Страх перед будущим: причины и симптомы боязни, как избавиться от фобии, как преодолеть футурофобию самостоятельно и с помощью психолога

Страх будущего

Страх будущего (футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.

Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами.

Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями.

Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.

Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.

Страх перед будущим — психология

Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?

Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.

Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.

Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью.

Данная боязнь может призывать человека каким-либо образом объяснить себе «будущее после» и что-то предпринять для формирования того варианта событий после, который желателен.

В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.

Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е.

ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.

А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством.

В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.

Страх перед будущим – причины футурофобии

Провоцирующими страх будущего ситуации часто являются – смерть близких, иногда даже домашних питомцев, болезни, свои и родственников, особенно наследственного характера, травмы, ДТП, близость военных действий, переезды, нестабильность экономической позиции, потеря и смена работы, смена личной ситуации – развод, свадьба, беременность, рождение ребенка.

Так же провоцирующими могут быть ситуации непосредственно не связанные с личностью – например, просмотр новостей, особенно поданных в шокирующей форме.

Можно сказать, что причиной может стать то событие, которое исчерпает запас психологической стойкости, потому последовательность даже небольших по уровню стресса событий потенциально приведут к такому же страху будущего, как одно существенно ощутимое.

Часто страх будущего (футурофобия) является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и лечение основного заболевания поможет решить данную проблему.

И хотя в некоторых случаях достаточно консультаций у психолога, в более сложных ситуациях может потребоваться консультация психиатра.

Часто людям в таких состояниях сложно оценить необходимость в посещении специалиста, может быть отрицание тяжести своего состояния или стереотипы о психиатрии и психологии и тут важна поддержка близкого окружения, его внимательность и забота.

Как жить без страха за будущее?

Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?

Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е.

любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот.

И здесь важно уметь переводить количество в качестве, учась справляться с задачами эффективно, используя лаконичные решения.

Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние. Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее.

Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.

Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю.

Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать ее в виде сухих цифр посредством чтения.

Если состояние тяжелое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления.

Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию.

Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены.

Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.

Читайте также:  Боязнь лифтов: как называется, причины лифтофобии, симетомы патологического страха, лечение, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов

Как преодолеть страх будущего?

Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.

Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые.

Основан этот страх на реальной опасности или субъективной? Задача в том, чтобы придать боязни определенную форму. Она может пугать и вызывать беспокойство, но неизвестность страшит больше.

Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.

На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме. Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя». Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.

Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно.

Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.

Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы.

Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему.

Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать.

Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.

Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын. Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить.

Перечислите, проговорите, а лучше пропишите решение пошагово, как если бы писали шпаргалку. Решение предполагает определенные действия и следующим этапом будет последовательное и планомерное их выполнение.

Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.

Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту.

В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение.

Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.

Источник: http://psihomed.com/strah-budushhego/

Как избавиться от страха и тревоги с помощью психолога

Страх – один из древних инстинктов, который помогает нам и защищает. Но существуют и психологические страхи, чаще всего иррациональные, которые мешают нам жить спокойно и счастливо. Лечением страхов занимается психолог. Если вы хотите узнать, как избавиться от чувства страха, как побороть тревогу и страх, запишитесь на консультацию к психологу в нашем центре.

Психотерапия страхов. С какими страхами и фобиями можно работать?

Психотерапия фобий работает со следующими страхами – боязнь смерти, людей, полетов или высоты, боязнь одиночества, вождения, толпы, открытого или замкнутого пространства, боязнь сна, публичных выступлений.

Боязнь смерти

Этот навязчивый страх (танатофобия), в той или иной степени проявлен у каждого человека. Лечение этой фобии у психотерапевта необходимо, если данный страх проявлен постоянно, даже при отсутствии реального источника угрозы.

Боязнь людей

Страх, внушаемый группой людей или человеком с какими-то выраженными особенностями – это антропофобия. Если социофобия это боязнь нахождения в обществе людей, то для антропофоба может быть мучительным пребывание в обществе даже одного человека. Лечение подобных страхов, фобий происходит в нашем центре, при прохождении курса психотерапии.

Боязнь полетов

Как многие страхи, аэрофобия может появиться в результате негативного опыта, а может развиться и без него.

В состоянии навязчивой фобии человек отказывается от авиа-перелетов и предпочитает передвигаться наземным транспортом.

Как побороть фобию полетов в воздухе? Современная психотерапия располагает действенными инструментами для помощи. Пройдя курс в нашем центре, вы сможете избавиться от аэрофобии навсегда.

Боязнь одиночества

Когда человек боится остаться один и у него болезненная зависимость от общества и других людей – мы имеем дело с аутофобией. Это довольно опасная фобия. Люди с навязчивым страхом одиночества, чаще других сводят счеты с жизнью. Эти страхи поможет излечить психолог или психотерапевт.

Боязнь вождения

Число людей, которые боятся сесть за руль, достаточно велико. Амаксофобия, или боязнь движения – как избавиться от этой фобии? Самостоятельно справиться с навязчивым страхом практически невозможно. Если вы отмечаете у себя неконтролируемые страхи, лучшее решение – психологическая помощь.

Боязнь толпы

Панический страх при виде толпы, боязнь больших скоплений людей – это демофобия.

Этот страх может развиться на бессознательной основе, либо в следствии пережитого негативного опыта, например, давка в толпе.

Обычно предпосылки для этой фобии, как и для многих других, закладываются еще в детстве. Работа психотерапевта помогает устранить причины фобии и вернуться к жизни без паники и страха.

Читайте также:  Может ли гипноз передаваться через телевизор: можно ли загипнотизировать человека через экран, возможно ли попасть под воздействие на расстоянии

Боязнь сна

При сильном страхе сна, сомнифобии, человек боится заснуть. Отсутствие сна выматывает организм и негативно сказывается на здоровье. Самой эффективной помощью психолога при работе со страхом сна является гипнотерапия. Этот метод позволяет воздействовать на подсознание напрямую и устранить причину фобии.

Боязнь выступлений

Страх сцены или глоссофобия могут ограничить профессиональные возможности человека, особенно если его работа связана с публичными выступлениями.

Однако, многие известные артисты постоянно сталкивались с боязнью сцены и все равно выступали, применяя специальные упражнения или обращаясь за помощью к специалистам.

Занятия с психологом помогут раскрепоститься и чувствовать себя более уверенно перед аудиторией.

Боязнь открытого пространства

При агорафобии в тяжелых формах человек становится почти не трудоспособен, поскольку не может решиться выйти на улицу и буквально запирает себя “в клетке”. В некоторых случаях дискомфорт может наступать только, когда человек попадает в незнакомое место с открытым пространством. Лечение фобий и страхов, связанных с пространством, можно пройти в нашем центре.

Боязнь высоты

Акрофобия – страх, который есть у многих людей. Паталогическое проявление возникает, когда при отсутствии реальной угрозы, человек не может контролировать проявления страха. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Боязнь замкнутого пространства

Клаустрофобия – в той или иной степени знакома многим людям, кто не уютно чувствует себя в лифте. В тяжелой форме страх может проявляться у людей, переживших обвал в результате землятресения или обвала в горах, шахтах. Людям с этой фобией тяжело находиться в узких помещениях без окон. Они испытывают тревогу, панику, стараются избегать таких мест.

Источник: http://centr-kairos.ru/problemy/fobii/

Футурофобия

В последнее время многие считают модным иметь фобию, и с восторгом рассказывать друзьям о том, что не переносят поездок в городском транспорте или прогулок в темноте.

Существуют и более специфические фобии, но о них почему-то стараются умалчивать, и не выставлять на публичное обсуждение, хотя, в конечном итоге, фобический страх может проявиться неожиданно, и обернуться настоящей панической атакой, признаки которой скрыть практически невозможно.

Например, такое явление, как футурофобия, встречается очень часто, и доставляет огромное беспокойство многим людям. Фобия заключается в том, что человек опасается будущего, и всего, что с ним связано.

Например, индивидуум страдает неприятием всех событий, которые качественно отличаются от его представлений о привычном, происходящем в реальном времени, от того, что ожидает в неопределенном будущем.

Футурофобов вполне устраивает имеющийся уклад жизни, и если предстоит смена работы, переезд, рождение в семье ребенка, покупка машины или квартиры – подобные события вызывают стрессовую ситуацию, и проходят в значительном напряжении. Доказано, что в человеке заложено стремление к уклонению от перемен, и люди часто их боятся.

Но как это объяснить? Прежде всего, человека привлекает стабильность, и именно сопротивляемость нововведениям различного уровня способствует размеренному и стабильному образу жизни.

В то же время, каждый человек прекрасно осознает, что именно благодаря новым достижениям в области науки и техники  происходят глобальные изменения, позволяющие всему человечеству двигаться вперед.

Всего столетие назад на улицах городов мира главным транспортным средством была лошадь, запряженная в фаэтоны, брички, и прочее. В наши дни невозможно представить, что не существует автобусов, автомобилей, такси.

Но особенность в том, что переход цивилизации к новым транспортным средствам тоже непросто воспринимался предыдущим поколением, и в свое время вызывал стойкую неприязнь значительного числа людей. Тем не менее, постоянно возникающие новшества не так легко входят в обиход человека.

Для многих индивидуумов, чей возраст старше пятидесяти, такие понятия, как спутниковая антенна или Интернет, просто не вписываются в их привычный жизненный ритм, и немало тех, кто отказывается их использовать.

Причины возникновения футурофобии

Психологи не имеют однозначного мнения по поводу возникновения и развития футурофобии.

Некоторые утверждают, что причины данной фобии заложены в детстве, когда ребенок воспитывается в семье, которая довольно консервативно относится ко всем изменениям, приходящим в жизнь человека с течением времени, и очень болезненно воспринимает любые личные изменения в жизни. Взрослея, ребенок начинает перенимать модель поведения своих родителей, и тем самым, обеспечивает себе серьезные проблемы.

Также отмечено, что во всей Европе наблюдается заметное снижение уровня позитива, люди становятся напряженными, и постоянно чего-то опасаются. Причиной неуверенности в завтрашнем дне и боязни изменений, которые ожидают всех в будущем, может стать бесконечный финансовый кризис, охвативший мир, трудности своего собственного масштаба.

Одной из существенных причин футурофобии некоторые специалисты считают предсказания племени Майя о конце света.

Подобные факторы держат в страхе значительную часть человечества, а в случае с эмоциональными и чрезмерно впечатлительными людьми это явление становится настоящей фобией, когда человек со страхом смотрит на календарь, и с содроганием пытается себе представить, что его ожидает там, в будущем.

Многие футурофобы опасаются различных нововведений, так как их состояние спровоцировано историческим опытом человечества. На протяжении истории возникали тысячи идей, которые сулили людям немыслимые блага в случае успешной реализации. Но, как постоянно доказывает практический опыт, по-настоящему конструктивной является лишь одна из них.

К тому же, ее воплощение в жизнь происходит совсем не так, как это было задумано ее первоначальным генератором. На различных этапах осуществления идея существенно меняется под влиянием окружающих факторов. Все прочие идеи оказываются либо совершенно бесполезными, либо даже опасными в социальном плане.

Инновационные идеи всегда вызывают недоверие у большинства людей, и становятся причиной футурофобии.

Признаки и лечение футурофобии

Человек, страдающий футурофобией, далеко не всегда в глазах окружающих выглядит как личность, страдающая нарушением психики.

В большинстве случаев такие индивидуумы имеют репутацию принципиальных и уверенных в себе людей, отстаивающих свои позиции и взгляды относительно технического прогресса, нравственности, моды, и многих других сфер, при обсуждении которых их мнение всегда консервативно, и не доступно для компромиссов.  Но, почти все люди, страдающие футурофобией, вполне отдают себе отчет в том, что по большому счету, им просто страшно, и ничего с этим не поделаешь.

Проявления и признаки футурофобии могут возникнуть неожиданно, застав человека врасплох.

Например, получив неожиданное известие о том, что он должен через некоторое время покинуть свой уютный кабинет, и отправиться в командировку в другой город, футурофоб может испытать приступ панической атаки.

Читайте также:  Как стать счастливой и любимой: психология одинокой женщине, как научиться быть притягательным человеком, как обрести счастье

У человека резко ухудшается общее самочувствие, возникает слабость, наблюдается дрожь в ногах и руках. Он роняет вещи и не может сосредоточиться на своих мыслях, осознать происходящее.  Также может возникнуть головокружение, нарушение ритма сердца, а иногда и обморок.

Если самостоятельно справиться с иррациональным страхом не представляется возможным, необходимо воспользоваться помощью профессионала, и обратиться к психотерапевту или психологу.

В наше время имеется достаточно способов, позволяющих избавиться от фобического страха, и вернуться к нормальному ритму жизни, в котором нет места страху перед будущим.

Врачи применяют психотерапевтические методы, когнитивную терапию, гипнотерапию, при необходимости сочетая их с медикаментозным лечением.

Источник: https://www.psyportal.net/6048/futurofobiya/

Как преодолеть страх перед будущим

Страх перед будущим сопровождает человечество от начала времен. Династические убийства, военные перевороты и другие попытки повлиять на ход событий происходили во многом под воздействием этого чувства.

В современном обществе в связи с ускоренным темпом жизни, максимальной доступностью информации факторов стресса становится все больше. Новые болезни, искусственный интеллект, генно-модифицированная продукция становятся причинами для беспокойства наряду с «традиционными» страхами утраты близких, воспитания детей и старения.

Неизвестные нам и, возможно, страшные политические или экономические события заставляют непрестанно думать о том, что ждет нас впереди. Иногда боязнь грядущего берет верх над разумом, сковывая все остальные чувства.

Но именно чувство страха не позволяет нам рисковать своей жизнью, определяет ту меру опасности, с которой реально справиться. Без этой эмоции жизнь человека была бы очень коротка.

Проявления страха

По данным ВЦИОМ за 2017 год, россияне тревожатся за свое будущее по многим причинам, первые 3 места из которых занимают:

  • экономическая нестабильность;
  • возможные политические конфликты;
  • проблемы со здоровьем.

По данным социально-психологических исследований по уровню тревожности в отдельных семьях, преобладают такие страхи:

  • потеря близких;
  • будущее детей;
  • старение и одиночество.

Основные причины футурофобии (сильной тревоги за будущее): неизвестность, неопределенность и негативный опыт в прошлом.

В надежде преодолеть страх перед будущим люди посещают экстрасенсов, астрологов, гадалок ради мнимого чувства определенности. Но становится только хуже из-за того, что фобия начинает управлять ими.

Страх будущего проявляется в следующих симптомах:

  1. Бессонница. Человек не может уснуть, «прокручивая» в голове возможные ситуации и выход из них.
  2. Панические атаки. При мысли о том, что когда-либо может произойти, у человека учащается сердцебиение, появляется гул в голове, ноги становятся «ватными», не слушаются.
  3. Агрессия. Человек боится разговаривать о будущем. Даже безобидный вопрос о планах на будущее вызывает в нем обиду и злость.

Крайней степенью страха перед будущим является синдром Месси, известный как синдром Плюшкина — захламление квартиры, боязнь избавиться от вещей, т.к. они могут пригодиться в случае неблагоприятной финансовой ситуации.

Как побороть страх перед будущими событиями?

Первой ступенью к освобождению от этого чувства станет признание проблемы. Осознайте свой страх, подумайте о том, каких именно возможных событий вы боитесь.

В настоящее время разработано множество мер как перестать бояться будущего, состоящих из различных методик, способов и инструментов.

Психологические инструменты

Справиться с тревожностью помогут психологические приемы:

  1. Проговаривание проблемы. Психологи, гештальт-терапевты рекомендуют проговорить или описать свой страх. Для этого нужно взять чистый лист, на котором перечислить, не задумываясь, свои тревоги. Не стремитесь к красоте фраз, они должны отражать ваши истинные переживания. После напротив каждого страха напишите те способы, которые помогут вам избавиться от него. Например, «боюсь, что ребенок попадет в плохую компанию» — «больше времени проводить вместе, доверять друг другу». Написанное можно корректировать по вашему желанию.
  2. Принятие реальности. Понимание того, что реальность будет не такой, каковы ваши ожидания, позволит отнестись к грядущим событиям как к возможности. Пусть вы не можете изменить будущее, но вы можете повлиять на него сегодняшними действиями. Боишься заболеть? Нужно пройти диспансеризацию уже сейчас, чтобы минимизировать риски. Есть страх старения? Отказавшись от вредных привычек в настоящем, можно попытаться отдалить старость.
  3. Обращение к специалисту. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться со страхом самостоятельно, то работать над ее устранением можно в паре с психологом. Чтобы не стесняться, нужно помнить, что тревожиться — нормально, все мы боимся чего-нибудь. Но, взаимодействуя со специалистом, можно избавиться от неприятных эмоций быстрее и эффективнее, чем в одиночку. Некоторым людям требуется всего 2 сеанса, чтобы значительно повысить качество жизни.

Социальные инструменты

Страх будущего поддается контролю с помощью различных социальных инструментов:

  1. Соблюдение традиций. Доказано, что в культурах с развитым соблюдением традиций гораздо реже возникает страх будущего. Дети с малых лет видят преемственность поколений. Взрослые ухаживают за малышами и пожилыми. У людей есть уверенность, что так устроено течение жизни — так было, есть и будет. Собираясь семьей по каждому поводу, показывая детям все проявления жизни: рождение, праздники, болезни, смерть — мы приобщаем их к понятию семьи и традиций. Подросток знает, где искать поддержки в случае конфликтов со сверстниками, члены дружной семьи, объединяясь, легче справляются с жизненными сложностями, с уходом родственников.
  2. Положительные эмоции. Хобби, общение с друзьями и близкими, совместные выезды на природу, прогулки, занятия с питомцами заполняют нашу жизнь положительными эмоциями. Во время этого формируется чувство общности, нужности другим людям, что помогает избавиться от мыслей об одиночестве.
  3. Ограничение информации. Когда СМИ внушают нам страх перед будущим, нужно помнить, что провокационная информация — это часть их работы. Не заходите на интернет-ресурсы и отключите телевизионные каналы, освещающие «шокирующие» события, разоблачения и прочие материалы, которые вызывают негативные эмоции. Благодаря этому вы перестанете размышлять о «конце света», новых вирусах, искусственном интеллекте и прочих событиях, не имеющих ничего общего с реальной жизнью.
  4. Страхование. Простым, но реальным способом, позволяющим избежать мучительных мыслей о том, что может случиться в будущем, является страхование. В настоящее время, наряду с традиционными видами обязательного и добровольного страхования, страховыми компаниями предлагаются новые продукты. Например, страхование от онкологических заболеваний, в случае если у человека есть фобия заболеть неизлечимой болезнью. Или страхование от потери работы, которое позволит кормильцу семьи с большей уверенностью смотреть в будущее в нестабильной экономической ситуации.

Умеренный страх будущего — важная составляющая инстинкта самосохранения. Он, как и ощущение боли, является признаком эволюции человека. Главное — уметь держать это чувство под контролем, не позволяя ему мешать получать удовольствие от полноценной жизни в настоящем.

Источник: https://mypsihologiya.ru/strah/kak-preodolet-strah-pered-budushhim

Ссылка на основную публикацию