Как перебороть страх: как избавиться от фобий самостоятельно, как убрать чувство страха их подсознания

Как убрать страх и тревогу? из подсознания, полезные советы

Пожариский И. Как убрать страх

У каждого человека имеются свои страхи. В этом нет ничего постыдного и предосудительного. Именно такой реакцией мы выражаем неготовность встретиться с какой-то пугающей ситуацией. Бояться чего-то – это вовсе не признак слабости, как принято полагать в обществе.

Если бы люди терпимее относились друг к другу, было бы меньше искалеченных судеб. Быть чутким, воспринимающим и не осуждающим – это на самом деле большое искусство. Важно знать, как убрать страх, чтобы не накапливать в себе негативные чувства. Только обладая такими знаниями, можно в полной мере защититься от различных негативных проявлений.

Надо не просто стараться избавиться от страха, а хорошо поработать с этим чувством.

Признание чувства

Это первое, с чего стоит начать. Когда мы всячески стремимся уйти от собственных эмоций, то загоняем негатив глубоко внутрь. В результате накапливается раздражение, неуверенность в себе, растут многочисленные комплексы.

Подобное происходит очень часто с людьми разного социального положения. Если над проблемой не работать, то она не решится самостоятельно. Нужно научиться идти своим чувствам навстречу, раскрывать их. Только в этом случае можно вести речь о полноценной самореализации.

Существует мнение о том, что только сильный человек умеет признавать свои слабости. Ведь когда мы отвергаем наличие тревог, то они становятся больше и постепенно захватывают наше подсознание.

Чем скорее удастся признать тот факт, что определенная боязнь действительно существует, тем больше шансов становится для того, чтобы постараться вернуть себе душевное равновесие.

Уверенность в себе

Ее необходимо накапливать постоянно, если хотите уметь достигать поставленных целей. Когда присутствует вера в свои силы, страх уменьшается. Это действительно работает, надо только верить в себя и собственные перспективы. Уверенность в себе открывает двери там, где раньше были только стены.

Индивид осознает, что теперь у него получается преодолевать преграды, несмотря на возникающие сомнения. Только в этом случае можно действительно ставить перед собой выполнимые задачи и стремиться к их достижению. Чем больше мы уверены в себе, тем больше у нас получается. Не нужно позволять страхам селиться в своем сознании и начать им управлять.

Можно очень быстро привыкнуть к чувству собственной беспомощности, и тогда будет очень трудно снова поверить в собственные перспективы. По этой причине никогда не следует терять веру в себя. Чем больше внутренней силы мы в себе накапливаем, тем проще нам становится справляться с трудностями. Очень важно научиться не опускать руки при малейших неудачах.

Сильный человек – не тот, кто никогда не ошибается, а тот, кто обнаруживает в себе существование внутренних резервов. Именно такие люди с достоинством проходят через многочисленные испытания.

Быть откровенным

Очень многие имеют привычку скрывать от самих себя собственные слабости. Такой подход к жизни может показаться смешным и нелепым, если бы не был так распространен. Убрать страх и тревогу поможет сформировавшаяся привычка говорить правду. Это нужно взять за правило, буквально воспитать в себе.

Прежде всего, нужно научиться не лгать самому себе. Только тогда вы сможете научиться быть откровенным перед другими людьми. Нужно не бояться признавать свои ошибки. В этом нет ничего страшного. Кроме того, они всегда нас чему-нибудь учат. Ведь именно так формируется умение обнаруживать в себе имеющиеся внутренние ресурсы.

Быть откровенным – значит, проявлять открытость, не замыкаться в себе при первых же признаках неудачи. Надо отметить, что откровенность – это величайший дар, которым немногие могут похвастать. Большинство все же склонно пытаться чем-то оправдывать свои поступки, искать виноватых на стороне.

Немногим, к сожалению, хватает мужества на то, чтобы суметь заглянуть внутрь себя и сделать определенные выводы.

Проживать ситуацию

Как часто люди предпочитают уходить от ответственности вместо того, чтобы активно действовать. Проживать ситуацию – значит, не отказываться, не убегать от собственного страха, а идти ему навстречу.

Если вас действительно что-то сильно пугает, надо выяснить причины происходящего, чтобы потом иметь возможность это отпустить навсегда. Чувство страха тем и коварно, что подчиняет себе личность, заставляет начинать сомневаться в имеющихся возможностях и перспективах.

Чтобы освободиться от негативных эмоций, порой нужно совсем немного: вовремя проживать ситуацию и не уходить от ответственности. То, чему мы позволяем быть, вскоре перестает влиять на нашу жизнь. Все дело в высвобождении эмоций.

Как только они перестают разрушать нас изнутри, то теряют свою силу и уже не могут причинить нам вред.

Принятие ответственности

Речь идет о том, что важно осознавать, насколько страх влияет на вашу жизнь. Необходимо понимать, что каждый совершенный поступок имеет свои последствия.Мы каждый день неосознанно принимаем решения, даже если совершенно об этом не подозреваем.

Если вы отказались от чего-то важного из-за довлеющего страха, не стоит удивляться тому, что желаемое до сих пор так и не пришло в вашу жизнь. Существует огромная взаимосвязь между тем, что мы позволяем себе иметь и что имеем в результате.

Если вы считаете, что чего-то недостойны, то желаемое не сможет прийти в вашу жизнь.Чувство тревоги и страха можно победить, если принять на себя ответственность за происходящие события. Как правило, все воспринимается проще и легче, если внутри имеется твердая уверенность в том, что поступаешь правильно.

Какие бы трудности вас не сопровождали, внутри имеется убеждение, что все они преодолимы. Именно это убеждение и позволяет двигаться дальше, строить определенные планы.

Арт – терапия

Способ, который стал популярным в последние годы. С его помощью можно действительно высвободить накопившиеся эмоции, разгрузиться эмоционально. Чувства не нужно держать взаперти, необходимо о них говорить и постоянно осмысливать происходящее. Арт-терапия – это возможность взглянуть на ситуацию со стороны. Кстати, она прекрасно подходит для коррекции поведения детей.

Дело в том, что ребенок в возрасте 4-5 лет больше всего подвержен влиянию страха. Дети нередко боятся больших собак, темноты, различных сказочных персонажей типа бабы Яги. Подобные «пугалки» вполне обусловлены, однако с ними необходимо правильно работать. Убрать страх у ребенка можно с помощью регулярных занятий арт-терапией.

У малыша появляется возможность нарисовать своего индивидуального «монстра», который может длительное время оказывать на него влияние. Иногда бывает достаточно провести несколько сеансов для того, чтобы проблема полностью решилась.Когда не останется ничего, что бы тревожило изнутри, исчезнут и внешние проявления. В особенных ситуациях требуется провести комплексную терапию.

Серии занятий весьма эффективны тогда, когда боязнь достаточно устойчивая.

Раскрашивание мандалы

Данный метод широко применяется в разрешении многих конфликтных ситуаций. Вместо того, чтобы выяснять отношения или сосредоточиваться на источнике страха, можно провести время с пользой.Это своего рода медитация, которую необходимо выполнять регулярно.

Раскрашивание мандалы не только предотвращает накопление стресса, но еще и помогает освободиться от повседневных неприятных впечатлений. Можно посвящать данному занятию много времени, хоть по нескольку часов. Если вы можете, уделяйте хотя бы 20-30 минут в день.

Этого будет вполне достаточно, чтобы освободиться от тревожащих переживаний. Раскрашивание мандалы можно превратить в каждодневный ритуал, который будет способствовать расслаблению эмоциональной сферы.В условиях современной действительности такая релаксационная терапия никак не может оказаться лишней.

С помощью раскрашивания мандал велик шанс того, что вы начнете осознавать причины своих повседневных поступков и действий.

Медитация

Действенный метод, который многими, к сожалению, упускается из виду. Все дело в том, что люди мало верят в эту практику, даже не начав к ней обращаться. Это напрасно, ведь она способна дать большой заряд положительной энергии, мотивировать на качественные изменения. Искусству медитации нужно учиться.

Конечно, освоить ее сразу не удастся, ведь для этого нужно быть открытым человеком и стараться жить согласно своей внутренней природе. Большинство людей не могут достичь состояния расслабления, поскольку слишком сильно сконцентрированы на решении повседневных задач.

Многочисленные проблемы часто не дают возможности расслабиться и почувствовать радость жизни. Правильно выполняемая медитация нормализует кровяное давление, учит держать под контролем эмоции, не срываться по мелочам, выравнивает всю сферу чувств. Эту практику нужно осваивать постепенно.

Возможно, станет получаться не сразу, но обязательно принесет пользу в долгосрочной перспективе. Важно только не останавливаться на достигнутом, а обязательно практиковать медитацию день ото дня.

Творческая деятельность

Убрать страх из подсознания поможет занятие любимым делом. Это может быть чтение книг, прослушивание музыки или написание рассказов.

Любая творческая деятельность стимулирует развитие воображения, способствует высвобождению внутренних резервов, укреплению душевных сил. Это обусловлено тем, что такая работа всегда выполняется с удовольствием.

Человек не заставляет себя этим заниматься, получает удовольствие от процесса.

Работа с психологом

Это вариант, о котором никогда не стоит забывать. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, то необходимо обратиться за помощью. Делать это надо своевременно, пока дело не осложнилось многочисленными трудностями.

Чем больше мы затягиваем ситуацию, тем сложнее ее потом становится решать. Работа с психологом направлена на восстановление душевного равновесия, на формирование целостного, открытого взгляда на мир. Иногда некоторые проработки бывают болезненными.

У человека может ухудшаться как физическое состояние, так и душевное. Дело в том, что эти вещи неразрывно связаны между собой. Когда из глубин подсознания начинают подниматься болезненные ситуации, то велика вероятность того, что все вокруг покажется немилым и совершенно чужим.

Необходимо набраться терпения. Быстро ситуация не меняется. Надо понимать, что улучшения обязательно наступят, если действовать разумно и последовательно.

Таким образом, бороться со страхом обязательно нужно. Если этого не делать, он заполонит сознание, незаметно подчинит своей воле.

Для любых достижений необходимо, чтобы человек сначала справился со своим внутренним страхом. Когда проблема значительно осложняет жизнь, не нужно стесняться обращаться за помощью.

Консультация психолога Ираклия Пожариского поможет разобраться в причинах происходящего и принять верное решение.

Источник: http://psyhoterapy.info/fobii/kak-ubrat-strah.html

Как убрать страх и панику из подсознания?

Не знаете, как убрать страх перед чем-то из подсознания? Для вас мы раскрываем один секретный метод, который поможет разобраться вам с самыми сложными демонами, которые атакуют вас при каждой ситуации.

Шаг 1

Как убрать страх вождения автомобиля новичку, выступления перед аудиторией, полета на самолете, родов или смерти? Для начала нужно определиться с вашим страхом. Нащупайте его: чего конкретно вы боитесь? То, что беспокоит вас больше всего, от чего кровь стынет в жилах и не дает вам спокойно жить.

Перед выполнением самой техники вы должны четко осознать страх. Это нужно представить настолько ярко, как будто вы вошли в свой кошмар и находитесь в этой ужасной ситуации.

Как преодолеть чувство страха и тревогу в голове? Можете даже увидеть себя со стороны, как вы варитесь в котле вашего кошмара. А теперь выйдите из этого страха самостоятельно. Такой прием очень помогает успокоиться.

Шаг 2

Задайте себе вопросы: «Какая поддержка и каких людей мне сейчас нужна, чтобы я смог справиться со своей проблемой?

Кто вам нужен? Это могут быть абсолютно любые люди как живые, так и ушедшие:

  • родственники, муж, жена, дети;
  • учителя;
  • коллеги по работе;
  • Пушкин, Есенин, Блок;
  • Бритни Спирс, Мадонна, Майкл Джексон;
  • ваши кумиры;
  • ангелы-хранители;
  • кураторы.

Продолжайте смотреть, как вы там вдалеке находитесь в своем страхе. Постепенно перед будут выстраиваться нужные вам люди. Их может быть мало, а может быть много. Вы их можете всех даже не знать. Но их знает ваше бессознательное, которое уже давно хочет вам помочь в развитии.

Шаг 3

Как только все выстроятся, попросите этих людей встать за вашей спиной. Если вам нужно, то пускай положат руки на ваши плечи. А теперь нужно представить, что от всех собравшихся людей исходит бело-голубая светящаяся энергия и направляется к вас. И эти ниточки энергии начинают присоединяться и просачиваться в ваше тело.

Вы где-то почувствовали тепло? Обычно оно идет по спине или вдоль нее, может затылка. Наслаждайтесь тем, как эта поддержка заполняет всё ваше тело. Вы должны почувствовать, как полностью наполняетесь энергией поддержки.

Секрет внутри вас

Весь секрет кроется в том, что эта поддержка всегда была в вас. Ее нужно было правильно вскрыть. И эти люди, которых вы мысленно позвали, они лишь помогли открыть ящик Пандоры и включить ваш разум неограниченных возможностей.

Но запомните, вам не нужен никакой проводник. Вы – есть опора. Если вам так сложно это сделать, представляйте образ того человека, который в вас когда-то вселил веру. Потому что любовь находится внутри нас. Не он принёс вам эту уверенность в себе. Он просто ее включил.

Шаг 4

После того, как вы полностью наполнитесь энергией поддержки, вернитесь в свой страх, ощущая могучую силу. И на ваших глазах всё то, что казалось страшным, вдруг начнет меняться, исчезать, деформироваться, успокаиваться. Подождите, пока всё стабилизируется в этой ситуации. Постепенно возвращайтесь в своё повседневное существование.

Медитации

Как убрать страх перед и панику в своем подсознании? Попробуйте медитации.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Читайте также:  Роды без страха: как рожать без боли, причины страхов, установки, положительно влияющие на родоразрешение, советы психологов

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как убрать страх перед чем-либо. И помните, что ключ к изменениям лежит не в области ваших социальных отношений или в финансах. Он находится внутри вас самого.

Спасибо за ваше потраченное время

Источник: https://kikimoraki.ru/kak-ubrat-strah-i-paniku-iz-podsoznaniya/

Борьба со страхом в подсознании

Универсальных способов, которые помогут убрать страх из подсознания, не существуют. Каждому психологически подходят разные методы, которые подбирают в зависимости от имеющихся фобий. Но можно выделить общие закономерности и дать классификацию подсознательных страхов, а также несколько рекомендаций по избавлению от них.

Как работает подсознание и страх

Страх срабатывает во время стрессовой ситуации – это одно из проявлений инстинкта самосохранения. Выделяется адреналин, благодаря чему субъект начинает двигаться и думать быстрее, но предпринимаемые действия зависят от самого человека. Одним он даёт силы решать проблему, другим, наоборот, мешает (делает сговорчивыми, уступчивыми и послушными).

Многие страхи и комплексы появляются ещё в детстве: в этом возрасте эмоции куда сильнее, у ребёнка наблюдается повышенный интерес к окружающему миру, безудержная энергия. Он ещё незнаком с тем, что такое страх. Но, перенеся негативные переживания, они глубоко откладываются в ещё не устоявшемся сознании, сохраняясь долгие годы.

Страхи могут проявляться в разных формах:

  • Чувство преследования, опасности.
  • Страх перед публичным выступлением или близком общении.
  • Боязнь близости и сексуального контакта.
  • Страх смерти (собственной кончины или близкого человека).
  • Дискомфорт во время какого-либо дела.

Неконтролируемые навязчивые страхи, которыми страдают люди, называют фобиями. Специалисты связывают их возникновение с нарушениями в подсознании. Там протекают процессы, которые в большинстве случаев человек даже не осознаёт.

Здесь прокручиваются и обрабатываются все неприятные моменты и эмоциональные переживания, происходящие в жизни: расстройства, переживания, волнение и разочарования. С этого уровня начинается изменение восприятия, мышления и поступков человека. Обычно – в худшую сторону.

Фобии, засевшие в подсознание, приводит к появлению:

  • Необоснованного чувства тревоги и опасности.
  • Негативных предубеждений и ожиданий от любой ситуации.
  • Повышенной подозрительности и недоверия всем окружающим людям.

Выливаются они в несколько видов мироощущения.

Стремление достигнуть недосягаемое

Человеку кажется, что перед ним непрерывно находится нечто желанное, но он не способен достать его. По аналогии с наживкой на удочке, которую привязали к спине: казалось бы, она рядом, но с каждым шагом человек остаётся на месте.

Либо другое проявление: человеку кажется, что вся его жизнь сводится к одним неприятностям. Причём он для этого ничего не делал, они сами его находят.

Опоздал на встречу из-за пробки, сломался телефон перед поездкой, отменили важное мероприятие, которое он давно ждал, и прочие ситуации.

Если не бороться с данной проблемой, спустя время образуются подсознательные страхи:

  • Остаться неудачником до конца дней.
  • Ничего не достигнуть, не найти своё предназначение.
  • Вести серую, скучную жизнь.

Наносят они куда больше вреда, а побороть их значительно сложнее.

Маятниковый эффект

Данный термин обозначает переменную смену эмоционального состояния человека: вот он максимально позитивен, но спустя момент на него нападает бессилие и негатив. Чем сильнее такой маятник отклоняется в одну сторону, тем быстрее двинется в противоположном направлении. Циклы сводятся к:

  • Эйфории-депрессии.
  • Веселью-тоске.
  • Веры в себя и мотивации – ощущения собственной неполноценности.

Он не должен быть тотальным. Не накапливайте их в себе, иначе это также может привести к срыву или депрессии с последующим тяжёлым выходом.

Привыкание к негативу

Люди, которые не могут избавиться от отрицательных переживаний, находятся на «низких вибрациях», и неспособны к должной активности. Те же, кто обладает позитивным настроем, находятся на подъёме, действуют с лёгкостью, без сдерживающих психологических факторов.

Скапливая негатив внутри себя, человек становится рабом прошлых обид и разочарований:

  • Появляется неосознанный страх из-за событий прошлого, когда он пытается разобраться в себе, даже может привести к панике.
  • В итоге, человек не способен побороть нынешние удачи и изменить свою жизнь, и накапливает ещё больше негатива.

Чтобы избавиться от фобий, нужно знать два момента:

  1. Первопричиной является подсознательный страх. Проявляется он в конкретных признаках (неудобством, стеснением, паники при разговоре на повышенных тонах и т.п.).
  2. Страх может быть связан конкретной фразой или суждением, касающимся того, чего человек боится больше всего. Скажем, за утверждением «ты никогда ничего не добьёшься!», «это бессмысленно!», «ты-неудачник». За этим спрятаны конкретные ситуации, – боязнь остаться безуспешным, не реализовать себя, страх перед неудачами – которые несут негативную нагрузку.

Как убрать страх из подсознания

Чтобы избавиться от него, нужно сначала выявить первопричины страха, рассмотреть причинно-следственные связи его появления. Начинается всё с самоанализа, попытки спокойно, рассудительно и в спокойной обстановке разобраться внутри себя.

Человеку предстоит сделать следующее:

Отслеживать каждое негативное проявления

Следите за появляющейся реакцией на любое событие. Если потребуется, ведите записи в блокноте, держа его при себе всё время. Определите, как проявляется переживание, как в этот момент реагирует тело (сердце бьётся чаще, сводит какой-либо орган, поднимается давление).

Затем выявите, как изменяется эмоциональное состояние, что приводит к раздражению, злости или расстройству. Обычно, негативные ощущения проявляются в строго определённых ситуациях.

Определить, какие переживания прошлого врезались в память

Страхи не появляются на ровном месте, даже если разуму кажется, что ничего существенного не произошло. Эмоции всегда проявляются как реакция на раздражители. Если панические перепады настроения и атаки длятся длительный период, нужно определить их первопричину.

Повторите в голове минувшие события. Постарайтесь разобраться, какая ситуация, похожая на нынешний случай, произошла ранее, и с чем она ассоциируется.

Возможно, это специфический запах, слова, звуки, определённые предметы и люди. Дайте каждому страху название и классифицируйте их. Соедините каждое название (ключ) с негативной эмоцией, реакцией на конкретные события. Опишите всё в подробностях – как начинается и протекает внутреннее состояние. А дальше…

Определить, что приводит к исчезновению страха

Речь идёт о факторах, помогающих отключить негатив в подсознании, нормализовать состояния. Возможно, есть определённое слово, действие или предмет, что в тяжёлые моменты приносит чувство:

  • Радости.
  • Легкости, приятной усталости и опустошения после перенесённого стресса.
  • Внутренней свободы от тяжёлой ноши и нагрузок.

В итоге, почувствовав страх, требуется определить, из-за чего он возник, а затем прибегнуть к отвлекающим и успокаивающим действиям. Простой пример – говорить внутри себя «я справлюсь!» при каждом сомнении в собственном успехе и правильности действий, страхе работать и говорить на публике.

Универсальных ключей нет, каждый самостоятельно определить, что ему подходит. Выявите, что конкретно переключает подсознание в позитивное русло, и создайте из этого подобие успокаивающего «ритуала», произнесение «воодушевляющей речи» или любой другой приём.

Методики борьбы со страхами

Существуют техники, затрагивающие основные каналы восприятия человека:

  • Зрение (визуальный).
  • Телесные ощущения (кинестетический).
  • Слух (аудиальный).

Если страх проявляется из-за определённых звуков, необходимо выполнить ряд действий:

  • Займите удобное положение сидя. 
  • Прикройте глаза, старайтесь ориентироваться на слух.
  • Вслушивайтесь в каждый окружающий звук, не отстраняясь от действительности и не сосредотачиваясь на посторонних мыслях.
  • Ухо способно уловить разные звуки, но фоном для них является тишина. Через некоторое время человек впадает в состояние медитации – он успокаивается, избавляется от негативных эмоций.

Проделывайте упражнение регулярно, и вскоре окружающие шумы начнут приносить гораздо меньше неудобства. Вы избавитесь от страха, состояние нормализуется.

Для борьбы с неприятными телесными ощущениями нужно сделать следующее:

  1. Сконцентрируйтесь на тех частях тела, что касаются в данный момент предметов и поверхностей окружающего мира: стоя (пол, земля), сидя и лёжа (стул, кресло, диван).
  2. Прочувствуете все части тела, последовательно переходя от головы до ног. Уделите внимание всем предметам, что сейчас под вами и на вас (одежда, головной убор, кольца).

Техника борьбы с видимыми стрессами подобна той, что используется со слухом:

  1. Необходимо устроиться удобнее, обращая внимание на окружающую действительность (дома, на улице, в офисе).
  2. Требуется сделать упор на концентрацию визуального восприятия всех объектов. Обратите внимание на красоту, формы, цвета окружающего мира, каждого элемента и его сочетания с другими предметами.

Поработав над отдельными каналами восприятия, следует переходить к упражнениям, сочетающим несколько каналов, затем попробовать выполнять их парно или поочерёдно.

Данные действия помогут развить условия погружения человека в себя. Он сосредотачивается на себе и окружающем мире, начинает обращать внимание на детали, ранее не попадавшие в его взор. Это снижает тревогу и страх, навязчивые мысли, самокопание.

Времени попросту не остаётся – восприятие заполнено другими вещами. Человек начинает замечать широту и красоту окружающего мира, учится позитивно мыслить. Пребывание на природе помогает обогатить организм полезными веществами. Поэтому психологи советуют для борьбы с депрессией и страхами чаще выходить на улицу, избавиться от раздражителей и заниматься любимым увлечением.

Источник: https://minemind.ru/articles/open/49

Как очистить подсознание от страхов

Как довериться Богу, открыть своё подсознание, убрать зажимы и страхи

Приветствую всех практикующих и работающих над собой читателей! В данной, чисто практической статье мы рассмотрим эффективную технику работы над собой, технику духовную и энергетическую, которую я сам не раз применял с очень хорошими результатами.

Основные задачи данной работы над собой и применения техники: Работа над собой. Техника усиливающая открытость, искренность и связь с Богом.

Данную технику желательно выполнять письменно, особенно в начале, пока не прочувствуете, как она работает и не запомните последовательность.

Наше подсознание содержит массу эгоистичных программ, суть которых это присвоение, привязанность, неизменяемость, закрытость. Часто всё это называется таким привычным словом «моё».

Соответственно, наше подсознание (его негативные программы) более всего боятся чего? Света и изменений они бояться! Наше эго более всего боится изменений и преобразований, то есть нового, того, что не знакомо, что не понятно и что оно не может полностью контролировать! Поэтому что, чтобы начать освобождаться от накопленных за века и тысячелетия жизни вашей души страхов, зажимов, обид, разочарований, пороков, внутренней боли и т.п. Прежде всего, необходимо объяснить нашему подсознанию, что ему не нужно Бояться Бога и Света.

Ведь именно Бог более всех остальных в этом мире желает нам Добра, Счастья, Успеха и т.д. Поверьте, нашему подсознанию всё это не очевидно, даже если умом мы понимаем что «да, действительно, Богу нужно доверять, Он — хороший и желает нам блага».

Мы рассмотрим алгоритм — последовательность программ, которые нужно будет прописывать, проговаривать и прочувствовать.

И полный такой алгоритм нужно приметь проработав отдельно каждую сферу своей жизни, особенно те сферы жизни, цели и ценности, которые являются самыми болезненными.

То есть, нужно будет открыть все эти сферы, по очереди и смело впустить туда Свет, Веру, Бог, и все позитивные преобразования. Я больше не боюсь Бога и Света. Мне нечего бояться перед Богом.

Бог желает мне огромного Добра, Света, Счастья, Любви! Я больше ничего не прячу от Бога и Света ни в себе, ни в своей жизни! Мне нечего скрывать и прятать от Бога и Света! Я впускаю Свет и наполняю всё своё сознание и подсознание.

Свет Бога наполняет всё! Всё, что во мне есть, всё что сокрыто в моём подсознании — я открываю для Бога, для Света и преобразований.

Я доверяю Богу больше всего на свете. Я доверяю Богу больше, чем себе! Я впускаю потоки Света, потоки развития, потоки преобразований в своё подсознание , в каждый его уголок, наполняю Светом каждую клеточку своего тела.

Всё, что должно уйти, всё, от чего моя Душа должна освободиться — я отпускаю легко. Я не Боюсь изменений, преобразований и роста. Всё, что Бог даёт мне, всё хорошее, сильное, достойное — я принимаю, изменяюсь и расту.

Ещё раз последовательность ключевых программ: Я не боюсь Бога, мне нечего бояться перед Богом. Я ничего не скрываю от Бога, я ничего не прячу от Него. Или — мне нечего скрывать от Бога. Я впускаю поток Света и преобразований. Я освобождаюсь от всего негативного, старого, дряхлого, порочного, т.

д. Я принимаю Свет и Силу от Бога, раскрываю в своей душе всё лучшее. Далее, взять ручку, рабочую тетрадь и прорабатывать сферу за сферой, цель за целью. Например: Сфера — взаимоотношения с любимым человеком. Я ничего не прячу от Бога в своих взаимоотношениях с любимым (любимой), мне нечего скрывать от Бога в своих семейных отношениях.

Как избавиться от негативных мыслей, способы, очищающие мантры

При быстром ритме повседневной жизни, особенно в мегаполисах, многие люди не успевают за ним, из-за этого у них возникают депрессивные состояния, скапливаются негативные мысли в голове, которые превращаются в навязчивые, появляются неврозы. Все это мешает нормально существовать, работать и наслаждаться жизнью. По сути, навязчивые мысли – это те же эмоции. Они имеют природу, созданную на бессознательном, иррациональном, эмоциональном уровне.

Имеют прямую связь со страхами, внутренними тревогами и комплексами человека, поэтому они и навязчивы. При возникновении эмоций, возникают и мысли о чем-либо, они словно дают сигнал о том, что «внимание, проблема! Надо ее решать, искать выходы» .

Читайте также:  Панические атаки — страх смерти: почему возникает и как бороться

С другой стороны мысли навязчивого характера могут иметь положительное действие, они постоянно напоминают о том, что у вас есть нерешенные дела, с которыми надо разобраться.

И нельзя просто взять и отключить «посылы из головы» , ведь, к примеру, тяжело будет умереть от голода, если мозг постоянно напоминает о том, что он требует подпитки через еду. Однако не всегда подобные мышления сообщают об имеющейся реальной проблеме.

Механизм их происхождения тонкий, и если он нарушается, то естественные опасения человека, его заботы приобретают совсем крайнюю форму, проявляются в виде навязчивых суждений, которые тяжело убираются.

Так, забота о состоянии своего здоровья может стать ипохондрией, когда человек постоянно боится заболеть, этот страх потом превращается в паранойю.

В этом случае он часто посещает сайты о медицине, постоянно думает о здоровье, как его уберечь от всего окружающего, о возможной опасности, которая может навредить ему.

Так как мысли основываются на возникающих эмоциях, имеют рациональную природу, то от них нельзя избавиться с помощью простой логики. Как же в таком случае избавиться от негативных и к тому же навязчивых мыслей? Если человек постоянно себя в чем-то винит, то он будет это делать дальше, даже когда винить совсем не за что.

У него такое настроение и от него возникают подобные суждения, а вовсе не по причине существования реальной проблемы. Даже если на короткое время человек сможет себя убедить в том, что они беспочвенны, то спустя опять-таки короткое время, они вернуться снова.

И опять будут «пожирать изнутри» , если он станет сопротивляться им и пытаться убрать при помощи логики. Если вы постоянно будете думать, что больны, то даже нормальные анализы не успокоят.

Будут посещать такие думы, как: «А может их сделали неправильно» , «А вдруг обнаружат что-то еще?» .

Тщетными будут попытки их устранить, они снова будут возвращаться с новыми доводами, которые нормальному человеку покажутся абсурдными. Человек и дальше будет в них верить, потому как у него сохраняется эмоциональное состояние, порождающее суждения о несуществующих проблемах.

Например, когда вы волнуетесь по какому-либо поводу, то, как бы вы ни настраивали себя, что все будет хорошо и не стоит волноваться, искаженное восприятие все равно будет рисовать перспективу в темных мрачных тонах. И это не потому, что реальная ситуация невыполнимая, а просто настроение в этот момент такое.

Если продолжать думать в таком же духе, то придет негативная составляющая ваших раздумий.

Она постоянно будет притягивать к себе негатив, от которого избавиться потом будет еще сложнее. Возникает вопрос, как избавиться от негативных мыслей раз и навсегда? Вначале надо хорошенько разобраться, существует ли реальная проблема, которая порождает такие думы.

Бывают ситуации, когда такие мышления изводят, проблема кажется еще больше. Поэтому надо подумать, есть ли таковые проблемы, если существуют, игнорировать их не стоит.

Например, вы заподозрили у себя наличие заболевания при появлении соответствующих симптомов, и теперь постоянно думаете о плохом.

Тогда стоит пойти к врачу и пройти обследование. Если будет все нормально, надо сказать себе – проблемы нет и забыть о ней. Это единственный момент, когда надо применить здравый смысл и логику.

Как убрать негативные мысли из своей головы, что надо делать? Надо выбрать хороший момент, когда у вас прекрасное настроение.

Это может быть утро после сна, когда еще не расходовалась энергия либо момент после занятий спортом или медитацией.

Как избавиться от негативных мыслей: жизнь должна быть позитивной!

Негативные мысли часто становятся причиной слез, депрессии и боли. Они заставляют вас чувствовать себя опустошенной и могут вызвать постоянное чувство тревоги.

В нашей статье мы расскажем, как избавиться от негативных мыслей, которые лишают возможности радоваться жизни.

Если вы достигли той точки, когда ваше желание избавиться от непрерывной пытки ума стало очень сильным, то самое время приступать к изменениям.

Медлить не стоит, ведь навязчивые негативные мысли могут сделать вашу жизнь несчастной, заставив вас страдать. Кроме того, ситуация может выйти из-под контроля, и тогда справиться с ней будет особенно нелегко.

Поэтому приступать к избавлению от негативных мыслей будем прямо сейчас! Можете ли вы остановить навязчивые мысли? Если бы вам сделать это было довольно просто, то это было бы просто здорово.

Но вся правда в том, что сделать это намного сложнее, чем сказать, ведь вам надо не просто подавить ваши мысли (что сделать само по себе непросто, ведь для того, чтобы мысль появилась и «подумалась», нужна всего секунда; да и подавление мыслей ни к чему хорошему не приведет, это даже еще хуже: при подавлении мыслей происходит накопление отрицательной энергии), а полностью изменить свои мысли вообще. Как же можно перестать «думать» негативные мысли? Секрет избавления от навязчивых мыслей в том, чтобы научиться отстраняться от них.

Вы должны понять, что невозможно бороться со своим умом с помощью своего же ума. Но давайте более подробно рассмотрим, что мы имеем в виду. Если бы вы сознательно генерировали свои мысли, то и управлять ими вы тоже легко могли бы. Правда в том, что мысли генерируете не вы, а ваш ум, ваше подсознание. Именно на подсознательном уровне в большинстве случаев это и происходит.

Хотите убедиться в этом? Ну, тогда скажите: вы можете быть уверены, что знаете, о чем будете думать через следующие тридцать секунд? Через минуту? А через пятнадцать минут? Не можете, правда? А если не можете, то как же вы можете считать, что свои мысли вы создаете сознательно? Все ваши попытки подавить, остановить или убрать навязчивые мысли не принесут успеха, так как для этого вы попытаетесь использовать свой ум. А как же может ум бороться сам против себя? Бороться с неугодными мыслями можно только с помощью диссоциации. Это такой психологический процесс, когда человек все происходящее с ним воспринимает как бы со стороны, как если бы это происходило не с ним, а с кем-то другим. Такой процесс относится к защитным механизмам. Что дает силу вашей мысли? Ваш интерес к ней.

Если у вас нет интереса к определенной мысли, то она теряет свою власть над вами. Если вы не испытываете интереса к негативной мысли, то вам ее и убирать не придется – она «уплывет» так же, как и «приплыла».

Попробуйте прямо сейчас! Сядьте поудобнее, расслабьтесь, и пусть ваши мысли свободно текут одна за другой. Вы наблюдаете за ними так, как если бы они не имели к вам никакого отношения, и не проявляете к ним никакого интереса.

Просто оставайтесь наблюдателем, а мысли пусть свободно приходят и уходят.

Поначалу вам, наверное, будет довольно непросто наблюдать таким образом за своими думами из-за вашей привычки «общаться» с каждой возникающей в голове мыслью. Именно этому вам и придется научиться.

Самая главная установка, которую вы должны научиться давать себе, следующая: мысли – это просто форма энергии, созданная моим мозгом.

Почему мозг создает мысли? Никто не знает; просто создает, и все! Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему бьется ваше сердце? После небольшой тренировки вы научитесь отделяться от своих мыслей. Вы лишите их власти над вами, не подпитывая своим интересом.

Как убрать страх — из подсознания

Рецепт из серии «как убрать страх» не может быть универсальным и психологически комфортным для всех и каждого – специфика отдельной фобии всегда заставит искать человека свой особый выход из проблемы.

Но общие закономерности процесса преодоления страха, безусловно, существуют. Возникновение неконтролируемых навязчивых страхов (фобий) многие специалисты человеческих душ склонны связывать с влиянием подсознания людей.

Именно туда чаще всего «скрываются» все неприятности, отрицательные переживания, драмы и разочарования.

И именно оттуда они начинают неожиданно, неотвратимо, чаще пагубно, влиять на сознательную жизнь человека, его поступки и решения. Загнанный в подсознание негатив неизбежно заставит испытывать: необъяснимое чувство тревоги; необоснованные опасения; негативные предубеждения; ожидания отрицательного.

Этот марафон выглядит как процесс «достижения недостижимого»: перед нами все время маячит наживка на удочке, привязанной к нашей спине – вроде вот-вот дотянемся, но она постоянно в отдалении (хоть и не удаляется, но и не приближается!). Или другой вариант.

Человека постоянно «находят» неприятности, он их не приглашает, а они «находят».

То на рейс самолета опоздал (из-за транспортных пробок) и пропала путевка; либо, женщина собралась на свидание, а тут туфель подвел – каблук сломался.

Так в подсознании рождается внутренний страх остаться неудачником на всю сознательную жизнь, не найти себя, не достигнуть успеха. Еще одна закономерность из подсознания – маятниковое протекание эмоций в жизни человека.

Эмоции максимального позитива могут смещаться в сторону значительного негатива – чем сильнее отклоняется маятник эмоций в одну сторону, тем с большей скоростью он может двигаться в противоположном направлении (эйфория – депрессия, веселье – тоска).

Неизбежность описанной закономерности все же контролируема: Нужно быть внимательным к собственным эмоциям и переживаемым чувствам, не следует втягиваться в вихрь страстей, переживать их в душе с необузданной силой.

Стоит искать опору в себе – чему способствует внутренний контроль, сигнализирующий о возможных потрясениях и не допускающий непредвиденных отклонений. Хотя тотальным он тоже не должен быть – чрезмерное сдерживание чревато впадением в депрессию и затяжным выходом из нее.

О новых методиках работы со страхом узнай здесь. Чаще люди застревают в отрицательных переживаниях – так называемых, «низких вибрациях», в то время как приподнятое настроение проходит быстро и с невероятной легкостью.

Накапливаясь в подсознании как на складе, переживаемые нами за годы жизни обиды, разочарования, детские слезы и волнение по неприятным поводам, превращают человека в своеобразного раба: Неосознанный страх в связи с возникшей болью по поводу пережитого, блокирует доступ к негативу в подсознании, и человек не имеет возможности разобраться в причинах теперешних неудач – это может вызывать даже панику.

Непроработанные обстоятельства минувшего будут тянуть человека как якорь на дно прошлого, притягивать маятник к низким вибрациям.

Для снятия описанного увязания, необходимо понять 2 аспекта подсознательных проблем: подсознательный страх – первопричина низких вибраций, страх маскируется за их проявлениями; отождествление себя со словом , имеющим негативную нагрузку (чего именно человек боится наиболее: например, «я – тупой!» как неоспоримое утверждение, когда человек боится оказаться абсолютным глупцом). Когда индивид осознанно находится в низких вибрациях (страхе) и подбирает соответствующее вибрациям слово, совершается растождествление – испарение страха из подсознания и освобождение от увязания в негативе прошлого. Страх может существовать в усложненной форме – как подсознательная программа – тогда он активен и многослоен на уровне подсознания, работает автономно и через четкую периодичность. Снятие многослойной программы требует усложненной процедуры растождествления.

Убрать страхи из подсознания возможно с помощью формирования надлежащего уровня осознания. Здесь задействуются механизмы с условным названием «дойти до сути», предполагающие рассмотрение причинно-следственных связей страха в подсознании.

Человеку надлежит разобраться в себе, тогда происходит отключение программы, что предполагает следующие шаги: Переживание низких вибраций должно подсказывать человеку, что это индикатор страха, в который он подсознательно «перемещается». Реакцией на противостояние страху должно быть произнесение слова-ключа.

Будет ли оно о здоровье, особенностях характера или интеллекта человека – выбор самого индивида.

Источник: http://blogfact.ru/kak-izbavitsya-ot-straxa/kak-ochistit-podsoznanie-ot-straxov/

Как избавиться от страхов

Инструкция

Чтобы избавиться от страхов, выясните, чего именно вы боитесь и почему. Казалось бы, все ясно, но на самом деле это не так. Например, тот, кто боится высоты, на самом деле может бояться не высоты, а падения. Вспомните, после каких событий возник страх. Отправьтесь в прошлое и проанализируйте свои эмоции, если это возможно.

Избавление от страха – это его принятие. Можно не пытаться избавиться от ощущений, сопровождающих боязнь, а научиться с ними жить. В стрессовой ситуации прислушайтесь к своим чувствам и эмоциям, проанализируйте их и оцените.

Можно записать все на лист, периодически перечитывать, чтобы быстрее свыкнуться с ощущениями. Это позволит вам с каждым разом все больше и больше привыкать к состоянию, в котором вы находитесь, когда вам страшно.

И спустя некоторое время вы заметите, что ваши ощущения перестали вам мешать. Боязнь перестала быть такой явной, как раньше.

Попробуйте мыслить логически и понять, каким может быть самый худший вариант развития событий. Представьте, что вы решили действовать, не обращая внимания на свои страхи. Подумайте, что может случиться в этом случае.

Вероятно, ничего критичного и сверхъестественного не произойдет. Но даже если вам будет угрожать конкретная опасность, вы будете знать, что именно вас пугает.

А если знать свой страх в лицо, он может перестать быть таким пугающим, ведь зачастую больше всего смущает и заставляет бояться именно неизвестность.

Чтобы избавиться от страха, учитесь смотреть ему в лицо и действовать, отбрасывая все сомнения. Например, если вы боитесь водить машину, просто садитесь за руль, заводите автомобиль и отправляйтесь в путь. Если вы будете поступать так каждый раз, вскоре заметите, что боязнь постепенно становится все менее и менее заметной. В итоге, вы преодолеете свой страх.

Тренируйте свою смелость. Такие тренировки позволят выработать устойчивость к страхам или научиться с ними жить, не испытывая дискомфорта. Для начала преодолевайте незначительные страхи.

Читайте также:  Практическая психология: что это такое, психологические практики, наука о личности, чем занимается психолог

Например, если вы боитесь мышей, заходите в зоомагазин и подходите к клеткам с этими животными. Затем попросите продавца показать вам мышку, попробуйте подержать ее в руках. Когда вы перестанете бояться этих грызунов, начинайте бороться с другим страхом.

В итоге вы сможете побеждать все новые и новые боязни, закаляя и тренируя свое бесстрашие.

Обратите внимание

Повышайте самооценку, это поможет стать увереннее и поверить в свои силы.

Полезный совет

Научитесь справляться со своими эмоциями. При возникновении паники начинайте глубоко дышать или переключите внимание на что-то другое.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-899176-kak-izbavitsya-ot-strahov

Как силы подсознания изгоняют страх

главная >> книги по успеху и богатству >> Сила вашего подсознания (Мерфи Джозеф) >> Как силы подсознания изгоняют страх

Один из моих студентов рассказал мне однажды, как его пригласили на банкет, где он должен был выступить с речью. При мысли о многочисленных слушателях его охватила паника. Несмотря на это ему удалось преодолеть свой страх.

В течение нескольких вечеров он садился минут на пять в удобное кресло и медленно, спокойно и уверенно внушал себе следующее: «Я одолею страх. Он уже сейчас становится слабее. Я буду говорить совершенно уверенно и логично: «Я внешне и внутренне совершенно расслаблен».

Подсознание, к которому обратились с четко сформулированной целью, позаботилось о том, чтобы пожелание выполнилось.

Наше подсознание в любое время открыто для внушения. Как только вы ослабите физическое и умственное напряжение, осознанные мысли погрузятся в подсознание и желание исполнится в силу своей творческой динамики. Таким образом, вы за одну ночь приобретете уверенность в своих силах.

Величайший враг человека

Страх назвали самым большим врагом человека. Часто он является причиной неудач, болезней и напряженных отношений между людьми. Миллионы людей боятся прошлого и будущего, старости, психического расстройства и смерти. При этом страх является лишь содержанием и последствием ваших мыслей: вы боитесь собственных мыслей!

Маленького мальчика парализует страх при мысли, что «домовой» лежит под его кроватью и хочет забрать его с собой.

Как только отец включит свет и объяснит ему, что опасность он сам себе выдумал, его страх улетучивается.

Этот страх не мог бы быть сильнее и реальнее, если бы «домовой» и вправду существовал и пришел бы к нему домой. Но, узнав правду, мальчик освобождается от страха: того, чего он боится, не существует.

Большинство человеческих страхов лишено какой бы то ни было почвы и является просто плодом больного воображения.

Делайте то, чего вы боитесь

Эмерсон сказал по этому поводу: «Делайте то, чего вы боитесь, и вашему страху наступит конец».

Я и сам всегда боялся выступать перед публикой, однако я преодолел свой страх очень просто тем, что постоянно заставлял себя произносить речи. Я делал то, чего боялся — и мой страх вскоре исчез.

Как только вы сможете с полной уверенностью констатировать, что вы преодолели свой страх, и примете соответствующее сознательное решение, вы приведете в действие целебные силы подсознания, которые проявляются с соответствии с вашим образом мышления.

Как она преодолела страх перед выступлениями

Источник: http://be5.biz/wealth/md4/19.htm

Избавление от страха: психология возникновения и методы борьбы

Рад вас приветствовать, уважаемые читатели! Функция страха состоит в том, чтобы сохранить нам жизнь, такой себе внутренний регулятор безопасности. Поэтому мы не прыгаем с крыш без парашюта, соблюдаем правила дорожного движения и обходим стороной стаи агрессивных собак.

Но бывает, что этот регулятор значительно переходит границы, оберегая нас от всего, вплоть от самой жизни, лишая возможности наслаждаться ею. Поэтому появляется необходимость прибегать к различным методам, которые обеспечивают избавление от страха.

И именно ими я сегодня с вами поделюсь.

Страх, по своей сути – это инстинкт, помощник всех живых существ. В связи с тем, что человек в развитии высшей нервной деятельность пошёл дальше остальных животных, усложнилось и его взаимодействие с миром. Угрозы здоровью может и не существовать, но он, испытав её однажды, будет фантазировать всевозможные опасности, даже если они не совпадают с реальностью.

Так как большинство наших проблем во взрослой жизни тянется из детства, то, если не работать над собой, они могут превратиться в фобии. Они как раз и контролируют жизнь, лишая всех прелестей и свободы. Человек может понимать абсурдность своей фобии, но всё равно стараться избегать.

Например, ребёнка покусала собака, или просто гавкала, чем изрядно его напугала. Так как в нашем обществе особо не принято плакать, тем более мальчишкам, родители могли начать быстренько его успокаивать, не дав шанса сбросить стресс. Тогда это переживание ужаса «заталкивается» вглубь себя, и даёт о себе знать при каждом появлении хвостатого, даже если он не агрессивно настроен.

В крайних, тяжёлых случаях фобия собак может стать настолько сильной, что он вполне может перестать выходить из дома, даже будучи уже взрослым мужчиной. Всё зависит от степени травмы, состояния психики и того, была ли возможность получить поддержку и сбросить напряжение.

Топ 15 методов избавления

1.Карта страхов

В статье про энергетических вампировя рассказывал о пользе творчества. Оно помогает не только избавиться от накопленной и разрушающей энергии, но и осознать что-то, найти контакт со своим подсознанием.

Поэтому, чтобы научиться отслеживать появление первых признаков страха, на моменте, как только зарождается тревога, чтобы не доводить дело до паники, когда уже практически невозможно с собой совладать самостоятельно, вам необходимо нарисовать карту своих переживаний.

Для этого изобразите фигуру человека и поставьте отметки в тех областях, в которых ощущаете изменения, когда боитесь.

Что происходит с вами в этот момент? Кружиться голова? Потеете? Учащается сердцебиение? Ваши ноги готовы бежать, или наоборот, будто прирастают к полу? Выпишите абсолютно все признаки, затем подумайте, вспомните, какие проявляются первыми, с какими наиболее сложно справиться? Такое тщательное изучение поможет в дальнейшем управлять своим состоянием.

2.”Перебояться”

Психология взяла на вооружение один эффективный способ, подсмотренный в живой природе.

Когда, к примеру, ягуар преследует косулю, но по каким-то причинам отвлекается, и у потенциальной жертвы появляется возможность сбежать, то самое первое, что она делает после того, как окажется в безопасности – начнёт сильно-сильно трястись.

Она не понимает ничего в психотерапии, но инстинктивно чувствует, что ей это надо. «Перебояться», усилив напряжение в мышцах, чтобы оно покинуло тело и снова идти на поляну щипать травку.

Поэтому постарайтесь сесть удобно и начните дрожать, трясти конечностями, чтобы аж подбрасывало, тогда у вас не будет развиваться нелогичных опасений и заболеваний на фоне пережитого стресса. А также с помощью этой техники вы сможете оказать помощь близким, обняв сзади и помогая раскачиваться.

3.Изображение страха

Опять возьмите лист бумаги и карандаши, будете рисовать, только с немного другой целью – необходимо отделить свой страх от себя и уничтожить. Поэтому дайте волю фантазии, изобразите его так, как захочется.

Потом возьмите лист и прочувствуйте, что теперь он у вас в руках, теперь вы его контролируете и решаете, что делать.

После чего порвите, сожгите, потопчитесь ногами, в общем, сделайте всё, чтобы уничтожить его, ощутив, как становится легче.

4.Медитация

Вернуть равновесие и баланс в свою жизнь вам поможет медитация. С её помощью вы расслабите тело, укрепите дух и будете сохранять спокойствие в любых ситуациях. Посмотрите эту статью, там подробно описаны техники, которые в силах повторить даже новички.

5.«Десенсибилизация и переработка движением глаз»

Знаменитая «психологиня», Френсин Шапиро, придумала, как побороть тревогу. Стоит удобно сесть напротив стены и выбрать две крайних точки, слева и справа, на которые вы сможете смотреть, двигая глазами, чтобы голова не поворачивалась.

Затем следует подумать о том, что вас сильно пугает, в малейших деталях прокручивая ситуацию в голове и не переставая движение глаз. Темп выбирайте комфортный для вас, главное сделать не менее 24-х движений в одну сторону. После чего сделайте перерыв, после которого совершите ещё один цикл.

Такая терапия должна длиться 10 дней, после чего вы заметите, что уровень тревоги значительно снизился.

6.”Взглянуть страху в глаза”

Какое бы сопротивление ни возникало, его необходимо преодолевать, то есть попробовать «взглянуть в глаза» своим переживаниям. Это сложно, будет лучше, если заручитесь поддержкой близких. Поймите, что прошлый опыт остался в прошлом, и не обязательно он повторится, попробуйте свои опасения протестировать на реальность.

Я не призываю преодолевать панику и лезть в террариум со змеями, если они вызываю ужас, нет, просто отважьтесь сходить в зоопарк, посмотреть на них поближе, почитайте литературу, чтобы узнать сферу обитания и прочие подробности. Чем больше информации у вас будет, тем меньше останется места фантазиям.

7.Продвинуть в развитии

Излечить поможет осознание того, что беспокойство и тревога – это остановленное любопытство. К примеру, человек, до ужаса боящийся акул, и даже в речке не заплывающий на глубину, знает наизусть все фильмы о них. Потому что манит и пугает одновременно, потому что восхищает, завораживает и при этом вызывает ощущение отвращения или ужаса.

И одни выбирают идти за своим интересом, соблюдая безопасность, а другие начинают бояться воды, даже в ванной не давая себе возможности расслабиться.

Посмотрите статью о навязчивых мыслях, там описаны способы, которые помогут контролировать мучительные мысли, не дающие покоя.

8.Спорт

В самом страхе заложено очень много энергии, так что находите возможности её растрачивать, чтобы её чрезмерность не пошла во вред. Активные физические тренировки, плавание, и особенно агрессивные виды спорта, к примеру, стрельба, бокс или единоборства отлично справятся с этой функцией.

9.”Выгода”

Помимо понимания причины возникновения ужаса, немаловажным является и осознание выгоды её появления. Да, каждая наша привычка, даже разрушительная, имеет вторичную выгоду, и если вы распознаете её, то она потеряет свою силу над вами.

Обычно так действуют при лечении зависимости от курения. Как только человек распознает удовлетворяемую потребность при перекуре, у него появляется возможность придумать более щадящий способ её удовлетворения.

Точно так же с тревогой, ответьте себе на вопрос, только будьте честными, это нужно, прежде всего, вам: «Что я получаю благодаря своей фобии?». Одни купаются во внимании, другим не приходится нести ответственность за какую-то часть своей жизни, а третьи наказывают себя за какие-то промахи. А что происходит с вами?

10.”Погружение”

Существуют такие радикальные методы, как намеренное погружение в состояние ужаса и усиление его. Да, уже звучит ужасно, но это работает, и знаете как? Если ежедневно уделять время этому процессу, то уже через пару недель, в том месте, где возникала паника, начнёт появляться скука, потому что уровень энергии начнёт падать, соответственно и интерес тоже.

11.Дыхательные техники

Чаще всего навязчивые состояния и фобии появляются вследствие конфликтов, травм и трудностей, психика не выдерживает напряжения и даёт сбой.

От этого человек начинает испытывать панические атаки, во время которых аж задыхается от тревоги и волнения.

Поэтому очень важно уметь расслабляться, и сделать это лучше всего с помощью дыхательных техник. Различные способы я подробно описал в этой статье.

12.Общество

Найдите в интернете сообщества людей с такими же переживаниями, как у вас, понимание того, что вы не один такой немного облегчает состояние. Вы сможете поддерживать друг друга, делиться советами и жизненными историями. Вместе ведь легче справляться.

13.Наблюдение

В следующий раз, как только испытаете приступ паники, сосредоточьтесь и попробуйте понаблюдать за собой и своими чувствами как-бы со стороны, отгородится от происходящего. Этот приём поможет взять себя в руки и успокоиться.

14.«Мозговой штурм»

Выпишите абсолютно все мысли, возникающие при воспоминании о предмете вашей фобии. Так подключится подсознание, вы немного «разрядитесь», и, возможно, осознаете какие-то нюансы, которые помогут справиться в дальнейшем с вашим «мучителем». Подробнее об этой технике, вы можете прочитать тут.

15.Аутотренинг

Посмотрите статью по этой ссылке. Потому что аутотренинг как раз помогает в таких случаях, к тому же вы с его помощью повысите самооценку и станете уверенней в себе.

Рекомендация

Также, я рекомендую вам провести основательную работу со своим подсознанием. Начать можно с этого бесплатного видео-курса.

Заключение

Самое главное – не игнорируйте своё состояние, ожидая, что само пройдёт. Коррекция необходима и принесёт вам облегчения, только для этого необходимо приложить усилия. Так что терпения вам, сил и спокойствия.

На сегодня всё, до скорых встреч.

Источник: http://qvilon.ru/psihologiya/izbavlenie-ot-straha.html

Ссылка на основную публикацию