Как навсегда избавиться от стресса

Чтобы раз и навсегда забыть про стресс и стрессовые ситуации, необходимо, в первую очередь, сделать анализ ситуации и обстоятельств, которые влияют на возникновение стресса.

Так как любой внешний источник – выступает только, как провокатор наступления стресса, но не является его настоящей причиной. Важно понять, что проблема находится внутри индивида. Как правило, это какая-нибудь психологическая причина родом из детства.

Главный негативный фактор стрессовых состояний — генерация гидрокортизона (гормона стресса), который разрушительно влияет как на психологическую, так и на физиологическую систему организма.

В случае, когда у человека возникает психологическая реакция – это знак того, что в его психике когда-то было что-то задето.

Поэтому обратить внимание и разобраться нужно именно в себе, чтобы больше не сталкиваться со стрессами в своей жизни.

Начинать анализ рекомендуют с прошлых ошибок, действий, реакций, выводов и поступков, ведь именно те события сформировали личность такой, какая она есть на данный момент.

Как правильно решать возникающие проблемы

В случае, когда проблема становиться не решаемой и чувство отчаяния доходит до критической отметки, необходимо прибегнуть к помощи известных и опытных специалистов-психологов. В свое время была разработана стратегия по нахождению новых мотиваций и решению существующих проблем.

И так, чтобы решить возникающую вновь и вновь проблему, Патрик Фэннинг в книге «Как победить страх и депрессию» рекомендует набор действий.

Он следующий:

  1. Четко с ней определиться;
  2. Поставить цель;
  3. Найти всевозможные альтернативы;
  4. Проанализировать последствия;
  5. Оценить эффективность полученного результата.

Одна из эффективных техник для решения психологических проблем – Квадрат Декарта.

Технику решения проблемы рекомендуют применять с 1 дня ознакомления с литературой. И где-то через пару недель предложенная стратегия станет верным помощником на пути решения проблем.

Большинство людей считает, что не стоит проходить все пункты предложенной стратегии. Но если этого не сделать, привычные решения опять станут во главе, и избавиться от неприятностей никак не получиться. Так как старые решения не позволяют добиться желаемого эффекта.

Прививка от стресса: управление гневом

Состояние в гневе – одно из самих разрушительных и вредных для организма человека эмоций. Так называемая «прививка от стресса» была разработана еще в середине 70-х ХХ столетия Реймондом Навако.

Реймонд приходит к выводу, что любое раздражение или гнев – это реакция самого человека на происходящее. Так как именно мысли индивида приводят его к стрессовым ситуациям и внезапным вспышкам гнева.

Разработанный «метод прививки» помогает снять физическое перенапряжение и разработать новые утверждения, которыми нужно заменить старые. Способ борьбы против стресса включает в себя 5 этапов. Которые обязательно нужно пройти.

Они следующие:

  • Необходимо овладеть навыками релаксации.
  • Разработать иерархию гнева.
  • Сформулировать правильные мысли.
  • В процессе визуализации стараться пользоваться новыми навыками.
  • Применить навыки во время вспышки гнева.

Методов и техник гашения состояний агрессии (гнева) множество – можно использовать одну или несколько наиболее подходящих для каждого индивида.

Автор методики считает, что этот очень эффективный способ раз и навсегда поможет избавиться от возникающих вспышек гнева. На освоение главных способов расслабления уходит примерно 2-4 недели.

Когда ощущение релакса приходит, можно смело заниматься визуализацией возможных ситуаций из последовательных действий, которые происходят в состоянии гнева.

[box type=»shadow» ] Популярная статья рубрики: Свадьба 35 лет — какая это свадьба, что дарят, поздравления. Годовщина 35 лет. [/box]

«Как победить страх и депрессию»: эффективность методики

Многие ученые и медики по всему миру считают, что предложенная книга «Как победить страх и депрессию» Патрика Фэнига является кладезем полезных и нужных инструкций, методов и стратегий, которые стали одинаково нужными как широкой публике, так и профессионалам своего дела.

Психологи рекомендуют подобную литературу к прочтению, так как в ней содержится огромное количество интересной информации и отведено большое время для практики. Такая книга необходима каждому специалисту, который занимается изучением когнитивно-поведенческой терапии.

Книга «Как победить страх и депрессию» поможет каждому читателю в борьбе с его недугом, так в ней собраны пошаговые рекомендации для его решения. Врачам и медицинским работникам данная литература также станет полезна.

Ее можно использовать, как справочник, или читая – подчеркнуть нужную информацию об эффективных способах терапии изложенных психологических заболеваний.

Просмотр этого вебинара даст вам более расширенную информацию о том, что такое страхах и как его победить – многое из представленного созвучно книге Патрика Фэннинга «Как победить страх и депрессию»:

Из этой передачи вы узнаете дополнительную информацию о том, что такое депрессия и как ее можно победить:

Крепкого вам здоровья и позитивной психологической атмосферы на каждый день!

Источник: https://ideales.ru/psihologiya/patrik-fenning-teoriya-praktika-kak-pobedit-strah-i-depressiyu.html

Ссылка на основную публикацию