Страх темноты: почему взрослый человек, подросток боится отсутствия света, причины, симптомы никтофобии, как избавиться, побороть фобическое расстройство

Как избавиться от страха темноты и преодолеть никтофобию

Страх темноты и никтофобия это одно и то же? Фобия – болезненное состояние навязчивого страха, приходящего в угрожающей (фобической) обстановке. Приступы страха сопровождаются повышенным потоотделением, тремором (дрожанием) рук, ног, учащенным сердцебиением.

Страх как эмоция возникает только при действительной или воображаемой угрозе жизни или здоровью человека. Различают индивидуальные и общие страхи. А также национальные, присущие определенной национальности или народу. Фобия отличается высокой интенсивностью проявления эмоции страха. По мнению Аристотеля страх возникает из-за нарушения баланса в человеческих взаимоотношениях.

Но когда человеку неуютно в темной комнате и он предпочитает в темное время не выходить один из дома, но при необходимости делает это, то это страх темноты, не перешедший в фобию. Возможно, человек проживет с таким страхом всю жизнь.

Он не будет серьезно ограничивать его свободу, да и на общее состояние психики особенно не влияет. Скорее, это будет просто одной из его особенностей.

В различных источниках под фобией темноты употребляют также термины скотофобия или ахлуофобия.

Если говорить о детском страхе темноты, то здесь многое зависит от родителей. Часто взрослые сами формируют страхи угрожающими фразами (не ходи туда, там темно, вдруг кто выскочит и схватит тебя) или наказаниями, когда отправляют детей в темную комнату, например.

У большинства здоровых детей очень богатое воображение. Нет опасности, дети сами ее придумают, вообразят, додумают, «вырастят» до устрашающих размеров. Тем более, при сенсорной депривации (когда человек лишен возможности пользоваться одним из органов чувств). В темноте он лишен возможности видеть.

Он не знает, что в темноте.

Если человек панически боится темноты, ему жутко ночевать дома одному, он спит с «ночником» и не в состоянии зайти в помещение без освещения, ему от этого становится плохо даже в физическом плане – начинает тошнить от страха, сердце бьется часто, ладони начинают потеть. То это будет истинной фобией темноты, которую нужно лечить. Она мешает нормально жить.

Никтофобия – фобия темноты. Можно ли ее вылечить?

Никтофобия относится к изолированным фобиям, код по МКБ 10 F40.2. Это  болезненное состояние, которое нуждается в серьезной терапии.

Фобии возникают на фоне невротических расстройств, различных психических заболеваний или из-за органических поражений головного мозга. Могут быть и другие причины. Приступ страха начинает одолевать с приближением ночи.

Сам факт нахождения в темноте вызывает даже состояние ужаса (не следует путать с никтофилией – активности человека именно в ночное время суток).

Никтофобия частый спутник неврозов и иных невротических состояний. Появляется обычно в раннем детстве.

Поэтому причину возникновения, вернее, психотравмирующий фактор, послуживший пусковым механизмом, выявить сложно. Страх при фобии плохо поддается критической оценке.

Почему человек боится? То ли он боится страшных последствий, то ли самого факта нахождения в фобической обстановке. Или всего вместе.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Боюсь воздушных шариков — что делать?

Сам он плохо может это объяснить даже самому себе. Боится и все. Поэтому и бороться с этим сложно.

Разумные доводы о том, что в конкретной обстановке – нахождения не в темном подвале, к примеру, а только в темной комнате нет ничего угрожающего, плохо действуют на индивида, страдающего от фобии темноты. Вернее, чаще совершенно не действуют.

Человеку иногда трудно самостоятельно отличить истинную опасность от надуманной. Из-за страха постепенно формируется тревожное состояние. Причину этого состояния также трудно самостоятельно объяснить человеку, страдающему от него.

Симптомы для выявления никтофобии (являются общими для изолированных фобий):

  • Выражения психологических симптомов и вегетативных нарушений выступают первичными симптомами.
  • Состояние тревоги и страха вызывается исключительно при нахождении в фобической ситуации.
  • При любой возможности человек стремится избежать нахождения в фобической ситуации.

Не стоит самостоятельно заниматься диагностикой, проходить многочисленные тесты через интернет и пытаться «лечиться» неведомо от чего или еще хуже, по советам «ворожей» или прочих шарлатанских методов. Разумнее обратиться к врачу, если чувствуете, что страх стал непреодолимым и ограничивает свободу жизни и снижает продуктивность деятельности.

Как избавиться от никтофобии?

По мнению многих психотерапевтов, да и психиатров, любая фобия чем-то «выгодна» человеку. Только он не хочет осознавать этой выгоды. При помощи фобии он прячет свой внутриличностный конфликт поглубже.

Это служит своеобразным защитным механизмом. Поэтому так трудно избавляться от навязчивых страхов и фобий. Биологическая терапия носит условный характер. Важнее изменение поведения и жизненного модуса индивида.

Бихивиорально-поведенческий подход может оказать успешное влияние на человека при никтофобии. Жестоко, но эффективно «сталкивать» человека со своим состоянием страха. Только пережив страх и вытащив его в нишу осознаваемых и критически оцениваемых явлений можно справиться с фобией. Как и при лечении невроза важнее справляться не с симптомами, а с причиной, вызвавшей возникновение фобии.

Так как появление никтофобии чаще связано с переживаниями детства, здесь появляется большое поле деятельности для использования психоаналитических приемов и методик. Некоторые терапевты считают здесь оправданным использование гипноза.

Люди, страдающие никтофобией редко обращаются за помощью к специалистам. Порой живут с этим страхом многие десятилетия. Вероятность обращения за помощью возрастает при пропорциональном снижении продуктивности. Борьба со своими страхами крайне болезненный процесс, впрочем, как и любой процесс психотерапии.

Страх темноты, но еще не фобия. Как избавиться?

Если говорить не о фобии, а только о страхе темноты, то от него можно избавиться самостоятельно. Но и здесь самый эффективный метод – это столкновение себя со своим страхом. Рекомендации к избавлению от страха темноты:

  • Нужно ответить на вопрос «Почему я боюсь темноты?».
  • Выяснить, в каких ситуациях вы боитесь темноты – ночью на улице, в темном помещении (любом), возможно, боитесь находиться только одному в темноте, может быть, присутствие других людей успокаивает вас. Это будет плюсом. Постепенно, вы приучитесь находиться одному в темноте без приступов паники.
  • Нужно представить, что вы находитесь один (одна) в темноте, только где конкретно, при каких условиях вы там оказались, что вас может ожидать в темноте. Как можно подробнее и разумнее мысленно анализируйте ваши ощущения. Вообще, чем чаще подключается разум вместо фантазии, тем эффективнее будет борьба со страхом.
  • Используйте дыхательные упражнения для успокоения. Глубокие вдохи и выдохи полезны, считайте вслух, сколько раз вы это проделали. Минимум необходимо10 раз.
  • Полезно переключать внимание в состоянии страха на другие мысли. Можно в эти моменты думать о совершенно посторонних вещах – о работе, близких, предстоящем отдыхе, прочитанной книге, о чем угодно, но земном и обычном. Так фантазия выключится.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Проверенные способы избавления от страха (боязни) воды

Если возвратиться к детским страхам, то здесь важно выяснить чего именно боится ребенок. У детей боязнь темноты часто сопровождается неуверенностью в себе, робостью. Может возникнуть после воздействия психотравмирующего фактора – развода родителей, болезни близких, насилия, вынужденного одиночества и т.д. Такие дети часто впечатлительны и эмоциональны.

В беседах дети раскрывают свои страхи довольно легко, если доверяют взрослым, конечно. Это легче сделать при помощи проективных методик – попросить ребенка нарисовать то, чего он боится.

Побороть детскую боязнь темноты можно при помощи игротерапии, арт-терапии и безусловном доброжелательном отношении, без насмешек и оценивания типа «ты трус», «ты уже такой большой, а боишься темноты» или того подобного.

При борьбе со страхом темноты человек по сути борется со своей неуемной фантазией и воображением. Людям не нравится признавать свои слабости, особенно, перед близкими и родными. Поэтому они часто скрывают или преуменьшают силу своего страха. Успех излечения будет зависеть исключительно от желания человека справиться со своими проблемами и готовностью сложной работы над собой.

Источник: https://opsihoze.ru/fobii/strah-temnoty-niktofobiya-kak-lechit.html

Никтофобия (скотофобия): причины, симптомы и лечение боязни темноты

Никтофобия (скотофобия, боязнь темноты) – иррациональная и рефлекторно обусловленная фобия темноты, имеющая под собой различную почву: от генетического «подарка» древних предков, до травмирующего опыта пациента. Эта фобия темноты встречается не только среди детей, но и у людей среднего возраста, крайне редко – у стариков (как следствие страха смерти).

Согласно усредненным данным, примерно каждый десятый человек так или иначе опасается темноты. Однако основной контингент больных – это дети, поскольку для них страх темноты еще не является «социально неприемлемым» и проявляется в яркой форме. Взрослые пациенты редко обращаются за квалифицированной помощью, поскольку такая фобия представляется им несерьезной и «стыдной».

Что это за фобия

Боится ли никтофоб темноты? На самом деле – нет. Больные боятся не самой темноты, а того, что она, в их разумении, таит в себе. Поэтому можно утверждать, что никтофобия является заболеванием скорее генетическим, чем социальным (безусловно, при отсутствии травмирующего опыта).

Этот страх пришел к нам из древности, где он служил реальной защитой от реальной угрозы, которая скрывалась под покровом ночи.

Получая минимальное количество зрительной информации, древние люди не могли обеспечить должного уровня своей безопасности, а поэтому выбирали тактику избегания – страх был биологическим сигналом к тому, что пришло время прятаться.

Именно по этой причине страх темноты проявляется практически с одинаковой частотностью и у детей, и у взрослых.

То, что все люди так или иначе испытывают легкий дискомфорт от пребывания в темном помещении (улице, парке) – нормально. В особенности, если местность нам не знакома; причиной легкой взбудораженности опять же служит недостаток сенсорной информации и сложности в ориентации на местности.

А вот у никтофобов в таких условиях могут проявляться патологические реакции, которые и служат проявлениями страха.

Тревога быстро перерастает в страх, который в крайних случаях выливается в ужас и панику, заставляющий людей искать ближайший источник света.

Отсутствие возможности попасть в спасательный круг от фонаря заставляет больных метаться в поисках своего спасения, нередко взывая к помощи. Многие больные могут часами дожидаться кого-либо, чтобы им помогли преодолеть «опасный» участок.

Никтофобией чаще страдают люди, перенесшие какой-либо панический эпизод в детстве, например, когда ребенок играет в своей комнате, а по всему дому гаснет свет. Безусловно, время лечит, но только память – причины страха темноты у взрослых уже забыты, остаются лишь симптомы.

Причины болезни

Кратко охарактеризуем причины боязни:

  1. Генетика. Страх обуславливается ограниченностью сенсорных способностей: глаза в темноте не увидят опасности.
  2. Страх опасности от переживания одиночества. Остаться одному, значит, остаться незащищенным, темнота лишь предлог для проявления страха.
  3. Страх из детства. Травматичный опыт, связанный с темнотой или одиночеством.
  4. «Буйное» воображение. В темноте предметы воспринимаются иллюзорно, мозг «дорисовывает» картину до пугающих вещей.
  5. Темнота как символ неизвестности. Этот сценарий встречается у тревожно-мнительных людей.
  6. Затяжные стрессовые ситуации. Обуславливают никтофобию по привычке. Постоянная готовность человека к действию приводит к видению опасности там, где ее нет.
  7. Страх смерти, выраженный в боязни темноты. Здесь никтофобия – это переживание утраты или опасения относительно себя.
Читайте также:  Боюсь выходить на улицу из за панических атак

Особой причиной может служить нехватка в организме микроэлементов и нейрогормонов, регулирующих эмоциональное состояние. В таком случае важнее будет обращение не столько к психологу, сколько к психофизиологу или нейропсихологу — для регуляции химического состава организма.

Симптомы

К социальной части расстройства можно отнести:

  • боязнь оставаться одному в пустой квартире (ночью обязательно должен быть зажжен ночник, включен телевизор);
  • наличие «самых опасных» мест в городе: например, улицы возле моргов и кладбищ, большие парковки, длинные подземные переходы;
  • дотошность в проверке закрытости дверей в доме.

Психологическую компоненту составляют:

  • сильнейший страх и паника при попадании в затемненные помещения, улицы – особенно в неизвестных местах;
  • рационализация страха: человек всегда находит объяснение боязни;
  • в тяжелой форме может формироваться ритуальное (компульсивное) поведение, призванное оградить пациента от угрозы, исходящей от темноты. В реальности служит способом снижения тревожности.

Физиологическая компонента никтофобии включает:

  • учащение пульса;
  • нарушения дыхания;
  • тремором;

Источник: http://depressio.ru/fobii/34-niktofobiya.html

Никтофобия (боязнь темноты) – причины, симптомы, лечение

Одной из психологических особенностей детского возраста выступает наличие у многих малышей боязни и нежелания быть самому в темном помещении.

У большинства ребят переживаемые в детстве неприятные ощущения и негативные эмоции имеют временной характер и не занимают господствующего положения в психоэмоциональной сфере. По мере развития психики и приобретения личного опыта детская боязнь темноты бесследно исчезает.

Совсем иное явления, когда с годами страх темных помещений не пропадает, а значительно усиливается, принимая форму тревожно-фобического расстройства – никтофобии.

Нередко взрослой состоявшейся личности очень трудно, неудобно и зазорно поведать окружающим о том, что его одолевает неконтролируемая боязнь темноты.

Во многих случаях, даже если никтофобия значительно затрудняет существование человека и вынуждает менять привычный образ жизни, зрелая особа не может признаться, что его поведением руководит «несолидная, безрассудная», но очень стойкая тревога.

Поэтому индивид часто пытается приспосабливаться к ситуации и пляшет под дудку своего страха, лишаясь многих радостей жизни, обращаясь к врачам, когда уже стартовали серьезные проблемы со здоровьем.

Отличительная черта страха темноты: персона страшится и избегает не сам факт темноты, как недостаток освещения. Его тревожит иррациональное предвкушение, что в этом мраке он обязательно столкнется с чем-то ранее неизведанным, необычным, опасным.

Действительно при пребывании в темноте головной мозг не обеспечен достаточными сведениями для дифференциации и систематизации информации, поэтому бразды правления принимает воображение.

Однако у никтофоба воображение создает исключительно пугающие картинки, устрашающие объекты, катастрофические события, в существование которых человек беспрекословно верит.

Отсутствие объективной критики и здравых сомнений приводит к тому, что особа начинает «видеть» в темноте придуманные страшилки, которые со временем прочно укрепляются в подсознании, нередко замещают события реального мира. В итоге, чтобы защитится от «призраков» и «монстров», персона, страдающая никтофобией, избегает условий, в которых вероятно отсутствие света.

Причины никтофобии

Как не удивительно звучит, но зарождение никтофобии, как и иных тревожных состояний, закладывается, когда будущая личность пребывает в утробе матери.

Формирующийся головной мозг и нервная система не рожденного человека быстро обучается у мамы, что такое эмоциональные переживания, тревога и как «надо» бояться.

Поэтому ученые полагают, что вероятная причина страха темноты – генетическое наследование от тревожных родителей.

В дальнейшем развитию никтофобии способствует неблагоприятное социальное окружение и определенные условия воспитания ребенка. Взросление в «проблемной» семье с частыми скандалами и эмоциональными встрясками, чрезмерная критичность и строгая цезура воспитателей приводит к тому, что кроха боитсявсего на свете.

При этом недостаток родительской ласки и отсутствие безусловной любви не позволяет чувствовать себя малышу защищенным. А когда больше всего страшно? Пребывая в одиночестве в темноте, которая ассоциируется у ребенка с каким-то нереальным миром.

Семена патологической тревоги посеяны, дело за малым: испытывать в дальнейшем стрессовые состояния, переносить инфекционные болезни, не смочь себя реализовать, как личность – и никтофобия расцветает.

Усилению стойкости страха темноты содействуют индивидуальные особенности психоэмоциональной сферы: избыточная чувствительность, восприимчивость, мнительность, уязвимость, ранимость. Союзники данной фобии: активная деятельность воображения, нестандартное«творческое» мышление, сильная фиксация на негативных событиях в жизни.

Проявления никтофобии

Никтофобия может завладеть рассудком человека в любом возрасте, однако, если признаки страха отчетливо заметны у детей, то взрослые нередко стараются замаскировать свои переживания от окружающих. У многих особ, страдающих боязнью темноты, присутствует очень коварная фобия – страх смерти, которая активизируется в вечернее время.

Основное проявление расстройства: панический ужас, охватывающий никтофоба в темном помещении или местности без освещения.

Иррациональная тревога часто заметна окружающим: она вынуждает человека прибегнуть к бегству, причем особе абсолютно не важно, в какую сторону стремиться, основное – добраться поближе к освещенной территории.

Нередко, если вдруг в помещении погас свет, никтофоб начинает истерически кричать с просьбой, чтобы его вывели к источнику света.

Подготовка к ночному отдыху для никтофобовпроходит по сценарию, напоминающему странный ритуал: персона нагромождает возле себя фонарики, свечки, спички, на случай, если ночью погаснет свет.

Не стоит упоминать о том, что если погасить лампы, человек с никтофобией вовсе не заснет.

Если и удалось прервать бодрствование, сон таких людей – прерывистый и беспокойный, наполненный кошмарными сновидениями, с частыми пробуждениями для проверки: не погас ли свет.

Следует упомянуть, что проявления никтофобии – цикличные, симптомы возникают при закате солнца, и исчезают на рассвете. Для таких ежесуточных приступов характерно:

  • учащение сердцебиения;
  • подъем кровяного давления;
  • интенсивная головная боль сжимающего характера;
  • спазмы и рези в желудке;
  • тремор конечность и внутренняя дрожь;
  • мышечная слабость;
  • трудность говорить, заикание.

Методы преодоления боязни темноты

У большинства людей по мере взросления и укрепления психикидетская естественное беспокойство в темнотерассеивается, однако никтофобия не ослабевает своей хватки, невзирая на возраст человека. Некоторые персоны всю жизнь самоотверженно сознательно сражаются со своим патологическим страхом, однако достигнуть безоговорочной капитуляции фобии усилием воли удается единичным счастливчикам.

Как показывает клиническая практика, применение фармакологических средств при иррациональной боязни темноты показывает кратковременные результаты, устраняя лишь неприятные симптомы расстройства. Однако медикаментозное лечение не избавляет особу от привычной подсознательной программы: бояться при наступлении тьмы, и человек продолжает пребывать в группе риска возникновения тревоги в будущем.

На сегодня оптимальным методом, устраняющим не только симптомы никтофобии, но и защищающим от неприятных проявлений в дальнейшем, признана гипнотерапия.

Данные статистики подтверждают: лица, прошедшие курс лечения гипнозом, обретают крепкое психическое здоровье и психологическое благополучие.

При воздействии гипнозом на особу оказывают положительное влияние два феномена: состояния углубленного транса и проводимая работа с подсознанием путем внушения позитивных установок.

Само погружение в гипнотический транс при никтофобииуже является позитивным терапевтическим мероприятием: у клиента стабилизируется сердечная деятельность, нормализуется дыхательная функция, оптимизируются процессы нервной деятельности.

Состояние углубленного транса открывает способности человека к бессознательному обретению новых знаний и полезных навыков.

При гипнозе происходит высвобождение иррациональной боязни темноты, устраняются неконтролируемые ограничения, мешающие быть счастливым и затрудняющие движение к намеченной цели.

Гипноз – непревзойденная техника для устранения негативного мышления и укрепления конструктивных психологических качеств личности. Благодаря погружению в углубленный транс и внушению стабилизируется психоэмоциональное состояние пациента, активизируется естественная способность к выздоровлению, высвобождаются негативные чувства и, как следствие, устраняется никтофобия.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.
❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?
❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.
❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?
❂ О психосоматике. Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.

❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.
❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.
❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.
❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»
❂ Группа FB «Психосоматика.

Лечение страхов и фобий гипнозом»

Отзывы, статьи о гипнозе на сайте medbooking.com

❂ Гипнотерапия: лечение фобий и страхов.
❂ Когда гипноз не помогает? 
❂ Социофобия: как живется на стороне страха и стыда. 

Гипноанестезия. Лечение зубов под гипнозом. Отзывы о самогипнозе.

Медитация & Гипноз. Самогипноз. Как научиться управлять подсознанием?

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://classicalhypnosis.ru/stati-o-fobiyah/niktofobiya.html

Никтофобия

Никтофобия – это расстройство эмоционально-психической сферы, выражающееся в неконтролируемом страхе, испытываемом человеком в темноте различного происхождения (естественное суточное изменение или закрытые помещения без света).

Часто фобия проявляется в детстве – около девяноста процентов детей испытывают разной степени выраженности чувство страха или тревоги в темных местах. По мере взросления такая особенность проходит самостоятельно благодаря стабилизации психоэмоциональной сферы, однако это происходит не со всеми.

Те взрослые, которым присуща боязнь темноты никтофобия могут испытывать серьезные жизненные трудности и нуждаются в соответствующем психотерапевтическом лечении.

Лечение никтофобии является необходимым моментом в жизни человека, поскольку периодическое переживание тревоги и паники сокращает длительность жизни, ускоряет процессы старения. Снижается концентрация и работоспособность, появляется эмоциональная нестабильность и прочее, но также разрушаются другие соматические сферы.

Что это такое

Первые проявления никтофобии начинаются, когда ребенок остается в темноте и выражается повышенным беспокойством. Первопричиной обычно является испуг, полученный в перинатальном развитии (обычно это испуг матери, а ребенок и так находится в темноте) или же психотравма в ранний период.

Закреплению страха темноты способствует наличие таких же симптомов у одного или обоих родителей, нестабильная эмоциональная ситуация в семье, расшатывающая нервную систему (конфликты, скандалы, недостаток любви и заботы).

Кроме этого было замечено, что единственный ребенок больше склонен к возникновению никтофобии, чем те, кто имеет братьев или сестер.

Тип нервной системы, чувствительность, развитость воображения и окружающая среда – факторы, формирующие устойчивый или неустойчивый тип нервной системы, а соответственно и вероятность развития страха ночи.

Данная фобия всегда формируется в детстве, чтобы приобрести данную особенность во взрослом возрасте, необходима уникальная психотравмирующая ситуация.

К сожалению, немногие взрослые люди, даже признав у себя подобные страхи, могут говорить и обращаться за помощью, считая это чем-то детским или стыдным.

По мере взросления проявления никтофобии изменяются, и если в детстве ребенок боится любой темноты (от естественного темного времени суток до темноты в шкафу), то повзрослев, это может трансформироваться в боязнь темных переулков или критический уровень дискомфорта от переживания одиночества по вечерам.

Если описывать сами ощущения человека, то скорее пугает не сама темнота, а возможные таящиеся в ней опасности.

Такие проявления обоснованы биологическими факторами, ведь в темное время суток снижается острота зрения, выходят на охоту опасные хищники, что еще эволюционно программирует на повышенный уровень внимательности, а соответственно тревожности при наступлении темноты. Человек больше боится собственного воображения, которое проецирует в неизвестную темноту все имеющиеся страхи и ужасные фантазии.

Читайте также:  Как загипнотизировать человека: взглядом, словами, голосом

Симптомы фобии

Симптоматика любого расстройства имеет несколько пунктов, благодаря которым специалист психологической или психиатрической сферы может диагностировать отклонения. Никтофобия включает признаки, характерные для всех фобических проявлений и специфические реакции, присущие только данному виду нарушений.

К общефобическим проявлениям относятся учащение пульса и затруднение дыхания (одышка, недостаток кислорода, невозможность вдохнуть), вызывающие головные боли, тошноту, рвоту.

Возможна потеря контроля разной степени над собственными движениями – от легкого тремора конечностей до невозможности выполнить какое-либо движение или даже элементарное действие.

Страх воздействует на речь, что может вызывать заикание, онемение, нарушение дикции.

Особенностями никтофобии является усиление вышеперечисленных симптомов, нарастание паники и чувства тревоги при приближении темного времени суток или возможных вариантов темных помещений (приближение к тоннелю, необходимость пройти через неосвещенную комнату и т.д.).

Высокий уровень переживаний заставляет человека постоянно, маниакально-бдительно следить за собственной психической безопасностью, ограждая свою жизнь от возможных темных периодов.

Это проявляется в постоянной проверке и усилении безопасности жилища от возможных взломов и нападений, постоянная тщательная перепроверка исправности освещения и другие личные варианты проявления профилактики.

Характерным является то, что человек, осуществляющие подобные действия, не оценивает свое поведение с достаточным уровнем критичности, склонен к рационализации и постоянному объяснению своего не совсем логичного и обоснованного поведения. Иногда во взрослом возрасте это может приводить к скандалам на почве непонимания семьи болезненной симптоматики.

Отдаленные проявления, не связанные непосредственно с темным временем суток, однако являющиеся симптом расстройства затрагивают многие жизненные сферы.

Это могут быть нарушения питания (исчезновение аппетита из-за страха, переедание в попытках справиться с тревогой), возможно употребление алкогольных и психоактивных веществ, как способов расслабиться.

Частые вспышки раздражительности, бессонница, плач, склонность к компульсивной перепроверке своих действий и окружающего пространства – признаки, свидетельствующие о длительном негативной воздействии фобии на жизнь человека.

Как избавиться от никтофобии

Варианты, как побороть никтофобию разнообразны, при этом медикаментозное воздействие является простым с точки зрения страдающего человека (принял таблетку – и забыл), однако самым последним и наименее эффективным способом. Начинать стоит с рациональных мыслей и оценки своего состояния и его причин.

Так, если боязнь темноты появилась при переезде в новый неблагополучный район, а у вас двери из фанеры, то курс таблеток и сеансы психотерапии легко заменит установка надежной защиты или переезд.

Если страх связан с необходимостью передвигаться в темное время суток по странным местам, то оптимально записаться на курсы самообороны и побольше узнать о специфике своей деятельности.

Если данный страх присутствует уже долго, то необходимо найти его причину. Возможно, была травмирующая ситуация (ночное нападение или катастрофа), а может, вы регулярно смотрите триллеры и ужасы перед сном.

В первом варианте рекомендуется работать с собственной способностью анализировать ситуацию на предмет опасности, хорошо пройти несколько сеансов психотерапии травматического опыта. Если же вы сами провоцируете свои страхи, то, скорее всего, фобия начнет значительно уменьшаться, как только вы смените жанр литературы и кинематографа.

Создайте в спальне комфорт без лишних раздражающих факторов. Страшные тени за окном можно убрать при помощи жалюзи, звуки устранить, используя стеклопакеты и починив все барахлящие приборы в доме.

Работайте над стабилизацией нервной системы и настроения постоянно. Тут помогут медитативные практики, арома-масла и дыхательные упражнения, снятие стресса в спорт-зале. Чем больше вы укрепляете нервную систему, тем меньше она подвержена безосновательным страхам. На ночь можно выпивать успокоительные чаи или травяные сборы или посещать вечером бассейн.

Лечение никтофобии у взрослых происходит психотерапевтическими методиками, поскольку медикаменты дают лишь временный нестабильный эффект. Хорошо работает с различными страхами телесно-ориентированное направление и когнитивно-поведенческая терапия.

Для детей лучше использовать создание благоприятных условий для сна – включение ночника, приятной музыки, чтение сказок на ночь. Можно принести игрушку-защитника от монстров, посадить ее под кроватью или придумать собственный ритуал или тотем, охраняющий ребенка от возможных опасностей в темноте.

Главное, чтобы все происходило с учетом личных страхов и носило игровой характер.

Источник: http://psihomed.com/niktofobiya/

Никтофобия

Симптомы никтофобии
Причины появления никтофобии
Последствия никтофобии
Лечение никтофобии
Никтофобия у детей
Никтофобия у взрослых
Заключение

Никтофобия (ахлуофобия) – это иррациональная боязнь темноты: страх зайти в темное помещение (или находиться в нем даже короткое время), невозможность пройти по неосвещенной улице или аллее парка и т. д. На самом деле, конечно, такой страх – это не боязнь темноты как таковой. Человек боится того, что может скрываться или произойти в темноте, рисует эти сценарии в воображении, и они становятся для него практически реальными. “Не бойся темноты, бойся того, что она скрывает” – этот афоризм отлично иллюстрирует глубинные причины никтофобии.

Никтофобия присуща чаще всего маленьким детям и лет до 4-5 считается нормальной. Если страх сохраняется у ребенка и после 5 лет, мы рекомендуем обратиться к психотерапевту.

У взрослых ахлуофобия встречается гораздо реже, но тем не менее ею страдают около 10% лиц старше 18 лет.

Как понять, что у вас именно фобия, а не просто развитое чувство самосохранения? Ведь в той или иной мере все мы немного опасаемся темных улиц или подвалов, и не без оснований.

Обычный человек в темном помещении будет испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, сохранять ясность рассудка и логичность действий. в то время как иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас. Никтофоб буквально перестает отдавать себе отчет в своих действиях – вплоть до панического бегства туда, где есть свет.

Симптомы фобического страха, патологической боязни проявляются в поведении и психологии человека, а также физиологически.

Социально-психологические проявления:

  • боязнь находиться одному дома в темное время суток – часто такие люди включают телевизор и могут заснуть только под него;
  • сильная, неадекватная боязнь темных улиц, неосвещенных аллей парков – никтофоб считает их предельно опасными;
  • паническая атака при выключении света, входе в темное помещение;
  • ощущение отчаяния, безысходности;
  • потеря контроля (бегство к свету);
  • различные рациональные объяснения, которые страдающий фобией придумывает для своего страха; непринятие факта существования фобии;
  • различные ритуалы, которые никтофоб совершает с целью предотвратить мнимые угрозы, исходящие из темноты, боязнь нарушить эти ритуалы.

Физиологические проявления, которые никтофоб может испытывать во время приступа:

  • резкое повышение артериального давления;
  • учащение пульса;
  • внезапная слабость в мышцах;
  • дрожание рук, общая дрожь или озноб;
  • головная боль;
  • потеря голоса;
  • боль в желудке.

Иррациональный страх перед темнотой частично объясняется вполне рациональными вещами; это:

  • “Память предков”, передаваемая на генетическом уровне. Вполне естественно, что когда-то человек боялся темного времени суток – ночью выходят на охоту многие хищники, а наши предки были слабо защищены от них;
  • невозможность полностью контролировать окружающую обстановку, ведь основную информацию о мире мы получаем через зрение, которое при отсутствии света становится бесполезным. Человек чувствует себя незащищенным и боится неизвестности;
  • чувство одиночества, которое усиливается вечером и ночью.

​Кроме того, боязнь темноты может быть вызвана:

  • негативными событиями, произошедшими с вами в детстве в темной комнате, на улице в темное время суток и т. д. Детские переживания очень сильно влияют на формирование психики человека;
  • развитым воображением. При плохом освещении или при полном его отсутствии мы видим только нечеткие силуэты предметов и дорисовываем в своем воображении пугающие вещи – возникает боязнь темноты Также наше сознание не любит неизвестности и пустоты: если мы не знаем, не видим, что нас окружает, нам необходимо это придумать;
  • длительным состоянием стресса. В результате постоянного воздействия негативных факторов человек может стать слишком мнительным, впечатлительным, у него обостряется инстинкт самосохранения – так мы начинаем видеть опасность там, где ее нет, появляется страх темноты;
  • нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, сбоями гормонального баланса. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от внутренних биохимических процессов, выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность, приступы паники и т. п.;
  • экзистенциальным страхом смерти. Страх темноты может быть его следствием, так как темнота и смерть в нашей культуре и нашем сознании тесно связаны.

Стоит упомянуть о том, что формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо травматичных событий.

Во-первых, если родители страдают такой фобией, она передастся ребенку с вероятностью 80%. Малыш очень чутко считывает эмоции и подсознательный страх, даже если родители стараются его не показывать.

Во-вторых, никтофобия может быть усилена общей повышенной тревожностью родителей: ребенок не чувствует уверенности, спокойствия родителей и перестает ощущать себя защищенным от внешнего мира.

В третьих, некоторые родители придерживаются строгости в воспитании по отношению к чувствительному и впечатлительному ребенку, не понимая, что в этом случае оно может навредить: подолгу не подходят ночью к плачущему малышу, высмеивают его жалобы о том, что ему страшно и т. д.

Страх темноты нельзя оставлять без внимания, так как он:

  • снижает качество жизни человека;
  • создает ситуацию постоянно испытываемого стресса, который, согласно исследованиям, провоцирует возникновение инфарктов и инсультов;
  • может быть симптомом более тяжелых расстройств, например, шизофрении.

Также американские ученые выявили, что боязнь темноты связана с преждевременным старением и смертью. Строение хромосом у никтофобов меняется, и процессы старения протекают более активно.

Если установлена никтофобия, лечение чаще всего представляет собой психотерапию. Сильные медикаментозные средства прописывают сравнительно редко, только в тяжелых случаях. Однако врач может порекомендовать снотворное или успокоительное.

В качестве эффективных психотерапевтических методов лечения боязни темноты зарекомендовали себя:

  • гипноз;
  • психоанализ;
  • гештальт-терапия (эффективна, если фобия происходит из детства);
  • эмоционально-образная психотерапия;
  • когнитивно-бихевиоральная тepaпия.

Психотерапевтический метод следует выбирать с учетом особенностей психики пациента.

То, что ребенок боится темноты, многие родители не воспринимают серьезно. В результате могут быть допущены ошибки воспитания, которые только закрепят его страхи.

Нельзя:

  • отвергать фантазии ребенка – “Никакого бабайки под кроватью нет, что ты выдумываешь”. Для ребенка сложно провести грань между выдумкой и реальностью, если его что-то пугает – для него оно реально;
  • высмеивать его страхи. Таким образом вы не только не решаете проблему, но и создаете новые – отсутствие доверия к вам, чувство незащищенности и т. д.;
  • насильно помещать малыша в темную комнату, чтобы он “переборол страх”. В панике ребенок может получить травму, пытаясь убежать или спрятаться;
  • потакать использованию ребенком своего страха для получения поблажек и выгод у родителей (“я боюсь темноты, можно я буду теперь всегда спать с вами”).
Читайте также:  Страх близости: почему возникает боязнь интима, симптомы интимофобиии, возможные последствия, что делать, если боюсь секса, способы терапии, советы психологов при различных видах фобических расстройств

Лечение никтофобии у детей осуществляется психологом или психотерапевтом. Используются такие методы, как:

  • игровая терапия;
  • когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • терапия творческим самовыражением;
  • терапия переживания стрессовой ситуации (темноты) с поддержкой психотерапевта.

К никтофобии предрасположены люди с такими качествами, как:

  • повышенная чувствительность, ранимость;
  • повышенная эмоциональность;
  • психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;
  • богатое творческое воображение;
  • инертная нервная система, медленно переключающаяся между негативными и позитивными эмоциями.

Сложность терапии страха перед темнотой у взрослых в том, что зачастую они даже не идентифицируют это как проблему. Очень важно признать, что ваше восприятие неадекватно, и обратиться к специалисту.

Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное. Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.

Если человек лоялен к гипнотическому воздействию, для лечения страха эффективна гипнотерапия. Помимо устранения основной проблемы, она снимает различные дополнительные внутренние ограничения, мешающие пациенту быть счастливым.

Также может использоваться психоанализ или гештальт-подход, особенно если проблема родом из детства.

Лечение боязни темноты у взрослых также может проводиться другими психотерапевтическими методами: психотерапевт после консультации пациента подбирает оптимальный способ или комплекс методов.

Никтофобия может восприниматься как несерьезный “детский” страх, однако это не так. Ее нужно лечить, тем более что справиться с фобией зачастую можно даже без лекарств. Обращение к психотерапевту часто помогает не только избавиться от боязни темноты, но и улучшить общее психологическое состояние – стать спокойнее, увереннее, счастливее.

Источник: http://www.dar-med.ru/articles/niktofobija/

Как побороть боязнь темноты

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью. Страх темноты – один из тех, который ярко проявляется в раннем детском возрасте и может обнаруживать себя в различные периоды жизни человека.

Оглавление:

Какова его природа, как с ним справиться и что следует предпринимать? Попробуем разобраться.

Каковы причины ↑

Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты (ночи, темного времени суток).

Если рассматривать основы появления страха темноты, то специалисты – психологи, психиатры или другие эксперты – настаивают на существовании не одного единственного ключевого фактора, а на комплексе причин:

  1. Генетические основы. Склонность бояться темноты выступает как наследственная предрасположенность, передающаяся из поколения в поколение. У нескольких поколений предков происходит формирование образов страшных предметов и персонажей, с которыми можно повстречаться в темноте. На ум сразу приходят «фигуры» на уровне архетипов – Кощея, Бабая, Бабы Яги. Под воздействием внешних факторов, либо внутренних конфликтов, происходит проявление страха темноты уже на ментальном уровне как навязчивого.
  2. Физиологические ограничения. Невозможность воспринимать визуальную информацию в ситуации отсутствия света в темное время суток обусловлена свойствам человеческого глаза. Из-за этого рождается чувство незащищенности, тем более, когда мы находимся наедине с самим собой – мало ли, что там может быть в темноте, а увидеть и этим обезопасить себя, невозможно.
  3. Неизвестность и неизведанность – именно темнота рождает эти свойства конкретных ситуаций. Тогда человек теряется в догадках, что может произойти в следующую секунду, минуту? Психологически подобные обстоятельства успешно переносятся не всеми.
  4. Психологические травмы прошлого. Страх перед темнотой, как правило, возникает из-за болезненных переживаний детства. Выскочила из темноты и испугала собака, мама оставляла одного (одну) в темной комнате и долго не приходила. Все это оставляет след в сознании и подсознании.
  5. Чувство или ощущение одиночества. В темном помещении, когда человек совершенно один, возникает неприятное чувство одиночества, покинутой всеми личности и незащищенности. Это следствие детских впечатлений и неприятного опыта.
  6. Развитое воображение. Формируемое с раннего детства, воображение набирает силу к 3-х летнему возрасту. С наступлением темноты все предметы приобретают новые очертания и неведомые свойства – так изменяет человеческое восприятие именно воображение как индивидуальное свойство психики. Для мозга воображаемые опасности и предметы сумрака превращаются в реальную действительность и начинают существовать.
  7. Непрерывные стрессы в повседневной жизни – болезнь современности. Они заставляют человека находиться в постоянном психологическом напряжении, меняют субъективное восприятие действительности. Каждая мелочь мыслится как опасность. В темноте также видится личностная угроза, неизвестность и одиночество.
  8. Отсутствие необходимых микроэлементов. Несбалансированность питания индивида приводит к нехватке некоторых нужных организму микроэлементов. Как следствие – нет минеральных веществ, способствующих поддержке эмоционального состояния на оптимальном и стабильном уровне.
  9. Боязнь смерти как первопричина. Как небытие, смерть всегда ассоциируется с темными силами и темнотой. Возможно, никтофобия является следствием существующего у человека страха смерти, избавившись от которого можно побороть и негативное восприятие темноты.

О том, как побороть страх перед родами, читай статью.

Страх темноты ↑

Боязнь темноты – это ощущение дискомфорта при встрече с ситуацией, связанной с темным временем суток или просто отсутствием освещения в изолированном помещении.

Обычный человек, очутившись в обстоятельствах неосвещенной местности или помещения без света, испытывает лишь волнение и легкий дискомфорт. У человека, страдающего страхом темноты – никтофоба, возникают реакции другого порядка:

Никтофобия проявляется через приступы, возникающие у индивида при встрече с психотравмирующей ситуацией – темнотой. Сопровождается характерными симптомами:

  • скачкообразно изменяется артериальное давление;
  • ускоряется ритм сердечных сокращений;
  • головная боль – имеет резкий и давящий характер;
  • спазмы в желудочной области;
  • потливость или озноб, мелкое дрожание;
  • утрата голоса, прерывистость речи, заикание;
  • слабость в мышцах (отсутствие тонуса), ощущение подгибающихся ног.

Сопровождается боязнь темноты изменениями в эмоциональной сфере. Как следствие – сны с кошмарами, ощущение подавленности после сновидений. В поведении – излишняя суетливость и порывистость, склонность к бегству при встрече с проблемой.

У взрослых

Существование страха темноты у взрослых свидетельствует о неразрешенных проблемах прошлого. По статистике, никтофобия присуща каждому 10-му индивиду, что говорит о достаточной ее распространенности среди взрослого населения.

Чаще всего взрослые стараются не выдавать о себе информации, что страдают от никтофобии. Этих «пережитков детства» стыдятся, но безболезненно их пережить не просто, т.к. они мешают полноценной жизни взрослого и ведут к ограничениям. Обращения за помощью наступают лишь в самых крайних случаях.

Воображение взрослого создает пугающие и устрашающие сюжеты (связанные с темнотой), которые закрепляются в мозгу и могут привести к патологическим нарушениям.

Такие искажаемые представления свидетельствуют о нарушениях в эмоционально-волевой сфере индивида.

У детей и подростков

Страх темноты в детском возрасте распространен еще сильнее – 80 % опрошенных мам выдвигают его на первое место, как наиболее часто встречающийся у их детей.

Детский страх темноты подсознателен, для его активного проявления не обязательны дополнительные внешние стимулы:

  1. Он ассоциируется не только с пугающими обстоятельствами отсутствия света, но и с боязнью остаться одному, без любви, без поддержки.
  2. Дети боятся заходить в комнату без света, засыпать и спать в полной темноте и при отсутствии взрослых в комнате.

В подростковом возрасте страх темноты имеет проявления у личностей с повышенным уровнем тревожности или страдающих неадекватной самооценкой. Страх может возникать как реакция на нарушения взаимоотношений со сверстниками или взрослыми, из-за нерешенности детских проблем, внутриличностного конфликта.

Как избавиться от никтофобии ↑

Общие подходы и методики самокоррекции при страхе темноты ориентированы на следующее:

  1. Определите источник страха. «Я боюсь темноты» – слишком абстрактное определение. Всегда существует то конкретное обстоятельство или предмет, которых человек страшится наиболее. Это и следует определить – осознание устрашающего фактора прольет свет на ситуацию боязни темноты и позволить с ней работать конструктивно.
  2. Станьте охотником. Здесь важен внутренний настрой. Когда человек понимает, чего именно он старается избежать, он может создавать пути активной защиты или даже нападения. Если боится насекомых в темноте – может тщательно осматривать освещенную комнату перед сном, убеждаясь в безопасности ситуации. Охотиться можно и мысленно, формируя яркую картину победы над предметом страха, повторяя победный сюжет.
  3. Создавайте иммунитет от страха темноты. Преодолеть проявления никтофобии поможет создание позитивной личностной атмосферы: построение позитивного мышления, просмотр комедийных и лирических фильмов, общение с приятными людьми.
  4. Для детей поможет методика чередования света и темноты. Можно использовать «Кукольные прятки»: прячутся не дети, а игрушки – одни в освещенной комнате, другие – в темном месте (если днем – с плотно зашторенными окнами). За обнаруженные игрушки в темном месте дается намного больше очков. Сначала ребенку нужно подыгрывать – оставлять игрушки на видном месте в темной комнате.
  5. Ищите поддержку. Контролировать страх темноты позволит его обсуждение в спокойной обстановке с близкими и понимающими людьми. Боязнь темноты может являться спутником недовольства собственной жизнью, тогда следует в ней что-либо поменять. Важно понять, что подпитывает страх – другой человек, как зеркало, может это отобразить и подсказать.
  6. Установите, к чему конкретно нужно стремиться. Победить неконструктивный подход к темноте позволит ситуация для подражания – яркий пример из жизни или литературы, как справляться со своими проблемами, как настраивать себя на позитивный результат.

Отдельно следует рассмотреть методику сказкотерапии, применимую как для детей, так и взрослых. Предполагает она создание особых историй, где в содержании закладываются положительные сценарии по преодолению страха темноты. Сказку важно придумывать вместе с никтофобом – так выясняется предмет опасения и тревоги, закладывается сюжет с максимальным приближением к действительности.

В истории обязательны сюжетные линии, где главный герой сначала немного пасует перед трудностями, но постепенно находит путь их преодолеть, возможно, даже самым фантастическим или комическим способом. Можно приукрашивать уже существующие сказки или создавать полностью свои, с неожиданными героями.

Что делать, когда страх не отступает? ↑

По логике – обратиться за помощью к профессиональным специалистам.

Методика специализированной психологической помощи по противостоянию страху темноты ориентирована на 4 направления:

Откуда берется панический страх смерти? Читай здесь.

Какие бывают страхи людей? ТОП-6 самых частых фобий читай в статье.

  1. Когнитивно-поведенческое направление в психотерапии. Предполагает индивидуальный подход, когда происходит изучение конкретных проявлений и причин никтофобии у отдельного человека (ребенка). Разбираются фантазии клиента и примеры нерационального мышления (поведения) в травмирующих обстоятельствах.
  2. Игровые процедуры как метод психотерапии. В процессе игры никтофоб намеренно «сталкивается» со своим страхом, а результаты построения игровой процедуры предполагают освоение способов борьбы с самим собой, подсказывают оптимальный выход и исход ситуации встречи со страхом.
  3. Творческое самовыражение как метод психотерапии. Лечение никтофобии будет продуктивным при использовании для работы с отрицательными переживаниями и страхами занятий, предполагающих творчество. Поделки, рисование, лепка позволят специалисту лучше понять состояние клиента, а самому никтофобу – лучше выразить свои переживания, осознать и проработать их.
  4. Погружение. Клиент «окунается» в реальную ситуацию, вызывающую страх. Вместе со специалистом ребенок или взрослый заходит в темноту и там происходит психотерапевтическая работа. Здесь обязательным является чувство доверия и защиты со стороны специалиста в ощущениях клиента.

Видео: Психология. Страх темноты у ребенка

Источник: http://faneraltg.ru/kak-poborot-bojazn-temnoty/

Ссылка на основную публикацию