Советы психолога: практическая психология на каждый день, полезные психологические рекомендации

Полезные советы от психологов на каждый день

Как устроена человеческая психика? Многие вещи мы знаем интуитивно, но научное обоснование не помешает никогда. Психология не только изучает, как устроен наш душевный мир, но и даёт практические советы по правильной работе с собственной и чужой психикой. Мы приводим целый набор фактов, которые окажутся для вас полезными и нужными.

  • Новизна и первичность. В любом более-менее протяжённом событии или ряду событий запоминаются в основном начало и конец. Происходившее в середине производит не такое впечатление. Так что Штирлиц был прав, когда, уходя, просил таблетку от головной боли.

Как применять на практике? Старайтесь оказываться первыми или последними, когда участвуете в ряду каких-то событий. Так, на собеседовании вы имеете больше шансов запомниться, если с вас оно начнётся или на вас закончится.

  • Позвольте людям видеть себя: это бесценно. Если вы работаете в сфере обслуживания (любой именно специализации) и находитесь на одном месте, рекомендуется поставить сзади вас зеркало.

Видя собственное отражение, клиенты непроизвольно будут излучать больше позитива. Даже если ваш заработок не связан непосредственно с объёмом продаж, вы как минимум сэкономите себе нервы.

  • Не перехватывайте слово у собеседника, если он только частично ответил на ваш вопрос. Просто сохраните зрительный контакт.

В этом случае ваш собеседник не сможет так легко «закрыть» свою реплику и продолжит говорить. Вероятно, он пояснит то, что не рассказал вначале.

  • Делайте так, чтобы людям было приятно в вашем присутствии. То, что именно вы говорите, для них не так важно.

Более того, вообще необязательно много говорить, чтобы быть значимым для людей. Большинству нужен не столько говорящий, сколько спрашивающий и слушающий собеседник. Так что задавайте больше вопросов и (см. предыдущий пункт) позвольте развёрнуто отвечать.

  • Показывайте, что вы рады видеть других. Тогда и они проявят радость при виде вас.

Совсем не факт, что это скажется сразу. Но все люди хотят поддержать свой образ желанных гостей. Поэтому они и в самом деле станут рады видеть вас.

  • Смотрите на положение ног людей

Направление основания тела исключительно важно.

Если вы, к примеру, подошли к компании людей (знакомых или незнакомых), они повернулись к вам торсами, но не ногами – значит, они… эээ… не то чтобы сильно рады принять вас в беседу.

Если вы с кем-то говорите один на один, тоже смотрите на ноги собеседника: если они направлены не в вашу сторону, значит, собеседник не особо горит желанием продолжать беседу с вами.

  • Притворяйтесь, пока притворство не станет натурой.

Один из путей получить какое-то душевное качество – симулировать его. Притворяйтесь уверенным, притворяйтесь знающим, притворяйтесь инициативным и так далее. Удивительно, но нужное качество постепенно выработается само.

Чтобы увидеть это наглядно, посмотрите классический итальянский фильм «Генерал делла Ровере». Главный его герой – вор, игравший в тюрьме роль пленного генерала, чтобы войти в доверие к подпольщикам.

Но, долго притворяясь генералом, он настолько входит в образ, что, даже узнав тайну подполья, так и не выдаёт её.

Чем увереннее вы держитесь физически, тем лучше ваше моральное состояние. Так что прочь из карманов руки! Распрямиться! Голову вверх! И вашу уверенность разделят вместе с вами окружающие. Разве вы не того хотите?

  • Избегайте субъективных фраз «я верю», «я считаю»…

Такие фразы уместны только в философских дискуссиях. Во всех остальных случаях ваши «по-моему», «IMHO» и другие маркеры субъективности только снижают к вам доверие.

  • Уборка – лучшее средство от тревоги

Наводя порядок вокруг себя, вы наводите порядок и внутри. Вы делаете свой мир более контролируемым, а себя – более значимым в нём.

  • Когда идёте на собеседование, наведите справки о работодателях

Это полезно в любом случае. Если организация окажется подозрительной, вы просто туда не пойдёте. Если работодатель внушает доверие, вы, в свою очередь, покажете себя с лучшей стороны, проявив осведомлённость. Помните: люди любят слушать о себе.

  • Действуйте, чтобы вызвать соответствующие эмоции.

У популярнейшей группы 1990-х 2 Unlimited была хитовая песня Jump for Joy, Её название обычно переводят «Прыгать от радости», но можно перевести и как «Прыгать ДЛЯ радости»! И действительно, проявляя ту же радость физически, вы можете её испытать в процессе. Известное «аппетит приходит во время еды» можно считать частным случаем того же.

  • «Зеркальте» положение тела и жесты собеседника, чтобы установить связь

Если вы видите, что ваш собеседник скрестил руки, сделайте то же самое. Отклонитесь от человека, если он отклоняется от вас. Попробуйте отражать его положение тела и жесты.

Это отличный способ показать подсознанию собеседника, что вы «на одной волне». Впрочем, не только подсознанию. Если вы заметили, что ваш собеседник повторяет ваши жесты – у вас хорошие шансы установить полноценный контакт.

Иногда эту подсознательную связь называют термином «раппорт».

  • Попросите собеседника о небольшой услуге, чтобы оставить хорошее впечатление

Этот приём получил название «эффект Бенджамина Франклина»: тот описал его в автобиографической книге. Его суть – попросить собеседника о мелком одолжении. Попросить ручку, чтобы что-то записать, сигарету, сверить время на часах или мобильном телефоне.

После такой просьбы отношение к вам становится лучше, чем если бы подобную услугу оказали вы. Почему? Людям нравится чувствовать себя важными, значимыми, тем более когда для этого многого не нужно.

Источник: http://YaPsiholog.ru/poleznye-sovety-ot-psihologov-na-kazhdyj-den/

Интересные статьи о любви, дружбе, семейных отношениях и здоровье с комментариями психологов

Хотите читать интересные  и полезные статьи по психологии с комментариями опытных психотерапевтов и психологов? Получить грамотные советы психолога?

Тогда вы попали по адресу!

На нашем сайте Пси-совет24.

ru вы можете как ознакомиться с интересными статьями на психологические темы, так и сами поделиться своей историей или ситуацией, по которой получите полезные советы от специалистов нашего портала.

Чтобы получить советы психолога или даже психологическую помощь онлайн, прямо на сайте, узнайте об этом больше и напишите нам, и на ваш вопрос ответят — быстро, профессионально и анонимно!

Нужен психолог в Москве или специалист (психотерапевт) по удаленной психологической работе через скайп? У нас есть такие психологи и психотерапевты! Читайте их статьи и комментарии и выбирайте, к кому обратиться: у каждого психолога в нашей команде есть своя страничка на сайте, где можно узнать необходимую информацию о его образовании и опыте работы — все, что необходимо для того, чтобы записаться к нему на консультацию.

Вам не нужна платная (консультация психолога) или бесплатная психологическая помощь, советы психолога? Тогда читайте уже опубликованные полезные статьи по психологии с комментариями и советами специалистов. Вот наиболее интересные, на наш взгляд, темы, о которых вы можете узнать уже сейчас.

Советы психотерапевтов и психологов на самые разные актуальные темы

Подчас деструктивные эмоции могут буквально раздирать нас на части. В статье о том, как успокоить нервную систему, даны ценные советы о том, как справиться с такими неприятными состояниями.

Еще один интересный материал на портале посвящен тому, как найти работу по душе и радоваться каждому рабочему дню — ведь такое действительно возможно!

Если же у вас непростые отношения с работой и вы делаете все, лишь бы не браться за нее, то думаем, что интересная статья с комментарием психотерапевта о лечении проскрастинации может оказаться очень полезной для вас.

О том, как пережить развод и при этом не развалиться на части — если не физически, то эмоционально — расскажет наш новый материал по ссылке выше. Уверены, он может оказаться очень кстати для любого человека, кому эта тема близка.

О том, как преодолеть такое состояние, как безответная любовь, расскажет другой наш материал — также с комментарием опытного семейного психолога.

А чтобы с вами таких ситуаций не случалось, стоит помнить о своем партнере и заботиться о нем. Поэтому мы подготовитли для вас материал о том, как правильно говорить комплименты мужчине, чтобы и ему было приятно, и вам самой тоже.

Для усиления же эффекта не забывайте наполнять ваши отношения приятными неожиданностями. В этом вам может помочь наша статья о том, что такое сюрприз для любимого и как его можно реализовать в жизни — с обоюдным удовольствием для обеих сторон.

Ну, а напоследок хотим напомнить о такой интересной теме, как сны и сновидения. В очень интересном материале мы рассказываем о том, что такое вещие сны, кому и почему они сняться и как стоит реагировать на их появление — в том числе с точки зрения психологии.

Советы психолога девушкам

Многие девушки, расставшись с молодым человеком, часто впоследствии жалеют и хотят узнать, как вернуть парня, несмотря на окончание отношений.

А иногда, наоборот, девушка после окончания романа пытается забыть парня, которого любит. Это не всегда бывает просто, поэтому несколько полезных рекомендаций психотерапевта могут оказаться очень полезными.

Это же относится и к размышлениям наших читательниц и психологов о том, какие девушки нравятся парням и что можно сделать для того, чтобы стать больше похожей на такую девушку.

Рекомендации психолога и психотерапевта женщинам

Одни из самых частых вопросов, которые возникают на приемах психолога, касается того, как полюбить себя и принимать себя такой, какая вы есть. Это не всегда бывает просто, и подчас служит причиной депрессий и сниженного настроения.

Поэтому на нашем сайте вы сможете найти и прочитать интересную статью о том, как поднять себе настроение, которое испортилось по самым разным причинам — с рекомендациями опытного психолога.

Здесь же маститые психотерапевты и психоаналитики раскроют вам секрет о том, как стать счастливой — насколько это возможно рассказать в рамках одной статьи, конечно.

Ну а какое счастье без любимого человека рядом и детей? Что делать, если женщине не удается забеременеть в течение длительного времени, и что делать с этим? Могут ли на это быть психологические причины? Могут, и об этом вы сможете прочитать в этой статье.

А о том, как привлечь в свою жизнь любовь, вы сможете узнать уже из другой статьи по ссылке.

К сожалению, жизнь любого мужчина или женщины не лишена серьезных трудностей и кризисов. Один из наиболее известных из них — это кризис среднего возраста у женщин или кризис середины жизни, хотя у мужчин он протекает обычно еще сложнее и ярче.

Как повысить самооценку?

Действительно, как повысить самооценку? Одна из довольно частых причин обращения к специалисту, когда человеку требуется помощь психолога или психотерапевта онлайн или «вживую» (очно) — это именно ситуации, когда человек хочет поднять свою самооценку и чувствовать себя хорошо и комфортно. Иногда даже не так важно, почему и из-за каких причин эта проблема возникла; гораздо важнее, как эту сложность преодолеть.

В этой статье вы сможете прочитать о наиболее действенные советы психолога по повышению самооценки, которые окажут вам хорошее подспорье в этом не всегда простом деле.

Но это еще не все! Мы подготовили для вас тщательный и очень интересный комментарий психолога по этой проблеме, в котором опытный психотерапевт дополняет интересные заметки нашего читателя, а кое-где — поправляет его. Очень познавательно!

Читайте также:  Механизм гипноза: суть, теоретические основы, понятия гипнотерапии, физиология, принципдействия и элементы гипнотического воздействия

Любовь на расстоянии

Отношения на расстоянии — это совершенно особенный тип отношений между любящими друг друга людьми, которые имеет свои сложности и подводные камни.

Как сохранить любовь на расстоянии? Могут ли в данной ситуации эффективно помочь советы психолога? Принято считать, что когда любимые люди в разлуке, это укрепляет любовь и делает такой роман более крепким и устойчивым. Так ли это на самом деле?

Прочитайте рассказ, присланный одной из наших читательниц на эту тему. Его также прокомментирует один из психологов нашего сайта. Он дает интересные рекомендации людям, которые вступили в такие отношения на расстоянии, и дает новый, непривычный взгляд со стороны на эту проблему.

Как выйти из депрессии самому

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Депрессия — это состояние, которые часто называют настоящей чумой XXI века. И на это есть все основания: когда тоска, усталость, ненависть к себе захлестывают и лишают сил жить дальше — это действительно серьезно!

В этой статье вы прочтете об эффективных способах побеждать депрессию, рассказанные нашими читателями, а также сможете узнать мнение опытного психолога и психотерапевта по данной непростой проблеме.

Ведь в тех случаях, когда человек попадает в непростую жизненную ситуацию (например, женщина думает о том, как вернуть мужа в семью), ему обязательно нужна помощь, и советы психолога тут окажутся как нельзя кстати.

Главное при этом — узнать о них и эффективно воспользоваться этими рекомендациями.

Визуализация: что это и как она работает?

Наверняка многие слышали о том, что такое визуализация и что это за психологическая техника.

Что такое визуализация и действительно ли она работает? У нее есть свои плюсы и свои минусы, но знать о том, откуда взялись ее истоки, что это и как оно работает, будет полезно практически любому человеку.

По ссылке вы сможете узнать о том, что думают о визуализации наши читатели, о том, чего можно добиться с ее помощью.

А затем вы сможете прочитать мнение психолога и психотерапевта о том, что такое визуализация желаний. О чем следует помнить, начиная использовать на себе эту технику? Рекомендации и советы психолога: есть ли у этой методики личностного роста свои подводные камни? Ответы на эти вопросы вы найдете, прочитав эту интересную статью.

К этой теме близко примыкает все, что говорится про фильм «Секрет» — здесь вы найдете мнение психолога об этом документальном фильме и не только.

Перфекционизм или синдром отличника: как с ним справиться?

Что такое перфекционизм или синдром отличника? Почему и у кого он может возникать? Что можно сделать для того, чтобы свести последствия этого неприятного состояния к минимуму? Узнайте об этом, прочитав рассказ нашей читательницы, а также интересный комментарий психолога на этот рассказ.

Оказывается, с этим синдромом отличника не все так просто, как казалось на первый взгляд. Чтобы совладать с этой чертой характера, придется как следует потрудиться…

Интересные обзоры психологических фильмов

Мы регулярно публикуем на сайте обзоры наиболее интересных с точки зрения психологии фильмов. Рекоменуем вам взглянуть на эти любопытные подборки:

Лучшие психологические фильмы (по мнению редакции нашего сайта)

Фильмы, которые заставляют плакать и переживать главным героям

Подборка интересных исторических фильмов о любви и страсти

Лучшие психотерапевтические и психологические фильмы про космос и космические приключения

Лучшие, на наш взгляд, мотивирующие фильмы самых разных жанров

Наиболее интересные и качественные фильмы СССР про любовь и нежность

Лучшие психологические комедии всех времен (опять-таки, по скромному мнению психологов нашего портала)

Самые пронзительные фильмы о подростковой любви и романтических отношениях в этом нежном возрасте

Лучшие фильмы о любви, снятые за последние десятилетия

Ну и напоследок — снова немного юмора и любви: небольшая подборка из 20 лучших романтических комедий: можно и посмеяться и умилиться

Что дальше?

Хотите больше интересных материалов? Уже в самое ближайшее время на нашем сайте появится много новых статей об отношениях, семье, детях, дружбе, любви и многом-многом другом, где буду присутствовать интересные, полезные и местами неожиданные советы психолога для людей, которые сталкиваются с проблемами в этой сфере, о том, как успешно преодолевать их.

Заходите, вам понравится.

С уважением,

команда портала Пси-совет24.ru

Источник: http://PsySovet24.ru/

Советы психолога на каждый день

Совковый менталитет (а я вас уверяю, что его зачатки есть даже у тех, для кого СССР – лишь слово из учебника истории) приучил нас к тому, что обращаться к психологу за помощью нужно лишь, когда на горизонте маячит дурка.

В противном случае, нечего притворяться и проявлять слабость!

Однако большинство людей даже не догадываются, что, если бы вы имели в своем распоряжении советы психолога на каждый день, то количество проблем в вашей жизни существенно бы сократилось.

Да и путь к успеху стал бы менее тернистый и длительный.

Ну, что ж: будем рубить хвост бесполезных пережитков прошлого?

Я люблю посещать тренинги, на которых могу научиться чему-то новому и полезному.

И вот на одном из таких занятий я познакомилась с симпатичной женщиной Татьяной Ивановной.

Она не была психологом, как большинство присутствующих, но регулярно посещала подобные мероприятия.

Обычно люди ее возраста (за 50 лет) сторонятся этой сферы, предпочитая доводить себя до неврозов и прочих неприятностей, поэтому я всерьез заинтересовалась своей «соседкой по парте».

Татьяна Ивановна оказалась интереснейшей собеседницей и во время перерыва я услышала ее историю.

В советское время она работала учительницей английского языка, хотя и не была в восторге от своей профессии.

Была замужем за мужичком рабочей специальности, который не гнушался ни крепкого словца, ни рюмки, ни даже – рукоприкладства.

Они не имели детей, что еще больше усугубляло проблемы в их браке.

С распадом Союза к куче трудностей добавились еще и материальные.

Татьяна Ивановна говорит: «Довела себя до такого нервного напряжения, что начала стремительно терять вес и появились мысли о самоубийстве».

Хорошо, что подруга заметила ее состояние и буквально за руку потащила к психологу, которого тогда еще не так просто было найти.

Длительная терапия полностью изменила ее жизнь.

Но наиболее ценное, по мнению Татьяны Ивановны, было даже не само лечение, а советы психолога на каждый день, полученные на одном из сеансов.

Женщина убеждена, что если бы она узнала о них раньше, то была бы  счастливой!

Я попросила Татьяну Ивановну поделиться рекомендациями, которые помогли ей изменить жизнь.

Их оказалось 10, а еще 10 добавлены мной.

  1. Высыпайтесь.

    Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.

    Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.

    Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.

  2. Полюбите списки и планы.

    Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!

    Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

    Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.

  3. Творите добро.

    Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечено…

  4. Отпускайте негатив из своей жизни.

    Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

    Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.

  5. Никогда и никому не завидуйте.

    Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.

    Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.

  6. Прекратите спорить.

    Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.

    Ну, и зачем вы это делаете?

  7. Не забывайте себя награждать за успехи.

    Делать себе подарки и разные приятности полезно.

    Это стимулирует к новым достижениям.

  8. Правильно питайтесь.

    Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.

    Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.

    Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.

  9. Полюбите себя.

    Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.

    К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?

  10. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.

    Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.

    Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.

  11. Занимайтесь спортом.

    Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.

    Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома.

  12. Живите интересно.

    Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.

    Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!

  13. Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.

    Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.

  14. Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.

  15. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.

    Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения.

    Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом.

  16. Никогда не пасуйте перед проблемами.

    Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.

    А вот сильных личностей неприятности сами боятся.

  17. Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.

    Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!

    И 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор.

    В любом возрасте можно стать счастливым.

  18. Подружитесь с книгами.

    Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.

    А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь.

  19. Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.

    Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства.

  20. Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!

Очень рекомендую посмотреть несколько советов

« Как сделать свою жизнь лучше?»

Надеюсь, что эти советы психолога на каждый день позволят вам обрести счастье и добиться от жизни того, чего хотите.

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/sovety-psihologa-na-kazhdyj-den.html

14 полезных советов от психологов

Экология жизни. Психология: Психологи «раскопали» немало интересных особенностей человеческого мышления и восприятия. Знание таких фактов будет полезным для любого человека…

Знания из области психологии, которые вам пригодятся

Психологи «раскопали» немало интересных особенностей человеческого мышления и восприятия. Знание таких фактов будет полезным для любого человека

1. Первичность и новизна: Люди, будучи свидетелями или участниками какого-либо мероприятия помнят, в основном, первые и последние прошедшие события. То, что произошло где-нибудь посередине, откладывается в памяти заметно слабее.

Так, если вы собираетесь проходить собеседование у потенциального работодателя, старайтесь проходить его первым или последним.

2. Если вы работаете в обслуживании клиентов любого рода, например за стойкой или прилавком, установите позади себя зеркало.

Читайте также:  Как противостоять гипнозу: защита от внушения, как не поддаться манипулированию, все способы противодействия

Клиенты, подходя к вам, будут видеть за вами свое отражение в зеркале, что изменит их поведение в более благоприятную для вас сторону.

3. Если вы задали кому-то вопрос, и он ответил лишь частично, просто подождите.

Если вы будете молчать и поддерживать зрительный контакт то, как правило, собеседник продолжит говорить.

4. Для людей важнее то, как они чувствуют себя в вашем присутствии, а не то что вы говорите.

Кроме того, большинство людей больше любят говорить о себе, а не слушать других; так что задавайте больше вопросов и меньше говорите сами.

5. Если вы сами будете рады видеть других людей, у них возникнет такая же реакция по отношению к вам.

Это не всегда происходит в первый раз, но обязательно произойдет в последующем.

6. Обращайте внимание на положение ног людей.

Если вы подошли к разговаривающим между собой людям, и они повернули к вам только свои торсы, но не ноги, значит, они не хотят, чтобы вы присоединились к ним. Аналогичным образом, если вы с кем-то разговариваете, и собеседник смотрит на вас, но его ноги направлены не в вашу сторону, это может означать, что он хочет закончить разговор.

7. Притворяйтесь, пока не станете таким; уверенность важнее, чем знание.

Если вы достаточно долго будете притворяться кем-то или обладающим каким-либо качеством то, в конце концов, вы станете таким человеком и приобретете это качество.

8. Держитесь прямо.

Не сутультесь, выньте руки из карманов, и держите голову повыше. Это не просто клише — вы в буквальном смысле почувствуете себя лучше. Но и это не все —  более уверенными почувствуют себя и люди вокруг вас.

9. Избегайте говорить: «я думаю, что» или «я верю», если только это не абсолютно необходимо.

Это фразы, которые не вызывают доверия.

10. Когда вы ощущаете чувство тревоги, попробуйте провести уборку дома или на рабочем месте.

Вы наверняка почувствуете себя лучше после этого.

11. Идя на собеседование, узнайте как можно больше о ваших потенциальных работодателях.

Проявляя свой интерес, вы будете казаться более интересным и динамичным. (Опять же, люди любят говорить о себе.)

12. Ваши действия влияют на ваше отношение больше, чем ваше отношение влияет на ваши действия.

Вы можете прыгать и танцевать от радости, но вы также можете прыгать и танцевать для радости.

13. Если вы хотите быстро создать раппорт или завоевать чье-то доверие, отражайте положение тела и жесты другого человека.

Если кто-то сидит со скрещенными ногами, скрестите ноги. Если человек отклонился от вас, отклонитесь от него. Если он наклонился к вам, наклонитесь к нему. Отражение позиции тела это подсознательный способ сказать о доверии и комфорте. Если вы скрестили свои руки и заметили, что-то кто-то еще также скрестил руки, то это хороший признак того, что у вас есть раппорт с этим человеком.

14. Эффект Бенджамина Франклина.

Этот прием описан Бенджамином Франклином в его автобиографии и поэтому позднее похожий психологический прием получил его имя. Суть его заключается в том, чтобы попросить другого человека о небольшом одолжении. Можно, например, попросить ручку, чтобы что-то записать.

Проверено, что такой прием оставляет у другого человека более благоприятное впечатление о вас, чем в случае, когда такое одолжение делаете вы сами.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/174645-14-poleznyh-sovetov-ot-psihologov

Популярные советы психологов: научись их применять

Совет психолога: отпусти ситуацию

Что это значит? Перестань все контролировать. Выпусти происходящее из своих цепких ручонок.

Зачем тебе это? Активным вмешательством ты мешаешь событиям развиваться в своем темпе, который не всегда соответствует твоим ожиданиям, имеет право. Не важно, как ты действуешь – изо всех сил тормозишь процесс или суетишься, чтобы колесо фортуны крутилось быстрее, – результат будет один: обзаведешься изрядным неврозом.

Как это делается? Определи границу своих возможностей. До этой черты делай все, что в твоих силах, а дальше – будь что будет. Пример: подруга встречается с человеком с сомнительной биографией.

Ты вправе поделиться с ней опасениями, но решать, говорить кавалеру «да» или «нет», будет все-таки она. Тебе же останется лишь вздохнуть и принять ее выбор.

И между прочим, пущенные на самотек события часто развиваются позитивнее, чем мы опасались.

Важно! Если ситуация острая – скажем, случилось горе, – не требуй от себя невозможного. Потеря должна быть оплакана. Только следи, чтобы груз эмоций был тебе по плечу (и в случае чего обращайся за помощью).

Совет психолога: живи настоящим

Что это значит? Перестань ворошить прошлое или гадать, а что там может случиться дальше. Обрати внимание на саму себя именно в эту минуту.

Зачем тебе это? Единственная доступная человеку реальность – настоящее. Прошлое не исправить, будущее неопределенно. И держаться момента в таком случае – это лучший способ чувствовать себя живой и способной к активным действиям. А еще снизить уровень тревожности.

Как это делается? Наблюдай за собой. И как только обнаружишь, что погружаешься в навязчивые размышления о былом, жми на паузу. Замечай свои чувства или телесные ощущения: «Мне грустно, когда я вспоминаю о той глупой ссоре с мамой».

Позаботься о себе прямо сейчас: позвони подруге и раздели с ней переживания, обними кота, завари чашку душистого чая. Если одолевает тревога насчет будущего, подумай, что ты можешь сделать сегодня. Выйди на небольшую пробежку, если в планах одолеть марафон.

И обязательно напомни себе, что здесь и сейчас делаешь все от тебя зависящее.

Совет психолога: будь ответственна

Что это значит? Признай собственное участие в том, что с тобой происходит.

Зачем тебе это? Да, иногда приходится соглашаться с не самыми лестными вещами («Я совсем не умею говорить «нет» и снова позволила собой манипулировать»). Но именно в этом – твой ключ к успеху.

Если ты способна вляпываться в неприятные истории, то и другие, приятные, тебе тоже по плечу. Активная позиция – я тут режиссер, а не исполнительница второстепенной роли – дает силы меняться в лучшую сторону.

Как это делается? Запоминай кодовую фразу: «Я выбираю и беру за это ответственность». Допустим, на улице дождь стеной и ты уже готова пропустить плановую тренировку.

Вот так и скажи: «Я выбираю остаться дома и беру за это ответственность». Ты можешь не согласиться, и через час окажешься в спортзале. Или же с чистой совестью уляжешься на диван и дочитаешь наконец книгу.

В обоих случаях жди приятного: подарив себе возможность выбора, почувствуешь удовлетворение.

Важно! К сожалению, не все на свете зависит от наших желаний и намерений. Мы не выбираем тяжелые болезни и угрожающие здоровью или даже жизни ситуации, особенно с участием других людей. Так что не путай ответственность и «сама виновата».

Совет психолога: покинь зону комфорта

Что это значит? Сделай то, чего раньше не делала, но всегда хотела.

Зачем тебе это? Чтобы по-новому взглянуть на себя и свои возможности. Вероятные последствия: железобетонная мотивация, пробудившийся вкус к жизни, шквал положительных эмоций. Есть ради чего стараться.

Как это делается? Учти: рулит прежде всего твое горячее желание, а не чей-то там громкий лозунг.

Давно хотела встать на серф, но побаиваешься волны? Ищи наставников, преодолевай страхи, пробуй – и наслаждайся исполнением мечты и собой всемогущей (ну почти).

А регистрироваться в приложении для знакомств и ходить на свидания как на работу просто потому, что «да ладно тебе, все так делают!», – нет, не обязательно. Запомни: никаких действий ради действий, во всем ищи смысл именно для себя.

Проведи границу между «усилием» и «насилием».

Если чувствуешь, что попахивает последним, тормози: либо тебе еще рано, либо покидать пресловутую зону вообще не нужно, либо требуются дополнительные ресурсы.

Наконец, оцени, что сейчас говорит в тебе громче – страх или интерес? Подсказка: если все идет правильно, интерес должен быть сильнее опасений. Если все совсем наоборот, совет тот же – притормози.

Совет психолога: меняй стратегию

Что это значит? Прекрати наступать на одни и те же грабли. Заверши ситуацию, вызывающую внутреннее напряжение (как правило, речь о событиях далекого или не очень прошлого).

Зачем тебе это? Хотя бы затем, что на «незавершенку» ты тратишь массу психической энергии, прихватывая и физическую тоже, а уж их-то можно пустить на более интересные вещи.

Как это делается? Прежде всего, полезно покопаться в собственной памяти, выудить оттуда ситуацию, которая навязчиво повторяется в настоящем («Мне попадаются только плохие парни»), рассмотреть ее внимательно и постараться впредь не действовать на автомате, а подходить к решению каждой жизненной задачки творчески. Как вариант: не цепляться за первого попавшегося кавалера, едва расставшись с предыдущим, – это ведь верный способ обеспечить себе еще одну любовную драму.

Тут, правда, есть риск столкнуться с неожиданным сопротивлением со стороны собственной психики. Ей ведь гораздо проще пользоваться отработанными схемами. Пусть неэффективно, зато привычно. Если ты гуру осознанности, справишься и сама. Если пока нет, поможет психолог.

Совет психолога: поработай с травмой

Что это значит? Допустим, однажды с тобой произошло нечто крайне неприятное. А потом сгладилось, ушло за задний план и забылось. Вернее, это ты так думаешь.

Но теперь в похожих ситуациях (хотя их сходства ты можешь не осознавать) зашкаливают эмоции, случаются приступы тревоги, пропадает сон. Все это вероятные симптомы психологической травмы, и жить в таком режиме несладко.

Нужно обработать и залечить старую рану.

Зачем тебе это? Чтобы ощутимо улучшить качество жизни – личной, социальной, профессиональной.

Как это делается? Суть травмы вот в чем: когда-то в сильной стрессовой ситуации ты осталась совсем одна, без помощи. Не надо повторять этот болезненный опыт. Найди компетентного человека, которому можешь доверять, – речь, например, о психологе. И готовься к тому, что ваша совместная работа будет длительной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как поддержать человека: советы психологов

Зачем нужна консультация психолога

Как просить помощи: советы психолога

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/15867/

Практические рекомендации психолога

Последний этап в работе психолога — разработка рекомендаций, программы психокоррекционной работы с детьми, составление долговременного (или иного) плана развития способностей или других психологических образований. Напомним, что мы рассматриваем практическую психодиагностику в неразрывном единстве с задачами психического и личностного развития ребенка или коррекции этого развития.

Д. Б.

Эльконин считал, что в отношении всех детей, как отстающих в развитии, так и опережающих своих сверстников, стоит вопрос о своевременной диагностике для предупреждения возможных отрицательных последствий в развитии личности, своевременной педагогической коррекции.

Программы коррекции и развития обычно включают психологическую и педагогическую части. Психологическая часть развития и коррекции планируется и осуществляется психологом.

Педагогическая часть составляется на основе психологических рекомендаций совместно психологом и воспитателем, учителем, классным руководителем, директором образовательного учреждения, родителями — в зависимости от того, кто будет работать с ребенком, и выполняется педагогами и родителями с помощью и под постоянным наблюдением практического психолога.

Рекомендации, даваемые психологом педагогам, родителям, детям, Должны быть конкретными и понятными тем, кому они предназначены. С.

Выготский совершенно справедливо предупреждал: «Такие стереотипные формулы педагогических назначений, как индивидуальный подход или вовлечение в коллектив, решительно ничего не говорят педагогу, ибо, во-первых, они не указывают, каким способом это осуществить, а во-вторых, не говорят ничего о том, какое конкретное содержание должно быть вложено в индивидуальный подход Или вовлечение в коллектив. Педагогическое назначение, если оно хочет быть выведенным из научного исследования и само составлять его наиважнейшую практическую часть, которая одна только и может доказать истинность исследования в целом, должно быть конкретным содержательным, давать совершенно определенные, четкие, ясные указания относительно мероприятий, применяемых к ребенку, и явлений, которые должны быть устранены у ребенка этими мероприятиями» (1983, т. 5, с. 32).

Работа психолога по глубокому изучению психического и личностного развития ребенка осуществляется в разных формах: психологической консультации, беседы (одноразовой, многоразовой — в зависимости от обстоятельств), психологического обследования (постановка психологического диагноза), более или менее продолжительных наблюдений за детьми в разнообразных ситуациях. При этом всегда преследуется одна цель — на основе полученных фактов дать конкретную рекомендацию. Словами К. Роджерса можно сказать, что работа практического психолога направлена на изучение психических феноменов в реальных жизненных ситуациях и в неэкспериментальных формах.

Читайте также:  Как проучить мужа за неуважение: советы психологов, как наказать мужчину за обиду, как отомстить жене за неуважение к мужчине

Содержание и адресат рекомендаций зависят от сложности вопроса и области его разрешения. Психолог всегда несет полную ответственность за осуществление рекомендации и конечный результат.

Еще раз подчеркнем, что сделать выводы о возможных педагогических мероприятиях, стимулирующих развитие детей, психолог имеет право только в том случае, если он не ограничивался лишь констатацией уровня развития ребенка, а получил, проанализировал достаточно полную психологическую информацию о нем.

Рекомендации воспитателям, учителям, родителям по работе с детьми можно давать лишь в контексте понимания целостной личности, в совокупности всех ее качеств и свойств. При этом необходимо иметь в виду, что стержнем личности является ее мотивационная сфера.

Строение и характер любых психических качеств зависят от направленности личности человека, от их связи с остальными его свойствами и от той функции, которую эти свойства исполняют в общей системе поведения человека.

Всякая черта приобретает другое содержание в зависимости от связей структуры личности, от ее общей направленности и от возрастных психических особенностей ребенка (Божович Л. И., 1968).Г. И. Челпанов подчеркивал, что самая главная ошибка современной индивидуальной психологии заключается в том, что она исходит из предположения атомистического характера душевной жизни.

Она думает, что личность складывается из тех отдельных признаков или явлений (внимания, памяти и т. п.), которые она исследует, забывая, что самые признаки или явления предваряются существованием целого душевной жизни, т. е. того, что является основой личности.

Расчленяя изучаемую душевную жизнь на части, исследователи забывают, что отдельные способности, например внимание, память и т. п., в целом душевной жизни часто проявляются иначе, чем когда мы их исследуем изолированно, в отдельности.

В качестве иллюстрации того, как иногда перенесение результатов исследования изолированно действующих способностей на всю душевную жизнь может приводить к ложным выводам, я приведу следующий пример.

Положим, нужно определить психическую работоспособность того или другого лица или класса лиц- Для этой цели, по методу Крепелина, измеряется внимание, и именно следующим образом.

Испытуемых лиц заставляют производить сложение, и после известного промежутка времени работа приостанавливается, и экспериментатор высчитывает количество сделанных ошибок и количество произведенных сложений. Количество произведенных сложений и количество ошибок, которое приходится на больший или меньший промежуток времени, является показателем большей или меньшей работоспособности. По моему мнению, при помощи таких опытов можно определить работоспособность только к производству вычислений; это есть работоспособность счетовода, а отнюдь не работоспособность человека, работающего настоящим умственным трудом, ибо в этом последнем приводят такие факторы, которые в упрощенном эксперименте совсем не имеются налицо. В настоящей умственной работе присоединяются такие факторы, как умственный интерес и т. п., которые или очень увеличивают, или очень уменьшают работоспособность. Хотя, бесспорно, работоспособность зависит от внимания, но не следует забывать, что само внимание находится в зависимости от целого духовной жизни. Поэтому все эти исследования работоспособности никакой практической цены иметь не могут.

Понимание этого позволяет прогнозировать развитие и поведение ребенка в зависимости от условий его жизни, прежде всего — от воспитания и обучения.
Итак, диагностико-развивающее (коррекционное) направление в работе детского психолога занимает одно из ведущих мест.

Психолог Практически постоянно находится в ситуации, которая вынуждает его Искать, определять психологические причины, основания того или иного поведения детей и школьников, их отношения к игре, учению, товарищам, взрослым, труду, их успехов или не успехов в какой-либо Деятельности, осуществлять коррекцию выявленных недостатков, составлять перспективную программу развития каждого ребенка и многое другое. Можно сказать, что психологическая служба — это постоянный процесс решения проблем. Не случайно специальные принципы и техники решения проблем в работе школьного психолога обсуждаются и разрабатываются очень многими авторами.
Почти все исследователи, работающие в области практической психологии, отмечают роль личности самого психолога, осуществляющего диагностико-коррекционную, диагностико-воспитывающую деятельность. Ширина и глубина, а также правильность психологического заключения являются не только функцией удачно подобранных и валидных психодиагностических методов, но и до определенной степени результатом успешного личного взаимодействия психолога с ребенком, которое требует терпения, находчивости, умения контролировать свое поведение, способности вызывать положительное отношение к себе, чувство симпатии и доверия. Психолог развивает в себе особое состояние эмпатического сопереживания с установками, чувствами, опытом и поведением другого человека.

Эффективность работы психолога (подчеркнем это еще раз) зависит прежде всего от уровня его профессиональной квалификации, которая помимо безусловного знания детской и педагогической психологии предполагает соответствующий уровень владения самыми разнообразными психологическими методами обследования ребенка, достаточно высокое собственное интеллектуальное и личностное развитие. Только все вместе взятое позволяет ему грамотно интерпретировать полученные диагностические данные, делать заключения на основании анализа этих данных о невидимых психических процессах, состояниях и признаках, об условиях, необходимых для дальнейшего развития ребенка и т. п. Й. Шванцара специально обращает внимание на то, что интерпретация является прежде всего функцией синтетических способностей психолога и никогда не может вытекать из всего процесса в виде некоего механического продукта постоянной диагностической схемы (1978).

Источник: Практическая психология образования; Учебное пособие 4-е изд. / Под редакцией И. В. Дубровиной — СПб.: Питер, 2004.

Источник: http://www.vashpsixolog.ru/documentation-school-psychologist/88-information-for-school-psychologist/808-practical-advice-of-a-psychologist

Практическая психология

Николай Иванович Козлов
В теме популярной психологии впервые читателям предлагается такое полное энциклопедическое издание.

Любовь и семейные отношения, смысл жизни и эффективная коммуникация, воспитание детей и лучшие методики самосовершенствования – по всем этим темам читатель найдет ответы на ключевые вопросы и, главное, разумные практические рекомендации, а также примеры из лучших мировых психологических исследований, статей, тренингов и методик.

Автор энциклопедии, Николай Иванович Козлов, один из самых известных российских психологов. Его книги-бестселлеры «Как относиться к себе и к людям», «Философские сказки», «Простая правильная жизнь» и другие знакомы десяткам миллионов читателей. Н. И.

 Козлов – доктор психологических наук, профессор, президент Ассоциации психологов синтон-подхода, аккредитованный член ЕАС (Европейская ассоциация консультирования), ректор Университета практической психологии, основатель и научный руководитель крупнейшего в России тренинг-центра «Синтон», главный редактор портала «Психологос», самого популярного психологического портала рунета.

Николай Иванович Козлов

Психологос. Энциклопедия практической психологии

© Козлов Н. И., текст, 2014

© ООО «Издательство «Эксмо», 2014 * * * Предисловие

Все, во что мы по-настоящему вкладываем душу, становится нашим любимым. Эта энциклопедия потребовала от меня полной самоотдачи и стала моим любимым ребенком, тем более что работа над ней была радостью: я уже знал, насколько этот труд необходим.

Энциклопедия родилась из «Психологоса» – интернет-портала, систематизирующего весь объем знаний, подходов и вопросов практической психологии.

Без всякой раскрутки «Психологос» за несколько лет оказался одним из самых популярных и востребованных психологических ресурсов в Интернете, и каждый день ко мне приходили и приходят письма с благодарностью за эту работу.

От меня здесь – ответная благодарность: автору важно понимать, что его труд людям нужен.

«Психологос» я когда-то начал писать для себя, поскольку огромный массив информации, упражнений и тренингов требовал систематизации, а вики-движок оказался очень удобным. Были надежды на то, что труд станет коллективным.

Но они не оправдались: коллеги щедро делились когда энтузиазмом, когда критикой и сомнениями, но собственные статьи предоставляли редко, честно признаваясь: «Покритиковать – с удовольствием, а вот писать что-то систематично и в позитиве – тяжеловато, да и ответственность слишком велика».

Тем не менее без поддержки моих друзей, коллег и соратников эта книга едва ли была бы возможна. Моя любовь, признательность и благодарность – Александру Гамалееву, Павлу Зыгмантовичу, Тимуру Владимировичу Гагину, Игорю Олеговичу Вагину, Ольге Паратновой, Лиле Тришкиной, Елене Прокофьевой, и самой мудрой женщине на свете – моей любимой жене Марине Смирновой.

Создавая энциклопедию, я искренне старался быть максимально объективным, мои коллеги также приложили к этому все силы, но делать вид, что данная книга не несет отпечаток авторского взгляда, невозможно. Это не энциклопедия вообще, это видение современной психологии с точки зрения синтон-подхода.

Притом что в этой традиции сотни моих коллег и я работали уже по крайней мере два десятка лет, мы долго не давали ей названия: нам казалось, что это не какой-то особенный подход, а просто здравый смысл.

Однако работа над энциклопедией показала необходимость оформления этого подхода как самостоятельного направления, отличного от гештальттерапии, НЛП, психоанализа и других современных течений практической психологии.

Сегодня можно утверждать, что синтон-подход – центральное направление российской практической психологии.

Именно в рамках и на базе синтон-подхода в последние десятилетия производились наиболее серьезные научные исследования результатов тренинговой практики, было воспитано большинство лучших ведущих личностных тренингов России, сформировалось несколько десятков самостоятельных тренинговых школ.

Синтон-подход в настоящее время показывает самую высокую результативность в области личностных тренингов и успешно применяется в консультативной практике.

Важно, что синтон-подход – это очевидно интегративное психологическое направление, построенное на базе самостоятельных отечественных разработок, в первую очередь на базе культурно-исторической теории Л. С. Выготского, включающее в себя достижения большинства современных психологических подходов.

Сегодня, когда так актуально объединение усилий психологов-практиков всех направлений, синтон-подход может выступить основой для него.
Жизнь подталкивает нас, психологов, к сотрудничеству. Наша задача – создать общую систему, в которой следующие за нами профессионалы будут работать еще качественнее. Только вместе, объединяя усилия, мы сможем адекватно отозваться на запросы жизни, сможем сделать то, чего ждут от психологов люди.

Сегодня ситуация в сфере практической психологии более всего напоминает феодальную раздробленность Древней Руси: множество изолированных княжеств (психологических школ), не понимающих и не желающих понимать друг друга.

Мы прочувствовали это при формировании энциклопедии в полной мере. Когда читаешь статьи разных авторов, кажется, что каждый автор логичен, – только до тех пор, пока эти работы не положишь рядом и не попробуешь их объединить. Не объединяются.

Все трещит и ползет, поскольку у каждого психолога своя терминология. В статьях присутствовала иллюзия логики, поскольку понятия были не определены и использовались произвольно, поворачиваясь удобным боком в удобном контексте.

Так работают фокусники, но так не может быть построена наука. Наука начинается с определения понятий, с четкого понимания того, о чем мы говорим.

Во всех статьях, где говорится о чувствах, слово «чувство» может иметь только один смысл и одно определение, и если автор утверждает, что чувства о нас заботятся, это должно относиться и к чувствам ужаса, отчаяния и кошмара. Если мы в одном месте пишем, что каждый человек является личностью, а в другом – «личностью не рождаются, личностью становятся», то очевидно, что это два разных понимания личности и они должны быть разведены.

Работа над энциклопедией показала и доказала необходимость сотрудничества. Каждый из нас начнет работать качественнее только тогда, когда мы, психологи, начнем сотрудничать.

Врачи поняли это раньше нас, и специалисты, работающие над одной проблематикой, непременно контактируют друг с другом.

Окулисту, например, не обязательно сотрудничать с хирургом, но хирурги заботятся, чтобы удачные находки одного могли обогатить работу всех. В психологии, к сожалению, до сих пор царит феодальная раздробленность.

Источник: https://mentalklinik.ru/prakticheskaya-psixologiya/

Ссылка на основную публикацию