Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать, психология человека, советы психолога, изменение себя внутренне, книги по теме

Как изменить себя в лучшую сторону – советы психолога

В течение жизни человек постоянно приобретает новые привычки, а также избавляется от ненужных. Но иногда, ты просто понимаешь, что тебе срочно нужно что-то поменять в жизни.

Так почему бы не начать сейчас. Ведь если соблюдать определенные правила в течение 21 дня, то можно сказать, что ты положит начало для перемен.

Сейчас мы поговорим о том, как изменить себя и как выработать новые привычки за 21 день.

Содержание:

Что такое привычка?

Перед тем как привыкнуть делать какие-либо определенные действия, нужно разобрать, что собственно означает слово «привычка».

Проще говоря, привычка – это действие, которое человек осуществляет автоматически, не задумываясь об этом. От его выполнения зависит эмоциональное, психологическое и физическое состояние организма.

В основе нашего характера лежат наши привычки. Поэтому не нужно искать виноватых. Это всегда легко сделать. А вот изменить себя, свое отношение — сложно. Измените себя и вы заметите как меняются люди вокруг, как меняются ситуации и появляются новые возможности.

Какие бывают привычки?

На первый взгляд, привычка довольно простое понятие, но даже оно подразделяется на 2 вида. Привычки бывают вредные и полезные.

  • Вредные очень легко приобретаются практически автоматически.
  • Полезные привычки требуют преодоления психологических и физических барьеров человека. Без определенных установок сложно, какое-либо действие превратить в привычку.

Что общего между привычкой и рефлексом?

Правильно выбранная привычка становится рефлексом, который заставляет организм перестраиваться. Был проведен такой эксперимент. Доброволец, который любил отличаться от других людей, решил поменять свои биоритмы и спать днем, а бодрствовать ночью. На протяжении 21 дня он отдыхал в светлое время суток, а работал в ночные часы.

После того как привычка выработалась, он решил один день не спать днем. К вечеру он был сонный и вялый, но с наступлением ночи, он почувствовал себя опять бодрым и активным. Это доказывает, что привычки являются частью рефлексов. То есть при определенных обстоятельствах организм игнорирует установку и выполняет привычные действия.

Стать счастливыми за 21 день — модный флешмоб

Вырабатывать привычки не только полезно, но и модно. Несколько лет назад был популярен такой межконтинентальный флешмоб. Все желающие могли взять в нем участие.

Каждый участник надевал на запястье фиолетовый браслет, после чего ему не разрешалось ни на что жаловаться в течение 21 дня.

Если смутные мысли его все же посещали, он должен был снять браслет и надеть на другую руку, после чего эксперимент начинался сначала.

Целью проведения этой акции было научить людей быть оптимистами и перестать жаловаться на жизнь. Участники проекта отмечали, что флешмоб им помог измениться в лучшую сторону. Они начали по-другому смотреть на жизнь, а эксперимент позволил им стать счастливыми за 21 день.

Как работает правило 21 дня

Ежедневно миллионы людей пытаются выработать в себе самые разнообразные навыки, но не у всех это получается. Психологи вывели одно простое правило, которое, по их мнению, помогает достичь желаемой цели.

Специалисты в области психологии утверждают, что ежедневный труд на протяжении именно этого периода откладывает в подсознании установку, благодаря которой и вырабатывается привычка.

Привычка со временем трансформируется в потребность. Каким образом? Рассмотрим интересный пример. Маленького ребенка родители заставляют справлять нужду в отведенном для этого месте. Со временем до его подсознания «доходит» важность этого процесса и он начинает проситься на горшок. Привычка ходить на детский горшок, в течение нескольких лет, перерастает в потребность посещать туалет.

Почему привычка формируется 21 день

Этот вполне логичный вопрос, который интересует всех, кто задался целью привить себе ту или иную привычку. Интересно, почему не 30 дней или 35, а именно 21 день? На самом деле это число научно обосновано, но чтобы разобраться, почему привычка формируется 21 день, вам интересно будет узнать несколько исторических фактов.

Первым, кто выдвинул теорию «21 дня» был пластический хирург Максвелл Мальц. Он в 1950 заметил, что его пациенты, после проведенных операций над их внешностью привыкают к своему облику только через 21 день. Свою гипотезу он описал в книге «Психокибрнетика». После того как труд врача причитало общество, о теории заговорили повсюду.

Спустя 20 лет психологи из Лондона поставили под сомнение утверждение, что привычка вырабатывается за 21 день. Они провели свое исследование, в котором взяли участие 96 добровольцев. Длилось оно 12 недель.

Каждому было дано задание, регулярно выполнять какое-то определенное действие. После окончания эксперимента, проанализировав все результаты, они выяснили, что период формирования привычки у каждого человека разный. Это обуславливается индивидуальностью каждой личности.

Привыкание к выполнению определенного действия наступает в течение 18 -254 дней.

Еще одни исследования проводили американские ученые на астронавтах. В эксперименте участвовало 20 человек. Каждому из них выдали очки, которые они не должны были снимать на протяжении 30 дней. Эти очки были особенными. Секрет заключался в линзах. Одевая их, мир переворачивался вверх ногами (в прямом смысле слова), т. е. астронавты видели перевернутое изображение.

Ученые заметили, что именно через 21 день мозг каждого из участников эксперимента адаптировался. Если же очки снимались на 10 или 19 день, то эксперимент приходилось начинать заново, т. к. эффект пропадал. После того как добровольцы привыкли видеть перевернутый мир, им разрешили снять очки. После чего их мозг опять перестраивался 21 день.

Многие считают результат ученых США недостоверными, т. к. астронавты очки не снимали в течение всего эксперимента, которой длился около 300 часов. Если опираться на их результат, то для того чтобы приучить себя к ежедневным пробежкам придется бегать 21 день, прерываясь только на сон.

Изучив результаты всех проведенных исследований, можно сказать, что привычка вырабатывается минимум за 21 день, максимум за 254. На это влияет много факторов, о которых мы сейчас расскажем.

Как заставить себя двигаться вперед

Если вы решили обзавестись какой-либо полезной привычкой и сомневаетесь в своей силе воли, постарайтесь договориться со своим «Я». Например, вы решили читать книги перед сном и таким образом развиваться, но не знаете, на сколько вас хватит. Отнеситесь к формированию привычки как к эксперименту на 21 день. Этого времени будет достаточно, чтобы вы поняли, нужна она вам вообще или нет.

И первая привычка в списке — доводить дела до конца. Продержитесь 21 день. Докажите себе, что вы это можете.

Для того чтобы привычка стала частью вашей жизни, она должна приносить радость, гармонию и чувство самоудовлетворения. Поэтому не бойтесь экспериментировать и действуйте.

Если по окончании эксперимента, вы поняли, что привычка вам так и не полюбилась, бросьте ее и начинайте эксперимент с новой задачей.

Например, если вы ежедневно в течение 3 недель перед сном читали научную литературу, а по истечении этого срока не чувствуете удовлетворения, перестаньте себя мучить. В случае если вам все же хочется расширять свой кругозор, попробуйте читать легкие к восприятию книги, поэзию, классику и т. д. Перебирая, вы обязательно найдете любимые произведения и сможете выработать привычку за 21 день.

Пошаговые этапы формирования привычки

Формирование привычки – это довольно тяжелый и ответственный процесс. Он состоит из нескольких этапов, которые обязательно необходимо пройти. Сейчас мы расскажем, как это сделать пошагово.

  1. Принятие решения. Чтобы выработать привычку, нужно понять, что она действительно вам необходима. Помимо этого, вы еще должны хотеть ее заполучить. Желание будет контролировать ваши действия и поможет преодолеть нелегкий период 21 дня. Например, вы решили употреблять только здоровую и полезную пищу для того, чтобы похудеть, чувствовать себя здоровым и бодрым. В таком случае, когда вам захочется съесть колбаски, ваше подсознание само вас остановит.
  2. Старт. Если у вас есть цель, так начинайте действовать. Не откладывайте такое важное дело на «потом». Не ждите наступления новой недели, месяца или хорошего настроения, ведь привычка будет сопровождать вас на протяжении всей жизни.
  3. Повторение в течение первых двух дней. После того как вы приступили к активным действиям, вам необходимо продержаться первые 2 дня. Это первоначальная дистанция, которую придется преодолеть.
  4. Повторение в течение недели. Это вторая дистанция, которую нужно преодолеть. Ежедневно, несмотря ни на что, выполняйте намеченное действие. Формирование привычки не предусматривает наличие выходных и праздников.
  5. Повторение в течение 21 дня. Проделывая действие в течение этого отрезка времени, вы поймете, что делаете это на автомате. То есть процесс формирования привычки, уже приносит первые успехи.
  6. Повторение 40 дней. Необходимо продолжать контролировать выработку привычки и спустя 21 день. Ведь трех недель может оказаться недостаточно. Это зависит от сложности привычки, мотивации и индивидуальных особенностей человека.
  7. Повторение на протяжении 90 дней. После того как вы проделаете действия именно 90 дней, можно с большой уверенностью сказать, что у вас сформируется устойчивая привычка.

Как не сорваться?

Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.

  • Придумайте себе вознаграждение, которое вы сможете себе позволить, если не будите халявить и выполните все в срок.
  • Используйте положительные подкрепления: самовнушение, подражание кому-либо, в общем все что угодно, лишь бы это помогло вам не сойти с намеченного пути.
  • Постоянно мотивируйте себя. Без должного самовнушения, вы не добьетесь желаемого результата и не поймете, что привычка вам действительно нужна. Если вам тяжело это сделать, обратитесь за помощью к родным и близким, которые в вас верят. Они зарядят вас положительными эмоциями и вернут на путь истинный. Помимо этого, посмотрите вокруг себя, наверняка, окружающие заметили изменения, которые произошли в вас. Положительные отзывы друзей и коллег это тоже отличное мотивирующее средство. Например, если вы решили посещать спортзал, то уже через пару недель вы заметите, как меняется ваше тело. Это не могут не заметить окружающие. Они обязательно будут положительно отзываться о вашей привычке, а родные будут поощрять ваше начинание. Именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не останавливаясь на достигнутом.
  • Следите за регулярностью выполнения действий. Формирование привычки не терпит даже самых коротких перерывов. В случае срывов придется начинать все заново. Только ежедневная работа над собой гарантирует положительный результат. Это как прием таблеток: если врач сказать пить их 3 раза в день, 4 недели, значит так и нужно делать, иначе болезнь вернется, а результат лечения будет бессмысленным. Для того чтобы это было проще сделать, ведите дневник своих успехов и ежедневно записывайте, что действие выполнено, какие эмоции это у вас вызвало, кто оценил ваше начинание. В период, когда захочется «опустить руки», просматривайте свои записи. Они не дадут остановиться на полпути. Сегодня модно вести Блог, так почему бы не начать именно сейчас. Чувство ответственности перед большой аудиторией читателей не позволит вам сойти с намеченного пути. А люди, кстати, очень любят подобные эксперименты и с удовольствием следят за этим.
  • Прилагайте достаточно усилий. Легко привыкают только к вредным привычкам, полезные — достаются тяжелым и кропотливым трудом. Помните это и постоянно работайте над собой. Если захочется все бросить, подумайте о том, как много вы уже сделали, чтобы привычка была частью вас. После того как вы поймете, какой большой путь прошли и сколько всего выдержали, вам не захочется останавливаться.

Советы успешных людей, которые помогут сформировать привычку

Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни смотрел на успешных, богатых и самодостаточных людей с завистью. А ведь они стали такими, благодаря правильным привычкам. Выработав их в себе, они смогли достичь желаемого. Вот несколько секретов от успешных людей, которые помогут выработать привычку всем желающим.

  1. Планируйте каждый свой день. Прописывайте все свои действия, которые хотите выполнить в течение дня. Путем некоторых экспериментальных исследований было доказано, что на день нужно делать 6 пунктов в списке. Именно такое количество реально выполнить, независимо от их объема. Не забывайте о привычке. Выполняя ее в запланированное время, вы не сможете увильнуть от ее выполнения.
  2. Вырабатывайте сразу несколько привычек. Например, если вы решили вести здоровый образ жизни, тогда посещайте спортзал, пейте необходимое количество воды, правильно питайтесь и т. д.
  3. Проверьте себя на «Слабо». Проще говоря, сделайте вызов, измени себя за 21 день. Например, стоя перед зеркалом, скажите своему отражению «А слабо тебе 21 день не употреблять еду с фастфудов?». Ваше подсознание взбунтуется, а это позволит продержаться заветные 3 недели.
  4. Саморазвитие. Всегда развивайтесь, стремитесь познавать что-то новое, расширяйте кругозор. Чем больше полезной информации вы узнаете, тем мудрее становитесь. А знания, приобретенные в течение жизни, помогают во многих ситуациях, в том числе и влияют на процесс формирование привычек.
  5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это полезно для физического, психологического и морального состояния человека.
  6. Улыбайтесь. Несмотря ни на что улыбайтесь всем и каждому. Если вы не находите поводов для радости, все равно улыбайтесь. Сначала можете представить себя актером, который играет свою роль. Со временем вы поймете, что вам действительно нравится это состояние, ведь в ответ люди вам отвечают тем же.

Все рекомендации работают и в обратном порядке: вы можете заняться как саморазвитием, так, например, и выработкой положительных привычек у ваших детей. Методичность, экологичность, помощь и вы сможете развить любой навык у ваших детей.

Читайте также:  Как пережить смерть мужа: советы психолога, как жить после потери любимого человека, как помочь подруге, этапы осознания утраты

Дети, у которых более осознанные, укорененные и регулярные привычки более успешны как среди сверстников, так и во взрослой жизни. В основе формирования привычки лежит дисциплина.

Дисциплинируйте своего чада, но при этом покажите на своем примере, что все возможно и тогда у него тоже все получится.

Каждый человек имеет миллион привычек. Некоторые из них хорошие, а некоторые не очень. Но все они прямым образом влияют на формирование нашего характера. Если вам что-то в себе не нравится, то исправить ситуацию помогут опять те же привычки.

Простые действия, которое вы будете проделывать на протяжении 3 недель, станут привычкой, а через 3 месяца трансформируются в потребность. Выработать привычки за 21 день совсем несложно, главное поверить в себя и идти к поставленной цели.

21-дневная мысленная диета, Брайн Трейси

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-izmenit-sebya-i-svoyu-zhizn-pravilo-21-dnya/

Как изменить себя полностью, практические шаги

Skip to content

Главная страница » Цели

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.
Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.
Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.
Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки.

Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам. Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить.

 Вы сплетница – пишите рассказы.

Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой
4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.
Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.
Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.
Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.7. Используйте воображениеМетод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.
Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.
Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?
В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно.

В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.11.

Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом.

Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности.

Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

Источник: http://www.dlya-sebya.com/tseli/kak-izmenit-sebya-polnostyu

Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успеху

Только задумайтесь… Как часто мы жалуемся на свою жизнь. Друзья предают, любимые обманывают, вокруг царит хаос и несправедливость.

При этом мы даже не задумываемся, что все проблемы в нашей голове. Чтобы повернуть свою жизнь в другое русло, необходимо начать с себя.

Эта статья поможет вам разобраться, как изменить себя в лучшую сторону, как полюбить себя и как составить план саморазвития.

Человек является существом многогранным, эмоциональным. У каждого из нас сформировано понятие о добре и зле, взгляды на жизнь, отношение к окружающим. Однако рано или поздно мы задумываемся над необходимостью изменить характер, чтобы стать лучше. Это довольно сложная задача, но при серьезном настрое результат не заставит себя долго ждать.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION – лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Почему так трудно измениться?

Основная причина скрывается в нежелании признавать проблему. Нам намного проще переложить вину на окружающих, стечение обстоятельств или судьбу. При этом каждый человек убежден, что его должны воспринимать таким, какой он есть.

На самом деле это неверная позиция. Чтобы достичь положительного результата, необходимо усердно работать над собой.

Существует ряд причин, по которым человек не решается меняться, предпочитает оставаться в теплых объятиях собственных заблуждений:

● Окружение. Этот фактор играет огромную роль в становлении характера. Поддержка друзей и родных поможет достичь поставленной цели. И наоборот, если человеку постоянно говорят, что он неудачник, ничего не умеет и не добьется, он в это поверит, а в итоге опустит руки. Окружите себя добрыми понимающими людьми;

● Слабый характер. Видите проблему, понимаете, что ее нужно решить, но не хватает сил, чтобы начать;

● Трудности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Одним она дает много испытаний, другим – меньше. Справиться с любыми жизненными трудностями, удерживаясь на плаву – настоящее мастерство.

Но как изменить себя в лучшую сторону? Наше консервативное Я часто не дает нам сломать устои собственной жизни. Кажется, что и так сойдет, ничего не нужно менять, все равно, стабильно. Поэтому в первую очередь необходимо подготовить себя к трудностям, набраться терпения и взять волю в кулак.

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, уходить, опустив глаза. Не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг навстречу лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды, победить собственные страхи. Наши опасения и тревоги мешают дышать полной грудью, чувствовать любовь к себе.

Наверняка вас мучает вопрос, как изменить себя в лучшую сторону. Для начала посмотрите вокруг и постарайтесь определить, что тянет вас ко дну. Если вас окружает много недоброжелателей, смените круг общения.

Читайте также:  Невроз страха: что это такое, причины, симптомы, лечение

Научитесь ценить то, что у вас есть. Пусть вы не приобрели роскошный дом, зато у вас есть уютная квартира. Вам не хватает средств для красивой жизни? Зато вас любят, ждут, о вас заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам дано судьбой.

Всем хорошо знакомо слово «мелочь». Мы часто говорим, что не стоит на мелочи обращать внимания, но ведь именно из них состоит вся наша жизнь! Попробуйте ежедневно замечать маленькие приятности. Очень скоро вы заметите, что жизнь намного ярче, прекрасней. Вы забудете о депрессии и лени.

Психологи утверждают, что положительные наставления способны делать мышление ярким, а поступки — решительными.
Только подумайте, в году 365 дней. Вы можете распланировать каждый день, неделю, месяц, поставить маленькие цели, постепенно к ним идти. Хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя в лучшую сторону? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

План индивидуального саморазвития за 5 шагов

Далеко не все знают, как составить план саморазвития, для чего он нужен. С помощью такого плана вы сможете четко расставить приоритеты, определить цели и выбрать путь к их достижению. Не стоит торопиться. Чтобы понять, какие пункты вы хотите включить в него, останьтесь в полном одиночестве и подумайте, чего вы на самом деле желаете.

Шаг 1: потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать.

Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой.

Если вы любите долго поспать, для начала можете научиться рано вставать;

Шаг 2: понимание

Прежде чем вы приступите к изменению характера и привычек, следует понимать, нужно ли вам это и зачем. На этом этапе не имеет значения, чего вы хотите достичь, гораздо важнее наличие непреодолимого желания, а также силы воли. Если вы осознаете, что готовы навсегда покинуть зону комфорта и измениться, можете смело переходить к следующему этапу;

Шаг 3: познание себя

После того, как вы определили цели, переходите к самоанализу. На этом этапе необходимо понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черта своего характера вы можете выделить.

Не стоит обманывать себя. Будьте максимально критичны. Можете взять лист бумаги, записать все качества, которые можете выделить.

Чтобы сравнить, совпадает ли ваше мнение с мнением близких, можете дать им листочек с результатом;

Шаг 4: разрабатываем стратегию

Вы успешно прошли три этапа и готовы изменить характер, а также качество жизни. Теперь приступайте к составлению плана действий. На данном этапе не стоит обращаться к друзьям или родным.

Вам следует оценить собственные силы, это поможет понять, что вы готовы сделать. Если вы запланировали навсегда попрощаться с курением, подумайте, сможете ли вы сделать это резко или лучше постепенно.

Для надежности запишите план действий на бумаге и повесьте на самом видном месте;

Шаг 5: действия

Это завершающий этап плана саморазвития. Теперь самое главное – начать работу над собой прямо сейчас, не откладывая на завтра. Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл.

Забудьте об отговорках! Делайте первый шаг смело без тревог или волнения. По ходу вы можете записывать свои результаты, маленькие победы над собой.

Постепенно вы сможете корректировать план и найдете способ, как изменить себя в лучшую сторону.

Обладая знаниями, как составить план саморазвития, вы быстрее добьетесь поставленной цели, а также сможете изменить свою жизнь.

В этом вопросе многое зависит от самооценки. Если человек уверен в своих силах и возможностях, он быстрее придет к поставленной цели.

Связь самооценки и качества жизни

Важно понимать, что самооценка является одним из главных компонентов личности каждого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее добиваются успеха, не боятся препятствий и справляются с любыми трудностями.

Неуверенные в себе люди предпочитают выступать в роли зрителей. Они не проявляют инициативы, не высказывают свое мнение. В результате испытывают неудовлетворение жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка формируется еще в раннем детстве. Ребенок, который лишен поддержки, любви родителей не сможет объективно оценивать свои возможности.

Самооценка человека зависит от 2-х основных факторов:

● внутреннего (отношение к себе, восприимчивость к критике, особенности характера или внешности);
● внешнего (отношение окружающих).

Ни для кого не секрет, что все проблемы родом из детства и особенности семейного воспитания могут оставить неизгладимый след на характере человека. Если ребенок не комфортно себя чувствует дома, он закрывается в обществе сверстников, что может вызвать у них желание глумиться над ним. Постепенно проблемы накапливаются, и формируется заниженная самооценка.

Также большую роль играет внешний вид. Если человек не любит свое тело или внешность, он не сможет чувствовать себя уверенно. Однако это не повод уходить в себя. Чтобы кардинально изменить ситуацию и понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо провести колоссальную работу.

К счастью, даже в зрелом возрасте человек может избавиться от этой проблемы и почувствовать любовь к себе. Самооценка имеет много общего с иммунитетом. Чем она выше, тем легче человеку преодолевать жизненные трудности, воспринимать критику и добиваться желаемого.

Неуверенный в себе человек боится делать опрометчивые шаги и поддается влиянию общественности. Для повышения самооценки человеку необходимо полюбить себя и поверить в свои силы.

Как повысить самооценку женщине

Женщине необходимо любить и ценить себя. Заниженная самооценка делает ее стеснительной и замкнутой. С такой женщиной тяжело найти общий язык и построить хорошие отношения. К тому же, мало кто задумывается, как при этом она себя чувствует. Вряд ли огромное количество комплексов приносит ей удовольствие.

Существует множество способов, которые помогут представительницам прекрасной половины человечества поверить в себя:

✓ навсегда забудьте о лени. Чтобы добиться чего-то, необходимо над этим работать; ✓ постарайтесь свести к минимуму волнения и переживания. Наслаждайтесь каждым днем. Научитесь видеть прекрасное в мелочах; ✓ станьте менее критичны к себе.

Если вы задумываетесь о необходимости повышения самооценки, попробуйте не критиковать себя слишком. Неудачи и мелкие неурядицы воспринимайте с юмором и легко; ✓ научитесь быть собой. Это очень важное качество для каждой женщины, независимо от возраста.

Не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь;

✓ личное пространство. Придумайте себе место, где вы бы смогли побыть в полном одиночестве, порисовать, почитать книгу или просто подумать о хорошем. Это поможет вам сохранять эмоциональный баланс.

Источник: https://zazama.ru/samorealizatsiya/kak-izmenit-sebya-v-luchshuyu-storonu.html

Как изменить свою жизнь к лучшему?

У каждого из нас хоть раз в жизни возникало ощущение, что он сбился с пути. Вроде бы ничего не произошло, все, как обычно. Но в этом все и дело. Рутина приедается, хочется чего-то нового. Но не ясно, в каком направлении двигаться? Как изменить свою жизнь к лучшему?

Освобождаем пространство

Для того чтобы впустить в свою жизнь перемены, нужно освободить в ней место для них. Если вы приняли решение изменить свою судьбу к лучшему, для начала нужно очистить пространство вокруг себя.

Представьте, что вся жизнь – это большой дом, который нуждается в уборке. Каждая из сторон вашей деятельности – это «комната». Давайте посмотрим, нет ли там ничего лишнего.

Карьера

На работе многие из нас проводят большую часть времени, поэтому она должна приносить радость и удовольствие. А так ли это у вас? Довольны вы своей должностью, доходом? Есть ли у вас желание развиваться дальше в этом направлении. Если работа стала скучным и рутинным занятием, которое необходимо только ради стабильного дохода, срочно нужно что-то менять!

Нелюбимая работа и недовольство занимаемым в обществе местом – распространенные причины депрессий и нервных расстройств. Нельзя заставлять себя ежедневно заниматься «не своим» делом, это негативно сказывается на психическом состоянии и качестве жизни.

Семья

В кругу семьи каждый должен чувствовать себя любимым и защищенным. Проведите «ревизию» ваших взаимоотношений с близкими людьми.

Нет ли не решенных споров, конфликтов? Старых обид? Возможно, вы были несправедливы к кому-то из родных? Поймите, это – самые близкие люди для вас на целой планете.

У всех бывают разногласия – между мужьями и женами, родителями и детьми. Если между вами существует некоторое отчуждение и непонимание, в ваших силах его изменить.

Любовь

Каждый хочет встретить свою вторую половинку и обрести счастье в любовных отношениях. У вас есть партнер? Взаимны ли ваши чувства? Если вы счастливы в любви – прекрасно! Если же нет, обязательно нужно это исправить. Отношения, которые стоит прекратить, чтобы изменить судьбу к лучшему:

  • партнер вас угнетает, пренебрегает вашими потребностями, высмеивает ваши интересы и увлечения;
  • чувства давно ушли из отношений, вы вместе только потому, что привыкли друг к другу;
  • партнер применяет физическое и психологическое насилие.

Такие отношения разрушают личность и мужчины, и женщины, которые в них участвуют. Прекратите их без сожаления, освободите место для новой любви. Избавьтесь от номеров телефонов бывших партнеров, удалите их контакты из социальных сетей.

Самой большой ошибкой, которую многие совершают в моменты слабости и отчаяния, является попытка вернуть прошлые отношения. Таким образом, вы только сделаете себе хуже. Возвращаясь к тому, от чего ушли, вы стоите на месте и не позволяете себе впустить в свою жизнь новые, счастливые отношения.

Если же вы одиноки и не можете найти партнера в своем окружении, смените окружение!

Окружение

Не всегда люди, которые нас окружают, доброжелательно к нам настроены. Обычно мы знаем, кто из друзей нам завидует, кто сплетничает за спиной. Также бывает и нам кто–то неприятен из знакомых. Со следующими людьми лучше свести общение к минимуму:

  1. Завистники. Вы получаете негатив от человека, который искренне не понимает, почему вы в чем-то успешнее его. Такой человек позлорадствует в случае вашей неудачи, зачем же он нужен в вашем окружении?
  2. Те, кому вы завидуете. Если вы не можете бороться с завистью к определенному человеку и направить ее в конструктивное русло (например, на достижение целей), лучше избегайте общения с ним. Зачем провоцировать в себе негативные эмоции?
  3. Сплетники. Придерживайтесь правила не говорить за спиной у других того, чего вы не можете сказать им в глаза. И от своего окружения требуйте того же.
  4. Друзья, которые в вас не верят. Люди, которые говорят вам, что у вас что-то не получится (похудеть, сдать экзамен и т.д.), не должны быть рядом с вами. Общайтесь только с теми, кто поддерживает вашу веру в себя.
  5. Те, кто старается выглядеть более выигрышно на вашем фоне. Есть такие люди, которые стараются всегда быть в центре внимания. Все бы ничего, но часто это происходит за счет унижения других, умалении их достоинств. Если в вашем кругу есть такой человек, попрощайтесь с ним.

Также стоит избавляться от взаимоотношений, которые вы «переросли». Может быть и так, что вы со своим школьным товарищем выросли и стали совершенно разными людьми с противоположными взглядами на жизнь. Это касается и друзей со студенческих лет, коллег с предыдущих мест работы и т.д. Вы не обязаны вечно поддерживать отношения. Если общение не приносит радость, нужно его прекратить.

Пишем жизненный план

После того как вы избавились от лишнего балласта и провели ревизию основных аспектов своей жизни, предлагаю подумать, чем бы вы хотели заполнить освободившееся место. Итак, для следующего этапа вам понадобится уединиться в хорошем настроении и немного помечтать! Для создания атмосферы можно зажечь свечи, выпить бокал вина или заварить чай, включить негромко музыку.

Возьмите коробку цветных фломастеров и белый лист бумаги. В центре нарисуйте круг и напишите слово «Я». От этого круга должны расходиться в разные стороны четыре луча, как от солнца. Каждый луч – это определенный аспект вашей жизни. Подпишите их: Карьера, Семья, Любовь, Окружение. А теперь проработайте каждую сторону своей жизни.

Подумайте над тем, каким вы хотите видеть себя? В центре напишите черты характера, которые хотите приобрести или усовершенствовать. Возможно, вы хотите измениться внешне? Так и пишите в этом кружочке: «Я – сделала модную стрижку, похудела, стала добрее, сильнее». Аналогично подпишите «лучики».

Подумайте, в какой сфере вы хотите построить карьеру, какого профессионального успеха достичь? Какой должна быть ваша вторая половинка? Каких людей вы хотите видеть в своем окружении? Чего бы вы желали для своей семьи? Обязательно все запишите. Сохраните этот листок. Это – ваш жизненный план, следуйте ему.

И не соглашайтесь на меньшее!

Галина, г. Архангельск

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!

Источник: http://PsySovet24.ru/389-kak-izmenit-svoyu-zhizn/

Как изменить себя

В основном, люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие.

В большинстве, люди пытаются измениться внешне, но у них ничего для этого не получиться, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри, в мыслях, представлениях, желаниях, мечтаниях и эмоциях.

В данной статье вы найдете свой способ, как измениться, главное применить его на практике и начать радоваться жизни.

Читайте также:  Страхи у подростков: почему ребенок боится смерти, как помочь справиться, все виды детских фобий, их диагностика, терапия, лечение у психолога

Определитесь для чего вам все это

Первым делом, чтобы изменить себя до неузнаваемости внутреннее, а потом и внешне, вам нужно определиться стоит ли вообще меняться.

Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли этого, так как вы можете быть наоборот отвергнутым или отвергнутой теми людьми, ради которых все это делалось.

Если вы хотите измениться внутреннее, ради себя и самосовершенствования, тогда это полезно и приведет к хорошим последствиям.

Начните жизнь заново

Помните, никогда не поздно начать все сначала, с чистого листа, и если вы решили изменить себя до неузнаваемости внутреннее, тогда начните новую жизнь. Ваше самочувствие всегда будет отличным по той причине, что вы стали на верный путь и меняете свою жизнь в правильном направлении. Никогда не бойтесь и не сдавайтесь, на пути в своей мечте и изменениям, верьте в себя и вы всего добьетесь.

Займитесь саморазвитием

Ошибка людей в том, что после школы они перестают учиться, считая, что все уже знают и умеют, но наша жизнь не прощает такого отношения к ней, жизнь требует от человека постоянного роста и развития.

Саморазвитие, лучший и самый полезный метод изменить себя, а также научиться думать и мыслить правильно, чему не учит школа. Помните что образование, оценки еще не дают право считать себя умным, тем более мудрым человеком.

Лучше быть мудрым, чем умным, потому что мудрые люди находятся постоянно в поиске и изучении как себя, так и окружающих.

Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать

Чтобы измениться до неузнаваемости быстро и легко, нужно представить себя в своих мыслях в том образе, к которому вы стремитесь.

Для этого нужно определиться конкретно к чему приведет ваше невероятное изменение до неузнаваемости, после чего представите мысленно конкретный результат, и чего вы достигнете, в конечном итоге.

В основном люди не могут измениться, потому что сами не знают, чего хотят, не делайте такую ошибку, лучше конкретно определитесь, чего вы хотите. Когда определитесь ежедневно представляйте себя в своих мыслях, уже новым человеком, хотя бы по 5-10 минут в день, главное ежедневно.

Начните что-то делать для поставленной цели

Когда ваша цель изменить себя до неузнаваемости уже готова, то остается только начать действовать и достигать данной цели. Для этого, нужно просто начать ежедневно что-то делать, что будет приближать вас к поставленной цели.

В большинстве случаев люди только мечтают, строят планы, но не действуют, что приводит к пустой трате времени и сил.

Самый простой метод достичь желаемого, это определиться чего вы хотите, поставить цель и конкретную дату ее реализации, определиться, как и что нужно делать для ее реализации и начать действовать, делая каждый день то, что требуется.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

Источник: https://knigarazuma.ru/article/kak-izmenit-sebya-do-neuznavaemosti-vnutrenne

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?

Саморазвитие

06.04.2018

691

463

8 мин.

Психология каждого человека устроена так, что в жизни обязательно наступает момент, когда он недоволен своей жизнью и хочет в ней что-то изменить. Недовольство может вызывать все что угодно.

После его появления депрессия и апатия начинают пробуждать мечты, желания, мысли о переменах. Для того чтобы воплотить мечту в реальность, нужно действовать.

Человек, ответственно подходящий к своей жизни, обязательно позаботится о том, чтобы материализовать мысли в поступки.

Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…” Читать подробнее >>

Человек, решившийся на кардинальные перемены, должен понимать, что путь этот непрост и все в этом зависит только от него одного. Нужно выбрать единственно правильный путь и наметить цель, к которой хотелось бы прийти.

В первую очередь нужно:

  1. 1. На чистом листе бумаги стоит провести исследование своей жизни в текущий момент. Отдельно написать моменты, которые не устраивают, хочется исправить или же полностью устранить. Отдельно стоит упомянуть то, что полностью устраивает.
  2. 2. После того, как были написаны основные моменты, напротив каждого необходимо написать, почему тот или иной пункт не устраивает или устраивает.

После составления списка можно считать, что начало положено. Но не стоит надеяться на то, что мгновенно произойдут изменения к лучшему. Стоит запастись терпением, иначе велик риск не достичь намеченных целей.

В начале нелегкого пути в голове могут рождаться мысли о том, что стоит оставить попытки поменять свою жизнь, стоит оставить все старания и продолжать жить по-прежнему. В эти моменты следует остановить себя и взять в руки, стоит заставить себя осознанно следовать к своему счастью. Нижеописанные пункты помогут не свернуть с намеченного пути.

  • Смотри как я на пенсии выращиваю дома грибы на 55 000 р. каждый месяц! Возьми 3-х литровую…

После того, как человек провел анализ своей жизни и решил в ней что-то изменить, то стоит составить подробный план действий. Стоит с ответственностью подойти к этому вопросу. Это нужно для того, чтоб все сделать правильно, ничего не забыть и достичь желаемого результата.

Составить грамотный и правильный план действий поможет список желаний, который был написан. В нем уже делались наметки того, как действовать и что делать для достижения своей цели. Теперь, исходя из них, стоит подробно описать каждое действие на пути к этому.

Желаемую цель можно оформить в виде таблицы. Например, человек хочет бросить курить:

Препятствия Что поможет Действия Что даст достигнутая цель
  1. 1. Нет силы воли.
  2. 2. Зависимость от сигарет.
  3. 3. Нет психологического настоя.
  4. 4. Желание бросить курить не столь велико
  1. 1. Врач-нарколог.
  2. 2. Специальный пластырь.
  3. 3. Мотивация.
  4. 4. Специальная литература
  1. 1. Выбрать правильный метод избавления от сигарет.
  2. 2. Занятия спортом.
  3. 3. Стоит придумать и использовать систему поощрений. Это будет хорошей помощью для достижения нужного результата
  1. 1. Здоровье.
  2. 2. Уверенность в себе.
  3. 3. Хороший цвет кожи.
  4. 4. Выносливость

Составленные под конкретный случай таблицы могут отличаться. В них будет больше или меньше колонок и столбцов. Рекомендуется записывать все промахи и достижения на пути к цели, даже если они являются незначительными.

Когда плохое настроение и отсутствие веры в свои силы начнут отвоевывать свои позиции, нужно заставить себя поверить в свои силы вновь и вернуться на волну позитива. Это могут быть самые различные способы: чтение книг, шоппинг, общение с друзьями и пр. В такие моменты совсем не лишне будет заглянуть в свой список. Это послужит хорошим мотиватором, чтобы не сворачивать с намеченного пути.

На этом этапе стоит полностью избавиться от негатива:

  • Избегать споров и ссор. Не стоит вступать в любые стычки с людьми, несущие негативный характер.
  • Находить компромисс. Решать конфликт либо просто не обращать на него внимания.
  • Радоваться приятным мелочам. Маленькие радости существенно облегчат жизнь и позволят прийти к положительным изменениям.
  • Не стоит “копаться” в прошлом. Не стоит постоянно вспоминать все ошибки прошлого и тем более корить себя за них. Нужно больше думать о будущем, не забывая, что оно зависит от сегодняшнего дня.

Проделанная работа позволит найти в себе силы для того, чтоб не позволить произойти срыву и вернуться к точке отправки.

Улучшить жизнь могут мешать некоторые привычки. Избавление от них придаст уверенности в себе. Искоренить в себе стоит такие привычки, как:

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • использование в разговоре мата;
  • длительный просмотр телевизора;
  • невыполнение обещаний;
  • бесцельное времяпрепровождение (прокрастинация);
  • откладывание дел на потом;
  • лень и пр.

Каждый человек должен сам для себя определить, какие привычки мешают конкретно ему наладить жизнь и достичь желаемых результатов.

Рекомендуется начать избавляться от вредных привычек постепенно. Не стоит резко в один день пытаться избавится от всего сразу. Например, сначала стоит сократить время просмотра телевизора, потом искоренить в себе лень через выполнение несложных домашних дел и т. д.

Каждая достигнутая цель позволит приобрести уверенность в себе и в своих силах.

Не стоит замыкаться в себе и пытаться избегать общения с людьми. Родные, коллеги, близкие, друзья должны постоянно присутствовать в жизни человека. Поддержка, понимание, советы окружающих помогут изменить окружающий мир в лучшую сторону.

Общение с близкими и друзьями не говорит о том, что нужно посвящать их в свои сокровенные тайны и переживания. Простое приятное времяпрепровождение помогут зарядиться энергией и получить положительные эмоции.

Если в окружении есть люди, которые испытывают зависть, злость или они просто пессимистичны по своей натуре, желательно сократить общение с ними до минимума.

Знакомства с новыми людьми позволят изменить прежние представления о жизни и позволяет с легкость выбрать новые направления.

Стоит заняться тем, что всегда хотелось попробовать сделать. Можно попытаться вспомнить то, что увлекало в детстве. Может, это и станет новым увлечением, которое позволит получать положительные эмоции.

Если постараться, то каждый способен найти занятие, которое будет ему по душе и отчего он получает большое количество положительных эмоций. Для этого подойдет что угодно: вязание, занятия спортом, чтение книг, кулинария и многое другое. Важно осознать, что здесь главное – не конкретный результат, а именно состояние удовлетворения, полученное в процессе.

Каждый шаг, сделанный в сторону достижения своей цели и мечты, заставляет осознать человека, что обратной дороги нет и остается идти только вперед.

В желании измениться к лучшему важнее всего начать и не останавливаться. От страхов и неуверенности не останется и следа. Рекомендации:

  • Изучение других языков поможет в самосовершенствовании. Это позволит расширить мировоззрение, развить мышление, появится возможность перемен в профессиональном отношении.
  • Постоянное чтение позволяет личности развиваться. Литература должна быть классической, исторической, профессиональной и пр. Чтение журналов и статей в интернете не дадут желаемого эффекта для развития личности.
  • В выходные дни не стоит валяться целый день на диване. Стоит посещать музеи, выезжать на природу, сходить в кино, побывать у родных и т. д. В жизни должно быть большое количество впечатлений: они позволяют сделать жизнь ярче и насыщеннее.
  • Управление временем позволит облегчить жизнь. Стоит научиться выполнять все, что запланировано. Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Выполненные в срок дела позволяют не испытывать груз ответственности, но придадут легкости и уверенности в своих силах.
  • Времяпрепровождение должно приносить пользу. Рекомендуется избавиться от привычки тратить его впустую (играть в телефоне, зависать в интернете и пр.). Свободное время рекомендуется тратить с пользой.
  • Избавится от старых вещей, сменить имидж. Эти действия помогут настроиться на позитивную волну. Стоит почаще перебирать шкафы и избавляться от вещей, которыми не пользовались хотя бы в течение года.

Стоит понимать и осознавать, что перемены в первую очередь начинаются с себя самого.

Очень часто в попытке изменить свою жизнь люди допускают ошибки, которые не позволяют достичь желаемых результатов и приводят к тому, что приходится возвращаться туда, с чего все начиналось.

Иногда эти ошибки приводят к тому, что человек оставляет попытки изменить жизнь в лучшую сторону.

Все происходящие изменения мозг воспринимает в штыки. Привычная жизнь является для него безопасной нишей. Все новое, что случается, он склонен считать опасным для жизни.

Принимая решение поменять что-то в жизни, нужно договориться с самим собой. Нужно убедить себя в простоте шагов к достижению заветной цели. Это важно сделать для того, чтоб мозг не перевел стремление в несбыточную мечту.

Для того чтобы подобное не произошло, нужно каждую деталь обдумывать до мельчайших подробностей.

Недостаточно просто принять решение. Необходимо поставить перед собой конкретную цель и упорно идти к ней. Ничто не должно заставить человека свернуть с намеченного пути.

Если отсутствует конкретная задача, понимание того, каким должен быть конечный результат, то все советы по изменению жизни к лучшему будут бесполезными.

В окружении любого человека всегда найдется тот, кто будет отговаривать от задуманного. Это могут быть близкие друзья, родственники или просто знакомые. Это не говорит о том, что стоит рвать отношения, которые дороги.

Решив изменить жизнь, человек должен заручиться чьей-то поддержкой. Рядом должен быть кто-то, кто будет поддерживать. Это позволит не терять мотивацию к достижению заветной цели.

Это является распространенной ошибкой. Стоит придумать систему поощрений для каждого конкретного случая. Даже за маленькие успехи стоит себя вознаграждать. Например, девушка в течение недели придерживалась правильного питания; за это она может позволить себе новую помаду, которую давно хотела. А если ей еще месяц продержаться, то в конце его можно побаловать себя новой вещью.

Конечно, у мужчин будут другие мотиваторы для достижения желаемой цели.

Это самая частая ошибка большинства людей. Человек, решивший внести в свою жизнь перемены, думает, что не стоит никому ничего говорить.

Вдруг желаемое не осуществится, и будет стыдно перед знакомыми и родными. Тем самым самому себе дается шанс вернуться к исходным условиям.

При первых трудностях в голове появляется мысль о том, что мысль никому не никому не рассказывать о своих намерениях была верной.

Это позволит поверить в свои силы, вселить уверенность. Заявление о собственном решении накладывает на человека определенное обязательство, при неисполнении которого он испытает стыд. Именно стремление избежать подобного и станет одним из основных стимулов.

Если не действовать и плыть по течению, даже самая незначительная мечта так и останется лишь таковой. Для того чтобы менять свою жизнь, важно измениться самому, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/self-development/izmenity-ghizny.html

Ссылка на основную публикацию