Боязнь лифтов: как называется, причины лифтофобии, симетомы патологического страха, лечение, как избавиться от фобии самостоятельно, советы психологов

Как называется боязнь лифта, ее причины, симптомы и преодоление фобии

Пассажирский лифт – устройство крайне полезное и нужное, а в наш век многоэтажек и небоскребов, можно сказать, незаменимое.

Тем не менее его конструкция и особенности эксплуатации наводят откровенный страх на некоторых людей. Можно ли назвать это фобией? Вполне, однако, в медицинских справочниках отдельного диагноза вы не найдете.

Среди людей и медиков фобия называется просто лифтофобией.

Что это за фобия?

Боязнь лифтов существенно отягощает жизнь человека, живущего на верхних этажах или работающего в высоком офисе. Любая фобия характеризуется поведением избегания, а в данном случае это будет выбор в пользу ходьбы по лестницам. С одной стороны весьма полезный выбор, но с другой – это колоссальная потеря времени и сил, если речь идет о серьезной высоте.

Иногда избежать поездки на лифте просто невозможно. Страх сопровождается сильными негативными эмоциями, и подавлять его не рекомендуется для психического здоровья. Поэтому необходимо разбираться в причинах возникновения фобии именно у вас и работать над ее преодолением.

Симптомы

Чаще всего люди, испытывающие страх лифтов, естественно, отказываются от поездок. Если же избежать ее не удается, в процессе движения кабины, человек может испытать всю гамму вегетативной симптоматики:

  • головокружение;
  • удушье;
  • тремор конечностей;
  • прилив крови к лицу;
  • учащенное сердцебиение;
  • потеря сознания;
  • паническая атака.

Что стоит за боязнью? Причины

Паническая боязнь лифта может быть основана на совершенно разных факторах. Чаще всего ее ассоциируют с клаустрофобией. Кабинка лифта представляет собой именно то замкнутое пространство, в котором часто дебютирует клаустрофобия. Однако нередки случаи, когда человек не испытывает дискомфорта, находясь запертым в кладовке такого же размера.

Существует масса причин бояться лифта. Например, многие страдающие данной фобией бояться застрять в лифте. Обычно это может быть сопряжено с пережитым таким событием в прошлом. Попасть в ловушку, почувствовать себя в западне, оказаться одному в темноте. В такие моменты дает о себе знать глубинный страх одиночества.

В противовес стоит отметить, что некоторых пугает совершенно противоположное – оказаться в темноте, в остановившемся лифте с кем-то. Тревожных и мнительных людей, склонных к социофобии пугает поездка с незнакомцами, даже без перспективы застрять. Особенно это касается девушек, навязчиво боящихся сексуальных домогательств.

Следующая распространенная причина – это страх обрыва тросов, на которых поднимается и опускается кабина. На самом деле, это не очень распространенная причина травм и тем более смертей, гораздо опаснее ездить в автомобиле или даже неправильно переходить улицу, являясь пешеходом, однако, страх падения кабины с людьми является для некоторых причиной отказа пользоваться лифтом.

За это стоит сказать спасибо Артуру Хейли, который в заключительной части своего романа «Отель» красочно описывает такую трагедию. А также немалому количеству фильмов, в которых присутствуют подобные сцены.

Как побороть страх ездить в лифте

Для успешного преодоления фобии, в первую очередь, важно понять, что конкретно вас пугает.

Если страх связан с негативным опытом, который вам невыносимо было бы повторить, то крайне полезно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту.

Его методики помогут вам справиться со своим состоянием, постепенно осознавая, что никакой реальной опасности в ситуации не существует и, меняя соответственно этому свое поведение.

Однако бывает, когда причина вашего страха не лежит на поверхности. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к гипнотерапевту, или аналитику. Копаясь в вашем подсознании, специалист нередко помогает выудить полезную информацию к размышлению, переосмыслив которую возможно перебороть страх езды в лифте.

Стоит отметить, что степень выраженности вашего страха может быть не настолько сильной, чтобы обращаться к профессионалам. Иногда вполне достаточно самостоятельно постараться разобраться, что именно вас пугает.

Возможно просто сейчас у вас стрессовая ситуация в жизни, вы почему-то боитесь за свою жизнь, а отказ от поездок в лифте – лишь скромная попытка контролировать необъяснимую тревогу? Проследите за своим образом жизни, хорошо ли вы питаетесь, достаточно ли гуляете на воздухе? Фобия может быть следствием хронического стресса или наоборот — острой конфликтной ситуации.

Что делать если внезапно обнаружил у себя фобию

Во-первых, не нужно сразу ставить себе диагнозы и паниковать. Во-вторых, удостоверьтесь, что это не едино разовый случай. А дальше следуйте всем рекомендациям описанным выше. Проанализируйте, что именно вас пугает. Не результат ли это вчера просмотренного триллера?

Видео

О том, какие могут применяться техники для лечения человека, страдающего боязнью замкнутых пространств и езды в лифтах, рассказывают в этом видео.

Выводы

Глобальная урбанизация приводит к появлению все новых и новых фобий, совершенно несвойственных людям, живущим в деревнях. Боязнь ездить в лифтах тому очередной пример.

Страх присущ немалому количеству людей, правда, часто в легкой форме, когда человек может справиться с ним самостоятельно. Некоторые напрочь отказываются от использования лифта, но это скорей исключения из правил.

Для них рекомендуются терапевтические группы, в которые ходят страдающие от различных фобий люди, и индивидуальные занятия с психологом.

Источник: https://psihodoc.ru/fobii/liftov.html

Боязнь лифтов, как называется и как побороть фобию

В современном обществе все чаще наблюдается появление иррациональных страхов, иначе говоря, фобий. Такое заболевание могут вызвать абсолютно обычные вещи и явления. Одна из самых распространяемых — это боязнь ездить в лифте.

На первый взгляд кажется, что панических атак можно избежать, не пользуясь предметом своих опасений. Действительно, ведь ходьба по лестнице позитивно влияет на здоровье.

Не уделяя должного внимания своим страхам, вы рискуете заработать еще больше психических расстройств.

Характеристика фобии

Такой страх является следствием клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), одним из проявлений этой болезни. Когда количество этажей в зданиях огромно, избегать своих страхов становится все труднее.

Боязнь лифтов называется лифтофобией. Официального подтверждения термина пока не было, но люди, страдающие от этой проблемы, именуют фобию так.

Причины возникновения

Одним из самых важных этапов в борьбе с заболеванием является определение факторов, которые стали толчком для его возникновения, от этого зависит ваше дальнейшее лечение.

Специалисты выделяют несколько основных причин.

  1. Часто страх обнаруживается после того, как человек уже имел неприятный опыт, связанный с лифтом, застревал в нем.
  2. Боязнь сорваться и разбиться. Виновником такого страха является кинематограф.
  3. Для многих причиной становится необходимость находиться в тесном пространстве с незнакомыми людьми. Возникают вопросы: если вы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности.
  4. Одиночество. Страшно остаться один на один со своими переживаниями и эмоциями.
Читайте также:  Отношения с женатым мужчиной: советы психолога, что делать свободной женщине, стоит ли встречаться, если люблю, ка правильно поступить с точки зрения психологии, если сама замужем

Неприятный личный опыт — причина

Симптомы заболевания

Удивительно, как наше психическое состояние может влиять на физическое здоровье.

Люди с боязнью лифтов, попадая в него, могут чувствовать:

  • головокружение и обмороки;
  • повышенную потливость;
  • озноб;
  • тремор конечностей;
  • нехватку воздуха;
  • тошноту;
  • навязчивое ощущение тревоги;
  • учащенное сердцебиение.

Лечение боязни

В зависимости от глубины боязни и восприимчивости потребуется определенное количество времени для борьбы с ним. У некоторых боязнь отступает, как только они рационально объясняют свой страх, другим же потребуется значительно больше времени. Все фобии излечимы.

При легкой форме заболевания:

  • изучите, как устроены лифты, их систему безопасности, тем самым вы сломаете стереотипы;
  • продумайте план действий на случай, если вы застрянете, запишите телефон диспетчера, положите в сумку фонарик;
  • научитесь управлять своим страхом, даже если паника взяла верх, попробуйте глубоко вдохнуть через нос, посчитайте до 4 и выдохните, максимально расслабьте плечи и грудь, повторите упражнение несколько раз, это поможет вам расслабиться;
  • страхи усугубляются на фоне других стрессов, усталости, недосыпа: проще всего устранить эти факторы, но, если темп жизни не позволяет сбавлять обороты, включите в свое расписание медитацию или йогу.

Помощь специалиста

Есть случаи, когда фобия проникает в подсознание и человек неспособен, самостоятельно преодолеть свои проблемы. Следует обратиться к психологу. Изучив природу и особенности вашего страха, специалист подбирает соответствующую терапию.

Групповая терапия против лифтофобии

Это могут быть:

  • индивидуальные беседы;
  • групповые занятия (больные сначала делятся своими страхами, а потом успехами в борьбе с ними);
  • арт-терапия (воссоздание своих чувств с помощью стихов, музыки, танцев, а также сублимация своих опасений на холст, глину или любые другие подручные предметы);
  • гипноз (один из самых действенных методов: вводя пациента в состояние транса, специалист вытягивает из подсознания информацию, которую человек не смог бы вспомнить в обычном состоянии, таким же образом определяется настоящая причина заболевания, и происходит мягкое внушение правильных установок);
  • медикаментозная терапия.

Наличие фобий давно стало нормой. Нужно осознавать, что ваша боязнь — это заболевание, способное лишить многих радостей жизни и даже разрушить уже имеющиеся блага. Не игнорируйте свои страхи.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-liftov.html

Страх лифта

Сначала эта боязнь лифта не доставляла неприятностей — лишний раз пройтись по лестнице было только приятно. Потом я вышла замуж и переехала к мужу на восьмой этаж.

На последнем месяце беременности подниматься пешком оказалось сложновато. Еще тяжелее стало, когда родилась дочка: с коляской гулял муж, а я обходилась слингом.

16 пролетов вниз с 12 жизнерадостными килограммами за спиной (плюс санки и мешок с игрушками), столько же — вверх… И так дважды в день.

После декрета я вышла на новую работу. Наш офис был на 12 этаже, это могло и не стать проблемой: прогулки с дочерью послужили хорошей тренировкой.

Но оказалось, что в здании были только лифты для работников и вечно запертая пожарная лестница. В первый рабочий день мне пришлось искать охранников, потом администратора бизнес-центра и выпрашивать у них запасные ключи.

Было стыдно и унизительно. Ключи мне так и не дали. Это стало последней каплей.

Как я отвечала на вопросы

На тренинг записались пять человек, каждый со своей проблемой. Мы сидели кругом на стульях, и психолог беседовал с нами по очереди. Страхи у всех оказались совершенно разные.

Передо мной свою историю рассказывала девушка, которая боялась принять предложение руки и сердца: ее первый муж узнал о том, что у него четвертая стадия рака легких, за день до свадьбы.

Молодой мужчина сгорел буквально за полгода, а у его вдовы осталась жуткая уверенность в том, что каждый, кто решит на ней жениться, немедленно умрет. Я почувствовала себя неловко: пришла с такой глупостью, а у людей рядом действительно серьезные проблемы.

Однако психолог Николай не делил страхи на «важные» и «пустяковые». Когда дошла очередь до меня, я уже примерно представляла, что мне предстоит. Ведущий строил этакую лесенку:

— Чего именно вы боитесь в лифте?

— Что он может сломаться и упасть.

— И что тогда будет?

— Я могу не умереть, а покалечиться, остаться инвалидом на всю жизнь.

— И что тогда будет?

— Я буду лежать дома абсолютно беспомощная, моим близким придется все время за мной ухаживать, выносить судно, мыть, кормить из ложечки…

— И что тогда будет?

— Им придется забыть о себе и посвятить мне всю свою жизнь и все свое внимание.

— И что тогда будет?

— Они меня возненавидят.

— Вы правда думаете, что не достойны внимания ваших близких?

И в этот момент, когда я уже думала сказать, что это какая-то чушь, что Николай передергивает и ставит все с ног на голову… В этот момент я истерически, в голос разрыдалась.

Как я плакала и вспоминала

Я рыдала и не могла остановиться, так мне было жалко себя. Вдруг нахлынуло все, чему я никогда не придавала значения, что считала само собой разумеющимся. Вот моя мама, репетитор по французскому. У нас дома с утра до вечера ее ученики.

Мне нельзя шуметь, мне нельзя подходить к маме и разговаривать с ней, нельзя приставать к гостям, потому что они не гости, а клиенты. Вечером с дежурства приходит папа. Он хирург, ему хочется тишины и покоя. Его нельзя беспокоить: у него пациенты и очень ответственная работа.

Потом родители перешептываются: «Ты сегодня читаешь ей сказку, у меня был адский день». — «Я вообще слова произнести не способна, у меня после пяти учеников просто голоса нет…» Потом я научилась говорить, что сказок мне не надо, я засну и так. И гордилась тем, что могу помочь усталым маме или папе.

И видела, с каким облегчением они целуют меня в нос и прикрывают дверь в детскую.

Надо сказать, у меня прекрасные родители. Они действительно выбивались из сил, чтобы обеспечить меня всем необходимым, и, пока Николай не задал свой вопрос, я даже не задумывалась о том, что мне чего-то не хватало. Я всхлипывала, подвывала, вытирала рукавом мокрый нос, ругала себя последними словами.

Вспомнились случаи, когда мне очень, просто жизненно важно было внимание родителей, подруг или мужчин, но у них находились более серьезные дела. А я даже не решалась показать, что мне что-то нужно, ведь я понимала, что… И я рыдала с новой силой. Психолог и остальные сочувственно ждали, когда я выплачусь.

Ревела-то не одна я: за тренинг ушло три коробки с бумажными салфетками.

Как я стала звездой

Когда участники рассказали свои истории и вдоволь наплакались, психолог дал задание: разойтись по соседним комнатам, написать от руки свою цепочку от начала до конца («я боюсь лифта, потому что он может сломаться и упасть, я могу стать инвалидом на всю жизнь, моим близким придется…»), а потом вслух читать текст до тех пор, пока он не перестанет цеплять, пока не станешь к нему совершенно равнодушен.

Мне хватило сорока минут. Кому-то потребовалось почти два часа. Когда мы собрались вновь, Николай попросил каждого подготовить выступление для группы, рассказать свою историю так, чтобы всех рассмешить.

Читайте также:  Ребенок ворует деньги у родителей: советы психолога, что делать, почему подросток врет и крадет в магазине, как отучить обманывать, меры профилактики

Некоторым это не удалось, но меня вдруг понесло: я в лицах разыгрывала свою несчастную жизнь в инвалидном кресле, попробовала прыгать на одной ноге и признала, что после некоторой тренировки я бы не сильно страдала от отсутствия второй… Участники хватались за животы, задыхаясь от хохота. А я чувствовала себя звездой.

Я вернулась домой глубоко за полночь, сильно уставшая. Подумала, что сейчас опять придется нестись вверх по темной лестнице, обгоняя собственный ужас. Потом подумала еще немножко и прямо из машины позвонила мужу, попросила меня встретить на улице, потому что мне страшно идти от гаража поздно ночью.

Муж удивился, но вышел. Домой мы поехали на лифте: я не думала, что подобные чудеса случаются, но я чувствовала себя абсолютно спокойной.

Как танк! И почему я так тряслась все эти годы? В современных лифтах столько различных степеней защиты, что мои шансы упасть вместе с ним в шахту практически стремятся к нулю…

P. S. Да, напоследок психолог посоветовал мне заняться на досуге каким-нибудь делом, которое обеспечит мне максимальное количество внимания. По его словам, это было просто необходимо.

Я послушала его и сейчас веду группу французского языка для коллег и играю в любительском театре. В нашем репертуаре всего один спектакль, но мы уже ездили на гастроли и даже победили на фестивале.

У меня главная роль, и дважды совершенно незнакомые люди дарили мне цветы после представления. И родители, и муж, и дочка очень мной гордятся.

Записала Алина Фаркаш
ФОТО EAST NEWS

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/strah-lifta/

Боязнь лифтов или, проще, – клаустрофобия

Наверное, вам встречались когда-либо люди, которые имели, как вам казалось, одну странность… Странность эта – боязнь лифтов, иначе говоря, клаустрофобия. Ничего смешного в этом нет. Разобравшись в таких вопросах, как симптомы клаустрофобии, причины клаустрофобии, лечение клаустрофобии, вы убедитесь в этом сами.

Клаустрофобия заключается в боязни замкнутого пространства (к примеру, пребывания в солярии, душе, самолете, камере компьютерного томографа) и мест большого скопления людей (к примеру, торговом центре или театре).

Чего же так страшится человек, отличающийся боязнью лифтов? Он опасается того, его самочувствие ухудшится или он потеряет сознание, поэтому старается держаться как можно ближе к дверям, так как ему кажется, что он не сможет выйти из помещения. Если страдающий клаустрофобией человек случайно окажется в некой нежелательной для него ситуации, страх его становится паническим (хотя на самом деле для этого нет практически никаких оснований).

Клаустрофобия: симптомы

Итак, как же выявляется клаустрофобия? Симптомы ее таковы:

  • боязнь узких закрытых помещений
  • боязнь мест большого людского скопления
  • повышенное потоотделение
  • учащенное сердцебиение
  • паника

Клаустрофобия: причины

Клаустрофобия не всегда развивается на фоне каких-либо расстройств психики, она может сопутствовать некоторым неврозам. К единому мнению о причинах такого явления, как боязнь лифтов, ученые еще не пришли. Известно только то, что клаустрофобия – это всегда признак внутренних конфликтов человека.

Итак, как же все-таки «возникает» клаустрофобия? Причины ее могут скрываться в перенесенном в прошлом несчастье, которое было связано с закрытым пространством (например, пожар в кинотеатре). Однако, с точки зрения психоанализа, причина клаустрофобии кроется не в этом.

Как утверждают аналитики, клаустрофобия является следствием психической незащищенности, ощущения опасности, испытанного в детстве.

Лечение клаустрофобии

Как избавиться от клаустрофобии? Каждому, страдающему от этого недуга, очень важно получить ответ на этот вопрос. Лечение клаустрофобии отличается сложностью.

Даже если пациентом осознается необоснованность страха, ему, как правило, не удается с этим справиться.

Если у вас наблюдается боязнь лифтов, и вы страдаете от этого, если приступы клаустрофобии участились или, особенно, если такие приступы стали регулярными, то вы должны обраться за помощью к врачу либо психотерапевту.

И все-таки, можно ли вылечить клаустрофобию? Специалисты едины в своем мнении: «вероятность избавления от страха зависит от того, насколько рано или поздно начата терапия».

Поведенческая терапия применяется врачом в случае слабо выраженной клаустрофобии. Не существуют и отдельно взятого лекарства от клаустрофобии.

В связи с этим, как правило, назначают психотропные препараты, которые способны уменьшить чувство напряжения, страха, паники, тревоги. Более результативно действие нейролептиков, однако их применение не должно обходиться без наблюдения врача.

В остальных случаях желательно проведение психотерапии, совмещенной с медикаментозным лечением.

Клаустрофобия и гипноз

Применение гипноза против клаустрофобии рекомендовано многими врачами. Некоторые пациенты находят спасение в таком лечении, некоторые пациенты с клаустрофобией нуждаются в нескольких сеансах гипноза.

Течение клаустрофобии

Проявление клаустрофобии может происходить по-разному. Иногда она проявляется в виде легкого ощущения незащищенности и страха, возникающего в закрытом помещении. В случаях не столь простых это повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, отдышка.

Иногда при таком заболевании, как «боязнь лифтов» происходят периоды «затишья», во время которых человек почти не испытывает чувство страха. Но полностью болезнь не исчезает.

Поэтому пациент должен быть проинформирован, что борьба с клаустрофобией должна идти постоянно.

Врач же должен продолжать лечить пациента даже тогда, когда проявление симптомов болезни будет происходить лишь время от времени.

Как жить с клаустрофобией?

Лечить клаустрофобию надо, иначе со временем она приобретет хронический характер. От патологического страха человек может страдать в течение многих лет. При этом люди с боязнью лифтов, как правило, стремятся избегать ситуаций, которые вызывают страх, становятся пассивными, сужается круг их интересов.

Больной клаустрофобией может получить от врача рекомендации, которые помогут справляться с ситуацией. К примеру, благодаря некоторым способам аутогенной тренировки или самовнушению при клаустрофобии возможно предотвратить приступ клаустрофобии. Но в некоторых случаях не обойтись без лекарств.

Источник: http://souzliftresurs.ru/5556

Агорафобия

Среди множества страхов агорафобия выделяется из общего списка.

По своей сути эта фобия означает боязнь открытого пространства, однако в некоторых случаях больного человека может пугать как само пространство, так и окружающие его люди.

Подобное заболевание наиболее часто встречается у жителей крупных мегаполисов, и это особенно печально, ведь людям в большом городе необходимо посещать крупные торговые центры, банки, площади и скверы.

Причины

Причины возникновения всегда различны.

Так может проявить себя опыт предыдущих поколений, вплоть до рабовладельческого и первобытного строя, когда человек боялся оставаться в поле один или опасался нападения хищника сзади.

Также есть теория, что фобия формируется на этапе внутриутробного развития, если есть угроза преждевременных родов или аборта. Таких теорий огромное множество. Каждый случай, по мнению врачей, индивидуален.

Читайте также:  Боязнь врачей: как называется фобия больниц, причины и симптомы страха, как избавиться от ятрофобии

Отмечается, что значительная часть больных подсознательно не может обозначить себя в окружающем пространстве, то есть не может четко для себя определить своего места и роли в обществе.

В других случаях агорафобия может являться следствием некоторых расстройств нервной системы: социофобии, депрессивных состояний и др. Нередко случается так, что агорафобия появляется после получения психологической, а быть может и физической травмы. К таким случаям можно отнести террористический акт, драку с выпившими людьми, автокатастрофу.

Симптомы

Все симптомы этого заболевания включают в себя признаки классической панической атаки:

  • повышенное потоотделение;
  • учащение сердцебиения;
  • дезориентация в пространстве;
  • нарушения памяти, слуха, бессвязная речь;
  • расстройство желудка;
  • звон в ушах;
  • тошнота, доходящая до головокружения;
  • учащенное дыхание.

Также к симптомам агорафобии можно отнести и специфические тревожные мысли, от которых больной не может избавиться самостоятельно.

Он начинает искать пути выхода из сложившейся ситуации, а позже – и вовсе избегать этого замкнутого пространства. Проблема состоит в том, что многие учреждения человеку так или иначе приходится посещать.

Такая форма агорафобии не несет в себе серьезных физических отклонений, хотя и затрудняет жизнь своему владельцу.

Совсем иначе обстоит дело с тяжелой формой заболевания. Гипертрофированное чувство страха не просто угнетает человека, оно словно пожирает его изнутри. Оно не похоже на ощущение дискомфорта, которое многие испытывают, оказавшись в незнакомом месте. Такое состояние вызывает серьезные физические реакции.

Диагностика

Диагностика агорафобии затрудняется тем, что болезнь может развиваться внезапно. Человек однажды почувствует себя неудобно в толпе и не придаст этому значения.

У него появляются странные навязчивые мысли и физический дискомфорт, которые он пока не связывает друг с другом. Это может произойти даже после просмотра фильма с соответствующим сюжетом, который довольно сильно впечатлит человека.

Позже он начинает отмечать, что некомфортное состояние в толпе становится привычным явлением, а путешествие в одиночестве становится и вовсе мукой.

При своевременном обращении к врачу можно легко диагностировать агорафобию. Если этого не сделать, то болезнь станет прогрессировать и отравлять жизнь человеку, внося свои коррективы в его планы.

Врачи диагностируют агорафобию по паникоассоциированным симптомам. В частности, если у пациента наблюдаются более 4 симптомов одновременно, считают, что имеет место паническая атака, спровоцированная агорафобией.

Речь идет о симптомах панической атаки, перечисленных выше, но список дополняется некоторыми другими:

  • чувство тревоги;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • ощущение дереализации;
  • онемение конечностей;
  • чередование жара и озноба;
  • внутренняя дрожь;
  • головокружение, обморок;
  • страх смерти или потери контроля над своим телом.

Лечение

Чтобы избавиться от симптомов агорафобии, следует обратиться к врачу. В случае диагностирования тяжелых форм агорафобии, будут назначены медицинские препараты и сеансы психотерапии. Оба этих метода лечения должны проходить в комплексе. Медикаментозные средства включают в себя как препараты от тревоги, так и антидепрессанты.

Конечно же, при их приеме можно столкнуться с побочными эффектами, которые чаще всего выражены в виде бессонницы, сексуальной дисгармонии, тошноты и головных болей, а также сонливости, потери и спутанности памяти и сознания и даже равновесия. Курс лечения обычно начинается с небольших доз, которые затем увеличиваются.

К окончанию курса количество препаратов опять идет на спад.

Практически всегда лечение, как медикаментозными, так и психотерапевтическими средствами, дает хорошие результаты, однако наблюдаться у специалиста желательно даже после значительного улучшения состояния. Главное – помнить, что агорафобия с большой вероятностью предполагает возможное появление и других психических расстройств человека, поэтому лечение должно быть своевременным. .

Психотерапия

Психотерапия – это не таблетка, которая легко поможет снять симптомы, но она позволяет докопаться до истоков заболевания. Профессиональные психологи особым образом воздействуют на психоэмоциональную сферу человека, что больной сам начинает осознавать свою болезнь с иной точки зрения, чем раньше, а это кратчайший путь к выздоровлению.

Некоторые психологи могут помочь больному агорафобией справляться со своим заболеванием самостоятельно. Обычно это происходит в виде моделирования ситуаций.

В более тяжелых случаях используется гипноз. Он помогает не только достоверно выявить причины агорафобии, но и внушить больному уверенность в своих действиях.

Борьба своими силами

Некоторые действия, доступные в домашних условиях, также могут помочь в лечении агорафобии. Они призваны успокоить человека, а также внушить ему ощущение контроля над ситуацией. Вот некоторые упражнения.

  1. Необходимо лечь на удобную кушетку и полностью расслабиться. Можно включить медленные спокойные музыкальные композиции. С закрытыми глазами представьте свою квартиру. Осмотрите все внимательно. Мысленно двигайтесь в сторону двери. Делайте все очень аккуратно, ведь быстрое, пусть и ментальное движение может опять вызвать панику. На первых сеансах достаточно всего лишь подойти к порогу. В продолжение необходимо потихоньку переступить через порог. Необходимо следить за состоянием. При малейших признаках дискомфорта необходимо опять возвращаться в исходную точку. Постепенно необходимо наращивать расстояние, вплоть до мысленных прогулок.
  2. Психологи настаивают, что у каждого человека есть своя «точка привязки» (то место, где человек чувствует себя спокойно), просто у больных агорафобией она выражена куда ярче. Необходимо ее найти. Это может быть определенная лампа, ручка от двери или же просто любимый плед, то есть любой предмет, без которого человек ощущает дискомфорт. Необходимо мысленно перемещать этот предмет по квартире, а вместе с ним мысленно перемещаться и самому. Сначала больной будет чувствовать некий когнитивный диссонанс, ведь его «точка привязки» нестабильна, однако со временем он поймет, что это он владеет ситуацией и управляет ею.

Профилактика

Поскольку точные причины появления агорафобии не всегда ясны, то и избежать ее довольно сложно. Данному заболеванию подвержена лишь небольшая часть населения планеты – около 0,6%. В возрасте 20 лет она встречается куда чаще, чем у лиц старшего возраста. Слишком активная жизнь, громкая музыка, стрессы могут приблизить возникновение агорафобии.

Конечно, следует по возможности избегать опасных мест, особенно в темное время суток, поскольку неприятная встреча с хулиганами может закончиться психическим расстройством, от которого придется лечиться несколько месяцев или даже лет. Нежелательно смотреть фильмы, которые несут в себе элементы ужаса, мистики.

Также следует побольше времени уделять саморазвитию и отдыху.

Видеоматериал содержит множество практических советов по самостоятельной борьбе с заболеванием:

Источник: http://www.neuroplus.ru/bolezni/fobii/agorafobiya.html

Ссылка на основную публикацию