Страх беременности: почему у женщин возникает боязнь забеременеть, как с ним бороться, как избавиться от токофобии самостоятельно и с помощью психолога

Токофобия: боязнь беременности и родов

«Я хотела создать семью с тех пор, как себя помню. Нас с Эндрю познакомила его сестра, и через год мы поженились. Мы оба хотели детей и переживали из-за возраста – мне было 36, мужу 38 лет, – поэтому сразу попытались зачать ребенка.

И спустя несколько месяцев разочарований мое желание наконец исполнилось… Я думала, что буду на седьмом небе от счастья, но, глядя на две полоски теста, вдруг почувствовала, как меня накрывает волна страха и ужаса.

Я не смогу, не смогу родить этого ребенка! Смятение и стыд целую неделю не давали мне поделиться новостью с мужем. В конце концов я сказала ему, что беременна, и тут же прибавила: «Но я не смогу пройти через это». Он был удивлен и даже рассержен, а я чувствовала себя в полнейшем смятении.

Единственное, что я понимала, – что почувствую себя лучше, только если сделаю аборт, то есть откажусь от возможности родить малыша, которую я ждала так долго.

Я всегда была спортивной, хорошо владела своим телом. Возможно, поэтому мысль о том, что во время беременности и родов я не смогу контролировать свое тело, показалась мне непереносимой.

Я диабетик, и Эндрю убедил меня, прежде чем принимать решение об аборте, повидаться с моим лечащим врачом – я наблюдалась у нее много лет, и она знала, как страстно я хотела забеременеть. Врач умолила меня сходить на прием к психологу. Если бы не психолог, моя дочь не была бы сейчас рядом со мной.

В первый раз я пришла к ней на пятой неделе беременности. Рассказала, что меня сводит с ума мысль потерять контроль над своим телом, и врач поставила мне диагноз «токофобия» – патологический страх беременности и родов.

Я никогда не слышала о таком, но психолог сказала, что страх может быть очень сильным и очень часто женщины делают аборт, так и не решив родить. Врач объяснила, что беременность для меня означала одно – оказаться пойманной внутрь моего самого страшного страха.

Все равно что человека, который до смерти боится пауков, запереть в коробку с ними, причем надолго – на целых 9 месяцев. Терапевт выписала мне антидепрессанты, а регулярные встречи и поддерживающие разговоры помогли мне отказаться от идеи аборта, хотя саму беременность я по-прежнему проходила, как круги ада.

Единственное, что приносило облегчение, – притвориться, что ничего не происходит. Я не могла говорить о будущем ребенке даже с мужем и семьей, не говоря уже о друзьях и незнакомых людях, которые ожидали от меня, что я буду пребывать в радостном волнении.

Когда мы выходили в свет, Эндрю брал на себя роль буфера – сразу менял разговор, если видел, что мне становится не по себе. Я знаю, как нелегко ему было понять мое состояние, но, несмотря ни на что, муж поддерживал меня всю беременность.

Я боялась, что, узнав, как я себя чувствую, окружающие будут осуждать меня. Я сама не могла понять свои чувства, объяснить их себе. Я потеряла близкую подругу – набралась храбрости и доверилась ей, но она не смогла понять мои чувства.

Она отчаянно хотела ребенка в тот момент. Мы больше не общаемся, и мне очень грустно от этого.

Мой панический страх вырос настолько, что в голову начали приходить мысли о самоубийстве. Чтобы скрыть живот, я носила мешковатую одежду. Чем больше я становилась, тем хуже себя чувствовала.

Я хотела только одного – выпустите меня отсюда! Освобождение случилось раньше, чем ожидали: моя дочь Оливия появилась на свет на два месяца раньше срока.

Мне сделали кесарево сечение, и как только ее извлекли из моего тела, я сразу почувствовала, что все смятение, боль и страх ушли. Я снова стала самой собой.

книга на тему

Когда я увидела девочку в специальном боксе для новорожденных, меня затопило чувство вины, которое до сих пор меня не отпускает. Ни за что на свете я не хочу, чтобы она узнала правду, чтобы думала, будто была нежеланным ребенком. Она была так отчаянно желанна! Но если я сама не могу понять свои чувства, как я смогу объяснить их ей?

И Эндрю, и я – мы чувствуем себя обманутыми. Беременность должна быть временем предвкушения и взволнованной радости, но для нас она стала ужасным испытанием. Я знаю, муж чувствует себя обделенным.

Я не могла выносить прикосновений к своему беременному животу, и он даже не смог почувствовать, как наш ребенок толкается. Идея беременности по-прежнему ужасает меня, но я снова думаю о ней, потому что дочь приносит нам столько радости и мы бы хотели подарить ей братика или сестричку.

От токофобии страдает 10% женщин на земном шаре, но мы знаем о ней очень мало. Часто фобия начинается после тяжелых родов. Меня тревожит, что где-то есть женщины, которые мучаются, не понимая, в чем причина их страданий. Я так благодарна, что вовремя получила поддержку.

Лив – моя жизнь, и у меня мороз по коже, когда я думаю, как близко я подошла к тому, чтобы потерять ее навсегда».

Подробнее см. «Experience: I am afraid of pregnancy», www.theguardian.com

Источник: http://www.psychologies.ru/people/story/tokofobiya-boyazn-beremennosti-i-rodov/

Токофобия – страх перед беременностью и родами. Что женщины должны об этом знать?

У многих женщин в определенные периоды времени есть страх нежелательной беременности. Но что, если женщина панически боится этого?

Есть разница между надеждой на то, что это просто задержка менструального цикла, и страхом быть беременной. В последнем случае мы говорим о токофобии. Боязнь последствий задержки знакома очень многим девушкам. Даже если вы предохранялись, всегда мысли вроде «а что, если…» забивают вашу голову.

Беременность — это самое настоящее чудо. Но есть женщины (может быть, вы одна из них), у которых наблюдается настоящий страх перед беременностью. Этот патологический страх «интересного» положения называется токофобией. Вы, наверное, никогда не слышали об этом раньше. Но только тот факт, что это не слишком распространено, не значит, что женщины этого не испытывают.

Если вы не хотите, чтобы этот страх мешал вам жить нормальной жизнью, вот все, что вы должны знать о токофобии, причинах и способах преодоления страха.

Что такое токофобия?

Токофобия – это патологический страх перед беременностью, который приводит к тому, что женщины отказываются рожать. Хотя большинство женщин боятся этого процесса, токофобия сочетается с чрезвычайным, неимоверным беспокойством по поводу болевых ощущений во время родов.

Навязчивый страх из детства или взрослой жизни?

У женщины этот страх может идти как из детства, так и появиться в период взросления. Возможно, некоторые получили травму, когда просматривали видеоролики про роды. Некоторые просто наслушались страшных рассказов о беременности и о самих родах.

Эти травматические события заставляют женщину бояться беременности. Обычно токофобия связана со страхом перед родами, а не с самим «интересным» положением.

Есть два типа токофобии

Она подразделяется на две категории: первичную и вторичную. Итак, что это значит? Первичная токофобия – это страх перед родами. Он характерен для женщин, которые ранее не были беременны.

Вторичная токофобия – это страх перед родами после того, как сама женщина уже испытала травмирующее событие. Родовая деятельность могла быть слишком болезненной, продолжительной, ребенок мог появиться на свет мертвым и т. д.

Почему женщины так боятся беременности?

Ни у одной женщины не появится этот страх из ниоткуда. В наши дни многие представительницы слабого пола боятся, что родовая деятельность может начаться на работе или в любом другом месте. Они боятся за свое будущее и, конечно же, за будущее своего ребенка. Однако, как правило, чтобы у женщин появилась эта фобия, должно произойти что-то травмирующее.

Могло случиться все что угодно, разумеется, все, что касается темы родов. Для того чтобы появился страх, женщина могла просто увидеть, как рожает ее подруга или сестра. Или просто услышать крики из больничной палаты роженицы. Этого может быть вполне достаточно, чтобы у женщины появилась токофобия.

Различные методы контрацепции

Женщины, страдающие токофобией, используют различные методы контрацепции для предотвращения беременности. Некоторые избегают секса в целом, так как это лучший способ получить 100% уверенность в том, что они не забеременеют. Другие используют аборты, кесарево сечение или усыновление в качестве альтернативных методов предотвращения родовой деятельности.

Это действительно зависит от уровня токофобии, который переживает женщина. Некоторые дамы не прочь забеременеть, однако соглашаются на кесарево сечение из-за страха перед родами.

Этот страх неизлечим

Это психологически обоснованный страх. Нет никакой таблетки, которая может вылечить вас от токофобии, потому что это все в вашей голове.

Нужно обращаться к профессионалу, имеющему опыт работы с подобными пациентками. Но вы должны знать, что можете этот страх преодолеть. Это все ваш психологический барьер, он только в вашей голове.

Так что только вы способны контролировать, подавлять и преодолевать его.

Терапия действительно помогает

Терапия – лучший способ помочь вам преодолеть свой страх. Врачи смогут найти основную причину развития вашей токофобии и методы, с помощью которых вы попытаетесь приглушить и вскоре преодолеть этот страх.

Нужно признать, что у вас есть эта фобия

Не отрицайте, лучше признайтесь себе, что у вас есть этот страх. Если вы сами не можете с этим справиться, ваш терапевт сможет помочь вам принять этот страх. Признать тот факт, что вы страдаете от токофобии – значит, осознать, что у вас он есть. И вы полностью поймете, что это влияет на вашу жизнь.

Ваш партнер должен об этом знать

Если вы страдаете от этого страха и состоите в отношениях, вам нужно как можно быстрее рассказать об этом своему партнеру. Не волнуйтесь, любящий человек вас поймет и постарается всячески поддерживать.

Кроме того, не ходите на терапию вместе. Идите только вы, ведь эта проблема только в вашей голове. Однако если ваш партнер захочет время от времени посещать терапию вместе с вами, ему будут предоставлены инструменты, которые помогут вам с этим справиться.

Попробуйте медитацию

Практика йоги, медитации или других упражнений по уменьшению беспокойства действительно помогает преодолеть токофобию. Поскольку этот страх основан на ваших переживаниях, вам нужна помощь, чтобы снять беспокойство. Так вы сможете лучше контролировать свой страх.

Практика осознанности – еще один отличный метод, чтобы избавиться от этого страха. Попробуйте несколько разных методов и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас.

Теперь, когда вы все знаете о токофобии, если вы чувствуете, что страдаете от этого, обратитесь за профессиональной помощью. Если не хотите, чтобы токофобия завладела вашей жизнью, вы должны работать над собой и своими страхами.

Источник: https://www.syl.ru/post/personality/25028

Что такое токофобия и как с ней жить?

Беременность и роды — тревожная и сложная тема, особенно для тех, кто находится на этапе планирования или уже вынашивания ребенка. Но есть женщины, которые даже думать не хотят о том, чтобы забеременеть и родить — мысли об этом вызывают у них панику, страх и приступы ужаса. Это называется токофобией, патологической боязнью деторождения.

Токофобия относится к так называемым изолированным фобиям (когда страх ограничен строго определенными объектами или явлениями). В 2000 году в журнале British Journal of Psychiatry страх деторождения был описан как психологическое расстройство, которое не получает должного внимания специалистов и должно быть изучено более глубоко.

Читайте также:  Психолог консультант: как записаться на прием к хорошему частному специалисту, что делать, если нужен личный профессиональный психотерапевт, запись онлайн

Вот что им удалось узнать к настоящему времени.

Являясь боязнью именно родов (сам страх завязан на боязни боли, травм и реже — следующих за родами изменений в жизни) токофобия часто сопровождается отвращением к беременности, нежеланием становиться «инкубатором» для «чужого».

Токофобия может быть первичной и вторичной. Первичная развивается у женщин, которые никогда в жизни не рожали. Формируется она в результате получения серьезной психологической и/или физической травмы (в том числе сексуального характера), впечатлением от увиденных когда-то родов, рассказа о тяжелых родах, просмотра передачи или фильма, где роды показаны как мучительный и страшный процесс.

Вторичная, как несложно догадаться, возникает у тех женщин, кто прошел через роды и запомнил их как самое адское и ужасное событие в жизни.

Точных сведений о том, насколько токофобия распространена, пока нет: одни исследования говорят, что речь идет о 2,5-14 процентах женщин, испытывающих страх перед родами, другие утверждают, что эти цифры более внушительны — до 22 процентов. Эти данные говорят о том, что в исследованиях принимали участие женщины, испытывающие приступы токофобии разной интенсивности.

Сказать, кто именно может стать жертвой токофобии, нельзя. Известно, однако, что в группе риска находятся не только женщины, пережившие сексуальное насилие, но и те, кто страдает тревожными расстройствами или переживает депрессию. В ходе этих состояний токофобия может, что называется, расцвести пышным цветом.

Часто женщины, страдающие токофобией, отказываются от идеи завести детей и говорят, что если вдруг забеременеют, то обязательно сделают аборт. Иногда такие женщины не решаются на беременность, даже если испытывают желание иметь детей.

Однако токофобия не всегда является препятствием к беременности — многие «обладательницы» фобий все же беременеют. В некоторых случаях во время беременности токофобия обостряется — женщине неприятно чувствовать шевеления плода, ей не нравится растущий живот, она тревожится, плохо спит, впадает в предродовую депрессию.

Токофобки предпочитают рожать с теми врачами, которые практикуют селективное кесарево сечение или готовы рассматривать страх перед родами как прямое показание к оперативному родоразрешению.

Если это невозможно, они выбирают обезболивание родов (что в некоторых случаях при токофобии повышает риск возможности использования вакуумного экстрактора для извлечения ребенка из утробы).

В общем, роды при токофобии становятся испытанием как для женщины, так и для ребенка.

Почему женщины с токофобией решаются на то, чтобы родить? Во многом потому, что их расстройство не было диагностировано, они стесняются говорить о своих страхах вслух или же считают их нормальной реакцией, через которую проходят все. Кроме того, на решение пойти на деторождение (вместо терапии) влияют и родственники, оказывающие на женщину давление вопросами про часики.

Однако работать с токофобией можно (особенно это важно теперь, когда тема беременности и родов перестает освещаться однобоко).

Варианты избавления от страха зависят от тяжести его проявления и могут включать как сеансы у психотерапевта, так и самообразование — чтение объективных материалов о родах, получение информации о техниках мягких родов, общение с доулами и акушерками.

Конечно, в таких ситуациях многое зависит и от окружения — чем деликатнее близкие и родные женщины будут относиться к ее состоянию, чем больше поддержки она будет получать, тем лучше. В условиях, когда общедоступная перинатальная психологическая помощь в нашей стране не является частью системы бесплатной медицины, это особенно важно.

Источник: https://n-e-n.ru/tokophobia/

Страхи при беременности: как избавиться?

Array
( [id] => 5 [cat_id] => 2 [type] => 3 [html] => [link] => [check_number] => 0 [show_number] => 0 [check_user] => 0 [show_user] => 0 [check_click] => 0 [show_click] => 0 [count_view] => 7028137 [width] => 0 [height] => 0 [alt] => [title] => [target_blank] => 0 [name] => Баннер 1 [text] => )
05 марта 2016 г.

  1. Рубрика:
  2. Сайт для мам
  3. Психология
  4. Психология беременных

Мы уже знаем, что с появлением внутри женщины маленькой жизни, у нее изменяется гормональный фон.

Это ведет к тому, что молодая представительница прекрасного пола испытывает постоянные перемены настроения, тревожность и страхи. 

Поговорим о страхах во время беременности, откуда они берутся, как на них реагировать и что с ними делать, ведь они превращают жизнь беременной в сущий кошмар.

Причины появления страхов во время беременности

Страх возникает не просто так, это защитная эмоциональная реакция на какую-либо опасную ситуацию, которая точно или возможно состоится.

Часто беременные женщины не различают реальную угрозу для здоровья и предполагаемую, которая так и не сбудется.

В результате гормональной перестройки, а также индивидуального восприятия проблемы, будущие мамы столько надумывают страхов, паникуют, что потом и малыш не в радость. А ведь такое эмоциональное состояние влияет на их здоровье и ребенка.

Часто причины страха лежат глубоко в нашей психике. Зная их, можно победить это состояние. Итак, из-за чего чаще всего беременные женщины испытывают страх?

  • Неизвестность. Роды – это настолько непредсказуемый процесс, что невозможно предсказать его итог. Беременные в первый раз не знают, что их ожидает. Еще соседки, подружки страшных историй расскажут, и будущая мамочка уже за версту обходит женскую консультацию, роддом. Важно помнить, что у каждого свой порог чувствительности и работоспособность мышц. То, что для соседки было ужасной суточной мукой в родах с множественными порывами, для вас может пройти за несколько часов и без повреждений.
  • Боль. К сожалению, детки даются непросто, будь то операция «кесарево сечение» или естественные роды. Нужно принять тот факт, что ребенок рождается через боль. Но организм женщины так устроен, что с помощью гормонов и регенерации клеток эта боль быстро забывается, а маленькая кроха уже ничего, кроме позитива не приносит.
  • Беспомощность. Всякое в жизни бывает, иногда случается так, что по разным причинам молодой мамочке неоткуда ждать помощи. В этом случае на помощь приходят различные государственные органы, обратившись в которые можно эту помощь получить.
  • Ответственность. Молодые женщины, находясь в интересном положении, переживают о том, как они будут справляться с малышом, смогут ли восполнить все его потребности и так далее. Не стоит забывать о материнском инстинкте и рекомендациях специалистов в уходе за новорожденными. Мама чувствует, что нужно ребенку. Придется, конечно, потрудиться, и вырастет замечательный малыш на радость близким.
  • Неуверенность. Безусловно, беременность и роды изменяют внешность женщин. Многие из них бояться принятия супругом их внешнего вида после рождения малыша. Эта причина в корне имеет психологическое непринятие себя, иными словами, комплекс неполноценности.

Как избавиться от страхов при беременности?

  1. Если нет достаточных знаний, опыта, и возникает страх неизвестности, можно посещать курсы молодой мамы, которые проводятся перед родами. Там можно пройти психопрофилактическую подготовку, будут даны рекомендации, которые помогут морально и физически подготовиться к родам.

  2. Боязнь физической боли значительно уменьшится, если на родах будет присутствовать близкий человек (мама, муж, сестра, хорошая подруга).
  3. Если оглянуться вокруг, будет понятно, что вы со своей проблемой не единственная на белом свете. Всегда найдутся люди, готовые понять, помочь и поддержать.

    Советуйтесь с родными, друзьями, читайте нужную литературу, и тревоги рассеются.

  4. Ответственность за малыша не приходит сразу, она рождается с малышом, когда он еще формируется. В процессе его роста и развития, вы поймете, что ему нужно, какие лекарства лучше давать, как обрабатывать.

    Такие переживания были не только у вас, и многие мамочки справлялись, вы тоже справитесь!

  5. Страх потери привлекательности исходит от неуверенности в себе и сложностях во взаимоотношениях с будущим папой ребенка. Вы должны помнить, что для своего малыша вы самая красивая, умная, лучшая мама.

    После родов молодой организм быстро восстанавливается, при правильном питании, физических упражнениях и оптимизме фигура приходит в норму.

Людмила Редькина, психолог, специально для сайта Mirmam.pro

Калькуляторы
беременности

Источник: http://MirMam.pro/psikhologiya/psikhologiya-beremennykh/strahi-u-beremennyh/

Основные страхи во время беременности и способы их преодоления

Беременность таит в себе немало страхов.

Да-да, именно таит: ведь до того момента, когда тест покажет положительный результат, мы видим только радужные моменты и предаемся сладким грезам о крошечных ручках и ножках, пухлых щечках, веселых играх и бесконечно родном «мама».

Но постепенно, окунувшись в непростой период вынашивания и хождения по магазинам в поисках детского приданого, женщину начинают обуревать разного рода страхи и опасения. Причем это подвержены как дамы мнительные, беспокойные, так и благоразумные.

Почему возникают страхи во время беременности:

– гормональная перестройка организма

С момента внедрения плодного яйца в стенку матки начинает вырабатываться колоссальное количество гормонов. Это своеобразный сигнал о том, что в теле женщины начались серьезные изменения и организму пора удваивать свои усилия.

Один эстроген повышается в 30 раз! Прогестерон помогает плодному яйцу закрепиться в матке, плацентарный лактоген запасает полезные вещества для крохи, релаксин готовить матку и тазовые кости к самому процессу родов, пролактин отвечает за лактацию, окситоцин способствует выделению молока из желез и вызывает у женщины чувство привязанности к младенцу в утробе. Это далеко не полный список гормонов, которые проявляют активность всю беременность. Организм, справляясь с непривычной ему нагрузкой, влияет на эмоциональное состояние беременной, что вызывает и скачки настроения, и появление уймы страхов.

– повышение нагрузки на организм

Компенсаторный спазм мышц, нарушение кровообращения, растущий живот, нагрузка на внутренние органы, невозможность удобно лечь, трудности при обычных бытовых манипуляциях (снять ботинки, достать с полки предмет, залезть в общественный транспорт) – все это относится к разряду физических неудобств.

Их нельзя отодвинуть от себя, но справиться с ними вполне реально. Расскажите близким о том, что вы чувствуете, обсудите – как можно в такой ситуации облегчить вам жизнь.

Откажитесь от подъема тяжестей, выберите удобную обувь и одежду, пейте (если есть необходимость) прописанные доктором лекарства, посещайте дневной стационар.

Кстати говоря, снижение нагрузки в некоторых случаях тоже влияет на женщину негативно. Например, когда забеременев, она вынуждена уйти с руководящего поста или бросить любимое занятие. Это вызывает у беременной чувство беспомощности и подсознательного страха перед будущим.

– изменение образа жизни

Одну женщины с любовью покупают чепчики, вяжут носки и посещают йогу для будущих матерей. Другие продолжают бегать на лыжах, летать на отдых и подниматься по карьерной лестнице. Но есть определенные правила, соблюдать которые нужно. Принимать лекарства, больше отдыхать, следить за весом, отказаться от сигарет и алкоголя. Список велик и многих он пугает.

Женщина боится «выпасть» из жизни, потерять привлекательность, отстать в развитии – и проблема, как ей видится, в этом самом строгом распорядке, который отныне переворачивает ее жизнь с ног на голову и заставляет отказаться от множества любимых прежде мелочей. Так думать – огромная ошибка.

Конечно, вам придется пойти на определенные жертвы, если вы хотите сохранить ребенка – от этого никуда не деться. Но таких жертв не так и много.

Активный спорт и поездки на дальние расстояния всего лишь сдвинуться на определённый срок, побаловать себя привычным лакомством вы сможете после лактации, а поиск новых занятий и хобби помоет вам расширить кругозор, открыть новые горизонты и завести знакомства с новыми людьми. Вы сможете работать на любимой работе до определенного срока и на секс табу также не налагается.

Основные страхи во время беременности и как с ними бороться:

Женские страхи бывают разной природы: часть из них безвредна как для физического, так и психического развития и ее самой, и ее чада. А вот другие, напротив, представляют существенную угрозу, влекут существенные изменения в личности, вплоть до расстройства, фобий и депрессий.

СПРАВКА! Внимательное наблюдение позволит сразу заметить признаки такого страха: это бледность, учащенное сердцебиение, рассеянность, частые разговоры на беспокоящую тему, дрожь в руках, изменение голоса, тошнота и рвота, головокружения, обмороки.

Конечно, вам хочется узнать, как будет протекать беременность, насколько сильны будут ваши внутренние и внешние изменения, а также – как там будет развиваться ваше чадо в животе. И на любопытство будет налагаться страх: а вдруг я испорчу (или уже испортила) здоровье своей крохи тем образом жизни, который я вела до зачатия? Вдруг у него разовьются аномалии? А если я и вовсе потеряю ребенка?

Присовокупив к этому негативные рассказы знакомых и воспоминания о небезупречном поведении в прошлом, вы заработаете невроз, если не хуже, будете балансировать на тонкой грани паники, доводить до срывов своих родных и вместо проживания каждого своего дня разумно – изо дня в день портить не только здоровье и психоэмоциональное состояние, но и негативно влиять на своего ребенка. Поймите: плакать, причитать и грезить о плохом – не выход. Возьмите себя в руки и откорректируйте свое поведение. Ваша задача сейчас – жить сегодняшним днем, беречь свое тело, холить и лелеять каждый пальчик, кормить себя самым полезным и вкусным, давать организму больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Гоните от себя неизведанные страхи и нервных людей, берите себе лучшее! Чаще занимайтесь любимым делом, посещайте приятные вам мероприятия, смотрите хорошие фильмы и читайте добрые книги. Позитивный настрой в любом деле – уже сделанная половина дела. Природа дала все, что необходимо для материнства – просто пользуйтесь.

– связанные с самими родами

Чем ближе срок – тем больше страха. Роды – процесс сложный, долгий и болезненный, это безусловно. Но оглянитесь вокруг – как много люде рядом с вами. И каждый из них появился на свет именно таким путем.

Почему вы боитесь, что не справитесь? В ваших руках очень многое: во-первых, вы можете заранее выбрать себе роддом и договориться о помощи конкретного специалиста.

Во-вторых, привлечь к процессу вашу маму или мужа – они будут рядом в самые тяжелые минуты и обязательно смогут вас отвлечь и проследить за работой акушерок. В-третьих, анестезия – прекрасное изобретение человечества, о котором тоже можно договориться заранее.

Чаще говорите себе: «У нас все будет отлично!». Помните: боль проходит быстро и в скором времени забывается совсем (спросите у любой мамы), а радость от общения с сыночком или дочуркой остается на всю жизнь.

Пережив несколько часов боли, вы получаете на руки долгожданный родной комочек, от которого пахнет молоком и детством. И, казалось бы, вот оно – к чему вы стремились и чего ждали, свершилось, пора выдохнуть.

Но нет – вас снова обуревают тревоги и сомнения! Как правильно держат ребенка? Сколько раз его купать? Почему он так часто плачет? Услышу ли я его ночью? Переживания мамы обязательно сказываются на ребенке, поэтому спокойно выдохните и послушайте вот что: материнский инстинкт никто не отменял.

Даже млекопитающие, произведя на свет потомство, успешно выкармливают его с первых дней жизни. У вас же есть огромное подспорье – информация, которая доступна в любое время. И люди, способные оказать помощь: врачи, воспитатели, опытные подруги.

Не поленитесь во время беременности посещать специальные курсы для родителей, читать обучающую литературу, больше беседовать с вашим доктором и акушеркой.

А вот чего делать точно не нужно – так это сидеть без нужды на многочисленных «мамских» форумах и читать все подряд темы.

Чаще всего человеческий взгляд цепляется за негативные новости, задумайтесь – нужны ли вам лишние переживания, причем переживания чужие, которые вас могут и вовсе не коснуться? Неуверенность в своих силах еще не означает что вы будете никудышной матерью. Не бойтесь проявляться нежность к себе, малышу внутри, окружающему вас миру.

ВАЖНО! Беременность в зрелом возрасте несколько сложнее – вероятность патологий у плода выше. Но и это не отпугивает рожениц.

Согласно статистике, большинство беременностей и родов проходит обычно.

Для помощи женщине разработан целый ряд анализов и обследований, способных выявить отклонения на самых ранних сроках, а также препаратов, способных помочь женщине перенести беременность в комфортных условиях.

Заключение

Помните о том, что страх – явление естественное. И в женщину, как в основу продолжения рода, вынашивающую ребенка, он заложен самой природой. Не отказывайтесь от своих страхов, а учитесь их перерабатывать: размышлять, обсуждать с близкими, делиться с членами семьи.

Нести ответственность легче сообща и совсем не стыдно просить помощи в трудную минуту. Если вы не можете справиться с паникой самостоятельно – обратитесь к психологу, который сможет вытащить вас из пугающей бездны обратно под солнце позитивного мышления.

Берегите себя и будьте умницей!

Специально для beremennost.net – Таня Кивеждий

Источник: https://beremennost.net/strakhi-vo-vremya-beremennosti

Наиболее распространенные страхи будущих мам: их виды и методы борьбы с ними

Ожидание ребенка – счастливый период в жизни женщины, ведь теперь она точно знает, что скоро на свет появится маленькое чудо, самый родной человечек.

Однако эта радость часто омрачается многочисленными страхами о ходе беременности, предстоящих родах и вообще о дальнейшем будущем.

Как правило, эта боязнь обусловлена резкими гормональными изменениями в организме будущей мамы, но это не значит, что надо просто ждать, когда страх уйдет сам собой, его стоит преодолевать.

Женщины «в положении» часто отличаются повышенной эмоциональностью и мнительностью, страхи при беременности (и перед беременностью) становятся их надежными спутниками.

Что же делать в такой ситуации? Прежде всего, надо разобраться в себе и уточнить, чего же именно вы боитесь.

Чего боимся?

Страх протекания беременности

В том числе боязнь потерять ребенка. Это вполне естественно, ведь все мы чем-то болели, нервничали, не всегда вели здоровый образ жизни, да еще знакомые и подружки рассказывали всякие кошмары.

Здесь важно вовремя взять себя в руки, чтобы идея не стала навязчивой, достаточно будет просто немного откорректировать свое поведение: правильно питаться, поменьше нервничать и проектировать себе и малышу только счастливое будущее.

Да, бывают случаи, когда врач назначает лекарства либо дает направление на стационарное лечение в клинике, но это не значит, что беременность протекает с отклонениями. Предупредить всегда проще, чем лечить последствия, и бояться этого не нужно.

Важно понимать, что возможности современной медицины таковы, что по данным анализов и УЗИ можно определить, все ли нормально у малыша. Советы доктора и уверенность в том, что все будет в порядке, дают уверенность в положительном завершении беременности.

Когда будущая мамочка только узнает о своей беременности, ей кажется, что до родов так далеко… Но чем больше срок, тем ближе этот процесс, и многие начинают бояться предстоящей боли и вообще исхода родов.

Безусловно, стоит понимать, что роды – это достаточно сложный, тяжелый и болезненный процесс как для мамы, так и для ребенка.

Хорошо, когда выбор врача и роддома сделан заранее, в этом случае женщина чувствует себя более защищенной, да и пренебрежительное отношение к роженице полностью исключается.

Многим женщинам в процессе родов требуется поддержка близких, чаще всего это муж или мама. Их присутствие не только морально помогает, но и дает возможность решать многие вопросы без участия самой роженицы.

Стресс и страх – не помощники в родовой деятельности, это важно понимать. В ходе родов могут возникнуть сложности, к этому, конечно, надо быть готовой. Тем не менее, полезно вспомнить, что все мы рождены мамой, и осложнений на самом деле возникает совсем немного.

Хорошо повторять себе: «У нас с малышом все будет хорошо!» Будьте уверены, тот короткий промежуток времени, когда было больно, забудется очень быстро, а вот радость и счастье после появления ребенка останутся навсегда!

Как это ни странно, почти все, ожидающие первенца, проходят через эти сомнения. Возникают вопросы, как правильно держать малыша, как менять подгузник, одевать кроху, будет ли достаточно молока, как я услышу его ночью и т.д.

Не у всех же есть практика, многие до родов новорожденных детей даже на руках не держали, не говоря уже обо всем остальном. Это же целая наука!

На самом деле не так-то все страшно. Еще в течение беременности полезно посетить курсы для молодых родителей, где будущим мамам и папам подробно объясняют и показывают, как обращаться с младенцем.

Полезно приобрести литературу, где описаны все аспекты беременности и послеродового периода. И, конечно, справиться поможет тот самый материнский инстинкт, который проявляется после рождения ребенка.

Страх потерять привлекательность

Бытует мнение, что после родов все набирают вес, но это далеко не всегда правда. Конечно, если бесконтрольно есть все подряд и при этом лежать целыми днями на диване, вес значительно прибавится, только не в беременности будет дело.

Конечно, некоторых изменений в фигуре не избежать, но они совсем не портят женщину, любящий муж будет с восхищением смотреть на округлившийся животик, ведь там ваш будущий малыш!

Следует знать, что вес в любом случае прибавится, нормой считается прибавка 11-16 кг за всю беременность. Умеренные физические нагрузки (например, ходьба или плавание) и здоровая пища помогут сохранить тело в тонусе.

Практически все женщины восстанавливают объемы в течение первого года после родов, этому способствует кормление грудью и вообще все движения с ребенком.

Это же маленький непоседа, попробуй тут поправиться, многие в этот период становятся даже худее, чем до беременности. И, конечно, сияющие счастьем глаза и хорошее настроение украсят любую молодую маму.

Страх беременности в зрелом возрасте

Понятно, что чем старше женщина, тем больше вероятность патологии у плода. Тем не менее, в мире прослеживается тенденция увеличения среднего возраста рожениц, и при этом большинство беременностей проходит обычно.

Сейчас, в отличие от времен молодости наших родителей, существует целый ряд анализов и исследований, которые позволяют выявить отклонения в физическом и умственном развитии плода уже в первом триместре.

Так что если беременность после 40 и наступила, с медицинской точки зрения ничего страшного в этом нет.

Не так все страшно!

Довольно часто страхи во время беременности возникают вследствие некоторых действий ранее. К примеру, первые 2 недели после зачатия будущая мама еще не знала о своей беременности, и при этом употребила алкоголь либо табачные изделия.

Это не повод переживать и тем более прерывать беременность, так как за это время зародыш еще не успел прикрепиться к матке, то есть не получал ни вредных, ни полезных веществ.

Бояться неизвестного будущего – это естественное состояние, просто надо свой страх проработать. Для начала следует выяснить, чего именно вы боитесь, а затем прилагать усилия для борьбы со своим страхом, иными словами, подружиться с ним.

Ведь когда предполагаешь, что может случиться, стараешься подготовиться к возможным обстоятельствам.

Ожидание и рождение ребенка – это большая ответственность, которая лежит не только на будущей маме, но и на остальных членах семьи. Поэтому беременным так важны поддержка и понимание близких.

Если же этого недостаточно, лучше обратиться к психологу, специалист поможет превратить этот сложный период в самый счастливый и светлый.

Думая позитивно о будущем, вы настроитесь только на положительный исход беременности. И каждый момент надо помнить, что малыш – это самое огромное счастье для каждого из нас!

Источник: https://puziko.online/beremennost/slozhnosti/strah.html

Как справиться со страхами во время беременности?. Статья. Психологическое консультирование. Самопознание.ру

Страхи во время беременности встречаются у многих беременных женщин. Их беспокоят мысли: как развивается беременность, как себя чувствует малыш, всё ли у него сформировано, как ему там, в матке, живой ли он, почему не шевелится (особенно если до этой беременности были прерывания беременности), и т.д.

Эти мысли могут влиять на течение беременности и на эмоциональный настрой мамы.

Пример из практики: Ко мне обратилась на приём пациентка, которая боялась за здоровье будущего ребёнка, его развитие, страх прерывания данной беременности. Обратилась с просьбой — помочь разобраться в себе и избавиться от “навязчивых мыслей”. Срок был 4–5 недель беременности.

Из анамнеза выяснилось: у неё до этой беременности были прерывания на малых сроках (самопроизвольный выкидыш на сроке 5 недель беременности и замершая беременность на сроке 8 недель).

При работе по генограмме семьи выяснилось, что прерывания беременности были у бабушки (по линии матери), и у мамы до её рождения были медикаментозные аборты. Её собственное рождение проходило в экстренном порядке (отслойка плаценты на сроке 7 месяцев беременности).

Пациентка испытывала страх смерти, страх темноты, страх утонуть, страх замкнутого пространства и др. В момент обращения за психологической помощью была очень тревожная, отмечала плаксивость и не знала, как справиться с этим состоянием.

Были проведены сеансы психокоррекции (мы работали с её психологическими блоками и страхами, самооценкой, осознанием беременности, общением с малышом).

В процессе работы были выяснены истинные причины страхов, даны рекомендации по работе со своими отрицательными мыслями и др.

В результате психокоррекционной работы у пациентки улучшилось настроение, прошли страхи, повысилась самооценка, и появился настрой на спокойное течение беременности и роды.

Пример из практики: К. обратилась за помощью с проблемой страха прерывания беременности и страха за здоровье ребёнка. Во время консультации выяснилось, что муж часто задерживается на работе, поздно приходит домой. Видя это, К.

начинала “себя накручивать”, бояться, звонить мужу и говорить о своих переживаниях, после этого он проявлял к ней знаки внимания, начинал заботиться о ней и о будущем ребёнке (разговаривал с ним). Пациентка успокаивалась. Это поведение было, с её стороны, манипуляцией мужем на бессознательном уровне (причина — страх потери — папа рано ушёл из семьи). Родители развелись, когда К.

Было 12 лет. У мамы также тяжело протекала беременность (боялась потерять ребёнка). Эти обстоятельства дополнительно усиливали страхи К.

После проведённых сеансов психокоррекции у пациентки прошли страхи, повысилась самооценка, улучшились взаимоотношения с мужем и мамой.

И таких примеров довольно много.

Так как же справиться со страхами во время беременности самостоятельно?

  1. В момент страха необходимо сразу же поменять положение тела: встать, повернуться, лечь и т.д.
  2. Техника успокаивающего дыхания: характеризуется постепенным удлинением выдоха до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха. Пауза делается после выдоха. Продолжительность паузы после выдоха равна половине вдоха, ко­торую в дальнейшем следует пропорционально удлинять.
  3. Снятие мышечного напряжения (в момент страха человек находится в скованном состоянии, поэтому для того, чтобы расслабиться, сначала нужно напрячься).

Сделайте следующее упражнение:

  • Напрягите мышцы кисти, с силой сжимая пальцы в кулак.
  • Напрягите мышцы предплечья, стараясь до максимума согнуть кисти в лучезапястном суставе.
  • Напрягите мышцы плеч и предплечий, разведя руки в стороны на уровне плеч и согнув их в локтях.
  • Напрягите мышцы лопаток, сведя их и потянув вниз.
  • Напрягите бедра, подняв вытянутые прямые ноги в положении сидя.
  • Напрягите мышцы голени, потянув стопы на себя, и чуть друг к другу.
  • Напрягите мышцы стоп, максимально согнув пальцы ног.

Упражнения, способствующие расслаблению мышц: положите ладони на нижние рёбра, поднимите голову, расправьте плечи. Откройте рот и медленно вдохните, заполняя верхние и нижние отделы лёгких. Когда Вы вдохнёте столько воздуха, сколько сможете, начинайте выдыхать — медленно и полностью.

Этому замедленному и глубокому дыханию необходимо посвящать каждый день по 5–10 минут утром и вечером. Многие беременные женщины с удивлением отмечают, насколько лучше они начинают себя чувствовать всего после 2-х недель подобных ежедневных упражнений.

Такой быстрый прогресс обусловлен широкими адаптационными возможностями тренированного организма.

Упражнение “Посмотреть страху в лицо”: нарисовать на листе бумаги рисунок, символизирующий свой страх, посмотреть на него, увидеть, какой он, после этого дорисовать рисунок: украсить его, чтобы он понравился, и стал добрее.

И в заключении хотелось бы привести в пример притчу.

Притча: “Есть ли жизнь после родов?”

В животе беременной женщины разговаривают двое младенцев. Один из них — верующий, другой — неверующий.

Неверующий младенец спрашивает:

— Ты веришь в жизнь после родов?

Верующий младенец:

— Да, конечно. Всем понятно, что жизнь после родов существует. Мы здесь для того, чтобы стать достаточно сильными и готовыми к тому, что нас ждёт потом.

Неверующий младенец:

— Это глупость! Никакой жизни после родов быть не может! Ты можешь себе представить, как такая жизнь могла бы выглядеть?

Верующий младенец:

— Я не знаю все детали, но я верю, что там будет больше света, и что мы, может быть, будем сами ходить и есть своим ртом.

Неверующий младенец:

— Какая ерунда! Невозможно же самим ходить и есть ртом! Это вообще смешно! У нас есть пуповина, которая нас питает. Знаешь, я хочу сказать тебе: невозможно, чтобы существовала жизнь после родов, потому что наша жизнь — пуповина — и так уже слишком коротка.

Верующий младенец:

— Я уверен, что это возможно. Всё будет просто немного по-другому. Это можно себе представить.

Неверующий младенец:

— Но ведь оттуда ещё никто никогда не возвращался! Жизнь просто заканчивается родами. И вообще, жизнь — это одно большое страдание в темноте.

Верующий младенец:

— Нет, нет! Я точно не знаю, как будет выглядеть наша жизнь после родов, но в любом случае, мы увидим маму, и она позаботится о нас.

Неверующий младенец:

— Маму? Ты веришь в маму? И где же она находится?

Верующий младенец:

— Она везде вокруг нас, мы в ней пребываем и благодаря ей движемся и живём, без неё мы просто не можем существовать.

Неверующий младенец:

— Полная ерунда! Я не видел никакой мамы, и поэтому очевидно, что её просто нет.

Верующий младенец:

— Не могу с тобой согласиться. Ведь иногда, когда всё вокруг затихает, можно услышать, как она поёт, и почувствовать, как она гладит наш мир. Я твёрдо верю, что наша настоящая жизнь начнётся только после родов. А ты?..

Если Вы хотите разобраться в себе и решить проблему переживаний, обратитесь за помощью к специалисту, который обязательно поможет найти выход.

Удачи!

Клиентка из Москвы, которая пришла ко мне на консультацию как к психологу, психотерапевту и сексологу, сказала, что хочет пребывать в состоянии гармонии и счастья, и не выдумывать себе проблемы. И добавила: “хочу поверить, что счастье возможно”, так как периодически сквозила мысль, что не может быть… Читать дальше В первой части статьи я рассказала:Ко мне обратилась девушка из Воронежа, и рассказала следующее: “Я сегодня ночью очень плохо спала, у меня даже были суицидальные мысли, но они как бы были не мои. Я чувствовала какое-то воздействие извне. Мой парень сейчас в отъезде, в другой стране. Мы с ним поддерживаем… Читать дальше
Долгое время, работая в этом направлении как психотерапевт и психолог, я заметила следующее. Иногда может прослеживаться некая связь между не складывающейся личной жизнью, которую человек живёт сейчас и его прошлой жизнью. Тут возможны такие хитросплетения, которые человек сам не в состоянии придумать… Читать дальше Не знаю, наверное, это покажется несколько странным. Но относительно недавно мне пришла информация, что в мою миссию входит описание пространств 13 аркана, а в частности, мира мёртвых.Как оказалось, там есть много неизученных пространств, о которых довольно мало информации. Люди как-то боятся поднимать… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_spravitsya_so_strahami_vo_vremya_beremennosti/

Преодолеть страх беременности

Потерять привлекательность, родить больного ребенка, так и не стать хорошей матерью… Часто беременность сопровождаются сомнениями, боязнью и беспокойством. Психолог Ада Москарелла (Ada Moscarella) рассказывает, как преодолеть самые распространенные страхи будущих мам (и пап).

Токофобия, то есть боязнь родов. Но речь не о том чувстве, которое испытывает большинство будущих мам незадолго до появления на свет ребенка. Имеется в виду тот страх, который появляется и не проходит еще до зачатия.

Он бывает настолько силен, что заставляет женщину избегать беременности всеми возможными способами, в том числе довольно экстремальными – вплоть до стерилизации. Естественно, больше этой боязни подвержены женщины, которые тяжело перенесли предыдущую беременность или роды, страдали от постродовой депрессии. Это вторичная токофобия.

Если же это первая беременность, а будущая мама, например, настаивает на кесаревом сечении, хотя показаний к нему нет, речь идет о первичной токофобии.

Как преодолеть страх? Очень полезны курсы подготовки к родам, это отличная возможность уменьшить тревогу, освоить техники расслабления и управления болью, обменяться опытом, поделиться чувствами с теми, кто тоже боится родов. Если токофобия вторичная, то есть возникла в результате травмирующих событий, стоит обратиться к психологу.

Рождение ребенка с пороками развития. Все знают о прогрессе в области диагностики, о возможности раннего выявления пороков и даже внутриутробного хирургического вмешательства.

Однако парадоксальным образом все эти достижения способствовали и увеличению страха за здоровье ребенка. Еще одной причиной может быть рождение детей с пороками в семье.

Кроме того, эти опасения усиливаются еще и из-за того, что средний возраст впервые рожающих женщин вырос. А чем старше будущая мать, тем выше риск генетических заболеваний.

Как преодолеть страх? Страх – это чувство, которое появляется и подпитывается прежде всего из-за замкнутости и сомнений. Так что стоит поделиться своими переживаниями с партнером и найти врача, который поможет их развеять. Это лучший способ справиться с ситуацией.

Потеря ребенка. По статистике, угроза выкидыша или замершей беременности составляет от 10% до 25%. Их боязнь знакома всем будущим матерям, особенно в первом триместре – и особенно тем, у кого действительно прервалась предыдущая беременность.

Как преодолеть страх? Важно помнить, что это в любом случае потеря. Это утрата, на восстановление после которой требуется время. Как говорится в одной древней испанской пословице, «горе, о котором не говорят, – это горе, от которого не исцелились».

Если вы столкнулись с этим однажды, возможно, во время следующей беременности вам будет достаточно найти курсы, на которых ожидание ребенка и роды обсуждаются не только с медицинской, но и с психологической точки зрения.

Если же у вас было несколько выкидышей и/или замерших беременностей, стоит задуматься о посещении психолога.

Страх не стать хорошей матерью. Беременность (особенно первая) – это еще и поиск своего места в системе координат. Женщина была и остается дочкой своих родителей, недавно она стала женой любимого мужчины, а теперь ей предстоит еще одна роль – мамы. Естественным образом, женщину волнует, насколько хороша она будет в этом качестве, справится ли с новыми задачами.

Как преодолеть страх? Его не стоит стыдиться: это нормально – сомневаться во время подготовки к совершенно новой роли. Возможность пообщаться на эту тему может не только принести большое облегчение, но и помочь обнаружить важные ресурсы, которые заставят чувствовать себе более уверенной и готовой к материнству.

Потерять физическую форму и привлекательность. О нем редко говорят вслух, однако встречается он довольно часто. Ведь теперь женщины балансируют между ролями привлекательной партнерши и хорошей мамы. Нередко во время беременности сексуальная жизнь пары сходит на нет из-за боязни навредить ребенку. Если медицинских противопоказаний нет, то этот страх необоснован.

Как преодолеть страх? Все это тоже нужно обсуждать, а не замалчивать – это только усложнит жизнь пары.

Возможно, за этими переживаниями стоит нечто более серьезное, например, страх грядущих перемен в целом.

А что касается поддержания формы, если вы занимались спортом раньше, в том или ином виде вы можете поддерживать физическую активность и во время беременности. Но опять-таки только с разрешения врача.

Забыть о карьере. Многие работающие женщины боятся, что рождение ребенка скажется на их карьере. Конечно, нередко так оно и бывает. Однако стоит понимать, что само по себе материнство в большинстве случаев не влечет за собой потерю компетентности или определенных навыков. Куда чаще на карьеру матерей влияет циничный подход работодателей.

Как преодолеть страх? Это вопрос выбора и цены выбора. Важно понимать его возможные последствия с самого начала, потому что ребенок не должен становиться объектом обвинения из-за несостоявшегося карьерного взлета.

Подробнее см. на сайте издания La Repubblica.

Источник: https://knigarazuma.ru/article/preodolet-strah-beremennosti

Ссылка на основную публикацию