Панические атаки — страх смерти: почему возникает и как бороться

Почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Большинство людей испытывают страх смерти, но не все имеют представление, откуда он берется. Такая фобия может сопутствовать человеку всю жизнь или появиться совершенно внезапно.

При этом следует дифференцировать причину возникновения подобного состояния. Навязчивый страх смерти может преследовать людей неуверенных в себе.

Психотерапевты у таких пациентов часто обнаруживают и другие сопутствующие фобии.

Чувство страха смерти может быть настолько велико, что возникают психосоматические нарушения. Пациент с подобными проявлениями становится раздражительным и агрессивным. Жизнь без страха смерти возможна после необходимой психотерапевтической работы. Не всегда просто вытеснить такую фобию из сознания человека, ведь причина может быть самой неожиданной.

Жизнь без страха смерти возможна только после осознания человеком естественности данного процесса. Цикл существования начинается с рождения и заканчивается уходом в мир иной. Религиозных людей часто пугает сам процесс этого перехода. Фантазии затрагивают гораздо сильнее самого факта смертельного исхода.

Не надо бояться смерти, ведь это естественное окончание жизни человека. Однако не все могут принять такой факт и не хотят смириться с этим. В глубине данного явления лежат проблемы, связанные с личностным восприятием окружающей действительности.

Полное отсутствие страха смерти также невозможно. Это считается одним из видов психологического нарушения. Отказаться от опасений по поводу своей кончины абсолютно невозможно. Присутствие невыраженного страха не должно чересчур пугать. Однако, когда эмоции по этому поводу зашкаливают, стоит призадуматься.

Боязнь умереть может быть сопряжена с массой факторов. Они могут присутствовать еще с детства. Страх смерти, причины которого разнообразны, является одним из самых серьезных видов фобических расстройств. Основные факторы:

  1. Страх болезни или тяжелой кончины. Многие люди боятся именно этого. В основе их фобии лежат телесные ощущения. Такие пациенты боятся боли и агонии. Эти фантазии могут подкрепляться каким-то заболеванием или определенным негативным опытом, который испытал человек в прошлом.
  2. Бессмысленный уход. Большинство пациентов опасаются умереть, не оставив следа. То есть не сделать в жизни чего-то значительного. Такие люди все время опаздывают. Они гонятся за удачей. Хотят добиться чего-то значимого, чтобы их оценили. Боязнь ухода без успешно выполненной задачи для них хуже телесных мук.
  3. Утрата контактов. Данному фобическому расстройству подвержены люди, страдающие от одиночества. При этом они боятся умирать, оставшись наедине с собой. Такие пациенты не могут долго находиться одни. Здесь причиной служит сниженная самооценка и нарушение социализации.
  4. Религия и суеверия. Люди, которые погружены в какие-либо убеждения, боятся умирать из-за того, что после смерти они попадут в какое-то страшное место. Боязнь ада часто намного сильнее, чем самой смерти. Многие ждут смерти с косой или чего-то подобного.

Почему люди бояться смерти? Ответить можно однозначно. Люди в первую очередь боятся жизни. Оба страха являются тождественными.

Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.

Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.

Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота.

Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику.

Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.

Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.

Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.

Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.

Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах.

Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки.

В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.

Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.

Работа со страхом смерти подразделяется на несколько этапов. В первую очередь необходимо отдавать себе отчет в патологичности данного явления. Психологи рекомендуют подходить к лечению с осознанности неизбежности перехода от временной жизни к вечной.

Большинство людей хотят знать, как научиться не бояться смерти. Некоторые психологи применяют уникальную методику, которая основывается на проигрывании волнующей фобии. Для этого необходимо представить собственную смерть, как бы пережить ее здесь и сейчас.

Дополнительно следует осознать, что под данной фобией скрывается определенная причина. Выявить ее гораздо важнее всех методик вместе взятых. Важно понять, не как перестать бояться смерти, а какой инструмент лучше в данном случае применять. Искоренить навсегда боязнь не удастся, однако скорректировать ее и сделать более рациональной вполне возможно.

Как не бояться смерти? Необходимо искоренять страх с помощью замены на положительный образ. Когда в голову приходит фобия и не дает покоя, следует представить что-то прямо противоположное. Например, свадьбу, какое-то веселое событие и прочее. Так нужно делать до тех пор, пока данная боязнь не перестанет быть столь назойливой.

Чтобы сказать, как избавиться от страха смерти, рекомендуется понять специфику фобий. Чем больше подкармливать негативную мысль, тем она динамичнее будет прогрессировать. Нужно осознать необходимость в замене негативного на положительное. Со временем будут заметны позитивные изменения.

Чтобы точно ответить на вопрос, как побороть страх смерти, следует углубиться в суть проблемы и понять, чего на самом деле боится человек.

Если это связано с боязнью болезненных ощущений во время перехода в мир иной, то рекомендуется проанализировать все случаи, когда возникал аналогичный страх или неприятные проявления.

Возможно, человек пережил серьезное заболевание или что-то в этом роде.

Зная, как преодолеть страх смерти, человек получает мощный инструмент, который позволяет ему взглянуть на жизнь в новом ключе.

Когда наступает приступ, и мысль буквально начинает душить, рекомендуется резко выключить ее. Сделать это можно любым способом.

Включить музыку, начать убираться, заменить негативную фантазию на положительную и т. д. Делать нужно все что угодно, только не концентрироваться на страхе.

Что делать, если постоянный страх сопровождается паническими атаками, тоже необходимо знать. В первую очередь, когда наступает приступ, следует остановиться и ущипнуть себя. Можно просто ударить себя ладонью по руке или ноге.

Главное — это включиться в действительность. Тут же следует осознать, что данное состояние не угрожает жизни и здоровью. Дополнительно рекомендуется изменить дыхание. Сделать его более глубоким, осознанным, научиться дышать животом.

В общем, рекомендуется включиться в реальность при помощи описанного подхода.

Какие способы можно применять?

Как победить страх смерти? Нужно понять, что все люди подвержены этому. Не стоит бояться ее преждевременного прихода, так как это является только негативной мыслью и ничего общего с реальным положением вещей не имеет. Очень важно научиться заботиться о себе. Больше отдыхать и баловать себя приятными мелочами.

Не всегда просто понять, как справиться со страхом смерти, ведь порой фобии бывают настолько прогрессирующими, что превалируют над здравым смыслом. В данном случае работать нужно с психотерапевтом. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика.

Чтобы избавиться от тревоги, которая сопровождает такую фобию, необходимо внушить себе положительные установки. Поменять плохое на хорошее. Таким образом нужно умственно прожевать проблему и переварить ее. До тех пор пока подсознание человека это сделать не может, ничего не получится.

Дополнительные методики

Необходимо ответить на вопрос, что самое страшное в смерти. Затем проанализировать свой ответ. Если это боль и мучения, то попытаться вспомнить аналогичные ситуации. Когда в основе лежит чувство одиночества, то уже необходимо решать проблему социализации.

Боязнь смерти — фобия, которая поражает почти 80% людей на планете. Чтобы жить с этим, нужно осознать свое присутствие в реальном мире, а не в облаке своих негативных фантазий.

Фобия смерти имеет тенденцию к прогрессу, если мысль постоянно прокручивать в голове и переживать ее. Очень полезно прописывать свой страх на листе бумаге. Желательно детально изложить все неприятные ощущения, вплоть до незначительных мелочей.

Затем представить себя другим человеком и прочитать написанное, анализируя со стороны.

Страх смерти психология изучает уже очень давно. Изложенная методика эффективна. Когда возникает состояние обострения, и мысль начинает душить, рекомендуется представить себя со стороны. Посмотреть на свое состояние с позиции врача и сделать вывод.

Можно даже дать самому себе совет и назначить лечение. Смерть от страха возникает в единичных случаях. Поэтому бояться, что паническая атака закончится летальным исходом, не стоит. Данный вид соматических проявлений относится к циклическим. Во время приступа рекомендуется принять любой успокоительный и сосудорасширяющий препарат и устроиться в горизонтальном положении.

Необходимо понимать, что чем сильнее будет страх, тем интенсивнее проявится симптоматика. Всего этого легко избежать, если держать под рукой эфирное масло мяты или нашатырный спирт.

Когда возникает ощущение начала приступа, нужно просто вдохнуть перечисленные средства и сразу станет легче. Поможет правильное дыхание. Если сердце бьется очень сильно, то необходимо постараться успокоить себя.

Для этого можно медленно походить по комнате, включить расслабляющую музыку или любимый фильм.

Как бороться со страхом смерти правильно, подскажет врач-психотерапевт после предварительной консультации. При этом очень важна оценка состояния пациента.

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/pochemu-voznikaet-strah-smerti-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Паническая атака: что это такое, почему возникает и как избавиться от нее навсегда

Главная / Саморазвитие

Когда человек произносит словосочетание «паническая атака», он уже чувствует некую напряженность. Кто хотя бы однажды испытал ощущение непонятного жуткого страха, наверняка хочет знать, как избавиться от панических атак раз и навсегда.

Что такое синдром панической атаки?

Паническая атака – это приступ мучительной тревоги, который возникает внезапно и сопровождается ощущением страха, проявлением психологических и вегетативных телесных симптомов. Потому можно еще встретить термин «вегетативный криз».

Он быстро усиливается и достигает максимума в течение 5-10 минут, после чего происходит затихание явления. Такой дискомфорт может длиться 10-60 минут, но иногда и более. Средний показатель – 15-20 минут. Когда приступ проходит, какое-то время человек ощущает опустошенность, вялость и подавленность.

Неконтролируемая паника без причины встречается примерно у 5-8% населения. Больше всего ей подвержены люди в возрасте 20-30 лет. Причем женская половина страдает чаще мужчин – это связано с повышенной эмоциональностью прекрасного пола. Если вы испытали стресс, то естественной реакцией организма будет паника.

Но когда она появляется без предпосылок, то это должно насторожить.

Симптомы, характерные для панической атаки

Как ни странно, но не все люди, которые испытывали приступы панической атаки, понимают, что же с ними произошло на самом случилось. Нередко это состояние путают с патологией сердца, ввиду схожести признаков. Больные даже стараются погасить эти симптомы с помощью принятия корвалола. Но, разумеется, это не помогает избавиться от панических атак, как бы ни хотелось.

При возникновении криза провоцируется выброс адреналина. Причем происходит это резко, включается как бы «аварийный режим». Гормон подготавливает тело к реагированию на опасный момент. Когда человека охватывает такая паника, то симптомы, характерные для нее, проявляются в следующем:

  1. учащенное сокращение сердца (тахикардия);
  2. повышается потливость (гипергидроз), влажные ладони;
  3. дрожание мышц или тремор (дрожь конечностей);
  4. ощущение сухости во рту;
  5. повышение артериального давления.
  1. головокружение, слабость, предобморочное состояние;
  2. может казаться, что окружающие предметы нереальны или что собственное тело отдалилось;
  3. появление страха потери контроля над своими действиями;
  4. ощущение, что человек сходит с ума или наступает смерть;
  5. боязнь умереть.
  • Симптомы, характерные для живота и грудной области
  1. затрудняется дыхание, отдышка, чувство, что не хватает воздуха;
  2. удушье (асфиксия);
  3. ощущение кома в горле или инородного тела;
  4. тяжесть или боль в груди;
  5. тошнота, позывы к рвотному рефлексу, дискомфорт в животе;
  6. может нарушиться стул (диарея или запор);
  7. частое мочеиспускание.
  1. онемение или покалывание в конечностях;
  2. ощущение жара или озноба (приливы).
  3. Как правило, тяжелее всего человеку пережить именно вегетативные симптомы, которые на фоне сильного ощущения тревоги становятся мучительны.
Читайте также:  Медитация при панических атаках для успокоения нервной системы

Причины и частота возникновения панических атак

Одной определенной причины, по которой может проявиться вегетативный криз, нет. Считается, что этому способствуют следующие возможные факторы:

  • если у человека есть близкие родственники с психическими патологиями, то существует риск наследственной предрасположенности;
  • личные особенности пациента (импульсивность, ранимость, мнительность и пр.);непоследовательность при воспитании еще в детском возрасте (завышенные требования, чрезмерная критика);
  • попадание в детстве в неблагоприятные условия (ссоры, алкоголизм родителей); перемены в жизни (возможно и хорошие), стресс; особенности нервной системы и темперамента пациента;проявление в рамках вегето-сосудистой дистонии;
  • инвалидность или перенесенная в тяжелой форме инфекционная болезнь, хирургическое вмешательство;
  • физические заболевания (сердечные патологии, нарушения в опорно-двигательном аппарате, гипогликемия и др.);
  • пограничное состояние пациента (неврастения), депрессия;
  • прием некоторых видов лекарств.

Вегетативный криз может возникать с различной периодичностью: от 2 раз в день до 1 раза в месяц.
«Некоторые пациенты указывают на то, что атака возникала спонтанно, другие говорят о ситуационном характере. Во втором случае паника может запускаться при конкретных обстоятельствах: нахождение человека в людном месте, замкнутом помещении и т. п.»

Испытанные при этом ощущения откладываются в подсознании, а это ведет к навязчивой мысли о повторении приступа панической атаки, появляется фобия. В итоге формируется хронический характер заболевания. Избавление от него требует помощи специалиста.

Лечение приступов панической атаки

Сегодняшняя медицина предлагает несколько видов терапии, с помощью которых можно избавиться от панических атак:

  • Психотерапевтический метод сочетания гипнотического воздействия и внушения. Его суть заключается в том, что у пациента формируется новая установка, которая позволяет по-другому увидеть и отреагировать на проявление приступа.
  • Психотерапия когнитивно-поведенческого характера направлена на корректировку мышления и привычек поведения, которые запускают атаку. В результате лечения у пациента вырабатывается и закрепляется убеждение, что во время криза не происходит ничего страшного. Таким образом, приступы ощущаются не столь катастрофичными, уходит страх смерти и со временем исчезают все симптомы. Эта методика считается наиболее эффективной как при атаках, возникающих при тревожных расстройствах, так и от ВСД.
  • Медикаментозная терапия используется в сложных случаях, в том числе для быстрого подавления признаков атаки. Но лекарства не помогают в полной мере избавиться от вегетативного криза, чаще – это временный эффект.
  • Также имеется радикальный метод, он конечно не только и не столько для избавления от панической атаки, но с помощью данной системы люди выходили из более серьезных проблемных состояний и ситуаций (комплексная система прорабатывающая широкий спектр проблем. Также можно здесь подробней прочитать о ней). Эта система больше подходит для тех, кто более-менее хочет наладить свою жизнь в целом: начиная от внутреннего мира и заканчивая отношениями, здоровьем и деньгами (ВНИМАНИЕ! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом).

Для лечения применяют следующие препараты:
Антидепрессанты, которые не стимулируют нервную систему, дают результат через 15-20 дней. Общая продолжительность терапии – от трех месяцев до полугода. Эти лекарства принимаются постоянно, не только во время самого криза.

Транквилизаторы (бензодиазепиновый ряд) оказывают хороший терапевтический эффект уже через 30-60 минут. Они качественно уменьшают вегетативные симптомы паники.

Можно ли принимать их регулярно? Нет, эти лекарства следует использовать коротким курсом, ввиду того, что они могут вызвать привыкание. А отказ после длительного применения приводит к абстинентному синдрому.
Витамины группы B, которые хорошо воздействуют на работу нервной системы.

«Что касается растительных препаратов (например, мелисса, пустырник), то во время панических атак они не помогают так, как это делают медикаменты».

Это связано с их недостаточным седативным воздействием. Но использовать средства зеленой аптеки в комплексе с химическими препаратами для профилактики приступов можно.

Как бороться с синдромом панической атаки самостоятельно

Окончательно совладать с приступами криза помогает не только профессионально подобранное лечение, но и собственные усилия пациента. Чтобы понять, как избавиться от панических атак самостоятельно, необходимо регулярно выполнять несколько несложных правил:

Ознакомьтесь с максимальной формацией о вегетативном кризе от авторитетных авторов.

Так вы не просто получите знания и навыки, но будете ощущать уверенность в том, что симптомы криза у основной массы страдающих людей одинаковы.

Эти признаки не говорят о психических отклонениях и вполне устранимы. Примеры пациентов, избавившихся от панических атак, также помогают настроиться на положительную волну.

Если у вас есть вредные привычки, то полностью откажитесь от них (курение, алкоголь).

Потребление кофеина, а точнее продуктов, которые его содержат, следует максимально сократить, потому что эти вещи поднимают уровень дофамина в крови, а далее он может синтезироваться в адреналин (подробности здесь в разделе “Синтез”).

Вести с осторожностью прием препаратов, которые стимулируют работу центральной нервной системы. Кстати, курение, алкоголь, кофе и некоторые наркотики являются стимуляторами.

Выучите специальные дыхательные техники и методы расслабления, которые облегчают симптомы вегетативного криза. Например, можете дышать в пакет – этот прием сокращает уровень поступления кислорода в мозг и нервная система начинает автоматически успокаивается.

Наверняка каждый видел этот прием в американских фильмах, когда случалась паника у пассажира самолета, ему давали подышать в бумажный пакет. 10 вдохов в пакет, 15 обычное дыхание и так до успокоения. Есть вариант без пакета, можно задержать дыхание на 10-15 сек. и так пока не почувствуете успокоение.

Все эти приемы основаны на том, что при панической атаке повышается уровень кислорода в крови и задача – его снизить.

ВАЖНО! Старайтесь хорошо высыпаться ночью, обязательно соблюдайте режим дня, чередуя труд с отдыхом. Не переутомляйтесь ни физически, ни умственно.

Как самостоятельно устранить приступ панической атаки

Если вы или ваши близкие подвержены вегетативному кризу, то следует знать, что наступивший приступ можно ликвидировать без применения медикаментов. Нужно четко понимать, что такая ситуация не приводит к летальному исходу.

Да, человек может подсознательно испытывать страх смерти, но реальных причин на то нет. В такой момент главное – как можно быстрее постараться успокоиться, чтобы разорвать связь между реальностью и тем, что выдумано подсознанием.

Запомните основные приемы, которые помогут купировать приступ панической атаки:

  1. умойте лицо, обдайте шею и руки прохладной водой;
  2. растворите в одном стакане воды 2 ч. л. сахара и, не спеша, все выпейте;
  3. примите удобное сидячее положение;
  4. сделайте 10 резких выдохов, чередуя их с глубокими вдохами в какую-то емкость (например, полиэтиленовый пакет) или в ладони, сложенные пригоршней. Это позволит поддержать нужный уровень углекислого газа в организме;
  5. постарайтесь улыбнуться или хотя бы изобразить улыбку;
  6. про себя или вслух произносите заранее выученные положительные высказывания или молитву;
  7. попытайтесь отвлечься от внутренних ощущений и переключиться на окружающие предметы;
  8. попытайтесь отвлечься при помощи напряжения мышц: можно напрягать пальцы рук, массировать кисти или ушные раковины.

Если же такая паника случилась с кем-то из ваших родных или знакомых, то старайтесь не нагнетать ситуацию, сохранять спокойствие и уверенность. Даже если вам не по себе, сдерживайте волнение и предложите помощь из вышеперечисленного списка.

Помните, что приступы просто так не проходят и рано или поздно возникают вновь. Оставляя их без лечения, вы рискуете ухудшить качество жизни. Но правильно подобранная терапия, а главное – собственная мотивация пациента, действительно помогают избавиться от панических атак навсегда.

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/kak-izbavitsya-ot-panicheskix-atak.html

Почему возникают панические атаки?

Что делать если тревоги, страхи и панические атаки вышли из под контроля? Представляю вам модель под названием “Заколдованная спираль страха”. Понять значит предупредить. Как возникают панические атаки, тревоги и страх? Как ими управлять?

До сих пор мы рассматривали характеристики и компоненты страха в целом, в том числе реакции борьбы/побега. Наверняка Вы хотите спросить, какое все это имеет отношение к приступам страха? Научные исследования показали, что само по себе переживание страха как правило, в действительности является физическим ощущением реакции борьбы/побега, т.е. реакцией вегетативной нервной системы.

Но все по порядку!

Представляю вам модель под названием “Заколдованная спираль страха”. Причины панических атак

В самом низу спирали находятся ваши жизненные обстоятельства. Это так называемый первоисточник, те самые проблемы и неурядицы в семье, на работе, на учебе, со здоровьем, которые и являются источником первичного напряжения. Возьмем к примеру ситуацию: одинокая женщина растит ребенка самостоятельно.

Ей трудно, не хватает денег, не хватает поддержки партнера и отца ребенка, приходится часто просить знакомых забрать ребенка из садика, потому что она не успевает с работы. Напряжение накапливается, но вроде как наша героиня вполне себе справляется с этими жизненными неурядицами. Но вот случается так, что ребенок заболевает и его кладут в больницу.

Матери нужно лечь вместе с ним. Казалось бы, случай не из ряда вон, хотя конечно приятного мало. И вот тут наша героиня, вновь испытывая дискомфорт от таких жизненных обстоятельств, начинает оценивать происходящее. И реакция ее на этот раз меняется, потому что она уже значительно измотана.

Она думает: как же я могу сейчас лечь в больницу? У меня на работе полный завал, меня даже подменить некому! Что скажет мой шеф? Он определено будет недоволен.

Опять из-за больничных я не получу тринадцатую зарплату! Такая Оценка сложившейся ситуации, как негативная, вызывает эмоции, куда же без них? В данном случае это эмоции страха, тревоги, неуверенности в завтрашнем дне, вины перед начальством. И это всё помимо основного страха за здоровье заболевшего ребенка.

Эти эмоции активируют реакцию борьбы, что приводит к выбросу адреналина. Появляются вегетативные реакции: начинает быстро биться сердце, или появляется сильное потоотделение, или же наоборот чувство озноба и ползания мурашек. Это и есть вегетососудистая дистония. Реакция организма на сильные эмоции, которые, напомню, появились из-за слишком катастрофичной оценки ситуации.

Что же происходит дальше? Симптомы панических атак

А дальше происходит следующее: наша мама обращает внимание на такую реакцию организма и опять таки оценивает ее как опасную.

Что со мной? Почему мне так плохо? Почему ноет в груди? Может это сердце? Что же делать? Я НЕ МОГУ сейчас заболеть, мне нужно выхаживать ребенка!!! От такой оценки своей вегетативной реакции у нее появляется вторичный страх, поднимается адреналин и запускает паническую атаку. Круг замкнулся.

Обратите внимание: основная проблема теперь не работа, а собственное здоровье, а точнее неуправляемые вегетативные реакции.  Мало того, что он замкнулся, он начинает по спирали подниматься на новый уровень. Потому что во время панической атаки человек испытывает массу неприятных и непривычных ощущений.

Физических( это могут быть сильнейший озноб, конвульсии конечностей, позывы к дефекации, острая жажда и прочие), а также у человека может появится агрессия, как реакция на выброс адреналина. И эти новые обстоятельства наша героиня также оценивает как опасные. Еще бы, разве такое с ней раньше случалось? Тут появляется страх смерти или же страх совершить неадекватный поступок. В общем механизм запущен.

А все началось с чего? С того, что человек слишком катастрофично оценил свои жизненные неурядицы

Когда человек переживал приступы страха много раз, у него развивается постоянное беспокойство по поводу того, что что-то может случиться снова. Это повышает уровень общего напряжения.

Наша героиня едет ко врачу, проходит обследование, которое никаких отклонений от нормы не выявляет, и ее награждают почетным диагнозом ВСД.

Как развиваются события дальше? У нашей мамочки к основному напряжению добавляется сопутствующее из-за того, что ей поставили такой диагноз.

У нее появляются мысли:” А что теперь, когда я  больна?, теперь мне еще сложнее будет добиться чего-то в жизни? а как же мне поднять ребенка? а как же будет на работе, если ЭТО там случится? А что подумают обо мне окружающие? А мой шеф?” И так далее. И вот тогда панические атаки начинают с ней повторяться, переходя в паническое расстройство.

Читайте также:  Признаки влюбленности у мужчин: психология поведения, взгляд влюбленного на женщину, как себя ведет парень, если он влюблен, описание симптомов по возрастам, знакам зодиака

Как избавиться от панические атак?

Как решать такую проблему, спросите вы? Нужно действовать на причину. Если вы научитесь управлять мыслями, вы научитесь управлять страхом. Ещё раз напоминаю, что пытаться не думать, отвлечься или не боятся только усиливает вашу проблему. Как сказал  Владимир Ильич Ленин? “мы пойдём другим путём”.

Источник: https://nevrolog.de/2016/01/13/panicheskie-ataki-spiral-straha/

Приступы паники. Когда тревога зашкаливает

Ко мне часто обращаются клиенты, желающие жить спокойно и уверенно.  В этой статье размещены результаты моих размышлений, основанные на практической работе с теми, кто страдает паническим расстройством. Я расскажу о том что такое тревога, как бороться с приступами паники и какие методы лечения можно использовать.

Тревога – естественная реакция психики человека

Может ли человек абсолютно ни о чем не тревожиться, не испытывать ни малейшего волнения? Пожалуй, это возможно лишь в том случае,  когда он без сознания.  Или мертв. Только тогда  никакие волнения, тревоги и страхи человеку не свойственны. Ведь тревога – неотъемлемая    частью  жизни практически любого  человека.

Почти все испытывают тревогу хотя бы иногда. Человек не может не волноваться и не тревожиться  за результаты нового и/или важного  и непривычного  для себя дела, за жизнь и здоровье родных и близких.
Причин для возникновения тревоги у человека очень много. И это нормально.

Поскольку тревога является естественной реакцией человеческой психики на внешние раздражители. Более того, тревогу можно рассматривать как стимул для развития.

Ведь именно она побуждает внимательнее относиться к состоянию своего здоровья, своевременно принимать необходимые защитные меры, заботиться о сохранности своего имущества, безопасности своего жилища и т. д.  

Если представить себе уровень тревоги человека в виде шкалы с делениями от 0 до 10, то тревога, располагающаяся на этой шкале до отметки 5 баллов – нормальная и необходимая реакция человеческой психики на стресс-факторы, которые жизнь преподносит на каждом шагу.

  приступ паники – не просто тревога

Что же происходит, когда уровень тревоги повышается выше этой отметки? Или даже «зашкаливает»? Когда тревога, внутреннее напряжение становятся настолько  сильными, что начинают мешать человеку жить  нормальной  жизнью?
В данном случае тревога, как простая   и естественная   защитная реакция  на стресс, не действует. А, если привычный способ защиты от стресса не срабатывает, автоматически включаются другие защитные механизмы. Такой повышенный уровень тревоги обычно проявляется в виде панического страха.
Когда тревога проявляется  как сильная нервозность, внутреннее напряжение, приступ паники – это и называетсяпанической  атакой. Когда начинается приступ паники, то человек, образно говоря, ищет пятый угол в комнате. И тогда это уже уровень тревоги на 7- 9 баллов.

Приступом паники называют состояние человека, когда его внезапно охватывают страх, крайняя тревога, напряжение. Обычно это явление сопровождается  плохим   самочувствием. такое состояние имеет следующие симптомы: 

  • Головокружение или ощущение дурноты.
  • Затруднение дыхания.
  • Ощущение удушья или нехватки воздуха.
  • Неустойчивость или пошатывание при походке.
  • Учащённое сердцебиение (сердце скачет).
  • Загрудинная боль или ощущение “стеснения” в груди.
  • Покалывание или онемение в различных частях тела.
  • Тошнота, понос.
  • Ощущение “странности” или “нереальности” окружающего.
  • Страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание

Людям, с которыми случались приступы паники не нужно объяснять, насколько неприятно это состояние. Особенно, если оно возникает без видимых причин.

Приступы тревоги и паники  могут  возникнуть внезапно у человека за рулем автомобиля, в переполненном общественном транспорте, в самолете или поезде – в самых обычных ситуациях, в которых человек оказывается ежедневно.

И человек испытывает сильнейший страх от того, что он может умереть, так как рядом с ним нет никого, кто сможет своевременно оказать помощь. И нет возможности быстро добраться до больницы или вызвать «скорую».

От тревоги в этом состоянии невозможно отмахнуться, попытавшись убедить себя в том, что страхи беспочвенны. Панические атаки могут  превратиться в серьезнейшую проблему, когда на них  «накладываются» и «накручиваются» вторичные страхи:

  •        Страх оставаться в одиночестве
  •        Страх сойти с ума
  •        Страх  людных мест
  •        Страх летать на самолете или ездить в поезде
  •        Страх замкнутых пространств  
  •        Страх повторных  панических  атак  

Обычно  приступы паники и сильной тревоги проявляются как приступ продолжительностью от 5 минут до 40 минут.   Само ощущение тревоги иногда может сохраняться и до нескольких часов. Не стоит надеяться на то, что это состояние «пройдет само». Каковы бы ни были причины, стоит обратиться за помощью к психологу.

приступы паники – лечение возможно
 

Когда  приступы паники проявляются впервые, многие принимают их за признаки какого-то тяжкого  заболевания сердца, эндокринной системы, пищеварения или психическое заболевание.  Люди  начинают посещать врачей, проходить обследования, пытаясь найти причины  этих приступов.

Обычно врачи ставят диагноз “вегетососудистая дистония”, “симпатоадреналовые кризы”, и начинают лечение. Лечение может длиться годами, ведь данное заболевание является лишь внешним признаком, одним из симптомов, а причины совсем иные.

И на протяжении всего этого длительного времени человек настойчиво прислушивается к себе, к своему состоянию. Он с ужасом ждет  следующий приступ, следующую атаку. Само ожидание приступа провоцирует его наступление. Круг замыкается…

В надежде избавиться от приступов люди проходят все: психиатров, мединституты, медицинские клиники, цыганок, экстрасенсов, целителей, снятие порчи.

И чем дольше длится это хождение по замкнутому кругу, тем труднее человеку  допустить даже мысль о том, что можно вернуть себе нормальное самочувствие.  Что сегодняшний день он проживет без приступа. Он уже не  представляет  своей  жизни  без приступов паники, не может  отпустить их  от себя.

Стоит ли удивляться, когда человек, страдающий таким расстройством, считает, что оно лечению не поддается? Ведь даже тогда, когда  атаки проходят, или частота и интенсивность приступов значительно снижаются, люди еще довольно длительное время настойчиво прислушиваются к себе, продолжают жить в напряженном ожидании повторения приступов.

Приведу пример из моей практики. Молодая женщина, очень успешный врач – перед обращением ко мне больше трех лет страдала от приступов паники и страха смерти. Прошла всех светил в мед. институте, обращалась в солидные  медицинские клиники, потом к экстрасенсам….и т.д.

   Сейчас ездит за рулем на своем авто.  Когда у нее в процессе терапии прошли панические приступы –  вначале просто не могла в это поверить. Настойчиво их ждала и старательно бывала в тех местах,  где они ее накрывали.

Даже неделю ездила в переполненных маршрутках в час пик (раньше приступы случались у нее  в транспорте, и не только там) – так сильно ждала возвращения приступа.

В итоге дождалась только того, что стала свидетелем как  у другой девушки в маршрутке начался приступ паники и она оказывала ей помощь…))

Паническое расстройство может возникнуть у любого человека – в моей практике есть успешный бизнесмен, у которого 10 лет были приступы и сильнейший страх смерти. Он 4 года вообще не выходил из дома – боялся, что может начаться приступ,  когда никого рядом не будет, и он останется без помощи  и  умрет.

Потом все таки начал выходить из дома, потому что надо было зарабатывать деньги, развивать компанию. Но сам за рулем ездить не мог, ездил только с водителем.  Все свои маршруты передвижения он строил так, чтобы по пути была какая-нибудь больница, мед пункт и т.п. Что бы если что – спасли….не дали умереть….

 И на протяжении этих лет он безуспешно лечился у психиатров, перепробовал множество методов альтернативной медицины, потом  «бабки»  снимали с него «порчу»……И в процессе терапии у меня, когда уже появились устойчивые положительные результаты,  он долгое время еще ездил только с водителем. Все ждал, что приступ начнется.

И долгое время самой большой его мечтой было самому сесть за руль и мчаться по трассе куда-нибудь далеко…. без водителей…без охраны….и чувствовать себя спокойно, уверенно, свободно….

И, тем не менее, лечение панических приступов возможно. Благодаря применению современных методик, довольно много  людей, страдавших от этого состояния на протяжении ряда лет, навсегда распрощались  с приступами панических атак. Лечение методами ДПДГ, кинезиологии и когнитивно-поведенческой терапии  приводит к наилучшим результатам.

Непосредственно во время приступа, для того, чтобы снизить его интенсивность, или даже совсем остановить  его, бывает достаточно применить очень простой прием. Например, выпить воды, горячего  чая с травами , медленно  подышать некоторое время. Очень помогает в таких случаях диафрагмальное дыхание, которому я обучаю своих клиентов.

 Но, чтобы навсегда избавиться от приступов, лечение должен проводить специалист. И здесь задача – убрать избыточную, дезадаптивную тревогу, чтобы человек мог тревожится, но по делу. Эффективное лечение действительно возможно и человек может обрести спокойную, счастливую и свободную от приступов паники жизнь.

Елена Глушко  –  www.elenaglushko.ru

Источник: http://elenaglushko.ru/biblioteka/vse-stati/70-panicheskie-ataki/134-panicheskie-ataki-kogda-trevoga-zashkalivaet.html

Панические атаки: причины, признаки, как бороться с приступами

Паническая атака – это приступ панического страха. Панические атаки – это бич современности. Особенно сильно страдают жители мегаполисов.

Панические атаки обычно начинаются с дискомфорта или страха и быстро достигают своего пика. Однако чаще всего они непродолжительны – всего 7-10 минут. Заканчиваясь, они не приводят к каким-либо нарушениям в организме, а тем более к смерти. И каждый человек должен знать и помнить о том, что от панической атаки еще никто не погиб!

Причиной этих приступов могут быть не только стрессы, но и переутомления, и какие-то физиологические и биологические

неблагополучия, и ухудшения экологии окружающей среды (не зря же столь часто приступы паники возникают в душном транспорте).

Признаки панических атак

– Сердцебиение и сжимающие ощущения в области сердца, повышение артериального давления.

– Дрожь, «тряска» в теле. Потливость, волны жара или холода с чувством озноба. Дискомфорт в груди. Чувство затруднения дыхания, удушье, боль в груди.

– Головокружения, чувство потери устойчивости. Тошнота, спазмы в желудке (могут быть и позывы на рвоту).

– Чувство нереальности как собственного тела, так и всего происходящего вокруг. Страх сойти с ума, потерять самоконтроль, страх смерти от инфаркта, инсульта или просто от остановки дыхания.

– Могут быть и атипичные проявления: «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушения голоса или речи, нарушения зрения или слуха, судороги в конечностях и даже сужение сознания.

Несмотря на то что такие приступы заканчиваются благополучно, у пораженных панической атакой обычно остаются страхи повторного возникновения приступа, тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кардиофобия, развивается ипохондрически повышенное внимание к любым телесным сигналам, а далее могут возникать и депрессивные переживания.

При этом «атакованные» в последующем стараются избегать ситуаций или мест, которые могут вызывать приступ.

Как же бороться с приступами панического страха?

Во-первых, следует знать, как вести себя в моменты появления панических атак.

Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5-7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона, на лицо сидящего напротив вас человека), постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше – прокомментировать их.

Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7-10 раз.

В момент атаки лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.

Если вам кажется, что вам не хватает воздуха, и вы вот-вот задохнетесь, то не начинайте глубоко и часто дышать – это может только вызвать гипервентиляционный симптом, усиливающий страхи и ощущение удушья. Лучше подышите в любой бумажный пакет, который у вас есть под рукой. Если у вас его не окажется, просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и заставьте себя дышать в «затухающем» ритме.

Если холодеют руки, согрейте их под горячей водой. Если такой возможности нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.

Читайте также:  Помощь психолога при депрессии: помогает ли психологическая консультация, кто лечит — психотерапевт или психолог, отзывы

Если вам становится очень страшно, то все равно ведите себя так, будто бы ничего не боитесь. Лучше всего наденьте на лицо маску улыбки. Тогда лицевые мышцы, которым вы таким образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.

Что делать при повторении панической атаки

1. Если у вас уже был панический приступ, и вы теперь боитесь, к примеру, ездить на транспорте, «вооружитесь» тем же валидолом. Обычно 1 таблетка под язык успокаивает и даже предотвращает появление новой атаки.

2. Неплохо также возить с собой вьетнамский бальзам «Звездочку». И если вам кажется, что вы вот-вот потеряете сознание, начните вдыхать его запах или помажьте им крылья носа.

3. Хорошо отвлекают от панических мыслей, а значит, предотвращают повторное возникновение приступов эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство, а также розмарина, уменьшающего мнительность. Капнув на носовой платок пару капель одного из этих масел, в тревожащей ситуации подносите этот платок к носу и вдыхайте успокаивающий, целебный аромат.

4. Неплохо носить на запястье резинку. Почувствовав приближение приступа, нужно, натянув ее, щелкнуть ею по коже руки – небольшая боль обычно быстро отвлекает от негативных эмоций.

5. Возите с собой бутылочку воды – глоток-другой (особенно, если вода газированная), выпитый в момент тревоги, успокоит дыхание, отвлечет от панических мыслей.

6. Отвлекает от тревожных ожиданий и чтение интересных книг или журналов.

7. Лучше поначалу не ездить на транспорте в часы пик, если в толпе народа у вас возникает удушье или еще какие-то ощущения либо панические мысли.

8. Если же у вас нет никакой возможности избежать попадания в «пиковое столпотворение», то, чтобы не паниковать в ожидании того, что будет с вами в этой толпе, в давке, учитесь с помощью несложной психологической гимнастики находиться в настоящем времени. Для чего 3-4 раза в день отвечайте на 3 следующих вопроса: 1. Что я вижу сейчас? 2. Что я чувствую сейчас? 3. Что я слышу сейчас?

9. При первых же признаках возникновения панической атаки можно принимать транквилизаторы типа ксанакса, реланиума (желательно после консультации со специалистом).

10. Но главное, не развивайте у себя «ограничивающего поведения», не замыкайтесь в четырех стенах своей квартиры, опасаясь выходить на улицу, ездить в лифтах или на транспорте и т.д.

11. И, конечно же, для того чтобы панические атаки у вас не возникали и впредь, сделайте более здоровым свой образ жизни, не избегайте водных и общеукрепляющих процедур, плавания, закаливания. Овладевайте приемами психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/3026695_panicheskie_ataki_prichiny_priznaki_kak_borotsya_s_pristupami

Панические атаки и страхи во время тревожных приступов

Психологи и психотерапевты давно уяснили, что вегето-сосудитая дистония (невроз) свойственна тревожно-мнительным личностям.

Такой тип личности формируется еще в детстве, задолго до первых приступов и развития тех или иных фобий. Человека, страдающего ВСД, постоянно преследуют страхи, причем, одни порождают другие.

Но особенно сильно и явно проявляются страхи во время панических атак. По сути, ПА – это и есть приступ сильного трудноконтролируемого страха.

Проблема усугубляется тем, что несчастный начинает анализировать свои фобии и осознавая абсурдность многих из них, приходит к сомнению в своей адекватности. Серьезные и глубокие размышления на тему «а нормальный ли я, что боюсь того-то и этого?» приводят к нескончаемой цепочке других тревожных мыслей, и к новым паническим атакам. Какой-то нескончаемый бег по кругу…

Здесь я хочу выделить основные страхи во время панических атак, который испытывает практически каждый ВСДешник. Информация наверняка поможет тем, кто усомнился в своей нормальности.

Конечно, это не повод потакать своим страхам по принципу «ну раз я не один такой, то можно и дальше спокойно бояться».

Но по крайней мере, вы должны осознать, что ваши страдания находятся пока еще в рамках адекватности, и пугаться таких страхов не стоит.

Три основных страха, испытываемых людьми во время панических атак

Наблюдая пациентов, психотерапевты выделили 3 базовых страха, которые испытывают люди, страдающие неврозом, во время тревожных и панических приступов.

Что это за страхи, рассмотрим более подробно.

Страх потери контроля над собой и своим телом

Многие, имеющие диагноз «вегетососудистая дистония», испытывают большое количество мучительных физических симптомов. Особенно выраженно они проявляются во время ПА. О том, какие могут быть симптомы у панической атаки я подробно описывала в этой публикации.

Совершенно неудивительно, что когда с тобой происходят всевозможные физические «спецэффекты», такие, словно ты находишься в эпицентре атомной войны или над тобой ставят опыты инопланетяне, появляется боязнь просто утратить контроль над своим телом. Но страшно не только от этого, а еще и от того, что тебя скрючит на глазах у других людей – какой стыд, позор!

Страшно оказаться в унизительной ситуации, страшно что вот прям сейчас отнимутся ноги, не хватит воздуха, какой-нибудь тромб закупорит сосуд, инсульт перекрючит твое лицо, случится акт неконтролируемой дефекации, отвалится рука или выпадет глаз. Страшно, что никто не сможет помочь в такой ситуации или никого ни окажется рядом, когда ты сам не сможешь набрать номер скорой помощи, корчась в конвульсиях на полу.

Страшно и остаться инвалидом, утратить некоторые функции своего тела, перестать ощущать его некоторые участки.

Поспешу успокоить всех боящихся – изучая огромное количество информации на тему невроза, я не встречала историй о том, чтобы кто-то действительно утратил контроль над собой или своим телом во время ПА. Я и сама страдала вполне смачными паническими атаками, которые где только со мной не случались, но ни разу не потеряла контроля.

Страх сойти с ума

Еще одна очень популярная страшилка ВСДешника – вероятность лишения ума. Действительно, панические приступы настолько мучительны, а жизнь с ними настолько ужасна, что есть боязнь однажды не выдержать все это и «слететь с катушек».

Ведь помимо физических признаков, человек нередко испытывает странное желание куда-то бежать, где-то спрятаться, делать что угодно, только чтобы приступ прекратился.

Некоторые ощущения настолько непривычные и необъяснимые, например, дереализация, что кажется будто начались «галики».

Я не буду глубоко ударяться в этот страх, так как на тему сумасшествия во время ПА уже есть целая информативная статья. В ней я подробно описываю почему возникает такой страх и можно ли на самом деле сойти сума от невроза, просто не поленитесь и почитайте.

А здесь я скажу лишь то, что этот страх испытывают очень многие с вегето-сосудистой дистонией и он тоже в какой-то степени оправдан.

Страх умереть

Во время ПА испытываешь порою очень тяжелые симптомы: затрудненность дыхания, боли в сердце, онемение конечностей, боли в животе, общую слабость, сильную головную боль, помутнение зрения, частичную потерю слуха – как тут не бояться помереть от всего этого? От такого набора «эффектов» любой задумается о том свете и станет замаливать грехи. Даже люди с крепкой психикой, ничего не знающие о неврозе, испытывают страх смерти при очень плохом самочувствии и странном поведении своего организма.

Умирают ли от панических атак? Я не нашла информации о случаях смерти во время ПА ни в интернете, ни в книгах. Для тех, у кого этот страх страшнее других, есть отдельная статья, где тема раскрыта более подробно.

Нет ничего странного в том, чтобы бояться потерять жизнь во время таких тяжелых приступов. Панические атаки и страхи неразрывно связаны, но и от того, и от другого вполне можно избавиться.

Что делать, как избавиться от страхов?

К сожалению, не существует каких-то конкретных советов о том, как избавиться от навязчивых страхов во время тревожных приступов. Нет и методик, дающих мгновенные результаты. Все очень индивидуально, и не каждый способен самостоятельно разобраться со своими страхами.

Но есть некоторые рекомендации, следуя им, вы можете постепенно избавиться от основных страхов во время ПА, их я также разделю на 3 шага.

1. Приятие

Откажитесь от борьбы и примите свои страхи. Осознайте, что испытывать подобные фобии в моменты, когда тебе очень плохо физически и морально – вполне естественно. Вы не один, и ваш случай не уникален. Такие же мысли и чувства испытывает большинство неврозников во время своих приступов – это инстинктивная реакция мозга.

Попытки заглушить эти страхи, прогнать их, создают излишнее напряжение и забирают энергию, которой итак мало у всдешников. Для начала позвольте своим страхам быть. Примите их, как часть себя, как нормальное следствие своего состояния.

Скажите себе «я имею право испытывать самые ужасные и абсурдные страхи когда захочу и сколько захочу».

Ну, и, главное, помните, что страх – это естественная защитная реакция организма. Это инстинкт самосохранения. Перестаньте концентрироваться на факте самих фобий, мусолить их в своей голове, думать о них как о чем-то ненормальном.

2. Осознание

Следующим шагом должно стать осознание. Страх есть, вы его приняли, но чем он является? Это всего лишь ваша мысль, ваши образы в голове. Это не реальность, это не правда, это не то, что существует в действительности. Страх – это не более чем вирусная мысль в вашей голове. Осознайте ее беспочвенность, бесполезность и пустоту.

Поймите, что вы можете управлять своими мыслями, и что они зависят от вас, а не вы от них. Осознайте, что большая часть страшных картин в голове, раздута лишь вами самими. Поверьте, что вы способны взять под контроль свои мысли. Вам кажется, будто все происходит самопроизвольно, но это не так.

Вы и только вы развиваете в себе подобное состояние.

И если не позволять таким мыслям развиваться, расти в голове, страха априори быть не может. Это очень просто, но и сложно одновременно. Именно на этом шаге люди спотыкаются чаще всего и не могут продвинуться вперед.

Управлению собственными мыслями нужно учиться. Но зато результат превзойдет себя – контролируя мысли можно контролировать состояние своего тела и даже вершить свою жизнь, свою реальность. Остановив тревожные мысли, можно и легко остановить паническую атаку.

Об этом я писала здесь.

3. Движение дальше

Если вам удалось принять и осознать пустоту и абсурдность своих страхов, останавливаться нельзя. Наш мозг устроен так, что стоит сделать паузу, как он снова завалит вас кучей новых тревожных мыслей и фобий. Осознанность необходимо развивать дальше и делать это постоянно. Иначе страхи вернутся.

Невроз (ВСД) – это болезнь неорганическая, несмотря на тяжелые физические проявления. Это болезнь души, внутренних конфликтов, неосознаваемых стрессов. Корни невроза лежат в поле бессознательного и обнаружить их бывает непросто.

Я понимаю, насколько сложно рассуждать о душе, когда тебя кроют панические атаки и твое физическое состояние схоже с предсмертной агонией. Но это единственно верный путь, как можно навсегда избавиться от ВСД, страхов, тревожных и панических приступов.

Развиваться, расширять свое сознание, налаживать связи со своей душой – вот что необходимо делать! А не бегать по врачам и глотать таблетки, заглушающие симптомы, но не устраняющие причины.

Нельзя мириться с тревожным расстройством. Если вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь к психологу или к психотерапевту, специализирующемуся именно на неврозах, панических атаках и страхах.

Готовы работать над собой самостоятельно? Существует много книг, которые помогают разобраться с причинами неврозов, предлагают действенные техники и методы по обнаружению и устранению истинных причин страхов. Читайте, изучайте, познавайте, учитесь понимать и осознавать.

На моем сайте есть отдельный раздел, где я выкладываю отзывы на книги, которые помоги мне полностью избавиться от ВСД без помощи специалистов. К сожалению, многие просто ленятся самостоятельно работать над собой или попросту не верят, что истинная причина невроза и всех органических проявлений кроется в их собственной голове. Но в таких случаях я бессильна.

А тем, кто верит и хочет быть здоровым, предлагаю оставаться со мной – подписывайтесь на обновления блога, оставляйте ваши комментарии. Здоровья и блага всем!

Источник: https://net-nevroza.ru/osnovnye-strahi-vo-vremja-panicheskoj-ataki-chego-boitsja-vsdeshnik/

Ссылка на основную публикацию