Боязнь метро: как называется фобия эскалаторов, причины, симптомы страха, как избавиться от метрофобии, эскалафобии

Боязнь эскалатора в метро: лечение, как называется фобия страха

Статистика утверждает, что примерно 5–10% населения земного шара страдают различными фобиями. Любой предмет, который мы встречаем в жизни, может оказаться причиной фобии. Это могут быть насекомые, собаки, змеи, пауки, мыши, микробы, высота, темнота, страх покинуть свой дом, лифты, эскалаторы и т. д.

Боязнь эскалаторов называется эскалофобия и относится к специфическим фобиям, таким как страх высоты, лифтов, полетов и т. п.

Это неконтролируемый страх перед конкретным предметом или ситуацией. Эта фобия встречается реже остальных, но омрачает жизнь многим людям. И хотя больные понимают всю нелепость своего страха, справиться с ним самостоятельно не могут. Здесь нужна помощь специалистов.

Боязнь эскалаторов — эскалофобия

Симптомы

Основным симптомом фобии является панический страх сделать шаг на движущуюся ступеньку. Человек любыми способами пытается избежать поездки на эскалаторе. Страдающий фобией неадекватно реагирует на эскалатор, поведение его становится неконтролируемым, а также могут проявляться и другие симптомы, такие как:

  • затрудненное дыхание;
  • сильная потливость;
  • напряженность и дрожь в теле;
  • ужас, желание убежать;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение «ватных ног», оцепенение;
  • боль в животе, тошнота, рвота;
  • головокружение или обморок;
  • судороги;
  • озноб;
  • потемнение в глазах;
  • человек не понимает, где находится.

Совсем необязательно, что все эти симптомы проявляются вместе, могут присутствовать лишь некоторые.

Причины

Существует много разных гипотез относительно причин возникновения страха. Среди них ученые выделяют наиболее распространенные:

  • Стрессовая ситуация в прошлом, участником или свидетелем которой вы были.
  • Возможно, когда-то давно вы видели несчастный случай или попали в аварию, связанную с эскалатором, и теперь, сталкиваясь с необходимостью подняться или спуститься на этой движущейся конструкции, вы невольно вспоминаете напугавшую вас ситуацию и «примеряете» ее на себя. И вы уверены, что эскалатор под вами непременно сломается, рухнет и т. п.

Последствия небезопасного использования эскалатора

  • Сильно развитый инстинкт самосохранения. Многие страхи основаны на чувстве самосохранения (боязнь змей, высоты, темноты и т. п.), что совсем неплохо — иногда это может спасти жизнь. Но у людей со слабой психикой подобное чувство часто перерастает в фобию. Человек испытывает неконтролируемый страх даже в тех ситуациях, когда опасности нет. У чувствительных людей страх эскалаторов, как фобия, может появиться после страшных рассказов знакомых или просмотра фильмов-катастроф, негативно связанных с метро и эскалаторами. При одном только взгляде на эскалатор буйное воображение таких людей уже рисует страшную картину, как в кино, только главными героями выступают они сами.
  • Отягощенная наследственность. Американские ученые утверждают, что если фобией страдает один из родителей, то вероятность заболевания ребенка составляет 25%, а если оба, то все 50%, хотя это весьма спорно.

Помощь психиатра может потребоваться в следующих ситуациях:

  • Пациент настойчиво избегает определенных мест и ситуаций. В нашем случае человек категорически не хочет спускаться в метро, передвигаться на эскалаторе в торговых центрах. Если бояться эскалатора в метро, на работу можно не попасть вовремя.
  • Человек пытается найти любые другие способы передвижения, но на это уходит много времени. У некоторых людей, страдающих этой фобией, возникают проблемы с трудоустройством — не всегда можно найти работу около дома.
  • Страх является необоснованным и очень сильным, он вызывает панику, которая мешает человеку контролировать свое поведение. Он понимает, что бояться глупо, но ничего с собой поделать не может, ведет себя крайне неадекватно.
  • Это состояние длится более 6 месяцев и вызывает сильный дискомфорт.

Если вы обнаружили эти признаки, не бойтесь признать, что проблема существует. Принятие и понимание проблемы облегчит лечение.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Лечение фобии

Фобия может стать неконтролируемой, надолго испортив жизнь человека. Как избавиться от непокидающего страха эскалатора? Большие города невозможно представить себе без метро. Метро экономит наше время.

Это незаменимый вид транспорта для большинства жителей мегаполисов, следовательно, избежать эскалатора в метро не представляется возможным.

Боязнь подняться или спуститься на эскалаторе, вне всякого сомнения, значительно осложняет жизнь.

Чтобы помочь себе, необходимо выбрать правильное лечение.

Самолечение

Если ваше опасение передвигаться на эскалаторе не влечет за собой панические атаки, попробовать побороть страх можно самостоятельно. Чтобы это сделать, необходимо отвлечь себя от предмета фобии.

Попробуйте ассоциировать поездку на эскалаторе с чем-то хорошим, приятным для вас. Например, вы любите сладкое, и каждый раз, шагнув на эскалатор, позвольте себе конфету или шоколадку.

Или же, стоя на эскалаторе, смотрите не под ноги движущихся навстречу людей, а на фотографии любимых. Таким образом, поездку в метро вы свяжете с чем-то приятным для себя.

Первое время вам придется заставлять себя, применять силу воли. Нужно это сделать несколько раз, потом вы почувствуете приятные ощущения и без опасения ступите на эскалатор. Если постоянно уклоняться от своих страхов, можно лишь усугубить ситуацию, заболевание будет прогрессировать.

Главное, нельзя избегать поездок. Чем чаще вы будете спускаться в метро, игнорировать лестницы в торговом центре и заставлять себя прокатиться на эскалаторе, тем быстрее вы перестанете его опасаться. Обязательно хвалите себя за каждый такой поступок.

Поездка на эскалаторе как метод лечения

Или другой способ самолечения: нарисуйте предмет страха, как вы представляете его в своем воображении. Потом порвите рисунок на мелкие кусочки. Таким образом нужно поступить несколько раз. Это тоже поможет избавиться от фобии.

Можно подробно расписать свой страх по пунктикам на листе бумаги. Опишите мельчайшие подробности своего состояния, мысленно пройдите весь путь. Попытайтесь проанализировать данную ситуацию и убедитесь, что все закончилось благополучно.

Нужно попробовать заставить себя встретиться со своим страхом лицом к лицу, постараться почаще проводить такие встречи. Со временем поняв, что ничего страшного не произошло, человек сможет побороть свой страх.

Нужно попробовать реально оценить ситуацию, вспомнить моменты, когда ничего плохого не случилось, убедить себя, что отрицательные мысли, в сущности, невозможны.

Можно постараться найти как можно больше информации о своей фобии, людей с такими же страхами и обсудить с ними ваши общие проблемы.

Фитотерапия

В основе фитотерапии лежит использование различных лекарственных растений. На основе мяты перечной производятся эфирные масла, обладающие успокоительным эффектом. Употреблять валериану, пион, боярышник или пустырник лучше в виде спиртовых настоек, а мелиссу и душицу лучше заваривать.

Успокоительный препарат Ново-Пассит

В продаже имеются комбинированные фитопрепараты на основе трав, такие как Ново-Пассит, Афобазол, Персен. Препараты на основе лекарственных трав хороши тем, что почти не имеют побочных эффектов и в аптеках продаются без рецепта.

Их недостатки: длительное применение, накопительный эффект, они не помогут экстренно. А также не стоит забывать, что это все же лекарства, и к ним может возникнуть привыкание, а желание усилить эффект приведет к передозировке.

К примеру, боярышник может вызвать падение артериального давления, а валериана — замедление реакций, сонливость. Внимательно читайте инструкцию.

Конечно, эти препараты не лечат, но они способствуют расслаблению и снижению уровня тревожности.

Медикаментозное

При лечении тревожно-фобических расстройств, к которым относится и эскалофобия, применяют разные группы медикаментов:

Антидепрессанты

Благодаря этим препаратам уменьшается тревожность и чрезмерное эмоциональное напряжение, апатичность и вялость. Преимущество антидепрессантов в том, что они не вызывают зависимости и не требуют выписки специальных рецептов.

Но эти препараты имеют свои недостатки: они не являются быстродействующими и не смогут помочь экстренно. А также существует множество побочных эффектов, таких как дрожь, нарушение работы ЖКТ, тошнота, сухость во рту и др. Действие препаратов накопительное и наступает примерно через 5–10 дней.

Без рецепта можно приобрести такие антидепрессанты, как: Мапротилин, Прозак, Паксил, Деприм, Миансерин и др.

Бета-блокираторы

Препараты блокируют избыток адреналина. Этот гормон вырабатывается, когда человек чувствует беспокойство, тревогу или страх. Бета-блокираторы помогают контролировать физиологические симптомы: дрожание рук, ног или голоса, повышенную потливость и учащённое сердцебиение, но не влияют на эмоциональные симптомы тревоги. К бета-блокираторам относятся Анаприлин, Бисопролол, Атенолол и др.

Транквилизаторы

Показанием к применению транквилизаторов являются различные тревожные состояния, особенно эффективны транквилизаторы для устранения острого стресса (в этом случае принимаются коротким курсом). В отличие от антидепрессантов, транквилизаторы не улучшают настроение, а уменьшают выраженность эмоций как отрицательных, так и положительных.

В связи с тем, что высока вероятность возникновения зависимости, транквилизаторы можно принимать кратковременными курсами. К этой группе препаратов относятся: Феназепам, Афобазол, Грандаксин, Рудотель, Фенибут и др. В большинстве случаев отмена транквилизаторов сопровождается обострением или возобновлением фобий.

Эффективность транквилизаторов оказалась не такой высокой, как ожидалось.

Лекарства по назначению

Нейролептики, или антипсихотики

Препараты этой группы предназначены для коррекции психических расстройств различного происхождения и степени тяжести. Они воздействуют непосредственно на головной мозг человека, поэтому оказывают влияние на весь организм.

Нейролептики имеют своеобразное успокаивающее действие, которое сопровождается замедлением или полным снятием реакций на внешние раздражители, ослаблением психомоторного возбуждения, подавлением страха.

К ним относятся такие препараты: Этаперазин, Трифтазин, Терален, Флюанксол и др.

Многие люди, страдающие фобиями, в том числе и боязнью эскалаторов, начинают принимать транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, позволяющие замедлить возбуждение и притупить страх. Это приносит небольшое временное облегчение и надежду на излечение. Но проблема остается.

Клинически доказано, что после окончания приема лекарственных препаратов фобия возвращается, а также возникает физическая и психологическая зависимость от медикаментов, может ухудшиться память, наступить депрессия и другие побочные явления. Необходимо помнить: медикаментозное лечение назначает и контролирует только врач.

Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья.

Психотерапия

Психологическая помощь

Несмотря на то что специалисты применяют разные способы психологической помощи, в любом случае важно взаимодействие врача и пациента. Первоначально психологическая помощь заключается в тщательном рассмотрении и проговаривании проблемы, моделировании ситуаций, которые пугают пациента.

Главное на этом этапе — врач научит пациента, как правильно вести себя в критической ситуации и справиться с последствиями панического страха. Психолог вырабатывает рекомендации, которые помогут контролировать эмоции в нестандартных обстоятельствах, индивидуально для конкретного пациента.

Страдающий фобией человек после разговора с психотерапевтом сможет адекватно вести себя в критической ситуации, не поддавшись панике. Эти рекомендации позволят нормализовать жизнь человека.

Рациональная психотерапия

Эта методика основана на формировании здравого смысла и развитии логического мышления у пациента. Человеку, страдающему фобией, врач объясняет истинные причины заболевания. Специалист формирует у пациента правильное понимание симптомов фобического расстройства, чтобы вегетативные сигналы не воспринимались как признаки заболевания внутренних органов.

Человек осознает, что головокружение, внезапное потемнение в глазах, «липкие» ладони, тошнота, рвота, затрудненное дыхание — последствия страха, а не симптомы какого-то заболевания. Это связано именно с каким-то конкретным предметом или ситуацией, которые его пугают. Если человек понимает это, тревожность его снижается.

Как только он избавляется от предмета страха, симптомы исчезают.

Нейролингвистическое программирование

НЛП предполагает три этапа лечения:

  1. Врач собирает всю информацию о симптомах, причинах возникновения и протекании заболевания.
  2. Перед пациентом ставится цель, уточняется и разъясняется, на что именно будет направлено лечение.
  3. После прохождения этого этапа пациент оценивает эффективность работы. Если его устраивает результат, лечение переходит на следующую ступень. Если нет — врач и пациент возвращаются на шаг назад и корректируют цели и задачи лечения.

Основой НЛП является гипнотерапия.

Главное средство — это речевое воздействие. Врач и пациент подробно изучают предпосылки и причины возникновения фобии, определяют ресурсы, которые понадобятся для достижения положительного результата лечения.

Гипнотерапия — эффективный метод

НЛП позволяет в кратчайшие сроки собрать и проанализировать необходимую информацию о пациенте. Некоторые техники НЛП позволяют устранить тревожно-фобическое расстройство буквально за один-два сеанса. Но вопрос об этом очень спорный, многие ученые считают метод НЛП псевдонаучным.

Когнитивно-поведенческая терапия

Согласно многочисленным исследованиям, КПТ занимает первое место по степени эффективности лечения фобий.

КПТ направлена на корректировку действий, мыслей и эмоций человека в проблемных ситуациях, которые являются разрушительными и вызывают тревожное состояние.

Главная задача психотерапевта — выявление ошибочного мышления, которое нужно скорректировать или полностью изменить. Врач помогает пациенту сформулировать и принять правильные мысли и модели поведения в критической ситуации.

Психотерапевт помогает пациенту адекватно оценить происходящее и изменить свои неправильные убеждения. Врач учит выявлять «неправильные мысли», которые являются основой для возникновения страха, и с помощью логики и анализа противостоять им. Специалист заставляет пациента перевести свои мысли в позитивное русло и искать плюсы в сложившейся ситуации.

Психотерапевт погружает пациента в ситуацию, которая вызывает патологический страх. Но сначала только в воображении. Врач и пациент разбирают все возможные выходы из сложившейся нестандартной ситуации и принимают единственно верное решение. С каждым сеансом врач усложняет задачу, предлагая пациенту выбраться самому.

Читайте также:  Страх задохнуться: как возникает боязнь, ее причины, симптомы, как избавиться от ангинофобии, советы психологов

Когда пациент может спокойно реагировать на пугающие обстоятельства, врач предлагает перейти к действительности — прокатиться на настоящем эскалаторе. В присутствии врача пациент становится на движущийся эскалатор.

Под наблюдением специалиста эти упражнения повторяются до тех пор, пока больной не будет спокойно реагировать на движущуюся лестницу.

Гипноз

Этот метод применяют нечасто, но он признан весьма эффективным.

Гипноз был открыт в 1958г. Признан безопасным методом лечения фобий, т. к. работает на подсознательном уровне. Это сложнейший процесс. Гипнолог максимально расслабляет пациента, введя его в состояние транса.

Во время сеанса врач оценивает мимику, жесты, фразы пациента и на основании полученных наблюдений анализирует и воздействует на подсознание.

Он нейтрализует истинную причину панического страха, устраняет «стену», созданную пациентом, чтобы избежать пугающих ситуаций, обходит механизмы психологической защиты.

При лечении гипнозом специалист часто моделирует ситуацию столкновения пациента с предметом своего страха и внушает правильную установку, чтобы разрешить проблему.

Заключение

Не нужно бояться признаться себе в существовании проблемы.

Если вы начинаете бояться эскалатора в метро — лечение необходимо, т. к. страх может лишить нас свободы передвижения. А чувство свободы сложно переоценить. Страхи отравляют нашу жизнь, окрашивая все в темные цвета.

Фобии лишают множества возможностей. Человек, одержимый страхом, вынужден тратить свои силы на борьбу с самим собой, вместо того чтобы реализовать себя и жить полной жизнью.

Не позвольте своим страхам ограничить себя!

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/boyazn-eskalatorov.html

Как называется боязнь метро и эскалатора, причины и лечение

Одна из самых интересных фобий человека – страх метро. Ею практически не страдают жители маленьких городов, но зато в мегаполисах, имеющих собственную подземку, этот страх в той или иной степени присутствует примерно у 70% горожан.

Всепоглощающая, патологическая боязнь метро в медицине называется метрофобией. И это не просто боязнь, а целый набор пугающих симптомов, из-за которых человек порой не может даже подумать о том, чтобы спуститься под землю и проехать несколько остановок.

Неудивительно, что метрофобы старательно избегают всего, что связано с подземкой. И в условиях крупного города это сильно осложняет им жизнь, заставляя тщательно продумывать свои маршруты, стоять в пробках и отказываться от многих поездок, только бы не пользоваться услугами метро.

Возможные причины метрофобии

Боязнь ездить в метро чаще всего имеет несколько глобальных причин, которые могут встречаться у пациента и одновременно.

В первом случае страх имеет под собой реальную основу, а фобия развивается по принципу ПТСР – посттравматического стрессового расстройства. Это бывает с теми гражданами, кто подвергся нападению в метро, стал жертвой теракта или с ним (или его родственником, близким другом) произошла какая-то психотравмирующая ситуация.

Но чаще всего метрофобия поражает тех, кто никогда не имел реального негативного опыта, связанного с метро. В зоне риска – люди от природы тревожные, мнительные, принимающие все близко к сердцу.

Им достаточно один раз увидеть, как кому-то стало плохо в метро или случайно посмотреть на кадры, снятые в метрополитене после аварии или теракта – и на этой почве может развиться устойчивый страх ездить в метро.

Развитию фобии метро может способствовать и хронический стресс, регулярные переработки, недовольство собственной жизнью, злоупотребление алкоголем и другими психостимуляторами. Все эти факторы заставляют человека долгое время существовать «на грани возможностей».

Психика не способна постоянно выдерживать такое напряжение, и она находит любой удобный способ от него избавиться – появляются неприятные телесные проявления, приступы страха, панические атаки. Если в этот момент человек находится в вагоне подземки, то его подсознание может связать внезапный приступ дурноты с окружающей средой, и тогда неизбежно развитие метрофобии.

Кстати: в некоторых случаях метрофобы боятся конкретных ситуаций, которые могут случиться именно в метро – аварии, теракта, нападения, ограбления, затопления тоннеля и т.д.

Других пугают непривычные звуки, запахи, суета, большое скопление людей, замкнутое пространство.

Но большинство страдающих этой фобией вообще не осознают источник своего страха – им просто становится плохо без каких-либо видимых причин.

Симптомы фобии метро

Физические проявления метрофобии типичны для подобного рода психических заболеваний (а все фобии относятся к «малой психиатрии», то есть – неврозам). Чаще всего это:

  • приступы всепоглощающего страха и паники;
  • затруднения дыхания, невозможность сделать полноценный вдох;
  • сильная потливость;
  • тремор рук, дрожь в теле, напряженность мышц;
  • перебои в работе сердца, усиление пульса;
  • тошнота, боль в животе, диарея;
  • головокружение, ощущение «ватных ног», потеря координации;
  • обморок или предобморочное состояние;
  • панические атаки.

У каждого человека страх ездить в метро может проявляться по-своему, своим набором симптомов. Но не стоит надеяться, что фобия пройдет сама – лучше всего вовремя обратиться к специалисту и начать лечение.

Страх перед эскалатором в метро

Страх эскалатора в метро встречается намного реже, чем фобии, связанные с самим метро, но в интернете можно найти множество «криков души» от людей, страдающих этим недугом. Некоторые из них боятся, что эскалатор вдруг сломается, другим страшно упасть назад, третьи вообще не доверяют никаким движущимся механизмам, и даже в обычных домах предпочитают лестницы лифтам.

Интересно, что эскалаторов боятся и маленькие дети, у которых хорошо развит инстинкт самосохранения. Впервые увидев такую конструкцию, ребенок может расплакаться и наотрез отказаться ступать на движущуюся лестницу. Иногда этот страх закрепляется и переносится даже во взрослую жизнь.

Причины эскалофобии те же, что и у боязни метро:

  1. Негативные происшествия, связанные именно с эскалатором (например, сам пациент или кто-то у него на глазах получил травму или упал в обморок).
  2. Высокий уровень тревожности, который передается генетически – и тогда развитие фобий будет лишь вопросом времени и места.
  3. Хронический стресс и нервное напряжение.

Проявления страха перед эскалаторами тоже будет типичным – от приступа ужаса до панической атаки при виде движущейся лестницы в метро. Если есть возможность, то эскалофоб постарается всеми методами избежать необходимости встать на эскалатор.

При этом большинство пациентов считают, что их проблема слишком странная и глупая, чтобы обращаться с ней к врачу, но на самом деле она ничем не отличается от сотен других фобий и довольно успешно лечится.

Как избавиться от фобии метро

Лечение любой фобии следует начинать с обследования организма. Специфика исследований зависит от имеющихся симптомов – к примеру, при болях в области сердца необходимо сделать УЗИ и кардиограмму, а при головокружениях обратиться к неврологу и пройти МРТ.

Если обследование не выявило ничего серьезного, то следующим этапом станет обращение к врачу-психиатру или психотерапевту.

При помощи целого набора тестов специалист исследует психическое состояние пациента и поставит диагноз.

Чаще всего фобии появляются при тревожных, панических или депрессивных расстройствах, и лечение должно быть направлено на устранение основного недуга, иначе справиться с фобией будет невозможно.

Для снижения общей тревожности врач назначает транквилизаторы и антидепрессанты, которые нужно пропить полный курс, чтобы организм перестал выдавать пугающие симптомы. Медикаменты начинают действовать примерно через месяц или чуть больше, а до этого необходимо начать сеансы психотерапии для борьбы с конкретной фобией.

Побороть страх метро отлично помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. Ее основные методы – это осмысливание страха, его рационализация (насколько в самом деле опасно метро? каков реальный шанс стать жертвой несчастного случая в этом виде транспорта? и так далее), а также практические занятия.

Первоначально могут быть использованы картинки с изображением станции метро, записанные звуки подземки, видеоролики. А конечным результатом станут поездки между станциями – сначала с сопровождением, на небольшое расстояние, а затем без поддержки и намного дальше.

Более подробно о том, как проявляется страх метро, и какими методами можно избавиться от метрофобии

Одновременно применяются техники для снижения общей тревожности, а если причиной развития фобии стало какое-то происшествие, то психотерапевт поможет справиться с неприятными воспоминаниями.

Успех лечения большинства фобий зависит не столько от мастерства врача, сколько от желания пациента справиться со своей проблемой. Самолечение в этом случае также является способом избежать столкновения с пугающими обстоятельствами, поэтому нет смысла затягивать обращение к специалисту, если ваша фобия мешает вам жить полноценной жизнью.

Источник: https://psihodoc.ru/fobii/metro.html

Эскалафобия — боязнь эскалаторов. Фобии и страхи

Эскалафобия (Escalaphobia) − специфическая фобия, затрагивающая сотни тысяч людей по всему миру. Название происходит от греческого эскало, что означает «подниматься вверх/эскалаторы» и фобо − «глубокое отвращение, страх».

В Канаде, Соединенных Штатах, России существует несколько тысяч эскалаторов, которые ежедневно перемещают миллионы людей вверх и вниз. Тем не менее, есть еще некоторые субъекты, которые предпочитают пользоваться лестницей из-за их интенсивной боязни эскалаторов.

Насколько сильно человек боится, зависит от индивидуального опыта, который у него был в отношении эскалаторов.

Причины

Большинство случаев эскалафобии проистекают из боязни высоты (или акрофобии). Есть люди, которым на самом деле не страшно подняться по эскалатору, но они испытывают панику, когда спускаются.

Страх высоты эволюционирует, поскольку человечество всегда использовало ужас падения как механизм выживания.

В то время как большинство из нас в некоторой степени обладают некоторым ростом, эскалоб не любит экстремальных высот, связанных с большинством эскалаторов, присутствующих в аэропортах, стадионах, торговых центрах и т. д.

Определенный прошлый негативный опыт (прямой или косвенный), связанный с эскалаторами, является главным триггером фобии. При использовании одного из них ребенок или взрослый человек мог бы упасть.

Шнурки легко попадают в передвигающийся механизм эскалатора, что приводит к несчастным случаям, хотя это случается редко.

Такие инциденты запускают страх каждый раз, поскольку мозг человека развивает одну и ту же реакцию снова и снова.

Многие фильмы и новости показывали эскалаторы в плохом свете. Некоторые ведомственные магазины фактически были привлечены к ответственности со стороны потребителей из-за того, что рука ребенка попала в подрешетку механизма. В большинстве этих случаев проблемы почти всегда были по вине водителей, которых уволили.

Эскалаторы обычно расположены в торговых центрах и метро. Ребенок, боящийся больших механизмов, может поверить, что части движущихся элементов (или монстр, скрывающийся под ними) могут схватить людей снизу или сплющить его.

Этот страх может продолжаться и в зрелом возрасте, заставляя страдальца избегать эскалаторов на всю жизнь.

Некоторые мифы о подъемниках утверждают, что они действительно перемещаются намного быстрее, чем обычная ходьба или скорость движения вверх. На самом деле это не так, но у фобика возможно ощущение, что он слишком быстро поднимается/опускается и может упасть.

Фобии также иногда развиваются как научный ответ. Ребенок видит, как его родитель/бабушка и дедушка боятся эскалатора, в результате которого малыш связывает подъемник с опасностью.

Определенные медицинские условия также могут привести к этой фобии. К ним относятся головокружение, недостаток баланса, отсутствие восприятия глубины, проблемы с визуальным или слуховым ощущениями или другие сенсорные нарушения.

Помимо страха высоты (Acrophobia), прочие ранее существовавшие фобии и расстройства тревоги могут также вызвать опасение перед эскалаторами. К ним относятся: боязнь восхождения (Climacophobia), лестницы (ванны), головокружения (illyngophobia).

Симптомы

Как и другие фобии, данное расстройство также порождает множество психических и физических проявлений, которые включают:

  • Дрожь
  • Чувство тошноты, головокружение
  • Одышка, учащенное сердцебиение и т. д.
  • Желание убежать
  • Стремление избегать эскалаторов любой ценой и плач или крик, когда необходима такая поездка
  • Панические атаки.

Лечение

Как только вы осознаете основную причину боязни эскалатора, то сможете победить ее навсегда. Если, например, основное заболевание вызывает фобию, тогда лечение решает проблему. Людям с отсутствием чувства равновесия или страхом глубины следует держать чью-то руку во время езды на эскалаторе.

Окулист может назначить визуальные средства для устранения проблем со зрением, которые способны вызывать эскалафобию. Глядя ввысь прямо или на боковые перила при движении вверх/вниз, можно уменьшить головокружение.

Читайте также:  Страх ответственности: причины и симптомы боязни на работе, как перестать бояться — советы из психологии, лечение гипенгиофобии

Будет не лишним принять дополнительные меры предосторожности, такие как ношение правильной одежды или обуви, чтобы свести к минимуму риск попасть в эскалатор.

Во всех этих случаях особенно важно постепенно избавиться от страха. Медленно и в контролируемом окружении опасный объект способен сильно помочь в преодолении болезни.

В крайних случаях профессиональный психотерапевт способствует снятию тревоги, связанной с эскалаторами. Некоторыми примерами такой терапии являются гипнотерапия, когнитивная поведенческая методика, НЛП и т. д. Наконец, нужно также прочитать все о статистике, связанной с эскалаторами. Это поможет понять, что эскалаторы, как правило, безопасны при правильном использовании.

Источник: https://ostrahe.ru/phobias/object/eskalafobiya-boyazn-eskalatorov/

Как побороть страха ездить в метро?

Социологические опросы выявили, что 60-70% психически здоровых людей испытывают некоторое напряжение и волнение, находясь в метрополитене. Но иногда лёгкое беспокойство и чувство дискомфорта перерастают в настоящую фобию, от которой человеку сложно избавиться самому. Такой страх получил название метрофобия.

Основные симптомы метрофобии

Поведенческим симптомом страха ездить в метро является стремление любой ценой избежать пребывания в подземке. Человек может начать беспокоиться, даже когда просто находится в районе метрополитена, слышит разговоры о подземелье или вспоминает о нём. Основными физиологическими проявлениями неконтролируемого страха являются:

  • нехватка воздуха;
  • спазмы в горле;
  • прерывистое дыхание;
  • ощущение тяжести в руках и ногах;
  • сильное потоотделение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • дрожь во всём теле;
  • тошнота, рвота;
  • чувство приближающегося обморока;
  • потеря сознания (в тяжелых случаях).

Охваченный страхом человек не может сконцентрироваться, переключить на что-то свое внимание и отвлечься от навязчивых мыслей. В какой-то момент больному может показаться, что он сходит с ума. Во время приступов метрофоб легко может стать жертвой несчастных случаев, поскольку в таком состоянии он абсолютно беспомощен и уязвим.

Причины страха подземелья

Чтобы понять, как устранить страх ездить в метро, необходимо разобраться, что привело человека к подобному состоянию.

  1. Метрофобия как результат невротических расстройств. Опасение подземки может развиться на фоне боязни замкнутого пространства или страха преждевременной смерти. Страдающие социофобией также могут избегать метрополитен из-за большого скопления людей и нежелания находиться среди них.
  2. Психическая травма. К развитию метрофобии нередко приводит случившееся в подземке страшное событие (нападение, захват в заложники и прочее), которое оставляет негативный отпечаток на психике человека. Страдающий мог оказаться свидетелем убийства, насилия или другой психотравмирующей сцены. На впечатлительного человека способен оказать огромное влияние даже увиденный в метрополитене случай кражи. Проявившиеся в метро сильные головные боли, паническая атака, сердечный приступ, обморок также могут послужить причинами избегания подземелья.

Следует отметить, что к метрофобии больше склонны мнительные, ранимые, неуравновешенные люди с пессимистичным взглядом на жизнь. Они не уверены в себе, мнительны, нерешительны, видят окружающий мир в мрачных тонах и очень долго переживают какие-либо случившиеся с ними трагедии.

Такой человек запросто может внушить себе, что при спуске в метро непременно произойдет авария или террористический акт.

Подобные мысли со временем превращаются в настоящий неконтролируемый страх, влекущий за собой попытки любым способом предотвратить нахождение в подземке и передвижение по городу таким способом.

Как бороться с фобией?

На самой ранней стадии метрофобию можно попробовать устранить самостоятельно. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, здоровый сон и занятия спортом – всё это делает нервную систему менее восприимчивой к стрессам и депрессиям.

Человека реже одолевают негативные мысли, он становится спокойнее и уравновешеннее. В более тяжелых случаях для устранения физиологических симптомов боязни ездить в метро пациенту назначаются транквилизаторы или антидепрессанты.

Среди них:

  • «Феназепам»;
  • «Имипрамин»;
  • «Алпразолам»;
  • «Флуоксетин»;
  • «Моклобемид»;
  • «Сертралин».

Медикаменты снимают нервное напряжение, понижают тревожность, и больной на какое-то время забывает о своих страхах. Следует помнить, что после окончания приёма лекарств человек постепенно возвращается к прежним мыслям и переживаниям.

Чтобы разобраться в психологических причинах метрофобии и воздействовать на них, требуется помощь квалифицированного специалиста. На психотерапевтических сеансах больному необходимо усвоить принципы самоконтроля во время проявления паники и научиться самостоятельно понижать уровень тревожности.

В подсознании пациента должна быть заложена уверенность, что метрополитен не является угрозой для жизни и здоровья. В некоторых случаях психотерапевт может применять технику гипноза.

Данный метод предполагает возможность принятия пациентом необходимой установки без внутреннего сопротивления, поскольку воздействие происходит при «выключенном» сознании.

Пользование подземным транспортом имеет множество преимуществ. В первую очередь это высокая скорость передвижения, небольшая стоимость за билет и отсутствие пробок. Если побороть страх спускаться в метро и навсегда выкинуть из головы мысль о том, что подземелье таит в себе опасности, можно во многом облегчить жизнь как себе, так и своим близким.

Источник: https://distonija.com/strah-ezdit-v-metro.html

Метрофобия: чего боятся пассажиры подземки

Сегодня при относительной безопасности жизни страхи все равно сопровождают нас повсюду, и немалая часть их, как ни удивительно, концентрируются именно в метрополитене. Толпа, давка, движущийся эскалатор и близкое расположение рельсов на платформе заставляют некоторых пассажиров дрожать от страха возможной трагедии.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

Стеснение, стресс и страх удушья – вот признаки человека, страдающего клаустрофобией. В современной реальности метрополитен – идеальная платформа для развития этого недуга. Психологи утверждают, что подобный страх связан с тем, что пассажир находится в «захваченном» состоянии, изменить которое ему не под силу.

Состав поезда, буквально загерметизированный от внешнего мира, становится поводом для панических атак: пассажир верит, что ему не хватает воздуха, и он вот-вот задохнется, хотя на самом деле эта психологическая боязнь может быть и вовсе не связана с физическим состоянием организма. Несмотря на то, что клаустрофобия является одним из самых частых страхов в метро, к смертельным последствиям он привести не может. Более того, психологи заверяют, что ежедневное столкновение с клаустрофобией постепенно смогут свести ее на нет.

Демофобия – боязнь толпы

Из первой фобии неизбежно вытекает и вторая – боязнь большого скопления людей. В часы пик метро превращается в огромный густонаселенный подземный мир. Зачастую толпа, сносящая все на своем пути, способна нанести здоровью пассажиров серьезный ущерб.

Известны случаи, когда в огромной давке люди, не сумевшие побороть силу толпы, погибали. Одна из самых известных таких трагедий произошла в 1999-м году в Минске возле станции метро «Немига».

Непогода заставила людей укрыться в ближайшей подземке, благодаря чему толпа разрослась настолько, что люди были не в силах сдерживать безумный поток.

В этой давке погибло 53 человека, в том числе и двое милиционеров, которым так и не удалось спасти людей.

Социологи утверждают, что из-за участившихся случаев гибели в толпе сегодня демофобия становится все более «популярной» среди пассажиров метрополитена. Побороть эту болезнь сложно: изначально необходимо оградить себя от мест большого скопления людей, выбирая удобные для поездок часы, или пропуская несколько битком набитых электричек.

Боязнь эскалаторов

У этой фобии даже нет собственного названия, однако она развилась настолько, что многие пассажиры просто отказываются выходить на тех станциях метро, где есть злополучный эскалатор.

Проблема состоит в том, что зачастую техническая неисправность эскалатора может стать причиной серьезных увечий или даже привести к гибели.

Известен недавний случай в одном из торговых центров Китая, где эскалатор буквально «зажевал» молодую женщину с ребенком на руках.

Источник: https://mir24.tv/news/13042438/metrofobiya-chego-boyatsya-passazhiry-podzemki

Боязнь метро:(

?dok_zlo (dok_zlo) wrote,
2014-07-18 12:00:00dok_zlo
dok_zlo
2014-07-18 12:00:00Вы боитесь метро? Спускаетесь на перрон и едва держитесь на ногах от панического страха? Тщательно выискиваете станции, где нет эскалаторов? А по возможности вообще избегаете пользоваться подземкой? Поздравляю, у вас МЕТРОФОБИЯ!

«Ежедневно 42 минуты по землей cюда-туда, туда-сюда».

Для большинства жителей мегаполисов это не просто строчки из песни, а привычный и малоприятный способ добраться из дома на работу и обратно. Однако помимо вечных «человеческих пробок» у входа в подземку и эскалаторов, переполненных поездов и бесконечных душных переходов метро является причиной серьезных страхов.

Ученые из Института психиатрии при Королевском колледже (Великобритания) провели исследование, целью которого было выявление наиболее типичных страхов людей, спускающихся в подземку. В эксперименте приняли участие 200 добровольцев от 20 до 65 лет с различным социальным статусом, образованием и уровнем дохода.

Но главное — все участники считали себя психически здоровыми и оценивали свой уровень тревожности как низкий.

Добровольцам было выдано специальное оборудование для воссоздания виртуальной реальности, с помощью разработанной под руководством психиатров программы участники эксперимента были «перенесены» в вагон метро.

На протяжении четырех минут — стандартного времени пути поезда от одной станции до другой — люди должны были фиксировать все свои ощущения, а по окончании «путешествия» рассказать исследователям о своих впечатлениях о поездке и о других «пассажирах», которые также находились в вагоне.

В алгоритм поведения виртуальных персонажей ученые не закладывали каких-либо асоциальных, угрожающих другим людям действий. Их поведение повторяло поведение обычных людей, ежедневно заходящих в вагон метро.

Однако, несмотря на то что виртуальные пассажиры вели себя нейтрально и не проявляли никакого интереса к участникам эксперимента, почти 40% добровольцев заявили, что виртуалы замышляли что-то недоброе, были настроены агрессивно и вели себя очень подозрительно. Например, одна из участниц рассказала о «домогательствах» одного из графических персонажей.

«У парня напротив могли быть сексуальные намерения, он делал какие-то телодвижения», — заявила она. Кто-то подозревал в окружавших его пассажирах воров-карманников: «Девушка все время шевелила рукой, как будто она карманная воровка и передает что-то человеку, стоящему напротив нее». А многим вообще показалось, что в их присутствии будет совершен теракт: «Один из парней вел себя странно, как будто он собирался напасть на кого-то, заложить бомбу, проявить агрессию».

На основании этих данных руководитель исследования доктор Дэниел Фриман сделал вывод, что внешне спокойные и психически уравновешенные люди в глубине души испытывают постоянную тревогу и страх перед другими людьми.

При этом склонность к параноидальным мыслям сильнее всего проявляется в местах скопления народа и помещениях, выход из которых затруднен.

А если ко всему этому прибавить еще несколько характеристик метро — постоянный шум в районе 100 децибел и отсутствие естественного освещения, то получатся идеальный инструмент разрушения психики людей.

Здравствуйте. Я раньше обожала метро, а особенно поездки на эскалаторах. Всегда вставала впереди всех и смотрела вверх, любила подниматься вверх и спускаться вниз. Но в один день такой поездки вверх в голове что-то надломилось.Что уж мозг увидел, до сих пор не понимаю.

Но с этого дня начались сначала лёгкие, а потом ужасные панические атаки. Голова сразу становится свинцовой, в глазах темень, а ноги будто ватные. Я честно пыталась себя настроить на хорошее, но не помогает. Какой-то барьер стоит, через который мне просто не пробиться.

С горем пополам, я преодолела страх эскалаторов в торговых центрах, но и то, одна я не смогу проехать. Только с мужем, вцепившись в него мёртвой хваткой. Но в метро ни ногой! Даже с большой компанией не могу. Самое страшное, я не понимаю чего именно я боюсь. Это ещё больше ставит в тупик.

Сначала я боялась, что вдруг эскалатор упадёт, но с этим более менее справилась, потом боялась, что остановится, тоже преодолела. Не понимаю, что тогда произошло. Очень хочу избавиться от этого состояния.

Психологи подтверждают, что метро негативно влияет на психику. Однако считается, что только от поездок в подземке невроз и депрессия не развиваются. Страх метро обычно развивается после психологической травмы, связанной с ограничением пространства или транспортной аварией.

Но впечатлительные люди, слушая новости о взрывах в метро, представляют себя потенциальными жертвами теракта, поэтому метро вызывает у них сильный страх и отказ спускаться под землю.

Действительно, в связи со случаями аварий, терактов и самоубийствами в подземках на первое место среди страхов москвичей вышел страх метро, которому присвоено особое название — метрофобия.

Люди, страдающие метрофобией, готовы тратить на дорогу в два-четыре раза больше времени, лишь бы не спускаться под землю.

Согласно опросам общественного мнения, 20% москвичей полностью исключают для себя возможность поездок на метро, а 65%, спускаясь в подземку, чувствуют себя очень неуютно. Несмотря на это, миллионы жителей мегаполиса все-таки вынуждены ежедневно пользоваться услугами метро.

Читайте также:  Розовый цвет в психологии: что означают бирюзовый, бордовый, желтый, красный, синий цвета, какой характер человека обозначают

Согласно другому проведенному опросу 5% пассажиров чувствуют себя полностью защищенными, 40% – не чувствуют опасности от езды и 23 % – вообще не боятся.

Откровения остальных опрошенных: нет безопасности, могут затоптать, бомжи пристают, сумку нужно прижимать к груди, чтобы не обчистили, толпа давит, можно оказаться под колесами вагона, можно оказаться жертвой аварии или теракта, мало выходов наружу, боязнь закрытых выходов, а плохая вентиляция, высокий уровень шума в условиях замкнутого пространства приводят к еще большему числу жертв.

Вполне объективное опасение аварий, терактов или маньяков, которые толкают ни в чем не повинных людей под поезд, усугубляется неосознанными, но глубинными страхами темноты, толпы, нехватки воздуха, грохота и подземелья. У людей с неустойчивой нервной системой в этих условиях могут даже возникать панические атаки — сильнейший страх, сердцебиение, нехватка воздуха, вплоть до резкого головокружения и обморока. Метрофобия – это когда не то что ездить, зайти в метро невозможно. Физически невозможно, начинается паническая атака.

Кстати, работники метрополитена, которые проводят под землей в десятки раз больше времени, чем рядовые граждане, тоже часто страдают скрытой формой метрофобии. К примеру, профессиональное заболевание машинистов — ишемическая болезнь сердца.

Кроме того, работники подземки страдают от бессонницы, других фобий и неврозов, которые часто возникают из-за развившейся клаустрофобии.

Здравствуйте. Основная проблема, которая мучает меня – это непонятные ощущения, возникающие при нахождении в метро.

Сначала меня тошнило, и я решал эту проблему приемом препаратов от укачивания (авиа-море), но потом стала кружиться голова, и появился страх, что могу потерять сознание. Может это боязнь замкнутого пространства? Дело еще в том, что меня особо никто не понимает. Думают, что это моя фантазия.

Но самое странное, что если я в метро нахожусь со знакомым человеком, то иногда – все нормально, может потому что я отвлекаюсь. Как можно от этого избавиться?

Страх метро во многом объясняется опасением человека потерять контроль над собственной безопасностью. И наиболее опасными в этом плане являются часы пик, когда толпа как бы поглощает человека. Так, пребывание в метро свыше часа увеличивает риск возникновения депрессивного синдрома. Поэтому психологи рекомендуют компенсировать каждые полчаса, проведенные под землей часом прогулки на свежем воздухе.

Вообще жить с этой фобии можно, но и достаточно сложно – в конце концов уж поездок в метро то точно можно избежать. И так живет немалое количество людей. Однако к врачу стоит обратиться – полностью от этой фобии не избавиться, но стиснув зубы в случае необходимости проехать куда нужно сможете.

Вспомните, что изначально метрополитен делали как бомбоубежище, то есть это не злое подземное помещение, а место, где можно спрятаться! А как же террор? У террористов и стоит как раз такая задача – расшатать общество. Лишить спокойствия и почвы под ногами. Но не стоит забывать – опасность может быть везде: такова жизнь.

С такой же вероятностью можно попасть в аварию, если ехать на машине, или даже вспомнить про кирпич, который может упасть на голову. Поэтому спускаясь в метро после терактов и аварий, вспомните поговорку о том, что снаряд дважды в одну воронку не падает.

Слышали ли вы когда-нибудь, например, о теракте, который совершали в одном и том же месте, на одной и той же станции, одинаковым образом? Нет…Попытайтесь мыслить объективно. Спускаетесь в метро и вас одолевает паника? Обратите внимание на людей, которые там работают. Дежурного по эскалатору, кассиршу, продающую билеты, милиционера, осматривающего людей.

Все они ежедневно спускаются в метро и работают там только для того, чтобы вы могли комфортно доехать до нужного вам места. Попробуйте рассмотреть их черты лица и какие-нибудь особенности. Так вы почувствуете, что не одиноки.Затем обратите внимание на пассажиров, которые едут с вами. Какие они, во что одеты, как себя ведут.

Если вдруг накатила паника, закройте глаза и представьте себе природу, зеленую траву или любимого человека. И паника на время отступит. Со временем, если вы ежедневно начнете ездить в метро, страхи постепенно притупятся. Помните, жизнь полна опасности по определению, но волков бояться – в лес не ходить.

У каждого своя судьба, и никому не дано предугадать, что нам предначертано.

Раньше я не могла ездить не только на метро, но и на маршрутках, потому что мне казалось, что я потеряю сознание…

Так длилось примерно год, и я начала просто ненавидеть свою жизнь, мне казалось дикой мысль о том, что я здоровая 20-летняя девушка боюсь приступов сильнее чем древние старушки…я так стала это ненавидеть, что однажды утром просто посмотрела на себя в зеркала и сказала что-то типа: “Эй, ты, либо ты перестаешь придуриваться, либо ты – полная неудачница!!!” И пошла в метро, и мне не стало плохо)) теперь иногда бывает плохо в метро, но только с похмелья)

Кстати, транспортная усталость – не миф. Свое недомогание и упадок сил мы часто списываем на погоду, вечную занятость или депрессию – на что угодно, но никак не на такой удобный и привычный вид транспорта, как метро. Но у него есть свои нюансы.Через несколько месяцев ежедневного, не менее двух часов в день, пребывания под землей у человека, особенно у женщин, развивается хроническая транспортная усталость. Это неопределенное чувство дискомфорта, плохое настроение, апатия, различные болевые ощущения в теле.И если на выходе из подземки вами владеет только одно желание – поскорей бы дотащиться до дома, то, возможно, причина усталости – метро. Причем она часто возникает уже с утра при одной мысли о том, что надо спускаться под землю. Или во время поездки, несмотря на то, что вы хорошо спали и бодро чувствовали себя еще час назад. Транспортная усталость может послужить толчком к развитию гипертонии, сердечных болезней, неврозов, депрессии и панических атак.Кто виноват?  Во-первых, нездоровая духота, пыль и грязь в наших “дворцах пролетариата”. Ведь именно так называли раньше метро. К сожалению, информация о содержании в воздухе метро кислорода и углекислого газа по степени секретности приближается к государственной тайне. Но можно предположить, что при почти полном отсутствии вентиляции в вагонах дышим мы неизвестно чем.Во-вторых, тотальная электрификация метро. Предполагают, но эти данные тоже закрыты, что и уровень электромагнитных полей недопустимо высок. Особенно в длинных и глубоких тоннелях. Их создают электромагнитные установки, мощные высоковольтные кабели и изобилие электрооборудования в поезде.Ослабляет нашу нервную систему и шум. В метро он достигает 70 и более децибел. Причем мало кто знает об инфразвуковых воздействиях. Это низкочастотные акустические колебания ниже 20 герц, которые возникают в результате взаимодействия потоков воздуха с движущимся поездом.Вибрация в вагонах относительно небольшая, но при длительных поездках она действует негативно. А резкие торможения, ускорения и раскачивание движущегося состава дают дополнительную нагрузку на вестибулярный аппарат. Неполезно для глаз и искусственное освещение.Не прибавляют здоровья и психологические нагрузки. Переполненность и давка, близкие взгляды в упор, не слишком высокая культура поведения отдельных личностей не способствуют оптимистическому настрою.В первую очередь подвержены фобиям представители “помогающих” профессий – те, кому постоянно приходится вникать в чужие проблемы и страхи. Это врачи, учителя, журналисты, социальные работники с маленьким стажем. Часто жалуются на преследующие их страхи и матери-домохозяйки, а также бизнесмены, работа которых, как правило, связана с повышенной ответственностью.Причем сильный пол страдает от фобий ничуть не меньше, чем слабый, хотя мужчины, в отличие от женщин, панически боятся признаваться в своих страхах. Наиболее уязвимый возраст – 20-30 лет, когда психика еще недостаточно устойчива и высок интерес “копаться в себе”.

И еще – эпидемия фобий приходится на социально стабильные периоды, когда у людей есть время и деньги к себе прислушиваться. А в тяжелые времена человек мобилизует все свои жизненные ресурсы, направляя энергию на решение более насущных проблем.

Прежде всего, по возможности избегать дальних поездок. Найти работу поближе к дому, не далее 5-6 остановок с минимумом пересадок. Если на вашей линии есть открытые участки, где поезд идет поверху, то считайте – вам повезло. На таких ветках метро вредных факторов значительно меньше. Остальным же лучше часть пути проезжать на менее вредном наземном транспорте или идти пешком.

Если же вы каждый день пересекаете город из конца в конец под землей, то хотя бы воздерживайтесь от поездок в выходные дни. Проводите их на природе, желательно без алкогольных возлияний и хаотической, не очень здоровой еды.В принципе при желании можно разгадать даже самую абсурдную фобию и за несколько терапевтических сеансов избавиться от нее навсегда.

Но для этого нужно посещать психотерапевта, что по карману далеко не всем. Как же быть остальным?Постарайтесь компенсировать свои страхи активной, насыщенной жизнью. Или подумайте, что вы давно хотели в своей жизни изменить, потому что фобии часто нам выгодны. Прикрываясь всевозможными страхами, мы избегаем решения застарелых проблем.

 Например, человек думает, что боится эскалаторов, а на самом деле ему до смерти надоела работа, куда приходится ездить на метро. Но поменять место не хватает решимости и силы воли.Старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Он не столько расслабляет, сколько расшатывает нервную систему, ослабляя защитные механизмы мозга.Из всех видов отдыха выбирайте активные.

Но не домашний велотренажер, а велосипед, волейбол, лыжи. Чем больше времени вы проводите в метро, тем регулярнее и длительнее должны быть ваши занятия на свежем воздухе.Старайтесь садиться в середину состава. Там меньше вибраций и раскачивания. Полезно во время движения выполнять несложную дыхательную гимнастику или простейший комплекс аутогенной тренировки.

Транспорт – это не место для перекусов. Слишком велик риск подхватить кишечную инфекцию – дизентерию, брюшной тиф, пищевые токсикоинфекции и гепатит А. На поручнях эскалаторов и вагонов оседают миллионы всевозможных микробов, бактерий и палочек. И все это вместе с очередным печеньем или булочкой легко попадает в ваш организм.

Удержитесь от соблазна перекусить на ходу, как бы вы ни были голодны, и не кормите в метро детей. Или хотя бы имейте при себе влажные антибактериальные салфетки.Не садитесь рядом с бомжем и не спешите занять освободившееся после него сиденье. Московское метро – излюбленное место отдыха бездомных, здоровье которых, мягко говоря, оставляет желать лучшего.

От них легко можно заразиться педикулезом. Вши быстро перебираются на сидящего рядом человека. Кроме того, платяная вошь, живущая на одежде, может разносить и сыпной тиф. Такие случаи возможны даже для такого цивилизованного города, как Москва. Достаточно даже кратковременного контакта с больным человеком.

Поэтому абсолютно правильно поступают те, кто как можно дальше отходит от спящего на лавке бомжа.Для того, чтобы заразиться гриппом, достаточно постоять в радиусе до 6 метров от чихающего или кашляющего больного. Как уберечься от инфекций? Здесь никто еще пока ничего нового не придумал – прививки, закаливание, здоровая пища, обеспечивающая организм витаминами и минералами.

Ведь всем известно, что болезнь развивается там, где нарушен естественный защитный барьер.

Если при спуске в подземку возникает волнение, чувство тревоги, можно принять валериану, пустырник, пассифлору.Если не помогает – ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

(С)valkiriarf , распостраняю по просьбе автораапд из комментов -Могу за себя сказать — болящие колени очень хорошо приучают любить наземный транспорт:) Конечно, не до степени 2.5 часа/30 минут, но с работы я несколько лет ездил на троллейбусах, хотя метро, в общем, было быстрее. Но в метро были две пересадки с лестницами, а троллейбусы вечером ходили более-менее часто.

И я при этом не старый человек, а что чувствуют в метро бабушки и дедушки, у которых суставы уже вообще не гнутся, я и представить не могу. Для них это должно быть просто пыткой.

Источник: https://dok-zlo.livejournal.com/1522915.html

Ссылка на основную публикацию